Planul de dieta GM: Cum să piardă în greutate în doar 7 zile

„Am încercat să-și piardă câteva lire“... Sunt sigur că am auzit toate astea înainte. Colegii dumneavoastră, membri ai familiei sau cei mai buni prieteni au rostit aceste cuvinte cu o mare anxietate, preocupat de talia lor bombat. Toată lumea este întotdeauna în căutare de o dieta care magic care le va obține rezultate rapide. Dar, din miile de diete disponibile acolo, de unde știi ce funcționează cu adevărat și ce nu? Și nu oricare dintre ele promit rezultate în doar șapte zile?

AZ GM Dieta

• Care este dieta GM?
• Cum funcționează Planul de dieta GM?
• Planul GM Dieta
• GM Dieta Chart
• GM Dieta: explicația științifică
• Ce este mare despre aceasta dieta
• GM Dieta Supa Rețetă
• Beneficii de GM Dieta
• Ce să faci și ce să nu faci
• Întrebări frecvente

Care este dieta GM?

Dieta General Motors a fost în jur din 1985. Acesta a fost inițial dezvoltat de General Motors, impreuna cu Food and Drug Administration și Departamentul Agriculturii din Statele Unite, pentru angajații săi. Acesta a fost proiectat pentru a crește productivitatea forței de muncă de a face muncitorii mai sănătoși. Rezultatele au fost impresionante dieta - o pierdere de 10 până la 17 livre de greutate în doar o săptămână! Lucrătorii cu experiență de eficiență, de încredere și energie mai mare a crescut. Dieta a fost considerată un mare succes. Probabil cel mai mare motiv milioane de oameni jura pe dieta GM se datorează faptului că este ușor de urmat. Nu există ingrediente complicate sau pretenții mari la rutina unei persoane. Din acest motiv, vă recomandăm GM dieta pentru tine. Să vedem cum functioneaza aceasta dieta pentru a arde grăsimea depozitată.

Înapoi la cuprins

Cum funcționează Planul de dieta GM?

Planul se concentreaza pe limitarea dieta saptamanala la fructe, legume, mănâncă orez brun, și pui. Dieta se concentreaza pe consuma o combinatie de carbohidrati complexe, legume cu conținut caloric scăzut, și fructe, și creșterea aportului de apă pentru a ajuta la atingerea o pierdere în greutate de până la 17 de lire sterline în doar șapte zile. Mai jos este un ghid de zi cu zi pentru oricine care vrea să urmeze dieta GM.

Atenție: Întotdeauna se consulte un medic înainte de a începe pe un regim de dieta.

Înapoi la cuprins

Planul GM Dieta

Ziua Dieta Planul GM 1

Vei avea nevoie

O varietate de fructe - mere, portocale, pepene verde, kiwi, papaya și sunt unele dintre cele mai bune optiuni.

Ceea ce trebuie să faci

Prima zi a dietei iti permite sa mananci cat mai multe fructe, după cum doriți. Nu există restricții cu privire la când poți mânca. Pepenii verzi și cantaloupes sunt fructele recomandate, deoarece acestea sunt bogate in fibre. Alte alegeri sanatoase includ papaya, mere și portocale. Trebuie să consume, de asemenea, 8 până la 12 pahare de apă în timpul zilei. În niciun moment nu este sfătuit să moară de foame. Dacă vă simțiți foame, vă puteți apuca unele fructe și satisface pofta.

Un program sa urmaresti

Micul dejun 8 am - 9 dimineața)	Un măr de dimensiuni normale cu un pahar de apă
Brunch (11:00 - 12:00)	Jumătate de castron de cantaloupe felii cu un pahar de apă
Prânz (13:30 - 14:00)	O porție de pepene verde și două pahare de apă
Gustare după prânz (4 pm - 5 pm)	Un portocaliu întreg și un pahar de apă
Gustare seara (18:30 - 19:00)	Un măr și un pahar de apă
Cina (20:00 - 21:00)	Cantalupul tăiat și un guava cu două pahare de apă

De ce Funcționează

Fructe bogate în fibre vă păstrați plin mai mult timp (1). Ele sunt, de asemenea, scăzut în grăsimi. În plus, cantitatea mare de aportul de apă va alunga toxinele și să se pregătească corpul pentru următoarele șase zile de dieta.

Există unele alimente care ar putea împiedica pierderea în greutate. Aici este o listă de alimente care ar trebui să evite.

Alimente pentru a se evita

• Legume - Evitati consumul de orice legume în această zi.
• Fructe - Banana
• Proteine ​​- evita consumul de orice sursă de proteine, cum ar fi carne, ouă, pește, fasole, linte, și ciuperci.
• Grăsimi și uleiuri - untura, unt, margarină și ulei de floarea soarelui.
• Carbohidrati - Evitati toate carb alimente bogate, inclusiv orez brun.
• Lactate - lapte complet grăsime, plin de grăsime iaurt, iaurt inghetat, inghetata, și brânză.
• Bauturi - alcool, sifon, băuturi îndulcite, milkshake-uri, sucuri de legume sau piureuri, sucuri de fructe și ambalate.

Sunteți alergic sau nu le place gustul anumitor alimente enumerate în planul de dieta? Nu-ți face griji, avem o listă de înlocuitori de produse alimentare gata pentru tine.

Membrii supleanți

Apple a - Orange Pepenele - Castravete pepene verde - pepenele galben sau portocaliu castravete - grapefruit sau guava piersici - măr verde

Sfat util: Este recomandabil să mănânce niște mere și să bea o pereche de pahare de apă pentru micul dejun. Pepenii sunt, de asemenea, o alegere bună; puteți pierde până la trei lire sterline până la sfârșitul zilei 1.

Consumul de bun și mai puțin vă va ajuta într-o anumită măsură. Pentru a activa mobilizarea lipidelor, trebuie să-și exercite. Aici este o listă de exerciții de bază pe care le puteți începe cu.

Exerciții

Din moment ce va fi numai pe fructe si apa, nu efectua exerciții riguroase. Puteți face aceste exerciții dimineața devreme sau seara, după birou sau o școală. Aici este planul tău exercițiu personalizat pentru Ziua 1.

• Cercuri Arm - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Cercuri încheietura - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Gât rotație - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Rotație Gleznă - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Leg rotație - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Rotația taliei - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Loc de jogging - 5 - 10 minute
• Asanas Yoga (întindere)

WARNING Vă rugăm să evite a face oricare dintre exerciții enumerate mai sus, dacă aveți orice prejudiciu. Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră sau antrenor.

Cum te vei simti până la sfârșitul zilei 1

Ziua 1 va fi relativ ușoară, deoarece monotonia de consumul de fructe și legume nu și-a strecurat încă. Dacă rămânem la planul de dieta și exercițiile fizice de rutină, te vei simti activ, energic, și o mare despre tine până la sfârșitul zilei 1.

Gata pentru Ziua 2?

Înapoi la cuprins

Ziua Dieta Planul GM 2

Vei avea nevoie

Un sortiment de legume. Unele dintre cele mai sanatoase opțiuni ar fi morcovi, fasole, roșii, castraveți, salată verde, și varză.

Ceea ce trebuie să faci

Trebuie să urmeze un plan de masă numai legume în a doua zi. Puteți găti legumele pentru a le face gustoase, sau consuma crude. Trebuie avut grijă în timpul pregătirii legumele sub formă de ulei nu este permisă. Deci, uitați prăjit cartofi preferate sau de a mânca chips-uri. Puteți avea legume ori de câte ori te simți foame. Aromele, cum ar fi uleiul de măsline sau unt pot fi utilizate cu moderație, numai dacă este absolut necesar.

Un program sa urmaresti

Micul dejun 8 am - 9 dimineața)	Un cartof fiert. Puteți adăuga, de asemenea, o linguriță de unt cu conținut scăzut de grăsimi pentru aromă
Brunch (11:00 - 12:00)	Salata de varza si salata, cu un pansament usor si un pahar de apa
Prânz (13:30 - 14:00)	O salată de legume mixtă cu castraveți, ceapă și morcovi și două pahare de apă
Gustare după prânz (4 pm - 5 pm)	O ceașcă de broccoli fierți, o jumătate de cești de ardei grași și două pahare de apă
Gustare seara (18:30 - 19:00)	Unele conopide fierte cu un pansament ușor și un pahar cu apă
Cina (20:00 - 21:00)	O salată care conține morcovi fierți, broccoli și fasole verde și două pahare de apă

De ce Funcționează

Legumele au toate substantele nutritive de care aveți nevoie pentru a sustine corpul tau. Cartofii au carbohidrați, mazăre au proteine ​​și morcovi și fasole sunt pline de fibre si vitamine esentiale (2). După o zi carb relativ scăzut, acest lucru se va reface depozitele de carbohidrati si te va energiza pentru a doua zi a dietei.

Totul e bine, atâta timp cât evitați următoarele alimente enumerate.

Alimente pentru a se evita

• Fructe - Evita toate fructele în această zi
• Proteine ​​- evita consumul de orice sursă de proteine, cum ar fi carne, ouă, pește, fasole, linte, și ciuperci.
• Grăsimi și uleiuri - untura, unt, margarină și ulei de floarea soarelui.
• Carbohidrati - Evita toate alimentele bogate in carbohidrati, inclusiv orez brun.
• Lactate - lapte complet grăsime, plin de grăsime iaurt, iaurt inghetat, inghetata, și brânză.
• Bauturi - alcool, sifon, băuturi îndulcite, sucuri de fructe proaspete sau piureuri, sucuri de fructe și ambalate.

Plictisit de a manca aceleasi legume? Uitați-vă la lista de substitut pentru a sparge monotonia.

Membrii supleanți

Cartofi - Cartofi dulci sau morcovi Unt - Margarină sau smântână Cabbage - Bok choy sau Salată de țelină - Leek Castraveți - morcovi ceapa - eșalotă Morcov - Sfeclă broccoli - conopidei Bell Pepper - Zucchini Conopidă - Fasole verde

Sfat util: la consumul de cartofi va ajuta să treacă prin această fază grea! Puteți trece, de asemenea, supa de varza sau supă de roșii și să-l pentru masa de prânz sau cină.

Atâta timp cât stai activ, veți păstra multe boli asociate cu obezitatea și bolile de inima, la Bay. Check out regimul de exercițiu pentru Ziua 2.

Exerciții

O rutină similară exercițiu ca Ziua 1, dar un plan de antrenament ușor intens pentru a ajuta la mobilizarea de grăsime. Puteți face aceste exerciții dimineața devreme sau seara, după birou sau o școală.

• Surya Namaskar (click aici pentru a vedea pașii pentru a efectua Surya Namaskar).
• Kapalbhati - 50 - 10 de ori (să ia o pauză, dacă nu se poate face în mod continuu).
• Baddhakonasana sau cizmar pozeze - 2 seturi de 20 repetari.
• Adho Mukha Shvanasana sau câine orientate în jos pozeze - 2 - 3 minute.
• Frânghie sărituri - 2 seturi de 50 repetari
• Cercuri de arme - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Rotația Wrist - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Rotația umărului - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Gât rotație - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Face exerciții

Atenție - evită să facă anumite asane yoga sau pranayamas dacă aveți un prejudiciu. Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră sau formator să cunoască cele mai bune asane yoga pentru tine.

Cum te vei simti până la sfârșitul zilei 2

Puteți începe să vă simțiți slăbit din după-amiaza târziu în Ziua 2. Nu vă faceți griji, acest lucru este normal cu cele mai multe planuri de dieta scăzut de calorii. Corpul tau nu va primi cantitățile obișnuite de carbohidrati si, prin urmare, vor reacționa prin a face să te simți lent și slab.

Să trecem la ziua 3 și a vedea ce este în magazin!

Înapoi la cuprins

Ziua Dieta Planul GM 3

Vei avea nevoie

O combinație de fructe și legume. Ai putea lipi fructele și legumele consumate în primele două zile. Singurele alimente pentru a evita sunt cartofii și bananele.

Ceea ce trebuie să faci

În a treia zi, corpul tau ar fi aproape ajustate la noua dieta. După o zi de a manca doar legume, fructe, va aduce o pauza de bun venit. Acesta va combina, de asemenea, avantajele ambelor fructe și legume, și vă oferi ridicat de fibre, nutrienți și proteine.

Aici este planul de dieta pe care le va urma în ziua 3 a planului de dieta GM

Un program sa urmaresti

Micul dejun 8 am - 9 dimineața)	Jumătate de castron de cantalupă sau un măr tăiat și două pahare de apă
Brunch (11:00 - 12:00)	Jumătate de ananas sau o pere și două pahare de apă
Prânz (13:30 - 14:00)	O salată de castraveți, morcovi și salată cu două pahare de apă
Gustare după prânz (4 pm - 5 pm)	O portocală cu jumătate de melci și un pahar de apă
Gustare seara (18:30 - 19:00)	O pară și un pahar de apă
Cina (20:00 - 21:00)	Broccoli fierte și sfeclă cu două pahare de apă

De ce Funcționează

Combinația de fructe și legume în a treia zi permite corpului sa se umple. Fructele și legumele conțin multe fibre și substanțe nutritive, oferind corpul tau ceea ce are nevoie. Varietatea va ajuta, de asemenea satisface papilele gustative și rupe monotonia din primele două zile. Apa va ajuta la flush toxinele.

Anumite alimente trebuie să fie evitate în Ziua 3 pentru rezultate mai bune pierdere în greutate.

Alimente pentru a se evita

• Legume - Evita toate legumele în această zi.
• Fructe - Evitati consumul de banane.
• Proteine ​​- evita consumul de orice sursă de proteine, cum ar fi carne, ouă, pește, fasole, linte, și ciuperci.
• Grăsimi și uleiuri - untura, unt, margarină și ulei de floarea soarelui.
• Carbohidrati - Evita toate alimentele bogate in carbohidrati, inclusiv orez brun.
• Lactate - lapte complet grăsime, plin de grăsime iaurt, iaurt inghetat, inghetata, și brânză.
• Bauturi - alcool, sifon, băuturi îndulcite, piureuri de legume sau sucuri, sucuri de fructe și ambalate.

Dacă nu vă place un anumit produs alimentar enumerate în planul de dieta, următoarea listă substitut alimente vă va ajuta cu siguranta.

Membrii supleanți

Pepenele - pepene verde mere - Orange pere - Plum Ananas - Peach Castravete - Kiwi Morcov - Bok Choy sau Salată de sfeclă roșie - varză Orange Chineză - grapefruit sau broccoli kiwi - Conopida Sfeclă - Morcov

Sfat util: Puteți include fructe pentru micul dejun si termina-l cu legume proaspete în seara. Puteți bea, de asemenea, supa dieta GM pentru prânz sau cină.

Un regim simplu și ușor de urmat exercițiu va ajuta la arderea de calorii in plus. Aici este lista de exerciții pe care trebuie să le faceți în ziua 3.

Exerciții

În această zi, începe cu o încălzire și trece la unele exerciții expending de energie. Puteți face aceste exerciții dimineața devreme sau seara, după birou sau o școală. Aici este lista cu exerciții, care va tine plin de energie pe tot parcursul zilei.

• Cercuri de arme - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Rotația Wrist - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Rotația umărului - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Gât rotație - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Rotație Gleznă - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Leg rotație - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Squats - 2 seturi de 5 repetari
• Plãmîni - 2 seturi de 5 repetari
• Surya Namaskar (click aici pentru a vedea pașii pentru a efectua Surya Namaskar).
• Face exerciții

Atenție - Aveți grijă să nu vă răniți. Daca nu sunteti confortabil cu a face un exercițiu continuu, ia 2 - pauza de 3 minute și apoi să completeze setul. Nu efectuați un exercițiu special, dacă aveți un prejudiciu vechi. Consultați-vă medicului dumneavoastră sau antrenor să știe dacă ar trebui să faci exerciții enumerate.

Cum te vei simti până la sfârșitul anului Ziua 3

Ziua 3 va face să vă simțiți mai bine din nou, după cum veți obține o sumă bună de fructe de zahăr din fructe și o cantitate mica de carbohidrati din legume. Exercitarea si ramane activa va face, de asemenea, sa te simti minunat. Pentru a păstra reală, Ziua 4 este o provocare, dar asta e aici totul. Pregătiți-vă pentru Ziua 4.

Înapoi la cuprins

Ziua Dieta Planul GM 4

Vei avea nevoie

Opt banane și patru pahare de lapte.

Ceea ce trebuie să faci

Fructul ați fost rugat să evite este în cele din urmă permisă. Se recomandă să mănânce opt banane pe parcursul zilei. Le distribuie între timpii de masă și o gustare. De asemenea, consuma un pahar mare de lapte, de trei ori, o dată la micul dejun, prânz și cină. În cazul în care acest lucru devine monotonă, puteți include, de asemenea, un bol de supă.

Pare simplu, dar să nu lase loc pentru nicio eroare. Aici este Ziua 4 programul de dieta.

Un program sa urmaresti

Micul dejun 8 am - 9 dimineața)	Două banane mari și un pahar de lapte
Brunch (11:00 - 12:00)	Un shake de banane (utilizați o banană). O jumatate de lingurita de miere poate fi adaugata ca indulcitor
Prânz (13:30 - 14:00)	Un castron de supa de dieta gm
Gustare după prânz (4 pm - 5 pm)	Lapte de banane
Gustare seara (18:30 - 19:00)	Două banane mijlocii sau mici
Cina (20:00 - 21:00)	Două banane mari și un pahar de lapte

De ce Funcționează

Bananele oferă instant de energie. Ele sunt bogate in pectina, care ajuta la digestie. Ele sunt bogate in potasiu si saraca in sare (3). Laptele este o mare sursă de calciu și potasiu. Este, de asemenea, îmbogățit cu vitamina D, care ajuta la intarirea oaselor (4).

Desi va consuma cea mai mare parte banane și lapte, mulți oameni fac greșeli atunci când vine vorba de alegerea adăugările potrivite sau chiar snacking. Lista de mai jos va ajuta să vă mențineți o listă de verificare mentală pe care produsele alimentare, pentru a evita în ziua 4.

Alimente pentru a se evita

• Legume - cartofi și cartofi dulci.
• Fructe - Evitati consumul de toate fructele, cu excepția bananelor.
• Proteine ​​- evita consumul de orice sursă de proteine, cum ar fi carne, ouă, pește, fasole, linte, și ciuperci.
• Grăsimi și uleiuri - untura, unt, margarină și ulei de floarea soarelui.
• Carbohidrati - Evita toate alimentele bogate in carbohidrati, inclusiv orez brun.
• Lactate - lapte complet grăsime, plin de grăsime iaurt, iaurt inghetat, inghetata, și brânză.
• Bauturi - alcool, sifon, băuturi îndulcite, piureuri de legume sau sucuri, sucuri de fructe și ambalate.

Dacă banane și lapte nu este ceașcă de ceai, atunci aceste substitute vor ajuta să obțineți prin Ziua 4.

Membrii supleanți

Banana - Figura Lapte - Lapte de soia

Sfat util: Puteți avea rația zilnică de banane sub forma unui milkshake și se bea pentru micul dejun sau ca la mijlocul-dimineața sau seara o gustare. Ai putea include, de asemenea supa dieta GM pentru prânz și cină.

Bananele oferă o mulțime de energie. Prin urmare, exercitarea dimineața devreme sau seara nu va face sa te simti slab. Următoarele exerciții vor ajuta să mobilizeze grăsime și stimula metabolismul.

Exerciții

Toate aceste calorii din bananele ar trebui să fie cheltuite astfel încât energia din bananele nu sunt stocate sub forma de grasime. Puteți face aceste exerciții dimineața devreme sau seara, după birou sau o școală. Aici este lista de exerciții pe care trebuie să le faceți în ziua 4.

• Cercuri de arme - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Rotația Wrist - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Rotația umărului - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Gât rotație - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Rotație Gleznă - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Leg rotație - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• La fața locului jogging - 7 - 10 minute
• Squats - 2 seturi de 5 repetari
• Pilates - 15 - 20 de secunde
• Abdomene biciclete - 2 seturi de 5 repetari
• Face exerciții

Atenție: Nu efectuați exerciții care vor agrava un prejudiciu vechi. Luați sfatul medicului dumneavoastră sau antrenor înainte de a începe exercițiile.

Cum te vei simti până la sfârșitul anului Ziua 4

Monotonia consumul de banane și lapte pot face sa te simti demotivat. Este posibil să apară, de asemenea, modificări ale dispoziției. Cu toate acestea, suficient de apa potabila, de lucru afară, și vorbind cu oamenii care și-au pierdut cu succes in greutate, urmând dieta GM va continua.

Buna treaba! Ați finalizat cu succes Ziua 4. Acum, să trecem la ziua 5.

Înapoi la cuprins

Ziua Dieta Planul GM 5

Vei avea nevoie

Vegetarienii pot opta pentru o ceașcă de orez brun. Non-vegetarieni pot avea o sursa de proteine ​​slabe cum ar fi piept de pui sau pește. Veți avea nevoie, de asemenea, să consume șase roșii mari.

Ceea ce trebuie să faci

Această zi este o sărbătoare în comparație cu ceea ce ai consumat pe primele patru zile. Vegetarienii pot avea o portie de orez brun pentru masa de prânz. Se recomandă ca o cantitate minimă de ulei utilizat în timpul gătirii. Pentru a combate cantitatea mare de acid uric corpul tau va produce, trebuie să creșteți aportul de apa de zi cu zi la 15 pahare.

Pentru non-vegetarieni: Puteți include o portie de peste sau de pui. Mănâncă 500gms de pui fara piele coapte sau prăjite ușor și nu uitați cele șase roșii.

O zi interesantă pe măsură ce va ajunge să mănânce o cantitate buna de proteine. Aici este Ziua 5 planul de dieta pentru a face mai ușor pentru tine să o urmeze.

Un program sa urmaresti

Micul dejun 8 am - 9 dimineața)	Câteva roșii mici, cu un castron de boabe fierte fierte și două pahare de apă
Brunch (11:00 - 12:00)	O ceașcă de iaurt și două pahare de apă
Prânz (13:30 - 14:00)	Un castron de orez brun fiert - piept de pui - pește cu două roșii și două pahare de apă
Gustare după prânz (4 pm - 5 pm)	O salată cu ceapă și germeni cu două pahare de apă
Gustare seara (18:30 - 19:00)	Un măr și o pere
Cina (20:00 - 21:00)	Supa de dieta gm cu doua pahare de apa

De ce Funcționează

Orezul brun este un carbohidrat complex și este ridicat în fibre (5). Aceasta ajuta la digestie. Pui și pește sunt surse excelente de proteine ​​slabe (6). Pește conține omega - 3 uleiuri care sunt esențiale pentru corpurile noastre (7). Rosiile sunt bogate in fibre si digestia ajutorului (8).

Sfat util: Se prepară supa de pui cu roșii în ea sau friptură bucățile fără ulei într-o tigaie / cuptor. Puteți opta, de asemenea, pentru șase ouă împărțite în trei mese + șase roșii. Nu uitați să bea cel puțin 8 până la 10 pahare de apa pentru a doua zi.

În ziua de 5 prea trebuie să fie atent cu privire la alimentele pe care le alegeți. Aici este lista de alimente pe care ar trebui să evite în ziua 5.

Alimente pentru a se evita

• Legume - cartofi și cartofi dulci.
• Fructe - Banana.
• Proteine ​​- carne de vită, carne de porc și curcan.
• Grăsimi și uleiuri - untura, unt, margarină și ulei de floarea soarelui.
• Carbohidrati - orez alb, paine si alimente prelucrate.
• Lactate - lapte complet grăsime, plin de grăsime iaurt, iaurt inghetat, inghetata, și brânză.
• Bauturi - alcool, sifon, băuturi îndulcite și sucuri de fructe ambalate.

Nu-mi place să mănânce ceea ce este pe diagramă dieta? Aceste alimente de substituție vor ajuta să faceți cea mai bună alegere alimente, fără a consuma nici un calorii in plus.

Membrii supleanți

Tomate - Morcov Fasole - mazăre Black Eyed Iaurt - Smantana orez brun - Quinoa Piept de pui - curcan de pește - piept de pui, ciuperci, ceapa sau linte - Castraveți - înmuiate gram Varză Bengalul de mere - Kiwi pere - Orange

Exercitarea este cel mai bun mod de a cheltui energie suplimentară. Aici este lista cu exerciții de urmat de Ziua 5.

Exerciții

Corpul tau nevoie de proteine ​​pentru construirea musculare, energie, și reparații. Prin urmare, fac aceste exerciții seara după birou sau o școală. Aici este lista cu exerciții pentru Ziua 5.

• Cercuri de arme - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Rotația Wrist - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Rotația umărului - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Gât rotație - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Frânghie sărituri - 1 set de 50 repetari
• Squats - 1 set de 10 repetari
• Kapalbhati - 50 - 100 de ori (să ia o pauză, dacă nu se poate face în mod continuu).
• Adho Mukha Shvanasana sau câine orientate în jos pozeze - 2 - 3 minute.
• Surya Namaskar (click aici pentru a vedea pașii).
• Face exerciții

Avertisment - Dieters cu un prejudiciu vechi sau orice afecțiune cardiacă ar trebui să se consulte medicul sau antrenor înainte de efectuarea acestor exerciții.

Cum te vei simti, până la sfârșitul zilei 5

Proteine, carbohidrati si fructe va ridica starea de spirit si te vei simti mult mai bine, până la sfârșitul zilei. Vă veți simți mai entuziaști față de lucru pe ziua 5.

Două zile mai mult pentru a merge! Îți promit, vei pierde o sumă bună de grăsime în aceste ultime două zile. Să aibă mai întâi o bucatica de Ziua 6.

Înapoi la cuprins

Ziua Dieta Planul GM 6

Vei avea nevoie

Orice cantitate și tipul de legume. Vegetarienii pot opta pentru o ceașcă de orez brun. Non-vegetarieni pot avea o sursa de proteine ​​slabe cum ar fi piept de pui sau pește.

Ceea ce trebuie să faci

Aceasta este o altă zi relativ ridicat ingestia de alimente. Urmează un model similar de astăzi, cu adaos de legume. Legumele trebuie să fie fierte, nu prajite, și salate nu ar trebui să aibă pansamente grele. Până în ziua de șase ar trebui să observați pierdere în greutate vizibile. Acest lucru vă va oferi motivație adăugată pentru a termina dieta pe un nivel ridicat.

Pentru non-vegetarieni: Puteți mânca până la 500gms de pui fara piele si toate legumele, cu excepția roșii și cartofi. Puteți mânca pui / oua sau GM dieta cu supa de la mijlocul lunii dimineața sau seara. Acum, haideți să aruncăm o privire la planul de dieta Ziua 6.

Un program sa urmaresti

Micul dejun 8 am - 9 dimineața)	Un castron de legume fierte amestecate și două pahare de apă
Brunch (11:00 - 12:00)	Un castron de fasole de rinichi fiert cu o rosie cubulete condimentata cu condimente si doua pahare de apa
Prânz (13:30 - 14:00)	Un castron de orez brun - piept de pui - pește cu supă de dietă gm și două pahare de apă
Gustare după prânz (4 pm - 5 pm)	3-4 morcovi și un pahar de apă
Gustare seara (18:30 - 19:00)	Un castron de supă de gm și un pahar de apă
Cina (20:00 - 21:00)	Un castron de legume fierte cu un pahar de apă

De ce Funcționează

În plus față de alte alimente bogate in nutrienti, un amestec de legume furnizează fibre si nutrienti de care au nevoie corpul nostru.

Sfat util: Legume trebuie să fie fierte, nu prajite, și salate nu ar trebui să aibă nici un pansamente grele.

Pentru a vă asigura că nimic nu merge bine în ziua 6, evita consumul de alimentele enumerate mai jos.

Alimente pentru a se evita

• Legume - cartofi dulci și cartofi
• Fructe - Încercați să evitați fructe, în special mango, banane, și cireșe.
• Proteine ​​- carne de vită, carne de porc și curcan.
• Grăsimi și uleiuri - untura, unt, margarină și ulei de floarea soarelui.
• Carbohidrati - orez alb, paine si alimente prelucrate.
• Lactate - lapte complet grăsime, plin de grăsime iaurt, iaurt inghetat, inghetata, și brânză.
• Bauturi - alcool, sifon, băuturi îndulcite și sucuri de fructe ambalate.

Este total bine dacă vă simțiți plictisit manca legumele aceleași, fructe, proteine, etc. Încercați aceste înlocuitori de produse alimentare să se simtă încurajați să completeze planul de dieta de 7 zile GM.

Membrii supleanți

Fierți fasole - Fiert Tomate gram Bengal - Cucumber orez brun - piept de pui Quinoa - sol curcan Pește - piept de pui, ciuperci, sau linte morcov - Sfeclă sau castravete

Acum, că dieta este avut grijă de, să verificați exercițiu de rutină recomandat pentru Ziua 6.

Exerciții

Un pic de exercițiu de rutină obositoare pentru Ziua 6, care va ajuta la arderea de grăsime și tonul mușchilor. Puteți face aceste exerciții dimineața devreme sau seara, după birou sau o școală. Aici este lista cu exerciții pentru Ziua 6.

• Cercuri de arme - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Rotația Wrist - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Rotația umărului - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Gât rotație - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Pista de alergare
• Scări de rulare
• Sit-up-uri - 2 seturi de 5 repetari
• Aer ciclism - 2 seturi de 10 repetari (click aici pentru a vărsat grăsime coapsei)
• Flotari - 2 seturi de 5 repetari
• Exerciții de respirație
• Face exerciții

Atenție: Nu te suprasolicitare. Luați pauze pentru a prinde respirația și să păstreze o pulbere de electrolit la îndemână pentru a preveni o scădere bruscă a glucozei din sânge. Exerciții de a nu face, care va inrautati un prejudiciu vechi sau o afecțiune medicală stabilită anterior.

Cum te vei simti, până la sfârșitul zilei 6

Până la sfârșitul zilei 6 vei observa un corp vizibil mai subtire si se va simți, de asemenea, mai ușoare.

Acum, să arunce în centrul atenției în ultima zi, Ziua 7 a acestui plan de dieta.

Înapoi la cuprins

Ziua Dieta Planul GM 7

Vei avea nevoie

O ceașcă de orez brun, un sortiment de legume și suc de fructe.

Ceea ce trebuie să faci

Ai făcut! Astăzi este ultima zi a dietei. Puteți avea o portie de orez brun și o cantitate nelimitată de legume. Pentru a suplimenta valoarea nutritivă a legumelor, suc de fructe fara zahar trebuie consumate dupa fiecare masa sau gustare.

Aruncati o privire la planul de dieta detaliat pentru Ziua 7.

Un program sa urmaresti

Micul dejun 8 am - 9 dimineața)	O salată de legume mixtă într-un castron mic și un pahar de mere sau suc de portocale
Brunch (11:00 - 12:00)	Un castron de supa de dieta si o portie mica de bere de morcov cu un pahar de apa
Prânz (13:30 - 14:00)	O ceașcă de orez brun, un castron de legume fierte și două pahare de apă
Gustare după prânz (4 pm - 5 pm)	Câțiva morcovi și un pahar de suc de kiwi
Gustare seara (18:30 - 19:00)	O salată de legume mixtă și două pahare de apă
Cina (20:00 - 21:00)	Un castron de supă de alimente gm și două pahare de apă

De ce Funcționează

Sucuri de fructe va alunga toxinele din sistem, precum și alte produse alimentare vă va oferi energia atât de necesară.

Sfat util: include legume precum varza sau broccoli pentru a merge cu orez brun. Încercați să includă un pahar de suc de fructe (portocale sau ananas) în dimineața.

Ca și în toate celelalte zile, Ziua 7, de asemenea, vă cere, pentru a evita anumite alimente, care va împiedica pierderea în greutate. Aici este lista.

Alimente pentru a se evita

• Legume - cartofi și cartofi dulci.
• Fructe - Banana, cireșe, mango, și pere.
• Proteine ​​- Evitati orice fel de carne, cum ar fi carnea de vită, curcan, pui, porc, pește și linte, fasole, soia, și ciuperci.
• Grăsimi și uleiuri - untura, unt, margarină și ulei de floarea soarelui.
• Carbohidrati - orez alb, paine si alimente prelucrate.
• Lactate - lapte complet grăsime, plin de grăsime iaurt, iaurt inghetat, inghetata, și brânză.
• Bauturi - alcool, sifon, băuturi îndulcite și sucuri de fructe ambalate.

Daca nu sunt atât de fericit cu alimentele din dieta diagramă, puteți opta pentru aceste substitute listate în secțiunea următoare.

Membrii supleanți

Salata de legume - Sprout suc de mere salata - Suc de Castravete Suc de portocale - Suc de grapefruit morcovi - orez brun Sfeclă - Quinoa sau Kiwi de grâu crăpate - prune

În cele din urmă, arde grăsimea de a face exercițiile listate pentru Ziua 7.

Exerciții

Puteți face aceste exerciții dimineața devreme sau seara, după birou sau o școală.

• Cercuri de arme - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Rotația Wrist - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Rotația umărului - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Gât rotație - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Surya Namaskar
• Sit-up-uri - 1 set de 10 repetari
• Aer ciclism - 2 seturi de 10 repetari (click aici pentru a vărsat grăsime din coapsa)
• Abdomene biciclete - 2 seturi de 10 repetari
• Squats - 2 seturi de 5 repetari
• Face exerciții

Atenție: Dieters cu o afecțiune cardiacă sau orice altă afecțiune medicală ar trebui să consulte antrenor sau medicul lor să știe dacă acestea ar trebui să efectueze exercițiile.

Cum te vei simti, până la sfârșitul zilei 7

Pana seara s-ar putea simti ca mananca un desert de mare de calorii sau Munch pe vafe de cartofi din moment ce știi că ai pierdut în greutate. E o capcană, nu se încadrează pentru ea. Exercițiu de rutină va ajuta să rămână activi pe tot parcursul zilei. Un sentiment de implinire va aduce un zambet pe fata ta ca te duci la culcare.

NOTE- Nu urmați dieta GM în mod continuu. Acest lucru va duce la imunitate compromisă, musculare și slăbiciune a oaselor și încetini metabolismul. GM dieta funcționează cel mai bine atunci când este urmat în fiecare săptămână, alternativ sau o dată la două săptămâni.

Înapoi la cuprins

GM Dieta Chart

Click aici pentru a vizualiza o versiune mărită a acestei ilustrației.

Dacă doriți să utilizați telefonul smartphone să urmeze dieta GM, puteți utiliza aplicația noastră pentru a vă ajuta să rămânem la planul și urmări progresul.

App Link: https://play.google.com/store/apps/details?id=me.saisasank.gmdiet

Explicația științifică

Consumul de fructe in aceasta dieta furnizeaza organismului fibre care ajuta la digestie și vă împiedică să vă simțiți rapid foame. Legumele sunt ambalate cu vitamine esențiale și pentru a asigura corpul tau primeste toti nutrientii de care are nevoie. Orezul brun este un carbohidrat complex, care este scăzut în grăsimi. Proteine ​​sub formă de pui este scăzut de grăsime și de energie bogat. In plus, proteine ​​ajută la creșterea ratei metabolice și arde mai multa grasime. Dieta nu limita cantitatea de alimente pe care se poate mânca, concentrându-se pe limitarea ceea ce poate și nu pot mânca. Aceasta, împreună cu frecvente mese mici si aportul crescut de apă, bufeuri de toxine si duce la pierderea de grăsime.

Știința explică succesul dietei GM dar nu in fiecare dieta planuri de sunet științific sunt la fel de populare ca dieta GM. În secțiunea următoare veți ști exact de ce GM dieta este o dieta mare de urmat.

Înapoi la cuprins

Ce este mare despre aceasta dieta

Curățirea efectele sistematice ale dietei General Motors face posibil de a pierde o mare cantitate de greutate rapid. Cea mai bună parte a planului GM Dieta este faptul că vă ajută să obțineți în obiceiul de a manca fructe si legume proaspete mai mult. Se va curăța sistemul de impurități și vă va oferi un sentiment de bine - asa ca te vei simti la fel de bine ca te uiti. De fapt, să te simți mai ușor (atât fizic cât și emoțional), după doar o săptămână. Toate alimentele care sunt sugerate sunt scăzute în zahăr și bogate în fibre. Aportul crescut de fibre ajută la digestie. Din cauza digestie îmbunătățită, ajută la mobilizarea de grasime de magazine în timp ce absoarbe nutriție.

În cazul în care se simte ca excesul de informații, să vă luați la secțiunea următoare. Această secțiune vă arată exact cum să facă o supa delicioasa dieta GM.

Înapoi la cuprins

GM Dieta Supa Rețetă

Supa dieta GM este un discontinue din dieta. Acesta poate fi consumat în cantități nelimitate în orice zi și vă asigură nu merge foame oricând. Puteți pregăti o cantitate mare de ea și pur și simplu reîncălzi oricând în timpul săptămânii.

ingrediente

• Sase cepe mari
• Trei roșii mijlocii
• O varză
• Doi ardei verde
• O grămadă de telina
• O jumătate de litru de apă

Mod de preparare

1. Ciopârțească ceapa si ardei. Într-o oală, le soteaza in ulei de masline pana cand devin maronii usoare.
2. În continuare, se taie rosiile, telina, și varza, și adăugați-le la oala impreuna cu apa.
3. Supa durează aproximativ 60 de minute pentru a pregăti. Legumele vor trebui să fie fierte, apoi se lasă să se fierbe. Sezonul cu sare și piper pe gustul dumneavoastră și se bucură de un bol de supa delicioasa.

Puteți adăuga condimente la alegere pentru a face diferite variante ale acestei supă. Urmați „Pentru a evita Foods“ lista pentru a evita consumul de alimente nesanatoase. Pentru comoditate, aici este lista de băuturi care vă permit să bea în timp ce pe dieta GM.

Ce ai voie să bea

• Apa ar trebui să fie principala sursa de hidratare. Asigurați-vă că pentru a ajunge la sticla de apă pe tot parcursul zilei. Puteți stoarce câteva picături de lămâie sau suc de lămâie verde în flacon pentru a da unele aroma suplimentare.
• Soda Club este o alternativă mai sănătoasă la COLAS-bogate in zahar.
• Dacă sunteți dependent de dimineață cofeina lovit, asigurați-vă că aveți cafeaua fără nici o crema, lapte sau zahăr.
• Dacă preferați ceai la cafea, asigurați-vă că este fie verde sau pe bază de plante.

Să recapitulez rapid beneficiile dietei GM pentru a vă ajuta să decideți dacă este sau nu să facă un pas înainte de a deveni tu un mai sănătos.

Înapoi la cuprins

Beneficii de GM Dieta

1. Pierderea rapida in greutate - Cel mai mare beneficiu al dietei GM este faptul că vă ajută să piardă în greutate rapid! Cei mai mulți oameni picătură între 3 kg până la 6 kg în doar o săptămână.
2. Detoxifiere - dieta ajuta la eliminarea toxinelor din sistem. Deoarece dieta este plin de fructe, legume, și o mulțime de apă, asigură sistemul este complet curățat după 7 zile.
3. Perioada de timp - Deoarece dieta este doar șapte zile lungi și asigură pierderea în greutate rapid, este mult mai probabil să rămânem la ea.

Dieta

• Este scăzut de sare și zahăr
• Este bogata in carbohidrati si fibre
• Reduce nivelul seric al colesterolului

Nu aveți dreptul să profitați la maximum de dieta GM din cauza următoarelor practici greșite. Uitați-vă la secțiunea următoare pentru a afla ce ar trebui să faci și ceea ce nu ar trebui.

Înapoi la cuprins

Ce să faci și ce să nu faci

Lucruri pe care ar trebui să le faceți	Lucruri pe care nu ar trebui să le faceți
Beți multă apă	Nu beți alcool
Utilizați lămâie, oțet, ierburi sau alte arome cu conținut scăzut de calorii	Fără pansamente pentru salate
Dacă trebuie să utilizați ulei, lipiți de ulei de măsline extra virgin	Nu folosiți mai mult de o linguriță de ulei
Urmați instrucțiunile cât mai aproape posibil	Nu cheat pe dieta chiar și pentru o masă - zi

La sfarsitul dietei GM, va fi cu câteva kilograme mai ușoare. Dar beneficiile pentru sănătate veți obține va fi mai mult decât pierderea în greutate. Pentru a rezuma, lucrări de dieta GM, a lucrat pentru mulți, și va lucra pentru tine! Dacă încercați și urmați-l cu dedicație, veți obține rezultate pentru sigur. Deci ce mai aștepți?

Aveți întrebări? Simțiți-vă liber să scadă într-un comentariu și vom ajunge înapoi la tine în curând.

Înapoi la cuprins

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Poate toata lumea incerca dieta GM?

Oricine poate încerca dieta GM, dar întotdeauna asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a începe. Dacă sunteți în căutarea pentru pierderea rapida in greutate, împreună cu avantajul suplimentar al unei Cleanse complete și detoxifiere, atunci aceasta dieta este pentru tine.

Cât de eficient este dieta GM pentru pierderea in greutate?

Puteți vărsat în greutate într-o săptămână, în funcție de tipul de alimente pe care o consumi. Cu toate acestea, păstrați în minte, s-ar putea pierde, de asemenea unele musculare, împreună cu grăsime și apă. Pentru pierderea in greutate susținută pe o perioadă mai lungă, se recomandă exerciții fizice regulate și o dietă controlată.

Pot femeile gravide încercați dieta GM?

Răspunsul este pur și simplu NU. Este recomandabil să se consulte dietetician înainte de a lua acest plan de dieta.

Este GM dieta buna pentru diabetici?

Nu! Oamenii care îl suferă de hipertensiune, diabet și probleme cardiace sunt sfătuiți să nu urmeze programul de dieta General Motors. Aceste persoane necesită un regim alimentar bine echilibrat și deoarece dieta GM nu îndeplinește cerințele nutritive ale acestor oameni, se recomandă ca acestea să nu-l urmeze. Cu toate acestea, înainte de a începe orice tip de regim alimentar, verificați cu medicul dumneavoastră de familie.

Va rezultatele pierdere în greutate ale dietei modificate genetic sa fie permanent?

Nu există nici o garanție că de fapt greutatea care le-ați pierdut este permanentă. Pentru a fi sincer, nu există nici un plan de dieta în această lume care promite asta. Aceasta variază de la individ la individ.

Ce vârstă are unul trebuie să fie pentru a încerca dieta GM?

Se recomandă în general pentru cei peste 18 de ani.

Ce sa mananci dupa dieta GM este de peste?

Vă întrebați ce să mănânce în a opta zi după finalizarea dieta GM? Nu are sens să chef odată ce dieta este de peste și se așteaptă ca efectul dietei pentru a continua. Dupa dieta, este important sa incepi sa mananci sanatos si care isi exercita. Nu există nici un plan fix cu privire la ceea ce ar trebui să mănânce după dieta GM.

Mananca alimente care sunt subnutriția dense, cum ar fi spanacul, morcovi, rosii, sparanghel, cartofi dulci, broccoli, sfeclă roșie, pește, pui, curcan, bucati slabe de carne de vită și de porc, soia, fasole, linte, varza, fructe, low- iaurt de grăsime, lapte degresat, cereale integrale, paine cu mai multe cereale, ouă, ierburi, ulei de măsline, ulei de tărâțe de orez, suc de fructe proaspete, apă de nucă de cocos și lapte bătut. Puteți avea, de asemenea, ciocolata si alte deserturi. Doar asigurați-vă că pentru a le mânca în cantități limitate.

Cum de a menține pierderea in greutate dupa dieta GM?

Exercitarea este cel mai bun mod de a menține talia redusă. Antrenament de cel puțin 3 zile pe săptămână. Mersul pe jos, care rulează, jucând un sport, alpinism, sărituri coarda, yoga, dans, și puterea de formare vă va ajuta să mențină un corp tonifiat.

Pot să urmeze dieta GM continuu?

Nu! Nu ar trebui să urmeze dieta GM în mod continuu. Acesta este menit să fie o modalitate rapidă de a pierde in greutate. Puteți urmări dieta GM în fiecare săptămână alternativ.

Voi câștiga înapoi greutatea o dată dieta GM este de peste?

Da, prin urmare, fac un obicei de exercitare regulate și să renunțe la o alimentație nesănătoasă.

Ce greutate ne pierdem?

Dieta GM sustine ca cei care tin dieta ar putea pierde 17 de lire sterline în 7 zile. Cu toate acestea, pierderea in greutate depinde de diverși factori, cum ar fi vârsta, greutatea actuală, nivelurile de activitate, metabolismul organismului, stil de viață, metoda de preparare, istoricul medical, si genele. Consumul de gustoase (astfel încât să nu se ajunge plictisitor) și sănătos, împreună cu un stil de viață modificat va ajuta cu siguranta vei pierde o sumă bună de greutate.

Are GM dieta reduce grasimea de pe abdomen?

Da, GM Dieta va ajuta la reducerea burtă și orice flab de jos a corpului. Din moment ce va fi pe un conținut caloric scăzut, low-carbohidrati, dieta si planificat, vei pierde grăsime din toate părțile corpului dumneavoastră. Grăsime burtă este încăpățânat și, prin urmare, face exerciții de ab poate accelera procesul de reducere burta.

Pot să fac aerobic în timp ce pe dieta GM?

Dacă antrenament regulat și sunt într-o formă fizică bună, atunci s-ar putea face aerobic. Cu toate acestea, dacă sunteți doar incepand de antrenament, mai bine pentru a menține exercițiul de rutină de bază, cum ar fi stretching, yoga, și la 15 minute de mers pe jos.

Pot să fac Barre în timp ce pe dieta GM?

Dacă sunt flexibile, confortabile, și nu se simt slab, puteți face exerciții pentru Barre tonul muschii. Cu toate acestea, Barre nu este recomandat pentru cineva care este doar la început într-o misiune de a pierde in greutate. Din moment ce va fi pe o dieta saraca in calorii, cel mai bine este să rămânem la planurile de exerciții menționate mai sus. Aceste exerciții nu va cauza mult efort și vei fi lăsat sentimentul activ și plin de energie.

Este OK pentru a rula 10 × 100 sprinteaza metru în prima zi?

În prima zi, care rulează 10 × 100 sprinteaza metru este ok ca muschii vor avea suficient combustibil. Cu toate acestea, nu continua acest lucru pentru restul zilelor în timp ce va fi pe o dieta saraca in calorii si muschii nu vor avea suficient combustibil. Limitați antrenament la exerciții de bază de-a lungul și de a face o intensitate confortabilă de ab și programe de antrenament pentru coapse.

Pot să merg mai departe cu altitudine de formare în timp ce eu sunt pe aceasta dieta?

Nu. Antrenamentul la altitudine necesită forță musculară, și din moment ce nu va fi suficient de achiziție de proteine, nu ar trebui să meargă pentru antrenamentul la altitudine.

De câte ori pot face dieta GM într-o lună?

Puteți urmări dieta GM în fiecare săptămână alternativ. Prin urmare, este posibil să-l urmați de două ori pe lună.

Se va clasa kickboxing permise in timpul dietei GM?

Dacă ați fost kickboxing pentru un timp destul acum și nu simt slab, puteți continua cu clasa ta de kickboxing. Cu toate acestea, în cazul în care v-ați alăturat doar clasa de kickboxing, este mai bine să se evite merge la clasa ca corpul tau nu este condiționată de cantitatea mare de stres și de calorii reduse. Puteți face exerciții de bază, cum ar fi stretching, exerciții de respirație și yoga.

Cum de a găti legume pentru dieta GM?

Gătitul este una dintre cele mai importante motive pentru a obține sau de a pierde in greutate. Legumele pot fi consumate fie crude (salata sau smoothie) sau la cuptor, la gratar, fierte și albite. Utilizați uleiuri cum ar fi uleiul de măsline și ulei de tărâțe de orez.

Este GM dieta bun pentru tine?

Înainte de a începe pe dieta GM, ia opinia expertului medicului dumneavoastră sau dietetician lui. În funcție de greutatea actuală, vârsta, istoricul medical, nivelurile de activitate, stilul de viață, și genele, un plan de dieta ar trebui să fie proiectate. GM dieta va ajuta să piardă în greutate; Cu toate acestea, alți factori ar trebui să fie păstrate în minte, astfel încât să nu devină slab în procesul de a pierde în greutate.

Cum de a găti orez brun pentru dieta GM?

Cel mai bun mod de a găti orez brun pentru dieta GM este de a fierbe 1 cană de orez brun 1 și 1 - 2 cana de apa.

Putem folosi sare in dieta GM?

Da, poti. Cu toate acestea, nimic nu în exces este bun pentru sanatatea ta. Prin urmare, încercați să adăugați suficientă sare de sezon.

Când să mănânce supa?

Puteți avea supă în orice zi sau pentru orice masă a zilei. Faceti o supa gustoasa si sanatoasa, care vă puteți bucura.

Vă rugăm să sugereze un substitut pentru orez brun in dieta GM.

Daca nu sunteti un fan de orez brun, încercați quinoa sau orez alb sau leguminoase.

Vă rugăm să sugereze un substitut pentru carne de vită în dieta GM pentru ziua 5.

Înlocuiți carnea de vită cu alte surse de proteine ​​animale, cum ar fi piept de pui sau de curcan. Dacă sunteți un vegetarian, puteți înlocui carnea de vită cu fasole, năut, legume, tofu, și bucăți de soia.

Vă rugăm să sugereze un substitut pentru banane in aceasta dieta.

Membru supleant banana cu datele, caise, nectarine, grapefruit, și smochine.

Este sigur să urmeze dieta GM în timpul alăptării?

Nu, GM dieta nu este pentru mamele care alăptează. Din moment ce copilul tau va avea nevoie de o cantitate bună de nutriție prin laptele matern, consumul de alimente cu putine calorii nu va ajuta să obțineți toate nutriție. Verificați cu medicul dumneavoastră să știe momentul potrivit pentru a începe dieta GM de a pierde greutatea sarcinii.

Este sigur să urmeze dieta GM in timpul menstruatiei?

Puteți urma dieta GM in timpul menstruatiei. Cu toate acestea, din moment ce va pierde o cantitate bună de fier, mânca alimente care au un conținut bun de fier. Verificați cu medicul dumneavoastră sau nutritionist pentru a ști dacă aveți nevoie să luați suplimente de fier.

Vă rugăm să sugereze o listă de legume pentru dieta GM.

Puteți opta pentru spanac, conopidă, broccoli, cartofi dulci, sparanghel, suc de fructe, rădăcină de sfeclă, morcov, fasole verde, ceapa, usturoi, ghimbir, ierburi, dovleac, tărtăcuță amar, tărtăcuță sticla, tomate, castraveti etc.

Vă rugăm să sugereze o listă de rețete salata de legume pentru dieta GM.

Puteți opta pentru salata de legume greacă, salata de legume la gratar, sparanghel și salată de cartofi dulci, salata de spanac, etc Asigurați-dressing-ul cu muștar Dijon, iaurt, ulei de măsline, sare și suc de lămâie.

Ce zici de sucuri de fructe pentru ziua 7 din dieta GM?

Au sucuri de fructe proaspete. Evitați orice sucuri de fructe ambalate, deoarece acestea conțin cantități mari de zahăr și conservanți, ceea ce va duce la creșterea în greutate. Fructele sunt încărcate cu nutriție; Prin urmare, puteți suc de orice fruct (mai bine cu pulpa, dacă nu aveți Sindromul de colon iritabil) și bea în timp ce aceasta dieta.

Cum pot face agită o dieta de banane GM?

Amestecati 1 banana, lapte de soia sau lapte degresat, praf de seminte de in 1 lingura si pudra de cacao 1 linguriță și băutură.

Care sunt fructele care nu ar trebui să mănânce în timp ce pe dieta GM?

Fructele cu ridicată Indicele glicemic (GI) cum ar fi mango coapte și lychee trebuie evitată. Cu toate acestea, ține cont de faptul că fructele, în general, sunt foarte nutritive. Deci, dacă aveți doar un singur mango o dată în șapte zile, aceasta nu va afecta pierderea in greutate. Ai micronutrienti si fitonutrienti care vă ajută să rămână activi din fructe, cum ar fi mango și lychee.

Ce zici de ceai verde în dieta GM?

Ceaiul verde are de la zero la o calorie (dacă sunt luate fără zahăr sau îndulcitor artificial). Există o serie de beneficii pentru sănătate, care oferă ceai verde, care includ activitatea antioxidante, efect anti-imbatranire, detoxifiere, și îmbunătățirea funcției cerebrale. Prin urmare, puteți lua ceaiul verde, în timp ce sunt pe dieta GM. Se va face mai mult bine decât rău.

Cât de mult pierderea in greutate mă pot aștepta în fiecare zi, în timp ce în urma dieta GM?

Puteți pierde până la 2 lire sterline pe zi, urmând planul de dieta GM. Antrenament în mod regulat, pentru a evita alcoolul si gustarile noaptea târziu, să joace un sport sau participa la un curs de dans, dormi bine, și să rămână hidratat pentru a accelera procesul de pierdere în greutate.

Înapoi la cuprins