Țineți Rinichii în formă perfectă cu Yoga

Pe parcursul zilelor noastre școlare noi toți am studiat cât de importante sunt rinichii pentru sistemul nostru. Rinichii de a fi în ciuda mici dimensiuni cum ar fi fasole, sunt un organ vital al corpului nostru. Ele acționează ca filtre în sistemul nostru de a curăța de sânge. Sângele curge prin rinichi noastre de mai multe ori în timpul zilei. Funcțiile de rinichi pentru a îndepărta toate materialele reziduale din sângele de reținere a elementelor esențiale. Rinichii mențin, de asemenea, echilibrul de săruri și acizi în organism. Ele produc hormoni si enzime care controleaza nivelul de zahar din sange, mentine echilibrul fluidelor în corpul nostru și să păstreze oase sanatoase si puternice. Deoarece rinichiul îndeplinește atât de multe funcții prioritatea fiind curățarea sistemului nostru intern, trebuie să aibă grijă deosebită de rinichi și nimic nu ne poate fi mai bun decât asane yoga și meditații.

În urma sunt unele asane yoga, care va ajuta la mentinerea sanatatii rinichilor.

1. Ardha Matsyendrasana (lord Jumătate din pește prezintă):

• Stai cu picioarele întinse în fața ta. Coloanei vertebrale ar trebui să fie păstrate drept. Dacă vă simțiți încordare coloanei vertebrale, apoi sprijini spate pe o pernă.
• Acum, ori piciorul drept de la genunchi cu picioarele pe podea. Piciorul drept ar trebui să fie plasat peste piciorul stâng.
• Acum îndoiți piciorul stâng, astfel încât talpa piciorului stâng este poziționat mai aproape de fese dreapta.
• Așezați brațul drept în spatele tău și prindeți genunchiul drept cu brațul stâng așa cum se arată în imagine.
• Acest lucru se face Inspirați și îndreptați-vă.
• Acum expiri, răsuciți taliei pentru a vira dreapta.
• Cu fiecare inhaleze îndreptați coloanei vertebrale și expirati de fiecare dată să se răsucească în continuare dreapta.
• Rămâneți în această poziție timp de 5 - 10 respirații.
• Nu scăpați umerii în orice etapă a acestei asana. Păstrați umerii se extinde direct oasele guler.
• Se repetă în același mod de a răsuci spre partea stângă prea.

2. Supt Vajasana (Rabatabile pose adamant):

• Începeți prin stând în Vajrasana păstrând mâinile pe coapse. Respira în mod normal, timp de câteva secunde pentru a relaxa corpul tau.
• Acum, trecerea de la mâinile coapselor de partea ta păstrând palmele pe sol.
• Bend înapoi spre podea, cu sprijinul coatele. Ar trebui să păstreze îndoire înapoi până la nivelul spatelui, umerilor și capul atinge solul.
• Genunchii nu ar trebui să se ridice de la podea și, de asemenea, fesele ar trebui să fie poziționat pe tocuri dumneavoastră.
• Închide ochii și doar să vă relaxați luând în respirații adânci.
• Când doriți să eliberați din această postură, apuca gleznele cu ambele mâini și să se ridice încet.

3. Dragon prezintă:

• Așezați-vă pe pământ, cu mâinile și genunchii. Genunchii trebuie sa fie latimea soldurilor și brațele trebuie să fie plasate imediat sub umeri cu palmele spre sol.
• Acum aduce piciorul stâng înainte de între brațele tale. Genunchiul ar trebui să fie perpendicular pe călcâiul stâng.
• Glisați piciorul drept din spate. Tălpile picioarelor drepte ar trebui să fie uita la tavan, iar degetele de la picioare trebuie arătat spre exterior.
• Acum te sprijinirea pe picioare, trage mâinile departe de sol pentru a le prinde în jurul genunchiului stâng.
• Stai această poziție pentru câteva respirații și se repetă cu partea dreaptă prea.

4. Piața reprezintă:

• Stai pe o saltea de yoga cu picioarele încrucișate.
• Genunchiul stang ar trebui sa fie pe podea și genunchiul drept ar trebui să fie mai sus cu piciorul drept pe partea de sus a genunchiului stâng.
• O variație mică puteți face este să se aplece și să încerce să atingă podeaua cu fruntea.

Acest pose yoga se intinde tesuturile care leaga coapse si fese care stimuleaza usor dvs. Rinichii, ficatul și vezica biliară.

5. Urdha Dhanurasana (arcul Upward prezintă):

Acest pose yoga este, de asemenea, cunoscut sub numele de roți reprezintă. Corpul tau are nevoie să fie foarte flexibil; cu un corp rigid nu va fi capabil să termine această postură.

• Lie plat pe sol cu ​​picioarele îndoite de la genunchi. Picioarele tale ar trebui să fie plasat pe podea, la latimea soldurilor.
• Indoaie coatele și palmele loc pe lângă umerii cu degetele îndreptate spre interior spre umeri.
• Inhaleaza ridicați șoldurile spre tavan păstrând picioarele la pământ. Stai așa pentru unii 2-3 respirații.
• Inspirați și atunci când expirand trage picioarele un inch spre interiorul șoldurile.
• Acum, apăsând pe palme, ridicați partea superioara a corpului. Pentru începători, dacă vi se pare dificil de a ridica întregul corp de pe sol, ridicați capul, astfel încât coroana este pe podea.
• Când ați ridicat corpul în sus, îndreptați brațele.
• Țineți această postură timp de 5 - 10 respirații.
• Când vrei să ieși din această postură, să fie atent să nu te rănești. Expirați și aduceți-vă în jos în căutarea spre tavan.

6. Paripurna Navasana (Submarinul pozeze):

• Așezat pe o saltea de yoga trage picioarele spre interior, îndoindu-le la genunchi.
• Păstrați-vă mâinile de partea ta cu palmele pe sol.
• Lean trunchiul pe spate un pic și să se extindă pe mâini pentru a le menține în paralel cu podeaua.
• Acum, extinde picioarele și glisați în picioarele între mâini.
• Păstrați această postură timp de 30 de secunde și apoi se retrage.

Toate aceste asane yoga de mai sus functioneaza pe masarea si tonifierea muschilor de rinichi, care stimuleaza functiile lor proprii.

Nu numai asane, unele pranayamas, de asemenea, lucra la rinichi.

1. Anulom Vilom (Alternate nara de respirație):

• Stai într-o postură cu picioarele încrucișate pe yoga mat.
• Respira câteva respirații normale.
• Acum, apăsând ușor nara dreapta cu degetul mare de la mâna dreaptă, respira adanc prin nara stanga.
• Apăsați nara stângă cu degetul inelar și reține respirația uptil 5 capete de acuzare.
• Acum eliberați degetul mare din nara dreapta pentru a expiri aerul reținut.
• În continuare inspirați prin dreapta nara, apăsați această nară și să păstreze aerul.
• Scoateți degetul inelar de la degetul la stânga și eliberați aerul.
• Se repetă pentru încă 10 - 15 ori.

Altele decât Anulom Vilom, de asemenea, practica Kapalbhati.

Rinichii sunt un organ intern foarte important, să aibă grijă de ea și să rămână sănătos.