Top 10 rețete de apă cu castraveți și beneficii

Stop! Nu ridica „adaos de vitamine și minerale“ apă. Incorporarea castravetele umil și puternic în apa de băut regulat, este cel mai bun mod de a consuma vitamine si minerale. Apa castravetele este un substitut bun pentru băuturi îndulcite și vă ține bine hidratat.

Castraveții sunt încărcate cu vitamine, minerale, fibre dietetice, si fitonutrienti care ajuta la menținerea unui corp sănătos și mintea (1).

Păstra această băutură nutritive într-un borcan sau sticlă de sticlă închise ermetic. Îl puteți purta cu ușurință cu tine oriunde te duci și sorbi pe ea pe tot parcursul zilei să se simtă în stare proaspătă și activă.

Beneficiile Castravete de apă

Castraveții sunt bogate in flavonoide (apigenina, quercetină, kaempferol și luleolin), triterpene (cucurbitacin A, B, C și D), lignani (pinoresinol, lariciresinol și secoisolariciresinol), vitamina K, vitamina C, vitamina B1, beta- caroten, mangan, molibden, acid pantotenic, potasiu, cupru, fosfor și biotină (2).

Iată ce poate face pentru tine apa castravete:

• Flushes Out Toxinele - Conținutul ridicat de apă din castraveți ajută la eliminarea toxinelor daunatoare din organism. Atunci când consumate în mod regulat, se poate dizolva pietre la rinichi.
• Vitamine si minerale - Apa potabila care contine vitamine si minerale de castravete își atinge o bună parte din cerințele dumneavoastră nutriționale.
• Luptele de cucurbitacins in cancerul de castravete bloca moleculele care declanseaza diviziunea celulara necontrolabilă. Lignani ajuta, de asemenea, pentru a lupta tipuri de cancer legate de estrogen, cum ar fi de san, ovar, uter, si cancerul de prostata (3).
• Hidrații Tu- sorbind apă castravete sparge monotonia de a bea apă regulat și te menține hidratat tot timpul. Hidratare adecvata ajută la menținerea celulelor turgescentă și activă.
• Ajută să scapi de Greutate- castravetele este încărcată cu substanțe nutritive și apă. El ajută pentru a reduce apetitul și vă oferă o senzație de sațietate. Prin urmare, aveți tendința de a mânca mai puțin (4).
• Suporta Digestion- Un sistem digestiv sănătos păstrează multe probleme de sănătate (indigestie, gastrita, etc.) la cheiul. Castravetele apă infuzate ajută la menținerea o bună digestie, datorită conținutului ridicat de fibre dietetice (5).
• Regleaza tensiunii arteriale - vitaminele și mineralele prezente în castravete reglementa și de a menține tensiunea arterială normală.
• Îmbunătățește Brain Sanatate - fisetin este un flavanol anti-inflamator gasit in castravete, care ajută la îmbunătățirea funcțiilor cerebrale și de memorie (6).
• Îmbunătățește pielii și musculare prezente în dioxid de siliciu Masuri de castravete ajută la îmbunătățirea pielii și a mușchilor (7).

Aici, vom enumera în 10 rețete diferite de apă castravete pe care le puteți încerca.

10 Castraveți Retete de apa

1. Rejuvenating Cucumber & Lemon Water
2. Green Sheen Castravete de apă
3. Căpșuni și ierburi Castravete de apă
4. Picante Apple a Castravete de apă
5. Nucă de cocos Castravete de apă
6. Estival pepene verde și a castravetelui de apă
7. Citrusy Castraveți Water
8. Scorțișoară Ceai Castravete de apă
9. Minty Lychee Castraveți Water
10. Cranberry Și Tulsi (busuioc) Castravete de apă

1. Rejuvenating Cucumber & Lemon Water

De ce ai nevoie

• 1 - 2 un castravete
• 1 lamaie
• O adunatura de frunze de menta
• Vârf de cuțit de sare

Cum să se pregătească

1. Felie subțire castravete si lamaie si arunca într-o sticlă sau borcan cu capac.
2. Aproximativ taie frunze de menta.
3. Zdrobi ușor frunze de menta si sare folosind un mojar cu pistil.
4. Se transferă ingredientele pentru sticla de sticla sau borcan zidar.
5. Se toarnă apa până la gâtul sticlei sau borcan și bagati la frigider.

De ce Funcționează

Lemon ajută la reducerea țesutului adipos din organism suplimentar, ajutând la mobilizarea bilei din ficat la intestinul subțire (8). Mint are un efect global de răcire. Aceasta ajută la buna circulație a bilei din ficat la intestinul subțire, în cazul în care bila ajută la descompunerea grăsimilor. Mint relaxeaza, de asemenea, mușchii stomacului, și, desigur, adauga aroma (9).

Înapoi la cuprins

2. Green Sheen Castravete de apă

De ce ai nevoie

• 1 - 2 castravete
• 10 struguri verzi
• 1 - 2 var
• Piper

Cum să se pregătească

1. Felie subțire castravete și var și le-a pus într-un borcan cu capac.
2. Se taie strugurii în jumătate și le aruncă în borcan.
3. Se adaugă apă până la gât și bagati la frigider.
4. Se presara un vârf de cuțit de piper proaspăt măcinat înainte de a bea.

De ce Funcționează

Această băutură este extrem de bun pentru pielea ta. Strugurii sunt mari atunci când vine vorba de lupta împotriva deshidratarea și controlul nivelului de zahar din sange. Ele ajuta la reglarea de insulină și de a crește sensibilitatea la insulină. De asemenea, ele ajuta să încetinească îmbătrânirea (10). Varul este foarte util în reglarea digestiei. Aceasta ajută cu gastrita, arsuri la stomac, și constipație. Piper negru imbunatateste digestia si este o sursa buna de vitamina E (11).

Înapoi la cuprins

3. Căpșuni și ierburi Castravete de apă

De ce ai nevoie

• 1 castravete
• 6 - 7 căpșuni
• Câteva frunze de rozmarin
• O mână de frunze de menta
• Vârf de cuțit de sare

Cum să se pregătească

1. Felie subțire castravete și căpșuni și le-a pus într-un borcan cu capac.
2. Ia-o mână de rozmarin și frunze de mentă și un vârf de cuțit de sare și de a le zdrobi ușor cu ajutorul unui mojar cu pistil.
3. Se transferă acest amestec în borcan.
4. Se toarnă apă până la gâtul sticlei și bagati la frigider sau se adaugă gheață înainte de a bea.

De ce Funcționează

Căpșunile sunt bogate in vitamina C, mangan si fibre. Acest fruct roșu și zemos are proprietăți antioxidante și anti-inflamatorii. De asemenea, ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange (12). Menta ajută la buna circulație a bilei din ficat la intestinul subțire, în cazul în care bila ajută la descompunerea grăsimilor. Mint relaxeaza, de asemenea, mușchii stomacului, și, desigur, adauga aroma (13). Rozmarinul este o mare sursa de vitamina A, B6, calciu și potasiu. Acesta îmbunătățește memoria și circulația sângelui (14).

Înapoi la cuprins

4. Picante Apple a Castravete de apă

De ce ai nevoie

• 1 măr verde
• 1 castravete
• Miere 1 linguriță
• Baton de scorțișoară 2 inch
• Piper negru proaspăt măcinat

Cum să se pregătească

1. Felie de mere în 1 - 4 pene inch și arunca într-un borcan cu capac. 2. Felie subțire castravetele și se adaugă la borcan cu capac. 3. Adăugați miere și un vârf de cuțit de piper negru proaspăt măcinat. 4. Se adaugă apă până la gâtul borcan. 5. În cele din urmă, se adaugă stick de scorțișoară și peste noapte la frigider.

De ce Funcționează

Merele contin antioxidanti, reduce riscul bolilor cardiovasculare, lupta impotriva cancerului si la reglarea nivelului de zahăr din sânge (15). Piper negru imbunatateste digestia si este o sursa buna de vitamina E (16). Mierea contine o multitudine de vitamine si minerale, cum ar fi calciu, cupru, potasiu, magneziu, mangan și zinc. Acesta ajută la metabolizarea colesterolului și a acizilor grași. Mierea are un indice glicemic bun și promovează digestia mai bună (17). Scortisoara are antioxidante, anti-coagulare, și proprietăți anti-microbiene. Acesta controlează, de asemenea, nivelul de zahar din sange, imbunatateste functionarea creierului, protejeaza impotriva bolilor de inima, si are un efect de încălzire asupra corpului (18).

Înapoi la cuprins

5. Nucă de cocos Castravete de apă

De ce ai nevoie

• 1 castravete
• Proaspăt tăiat apă de nucă de cocos licitație
• 2 frunze de lamaie
• 1 linguriță praf de chimen prăjită

Cum să se pregătească

1. Felie subțire castravete și aruncă-l într-un borcan cu capac.
2. Ia cu 2 - 3 linguri de semințe de chimen și friptură într-o tigaie plat la suprafață până când sunt maro.
3. Se macină semințele de chimen prăjite utilizând un mojar cu pistil și se păstrează într-un borcan de sticlă mică.
4. Aproximativ taie frunzele de lamaie si arunca în borcan cu capac.
5. Se adaugă 1 linguriță de pulbere de chimen prăjită.
6. În final, se toarnă apă de nucă de cocos licitație în borcan.
7. Se amestecă bine și lăsați apa să fie infuzat cu toată bunătatea ingredientele pentru aproximativ 30 de minute.
8. Adăugați gheață înainte de a bea.

De ce Funcționează

Apa Tender cocos cuprinde o gama larga de vitamine, minerale, electroliti, aminoacizi, citokine, enzime și fitohormoni. Ea are, de asemenea, anti-îmbătrânire și proprietăți anti-cancer. Apă de nucă de cocos este foarte util pentru persoanele care suferă de diaree. Tender SIDA apa de cocos in digestie si este un antioxidant puternic (19). Semintele de chimion au un conținut ridicat de fier, care este foarte important pentru femei menstruating. Semințe de chimion ajuta digestia si ajuta la lupta impotriva cancerului (20). Frunze de lamaie este mare pentru cei care suferă de insomnie, anxietate, astm, migrene și. De asemenea, acționează ca un sedativ.

Înapoi la cuprins

6. Estival pepene verde și a castravetelui de apă

De ce ai nevoie

• 1 - 4 pepene verde mijlocii
• 1 castravete
• Pumn de frunze de menta
• 1 lamaie
• Vârf de cuțit de sare și piper negru

Cum să se pregătească

1. Se taie pepenele în cuburi de dimensiuni medii si arunca-le într-un borcan cu capac. 2. Felie de castravete si lamaie si se adauga la borcan. 3. Taie Aproximativ frunze de menta. 4. Se toarnă apă până la gâtul borcan. 5. Adăugați un vârf de cuțit de sare și piper negru proaspăt măcinat. 6. În cele din urmă, se adaugă frunze de mentă și se amestecă bine. 7. Refrigera timp de cel puțin 30 minute. Păstrați apa rămasă.

De ce Funcționează

Citrulline în pepene verde (sau castravete) ajuta rinichii pentru a spăla amoniac, care este foarte toxic pentru corpul nostru (21). Lemon ajută la reducerea țesutului adipos din organism suplimentar, ajutând la mobilizarea bilei din ficat la intestinul subțire (22). Mint are un efect global de răcire. Aceasta ajută la buna circulație a bilei din ficat la intestinul subțire, în cazul în care bila ajută la descompunerea grăsimilor. Mint relaxeaza, de asemenea, mușchii stomacului, și, desigur, adauga aroma (23). Piper negru imbunatateste digestia si este o sursa buna de vitamina E (24).

Înapoi la cuprins

7. Citrusy Castravete de apă

De ce ai nevoie

• 1 castravete
• 1 - 2 orange
• 1 - 2 grapefruit
• 1 - 2 lamaie
• 1 - 2 bergamot
• 1 - 2 mandarină
• 1 - 2 inch rădăcină de ghimbir
• Sare
• Piper negru
• Frunze de menta

Cum să se pregătească

1. Felie castravete felii subțiri, portocale, grapefruit, lamaie, bergamot si mandarina si arunca într-un borcan cu capac. 2. Taie aproximativ ghimbir si cateva frunze de menta și se adaugă la ingredientele din borcan. 3. Se adaugă un vârf de cuțit de sare și piper negru proaspăt măcinat. 4. În cele din urmă, se toarnă apă până la gâtul borcan cu capac. 5. Lăsați apa a absorbi toată bunătatea peste noapte. 6. Se adaugă gheață în timp ce bea.

De ce Funcționează

Portocale sunt pline de vitamina C si fibre. Aceasta le-o sursă excelentă de antioxidanți face. Portocale, de asemenea, reduce nivelul colesterolului din sânge, a preveni formarea de pietre la rinichi, reduce riscul de ulcer, stomac, si cancerul pulmonar, și protejează împotriva artritei reumatoide și a bolilor cardiovasculare (25). Lemon ajută la reducerea țesutului adipos din organism suplimentar, ajutând la mobilizarea bilei din ficat la intestinul subțire (26). Grapefruit este bogat in vitamina C si licopen (un agent antineoplazic). Acesta scade colesterolul, are proprietăți antioxidante și previne formarea de pietre la rinichi. S-a descoperit recent că grapefruit conține Naringenin, un flavonoid care ajută la repararea ADN-ului (27). Bergamot protejează de infecție bacteriană, este un excelent sedativ, calmeaza nervii, si de asemenea, ajută la digestie (28). Mandarinele ajuta în sinteza colagenului și protejează împotriva bolilor neuro-degenerative, cancer, frig, și artrita (29). Ghimbirul este folosit in multe retete alimentare si este o buna sursa de antioxidanti. Are proprietăți anti-inflamatorii si calmeaza tractul gastro-intestinal (30). Piper negru imbunatateste digestia si este o sursa buna de vitamina E (31).

Înapoi la cuprins

8. Scorțișoară Ceai Castravete de apă

De ce ai nevoie

• 1 - 2 castravete
• 1 sac de ceai verde / negru
• Coaja de portocala
• 1 baton de scorțișoară

Cum să se pregătească

1. Felie subțire castravetele și arunca într-un borcan cu capac. 2. Se adaugă coaja de portocala si scortisoara. 3. Adu-1 cană de apă la fierbere și se toarnă într-o ceașcă. 4. Înmuiați / negru sac de ceai verde si se lasa la macerat timp de aproximativ 3 minute. 5. Se adaugă apă de ceai în borcan. 6. În cele din urmă, se umple borcanul cu apă. 7. Dă-o și se amestecă peste noapte la frigider.

De ce Funcționează

Ceaiul este bogat in antioxidanti, reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral, intareste oasele, stimulează sistemul imunitar și ajută la combaterea cancerului (32). Coaja de portocala previne pulmonar sau tulburări respiratorii, ajuta la un somn mai bun, te elibereaza de stres si previne infectia bacteriana. Scortisoara are antioxidante, anti-coagulare, și proprietăți anti-microbiene. Acesta controlează, de asemenea, nivelul de zahar din sange, imbunatateste functionarea creierului, protejeaza impotriva bolilor de inima, si are un efect de încălzire asupra corpului (33).

Înapoi la cuprins

9. Minty Lychee Castravete de apă

De ce ai nevoie

• 5 litchi
• 1 castravete
• Pumn de frunze de menta
• Pulbere nucșoară 2 linguriță - 1

Cum să se pregătească

1. Deseed de litchi și arunca într-un borcan cu capac. 2. Felie subțire castravete și se adaugă la litchi în borcan. 3. Taie Aproximativ frunze de menta si arunca în borcan. 4. Se adaugă apă până la gâtul borcan. 5. În cele din urmă, se adaugă un vârf de cuțit de pulbere de nucșoară și se amestecă bine. 6. Peste noapte la frigider.

De ce Funcționează

Lychee ajută la creșterea ratei metabolice, protejeaza impotriva bolilor de inima si accident vascular cerebral, îmbunătățește circulația sângelui, și ajută la producerea de celule roșii din sânge (34). Mint are un efect global de răcire. Aceasta ajută la buna circulație a bilei din ficat la intestinul subțire, în cazul în care bila ajută la descompunerea grăsimilor. Mint relaxeaza, de asemenea, mușchii stomacului, și, desigur, adauga aroma (35). Nucsoara este extrem de util in imbunatatirea digestiei, imbunatatirea functiei cognitive, lupta împotriva infecțiilor leucemie și ale pielii, ameliorarea durerii si imbunatatirea somnului (36).

Înapoi la cuprins

10. Cranberry Și Tulsi (busuioc) Castravete de apă

De ce ai nevoie

• 1 castravete
• 10 afinele
• 5 frunze Tulsi
• 2 boabe de piper negru

Cum să se pregătească

1. Felie de castravete și arunca într-un borcan cu capac. 2. Adăugați Cranberries la borcan. 3. Pisa ușor negru și piper Tulsi frunze folosind un mojar cu pistil. 4. Se adaugă acest amestec la borcan. 5. În cele din urmă, se adaugă apă până la gâtul borcan. 6. Peste noapte la frigider.

De ce Funcționează

Cranberry contine antioxidanti proanthocyanidin si are proprietati antibacteriene si anti-inflamatorii. Sucul de afine este recomandat pentru femeile care sufera de UTI si cariilor dentare (37). Tulsi este utilizat ca un medicament pe bază de plante pentru vindecarea tulburărilor respiratorii și a bolilor de inima. De asemenea, este un bun eliberare de stres (38). Pepper imbunatateste digestia si este o sursa buna de vitamina E (39).

Înapoi la cuprins

Ar fi minunat să auzi cum apa castravete a contribuit la îmbunătățirea sănătății. Nu împărtășesc rețeta dumneavoastră de apă castravete cu noi, în cazul în care acest lucru este deja băutura preferată! Scrieți-ne prin comentarea în caseta de mai jos.

Noroc la sanatate!