Cum te ajuta Pepperul Negru sa slabesti?

Oricine a crezut piper negru ar putea ajuta să piardă în greutate! Se pare că, piper negru este calul întuneric de mirodenii, care are multe beneficii pentru sanatate si pierderea in greutate este una dintre ele. Acest condimente scăzut de calorii este ambalat cu vitamine, minerale, grasimi sanatoase, si fibre dietetice. Cercetările arată că piper negru conține piperina, care împiedică diferențierea celulelor de grăsime, îmbunătățește metabolismul grăsime, și crește biodisponibilitatea nutrienților (1), (2). Deci, dacă doriți să piardă în greutate pentru a arata bine sau pentru a evita bolile legate de obezitate, includerea piper negru in dieta ta de zi cu zi. Iată cum puteți utiliza piper negru în alimente pentru pierderea in greutate.

1. Cum se utilizează piper negru pentru pierderea in greutate

Puteți avea piper negru, fie intern sau extern se aplică. Aici este o listă cu modalitățile de utilizare piper negru pentru scăderea în greutate eficientă.

A. Ulei de piper negru

Cumpara 100% ulei de piper negru pur de la o farmacie și se adaugă 1 picătură de acest ulei la un pahar de apă. Consumați acest lucru înainte de a lua micul dejun. Puteți aplica, de asemenea, acest ulei pe piele pentru a trata infecții ale pielii.

B. Ceai negru Piper

Usor de preparat, ceai piper negru este unul dintre cele mai bune moduri de a consuma piper negru pentru pierderea in greutate. Puteți folosi ghimbir, lamaie, miere, Tulsi, scorțișoară, sau pungi de ceai verde pentru a prepara ceai. Utilizați ½ - 1 lingurita piper negru proaspăt măcinat și se bea înainte de micul dejun.

C. Bea piper negru

Utilizați piper negru din legume sau suc de fructe. Miros înțepător de piper negru și gust distinct va condimenta băutura. Consumul regulat nu numai ca va ajuta să piardă în greutate, dar, de asemenea, îmbunătățirea pielii și pentru a preveni problemele intestinale.

D. Consumați direct

Puteți consuma piper negru direct de mestecat 2 - 3 boabe de piper negru în fiecare dimineață. Acest lucru ar trebui să fie făcută numai de către cei care pot tolera căldura de piper negru.

2. Fapte Piper negru Nutriție

100 gms conține piper negru

Pierdere 3. Piper negru de dozare pentru Greutate

Poti consuma 1 - 2 linguriță de piper negru în fiecare zi, pentru pierderea in greutate. Daca nu sunt folosite prea mult piper negru, crește doza zilnică de piper negru treptat. Nu consuma prea mult piper negru, deoarece va provoca doar probleme gastro-intestinale, iritație la nivelul stomacului, senzație de arsură în ochi, și probleme respiratorii.

4. Când a consuma piper negru Pentru Pierdere în Greutate

Ceai de piper negru si ulei de piper negru (diluat în 1 cană de apă) ar trebui să fie consumate înainte de micul dejun. De asemenea, dacă preferați să mesteca boabe de piper negru, avea în dimineața după dezintoxicare băutura dimineața și înainte de micul dejun. Puteți avea un pahar de suc de legume sau fructe cu piper negru în prânz seara sau post.

5. Piper negru Pentru Rețete Pierdere în Greutate

• Piper negru și miere

ingrediente

• Apă 1 cană
• Miere 1 linguriță
• ½ lingurita piper negru proaspăt măcinat

Cum să se pregătească

1. Se fierbe o ceașcă de apă.
2. Adăugați miere și piper negru.
3. Se amestecă bine și lăsați-l să se răcească la temperatura camerei înainte de a bea.

Beneficii

Acest amestec acționează ca o apă de dezintoxicare, atunci când consumate în dimineața. Mierea este un indulcitor natural care îmbunătățește gustul, și este, de asemenea, un agent antidiabetic potențial (3). Avand in vedere, prin urmare, piper negru și miere pentru pierderea in greutate este o opțiune sănătoasă.

• Piper negru & Kale Smoothie

ingrediente

• 1 cană fărâmițate kale
• 1 lingurita piper negru proaspăt măcinat
• ½ suc de lămâie

Cum să se pregătească

1. Aruncă Kale tocat în blender și dau un spin.
2. Se toarnă Kale amestecat într-un pahar și se adaugă suc de lămâie și piper negru.
3. Se amestecă bine înainte de a bea.

Beneficii

Aceasta este o opțiune de mic dejun sănătos și rapid. Kale este cunoscut pentru capacitatea sa de a ajuta la pierderea in greutate. Aceasta ajută pentru a suprima nivelurile de glucoză în corpul nostru după o masă și, prin urmare, previne diabetul (4). Varul este o excelenta sursa de vitamina C și ajută la întărirea sistemului imunitar (5).

• Salata de pui mexican Piper

 ingrediente

• 100 g piept de pui fiert
• ¼ cană fin tocat ardei gras roșu și galben
• ¼ cana avocado
• ½ suc de lămâie
• 3 - 4 felii jalapeno murati
• Pesoane coriandru
• 2 frunze de salata
• 2 lingurita piper negru măcinat grosier
• 2 linguri ulei de masline
• Sare

Cum să se pregătească

1. Se amestecă uleiul de măsline, sare, piper, suc de lămâie, și avocado intr-un bol.
2. Dice sau shred pieptul de pui fiert si se adauga ardei fin tocat gras, sare și piper.
3. Se amestecă carnea de pui cubulete sau tocata cu sos de avocado.
4. Ia-un bol salata si frunze de salata loc mai întâi.
5. Puneti carnea de pui cubulete sau mărunțită pe salată.
6. Top-l cu un pic de ulei de masline, piper negru, și coriandru.

Beneficii

Avocado conțin grăsimi sănătoase care pierderea în greutate ajutorului și protejează împotriva bolilor cardiovasculare (6). Piept de pui este o sursa buna de proteine ​​slabe (7). Ardeii sunt bogate in antioxidanti si sunt un potențial agent anti-cancer (8). Limes sunt ambalate cu antioxidanti si vitamina C. Aceasta ajută la protejarea împotriva artritei reumatoide (9). Salata verde ajută la colon curețe si mentine inima sanatoasa (10).

• Ceai negru Piper

ingrediente

• 1 - 2 lingurita piper negru
• 1 inch rădăcină de ghimbir
• 1 sac de ceai verde
• Apă 1 cană

Cum să se pregătească

1. Folosiți un mojar cu pistil pentru a zdrobi rădăcina de ghimbir.
2. Lăsați paharul de apă vin la fiert și se adaugă ghimbir zdrobit.
3. Se fierbe timp de 5 minute si se strecoara-l într-o ceașcă.
4. Se înmoaie punga de ceai verde, timp de 2 - 3 minute.
5. Adăugați piper negru și se amestecă bine înainte de a bea.

Beneficii

Ghimbirul are antimicrobiene, anti-inflamatorii, și proprietăți antioxidante și ajută la reducerea riscului de probleme cardiovasculare și boli intestinale (11). Ceaiul verde este anti-diabetice in natura, ajuta la tratarea obezitatii si a bolilor cardiovasculare (12).

• Piper negru și suc de fructe

ingrediente

• ½ cana pepene verde
• ½ ceasca ananas
• ½ lingurita piper negru proaspăt măcinat
• Suc de lămâie 1 linguriță
• Vârf de cuțit de sare

Cum să se pregătească

1. Aruncă pepene verde și ananas într-un blender.
2. Dați-i un spin și se toarnă sucul intr-un pahar.
3. Adăugați suc de lămâie, piper negru proaspăt măcinat, și un vârf de cuțit de sare.
4. Amesteca bine.

Beneficii

Pepene verde este bogat in antioxidanti, vitamine si minerale si, astfel, ajută la combaterea anumitor tipuri de cancer, boli cardiovasculare, obezitatea, diabetul si (13). Ananas sunt o mare sursa de vitamina C si ajuta la tratarea diabetului zaharat și a astmului bronșic (14). Limes sunt sarace in calorii, bogat in vitamina C, si ajuta la boli de inima lupta, obezitatea, diabetul si (15).

6. Alte beneficii de sănătate a piper negru

Activitatea antioxidantă de piper negru stopează proliferarea celulelor tumorale. Piperine alcaloid ajută la îmbunătățirea funcțiilor cerebrale și funcții gastro-intestinale. Piper negru crește, de asemenea, biodisponibilitatea substanțelor nutritive și medicamente terapeutice (16), (17). O altă cercetare susține că piper negru stimulează proliferarea celulară pigment al pielii și formarea dendritelor și, prin urmare, poate fi utilizat pentru tratarea problemelor de depigmentare a pielii, cum ar fi vitiligo (18). Piper negru are proprietăți antimicrobiene și, prin urmare, poate contribui la abordarea infecțiilor microbiene și mușcături de insecte (19). De asemenea, un studiu a confirmat faptul că inhalarea vaporilor de ulei de piper negru poate ajuta fumatorii lovi cu piciorul cap la cap (20). Este, de asemenea, un remediu eficient acasă pentru o durere în gât și rece. Piper negru stimulează metabolismul și ajută la arderea mai multe calorii. Este, de asemenea, un antidepresiv puternic si, prin urmare, previne stresul și mâncatul emoțional.

7. Piper negru Efecte secundare

Consumand prea mult piper negru poate duce la probleme gastro-intestinale și disconfort gastric.

1. Consumand prea mult piper negru in timpul sarcinii poate duce la avort spontan.
2. Aplicarea directă a prea mult piper negru pe piele poate irita pielea.

8. Sfat util

Asigurați-vă că pentru a bea cel puțin o jumătate de cană de apă, după consumarea de piper negru. Tu ar trebui să includă, de asemenea, jumătate de cană de iaurt fără grăsimi în dieta dumneavoastră pentru a calma peretii intestinali. Mi-ar recomanda, de asemenea, să urmăriți dimensiunile portiilor de masă și de a face exerciții de lumină se întinde în fiecare zi pentru a pierde in greutate rapid.

9. Atenție

Consumand prea mult piper negru vă poate afecta grav și, prin urmare, dacă vă simțiți incomod și dacă o senzație de arsură în stomac persistă, opriți utilizarea de piper negru imediat.

Se spune că cele mai bune lucruri în viață vin în pachete mici și atunci când vine vorba de pierdere în greutate, piper negru umil funcționează cu siguranță. Nu numai că a îmbunătăți metabolismul și pentru a preveni diferențierea celulelor de grăsime, dar va ajuta, de asemenea, vă pentru a scăpa de o mulțime de alte probleme de sănătate. Deci, începe să utilizați acest eficiente în greutate naturale pierdere de ingredient astăzi și a vedea rezultatele pentru tine!

Doriți să împărtășiți experiența sau o întrebare? Vă rugăm să lăsați un comentariu în caseta de mai jos.

Noroc!