Deficitul de vitamina D3 - ce este, cauzele, simptomele, bolile & amp; tratamente

„Pentru toate Hulkamaniacs mei, spun rugăciunile voastre, luați vitamine si niciodată nu va merge prost.“ Hulk Hogan

Dumnezeul de fitness, Hulk Hogan sigur trimite mesajul corect peste. Guy a fost un model de fitness, deoarece vârstele și încă arată bine în 60 de ani sa. Vitaminele sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea organismului. Nu trebuie să luați numai suplimente. Diferite alimente sunt bogate în vitamine și doza zilnică poate fi sustrasă din aceste alimente, de asemenea. Vitamina D3 este una dintre principalele elemente nutritive pentru corpul nostru. Să ne uităm la beneficiile de vitamina D3 și modul în care cele mai bune putem încorpora în viața noastră.

Ce este vitamina D3?

Vitamina D3 sau colecalciferol este singura vitamina care este fabricat de organismul uman în sine, atunci când acesta este expus la razele ultraviolete ale soarelui. Astfel, este adesea menționată ca „vitamina soarelui“. Aceasta vitamina are un rol vital în sănătatea noastră generală. De fapt, este atât o vitamina si un hormon.

• Ca o vitamina, facilitează absorbția calciului. Este important pentru oase și dinți de sănătate.
• Aceasta previne pierderea masei osoase și a altor tulburări legate de oase, cum ar fi artrita reumatoida.
• Acesta este transformat într-un hormon de organismul uman. Aceasta vitamina este derivat din 7-dehidrocolesterolului dar este transformată în 1, 25-dihidroxivitamina D3 sau calcitriolul de ficat și rinichi.
• Calcitriolul actioneaza ca un hormon pentru a controla nivelurile de fosfor, calciu și metabolismul osos precum și funcția neuromusculară.

Deși vitamina D3 pot fi obținute de la soare, există mai multe alimente care sunt surse bune de aceasta vitamina. Acestea includ pește, cum ar fi somon, ton, sardine și produse din pește, cum ar fi uleiul de ficat de cod. De asemenea, este prezentă în cantități mai mici în laptele îmbogățit, ouă, pâine și cereale. În afară de aceasta, vitamina D3 suplimente sunt de asemenea disponibile.

 [Citeste: problema a pielii]

Vitamina D3 Deficitul:

Vitamina D3 este una dintre vitaminele cele mai subestimate. Fără îndoială, un mare număr de oameni suferă de deficit de vitamina D3. Aceasta vitamina este vital pentru sanatatea oaselor. În cazul în care corpul tau este un deficit de vitamina D3, acesta nu va fi în măsură să absoarbă cantități suficiente de calciu. Astfel, aceasta afectează în mod negativ oasele. Tabelul de mai jos prezintă dozele recomandate de vitamina D3 prescrise de Institutul National de Sanatate si Institutul de Medicina.

Limita superioară în condiții de siguranță pentru aportul acestei vitamine este de 10000 de unități internaționale (IUS). Deoarece aceasta vitamina este rară în surse de alimentare, majoritatea oamenilor nu reușesc să obțină doza recomandată de vitamina D3. In mod similar, oamenii nu primesc lumina solară adecvate sunt de multe ori la riscul de a suferi de această deficiență.

Cauzele de vitamina D3 deficit:

Vitamina D3 este obținută în principal, de la lumina soarelui. Prin urmare, cauzele care stau la baza deficit de vitamina D3, de asemenea, sunt legate de acest factor. Următorii factori contribuie la deficienta de vitamina D3.

1. Expunerea inadecvată la lumina soarelui:

Corpul nostru necesită razele ultraviolete ale soarelui pentru fabricarea de vitamina D3. Cel puțin 15 minute de expunere la lumina soarelui este recomandat pentru a obține cantitatea necesară de vitamina D3. Cu toate acestea, cei care rămân în mare parte în interior sau în regiunile în care există mai puțin de soare nu sunt în măsură să obțineți expunerea recomandată și suferă de lipsa ei.

2. Utilizarea protectie solara:

Teama de cancer de piele si bronza ne forțează să folosească protecție solară înainte de a vă aventura în lumina soarelui. Produsele de protectie solara cu SPF ridicat împiedică organismele noastre să absoarbă sumele benefice ale luminii solare. Pielea noastra foloseste energia de la razele UVB pentru a converti 7-dehidrocolesterolului în vitamina D3. Cei care folosesc loțiuni pentru bronzare sunt de multe ori un deficit de vitamina D3.

3. Progresia Vârsta:

Varsta este, de asemenea, un factor care poate provoca deficit de vitamina D3. Pe masura ce imbatranim, corpul nostru devine mai puțin echipate pentru a produce cantități suficiente de vitamina oameni D3.Older necesită cantități mai mari de aceasta vitamina din cauza legate de varsta declinul functiei renale.

4. Aportul inadecvat din surse alimentare:

Potrivit Institutului National de Sanatate, cea mai mare sursa de vitamina D3 este de pește și produse din pește, cum ar fi uleiul de ficat de cod. Există foarte puține surse vegetariene de aceasta vitamina. Alimente cum ar fi lapte fortificate, pâine și cereale contin aceasta vitamina in cantitati mici. Prin urmare, vegetarienii sunt mai susceptibile de a suferi de deficit de vitamina D3.

Factori de risc:

Desi deficienta de vitamina D3 poate afecta pe oricine, există anumite persoane care sunt la un risc mai mare de a suferi de această deficiență. Acest lucru se poate datora faptului cerințele lor de vitamina D3 sunt mai mari decât altele. Sunt:

• Femeile însărcinate și care alăptează, în special femeile tinere și adolescenți.
• Sugari și copii cu vârsta mai mică de 5 ani.
• Persoanele în vârstă de 65 de ani și peste.
• Persoanele cu ten întunecat, cum ar fi cele din Africa, origine Africa, Caraibe și Asia de Sud.
• Oameni housebound sau cei care stau acoperit sau să poarte un voal din motive culturale.

Simptomele de deficit de vitamina D3:

Simptomele de deficit de vitamina D3 nu poate fi ușor de identificat. Aceste simptome variaza de la usoare la grave. Acestea pot fi clasificate în linii mari în 3 categorii și anume de piele, tiroida si simptome neurologice.

1. Piele:

Pielea uscata este cel mai frecvent simptom de deficit de vitamina D3. Aceasta este cauzată în principal din cauza lipsei de antioxidanti. Vitamina D3 joaca un rol important în prevenirea îmbătrânirii premature. Aceasta face pielea supla. Vitamina D3 creme sunt adesea prescrise pentru a trata probleme ale pielii cum ar fi psoriazis și acnee.

2. Glanda tiroidă:

Vitamina D3 este esențială pentru buna funcționare a glandei tiroide. Simptome ale deficientei de vitamina D3 sunt, de asemenea, legate de funcționarea glandei tiroide. Prezența vitaminei D3 în celulele este vital pentru hormonul tiroidian pentru a afecta celula. Chiar și tratamentele pentru tiroidiene folosind ierburi, progesteron sau creșterea nivelului T3 necesită cantitatea corectă de vitamina D3 pentru a fi eficiente.

3. Simptome neurologice:

Barbatii si femeile sufera de obicei de simptome neurologice de deficit de vitamina D3. Vitamina D3 ajuta la controlul relaxarea mușchilor scheletici și involuntare. Simptomele deficienta de vitamina D3 includ crampele și constricția vaselor de sânge. Acest lucru duce la o creștere a tensiunii arteriale, crescând astfel probabilitatea de migrene si dureri de cap. Această presiune în cele din urmă duce la anxietate, depresie, insomnie si lipsa de speranta, sau, în cazuri extreme, schizofrenie.

4. Rahitismul:

Vitamina D3 joaca un rol important in sanatatea oaselor prin facilitarea absorbției calciului. Astfel, rahitism boala osoasa este cel mai evident simptom de deficit de vitamina D3. Aceasta este cauzată în principal din cauza incapacității organismului de a se lega și de a absorbi calciu și fosfat. Acest lucru poate fi atribuit la niveluri inadecvate de vitamina D3 în organism.

5. Dificultăți cognitive:

Vitamina D3 este de asemenea esențială pentru cunoașterea noastră. Un studiu a indicat ca persoanele cu deficit de vitamina D3 au functia mentale mai sarace. Astfel, adultii mai in varsta au nevoie de cantități mai mari de aceasta vitamina, prin suplimentarea.

Bolile cauzate de vitamina D3 deficit:

Vitamina D3 deficit nu ar trebui să fie luate ușor deoarece conduce la o serie de alte probleme de sanatate. Nivelul inadecvat de vitamina D3 este asociată cu următoarele maladii.

1. Depresie:

Vitamina D3 deficit este destul de frecventa la persoanele in varsta si poate provoca mai multe tulburări psihiatrice și neurologice. Această deficiență este responsabil pentru starea de spirit scăzută și performanțe cognitive, inclusiv a bolii Alzheimer. Efectele secundare ale deficitului de vitamina D3 includ modificări ale dispoziției, cum ar fi depresia, tulburările afective sezoniere în special (DAU) și probleme cu memorie și de concentrare. Acest lucru se datorează faptului că vitamina D3 este necesară pentru crearea blocurilor de construcție care produc neurotransmitatori implicate în menținerea echilibrului emoțional. Astfel, persoanele care au cea mai mare parte stau în interior, de multe ori sufera de anxietate si depresie.

2. Tulburări osoase:

Vitamina D3 este cunoscut pentru capacitatea sa de a imbunatati sanatatea oaselor, precum și starea de sănătate a sistemului musculo-scheletice. Deficienta acestei vitamine cauzeaza osteopenia si declanseaza Osteoporoza, ceea ce duce la o boala osoasa dureroasa cunoscut sub numele de osteomalacie. De asemenea, contribuie la slăbiciune musculară, crescând astfel riscul de căderi și fracturi. Aport insuficient de vitamina D3 poate manipula mecanismele de reglare ale hormonului paratiroidian (PTH), determinând o hiperparatiroidism secundar, care crește și mai mult riscul de osteoporoză și fracturi.

3. Dureri de spate:

Deficienta de vitamina D3 poate provoca mai multe afecțiuni ale aparatului locomotor. Conform ultimelor studii, niveluri scăzute de vitamina D3 au contribuit la dezvoltarea de dureri lombare cronice la femei.

4. Pierderea parului:

Este într-adevăr surprinzător, dar deficit de vitamina D3 este de asemenea asociata cu pierderea parului. Anumite studii au observat că persoanele care au cea mai mare parte stau în interior au niveluri inadecvate de vitamina D3 si de multe ori sufera de pierderea parului. Este extrem de important să aibă cantitatea corectă de vitamina D3 ca exces de aceasta vitamina poate provoca, de asemenea, pierderea parului.

5. Artrita reumatoidă:

Artrita reumatoida este o afectiune autoimuna dureroasa care este cauzata atunci cand tesuturile organismului sunt atacate de propriul sistem imunitar. Acesta este caracterizat prin umflarea și durere intensă la nivelul articulațiilor. Vitamina D3 ajuta la reglarea sistemului imunitar. Prin urmare, deficienta de aceasta vitamina nu crește doar riscul de artrita reumatoida, dar, de asemenea, face ca pacientii sai mai sensibile la boli cardiovasculare. Conform unui studiu realizat de Universitatea John Hopkins Scoala de Medicina, 41% dintre pacienții cu poliartrită reumatoidă au avut un nivel semnificativ mai scazut de vitamina D3.

6. Scleroza multipla:

Scleroza multiplă este o afecțiune în care sistemul imunitar ataca învelișul care protejează celulele nervoase. Nivelurile sanguine de vitamina D3 sunt responsabile pentru creșterea numărului de leziuni cerebrale în special la persoanele cu scleroza multipla. Nivelul adecvat de vitamina D3 are un efect protector și, prin urmare, reduce riscul de dezvoltare a sclerozei multiple. De asemenea, ajută la reducerea efectului de la cei care suferă de scleroză multiplă.

Vitamina D3 Tratamente deficit:

Oricine poate suferi de deficit de vitamina D3 și poate duce la probleme de sănătate pe termen lung, atunci când sunt lăsate netratate. Diagnosticul de această deficiență se poate face prin luarea testului de 25-hidroxivitaminei D. 25-hidroxivitamina D este transformat într-o formă activă de vitamina în rinichi. Această formă activă de vitamina ajută la controlul nivelului de calciu și fosfat în organism și poate fi măsurată printr-un test de sange. Să ne uităm la modalitățile de a trata deficitul de D3

1. Expunerea la soare:

Obținerea unei expuneri adecvate la lumina solară este cel mai eficient mod de a crește nivelul de vitamina D3. Nu trebuie să transpire ore în soare. Cheltuielile de 10 până la 15 minute pe zi, în lumina directă a soarelui, fără protecție solară cu brațele, picioarele, fata sau din spate expuse este suficient pentru a obtine vitamina D3 pentru a funiza. Cantitatea ideala de lumina soarelui pe care corpul tau poate absorbi, de asemenea, depinde de tipul de piele. Persoanele cu pielea inchisa la culoare au nevoie de expunere la soare mai mult decât omologii lor mai ușoare. Cel mai bun moment pentru a obține suficient de vitamina D3 este de la 11 am la 15, în lunile aprilie-august. Excesul de vitamina D3 este stocat sub forma de vitamina solubila grăsime în depozitele de grasime si ficat, pentru a fi utilizate în timpul iernii. Aceste magazine durează în general, timp de 30 până la 60 de zile.

2. Alimente:

Există foarte puține alimente care furnizează în mod natural de vitamina D3. Unele dintre sursele de alimentare includ ficatul de vită, brânză, ouă și pește gras care conțin cantități mici de vitamina D3. Ulei din ficat de cod este o sursa bogata de aceasta vitamina. În afară de aceasta, lapte fortificat si suc de portocale contin, de asemenea, vitamina D3. Deci, un alt mod de a crește nivelul de vitamina D3 este de a crește consumul acestor alimente.

3. Suplimente:

Mai multe tipuri de suplimente prescrise sunt disponibile, care pot crește dvs. Aportul de vitamina D3. Cu toate acestea, acestea ar trebui să fie luate sub îndrumarea medicului, deoarece acestea sunt însoțite de diverse efecte secundare și, uneori, pot provoca, de asemenea, reacții alergice. În timp ce luați suplimente de vitamina D3, alte suplimente de vitamine sau minerale ar trebui să fie evitată, cu excepția la recomandarea medicului dumneavoastră. Evitați utilizarea antiacide decât dacă medicul dumneavoastră vă recomandă. Aceste antiacide conțin diferite minerale care pot provoca reacții adverse grave, atunci când sunt luate împreună. Utilizați tipul specific de antiacide recomandat de către medicul dumneavoastră. Tabelul de mai jos prezintă cantitățile recomandate de vitamina D3 pentru diferite grupuri de risc prescrise de Departamentul de Sanatate din Marea Britanie.

Astfel, vitamina D3 joacă un rol important în menținerea stării generale de sănătate. Prevenirea și tratamentul acestei deficiențe nu numai ca imbunatateste sanatatea oaselor, dar, de asemenea, reduce riscul de a mai multor boli.