13 cele mai bune remedii pentru a vindeca constipația (cauze, simptome și reacții adverse)

Cei mai mulți oameni nu vor recunosc, dar faptul este că aproximativ 90% de persoane sunt afectate de constipație, la un moment dat in viata lor. Dintre acestea, cel puțin 60% sunt cronic constipat.

Ce este Constipație

Constipatia este atunci cand intestinului devine dificil de trecut, iar intervalul dintre scaune normale trecători crește considerabil. Mișcările intestinului rare sunt caracterizate de mai puțin de trei intestine pe săptămână. Diagnosticul acestei probleme gastrointestinale implică un examen fizic si anumite teste, cum ar fi testul de sange si colonoscopie (1).

Home remedii pentru constipatie

Medicamente și tratamente pot avea efecte adverse asupra organismului. Cel mai bine este să urmeze remedii naturale pentru a vindeca și de a preveni constipatia. Dacă aveți tulburări gastrice sau sindrom de colon iritabil, ar trebui să fie atent și disciplinat. Asculta-ti corpul și să încerce să afle dacă aveți simptome de constipatie. Dacă da, atunci urmați aceste remedii simple de acasă pentru a calma constipație.

Treat Constipație cu ușurință cu aceste căi de atac

1. 2. Suc de magneziu Prune 3. Clismă 4. Fibră 5. Ulei de ricin 6. Lactuloza 7. Plante Ceaiuri 8. Ulei de măsline 9. De ulei de cocos 10. Bicarbonat de sodiu 11. Triphala 12. Vitamine 13. Grâu Bran

1. Suc de Prune

Vei avea nevoie

2 pahare de suc de prune

Ceea ce trebuie să faci

1. Bea un pahar dimineața și una seara.
2. Puteți mânca, de asemenea, o pereche de prune în loc de băut suc.

Când trebuie să faceți acest

Făcând acest lucru pentru o zi va da ajutor imediat de la constipație.

Cum Funcționează

Prunele sunt bogate in fibre, care face scaun voluminos și ușor să treacă. Acestea conțin, de asemenea, isatină dihidroxifenil, care accelerează de funcționare (2) de colon. Vitamine si minerale importante sunt de asemenea prezente, și are de asemenea proprietăți antioxidante (3).

Prudență

Asigurați-vă că pentru a lăsa primul pahar de suc trec prin sistemul digestiv înaintea celuilalt. Una dimineața și una seara funcționează bine. În cazul în care nu este dat suficient spațiu liber, suc de prune excesiv în sistemul poate provoca diaree.

Înapoi la cuprins

2. Magneziu

 

Vei avea nevoie

• 240 ml lichid de magneziu citrat sau 2 linguri de lapte de magnezie
• Apă sau suc

Ceea ce trebuie să faci

1. Se amestecă citrat de magneziu într-un pahar de apă sau suc și se bea. Vei primi ajutor de la constipație în câteva ore.
2. Dacă nu puteți găsi citrat de magneziu, puteți utiliza, de asemenea, lapte de magneziu pentru a trata constipație. Se amestecă două linguri cu un pahar de apă, și se bea înainte de a merge la culcare.

Când trebuie să faceți acest

Băut citrat de magneziu o dată ar trebui să ajute la ameliorarea constipație scaun. Pentru laptele de remediu magnezie, se bea inainte de culcare, pentru câteva zile.

Cum Funcționează

Citrat de magneziu și lapte de magneziu au același mecanism pentru ameliorarea constipație. În timp ce trece prin sistemul digestiv, acești compuși trage apa în intestine. Excesul de apă înmoaie scaun uscat, și creează, de asemenea presiune, rezultând contracții musculare împingerea materiei fecale afară (4, 5). Lapte de magnezie a fost dovedit a fi sigure pentru utilizarea la copii (6).

Prudență

Compușii de magneziu poate determina deshidratare. Asigurați-vă că beți multă apă după ce îl consumă. De asemenea, diaree este văzut în unele persoane. Dacă aveți un sistem digestiv sensibil, vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră înainte de a utiliza acest remediu acasă.

Înapoi la cuprins

3. Clisma

Vei avea nevoie

• 1 - 3-cana de suc de lamaie
• 1 lingura sare
• 1 litru de apă caldă
• Seringă Fountain
• Aparate de clismă (sac clisma, tub clisma, clemă)

Ceea ce trebuie să faci

1. Se amestecă sucul de lămâie și sare în apă. Se umple seringa cu această apă și se introduce ușor în rect pentru a se relaxa.
2. Punga clisma cu soluția rămasă trebuie să fie de 20 de inch mai mare decât rect. Încet, deschide clema și umple tubul cu soluție și elimina aerul din ea.
3. Întinde-te lateral cu care se confruntă partea stângă, și introduceți încet duza în rect (sau anus).
4. Eliberați clema, astfel încât soluția de clismă curge în colon. Continua acest lucru până cel mai mult sau întreaga soluție a curs în.
5. Țineți soluția în timp de opt până la 10 minute. Imediat vizita toaleta deoarece veți experimenta o presiune de a excreta scaun.

Când trebuie să faceți acest

O administrație clisma o singură dată funcționează bine pentru a trata constipația.

Cum Funcționează

Administrarea clisma înmoaie scaun și construiește presiunea din interiorul intestinului, astfel ajutându-vă excreta cu ușurință. Sucul de lamaie si sare ajuta la curatarea colonului de fecale in exces si echilibrarea pH-ului (7, 8).

Prudență

Asistenta medicala este sugerat, în cazurile în care procesul pare dificil pentru auto-administrare.

Înapoi la cuprins

4. Fibre

Vei avea nevoie

2 cesti de alimente bogate in fibre

Ceea ce trebuie să faci

Mananca cel putin doua cesti de alimente bogate in fibre intr-o zi. Câteva exemple de astfel de alimente sunt cerealele integrale, orez brun, ovaz, broccoli, caise, nuci, mere, cartofi și fasole.

Când trebuie să faceți acest

Fa acest lucru in fiecare zi pentru scutire de lungă durată de la constipație.

Cum Funcționează

Având un conținut optim de fibre in dieta ta de zi cu zi este foarte important. Se concentrează pe forme simple de fibre, spre deosebire de glucide complexe. Mananca un regim alimentar variat care include conținut ridicat de fibre în fiecare masa. Fiber reține apa și se adaugă în vrac la scaun, făcându-l mai moale și mai ușor să treacă (9). De asemenea, pentru a îmbunătăți obiceiurile mâncați între mese prin eliminarea glucide complexe si alimente prajite. In schimb, opta pentru salate, sandwich-uri de cereale integrale, fulgi de ovăz și cookie-urile.

Înapoi la cuprins

5. Ulei de ricin

Vei avea nevoie

Ulei de ricin 1 linguriță

Ceea ce trebuie să faci

1. Ia uleiul de ricin pe stomacul gol în dimineața.
2. Dacă este dificil să înghită ulei, s-ar putea amesteca cu suc de lămâie sau cu un pahar de lapte cald.

Când trebuie să faceți acest

Fa acest lucru in fiecare zi, timp de câteva zile.

Cum Funcționează

Uleiul de ricin functioneaza uimitor de bine in tratarea constipatiei. Când au fost administrate pe stomacul gol, acest ulei va inmuia scaun și scuti constipație în câteva ore (10).

Prudență

Nu luați ulei de ricin pentru mai mult de șapte zile, fără consimțământul unui medic.

Înapoi la cuprins

6. Lactuloza

Vei avea nevoie

Sirop lactuloza

Ceea ce trebuie să faci

1. Ia 15 ml de sirop cu apă sau suc de doua ori pe zi.
2. Se menține un decalaj de 10 - 12 ore între doze.

Când trebuie să faceți acest

Fa acest lucru timp de trei până la cinci zile și observați mișcarea dvs. De scaun. În cazul în care nu există încă nici un ajutor, consultați un medic.

Cum Funcționează

Lactuloza este un laxativ, care este de obicei folosit pentru a obține scutire de la constipație în oameni de toate vârstele. Se înmoaie scaunul trăgând apa din colon (11).

Lactuloza Pentru constipație bebeluși

Lactuloza este sigur pentru utilizare la sugari și copii. Se recomandă aceeași de două ori pe zi, ca doza la adulți. Cu toate acestea, cantitatea de sirop care urmează să fie dat diferă. Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră pentru dozare (12).

Lactuloza pentru constipatie in timpul sarcinii

Ca lactuloza nu este absorbit în intestine mici, aceasta nu este o amenințare la făt și poate fi utilizat de către femeile gravide pentru a trata constipație (13).

Înapoi la cuprins

7. Ceaiuri de plante

Vei avea nevoie

• Frunze de ceai din plante sau granule
• Apă

Ceea ce trebuie să faci

1. Se fierbe apa si se scoate din cuptor. Adăugați frunze de ceai din plante sau granule pentru ea.
2. Lăsați-o să stea pentru câteva minute (30 minute maxim). Se strecoara si se bea ceai.

Când trebuie să faceți acest

Bea trei-patru cesti pe zi.

Cum Funcționează

Ceaiuri de plante sunt laxative naturale și de a ajuta la mai ușor trecerea de scaune (14). Ele provoacă o anumită cantitate de retenție a apei în colon, ceea ce duce la scaune mai fine, care pot trece cu ușurință. Miere sau melasă pot fi adăugate pentru a ajuta în continuare proprietăți laxative ceaiuluii. Unele dintre cele mai bune tipuri de ceaiuri de plante pentru relief rapid de constipație sunt după cum urmează:

• Ceai verde
• Ceaiul de menta
• Ceai negru

Copiii care suferă de constipație pot fi, de asemenea, administrat ceaiuri de plante.

Înapoi la cuprins

8. Ulei de măsline

Vei avea nevoie

2 linguri de ulei de masline

Ceea ce trebuie să faci

Ia ulei de măsline pe stomacul gol în dimineața.

Când trebuie să faceți acest

Face acest lucru pentru câteva zile până când problema este rezolvată.

Cum Funcționează

Uleiurile naturale sunt, de asemenea, o modalitate buna de a vindeca constipație. Uleiul de masline actioneaza ca un laxativ prin netezirea mișcarea scaun și excreție. Se poate folosi pentru adulți și copii prea. Ea are o tendinta naturala de a acoperi peretii intestinali, iar acest lucru face mult mai ușor pentru scaun să treacă (15, 16). Puteți utiliza, de asemenea, ulei de măsline, în preparate alimentare, în afară de aceasta consuma pe stomacul gol.

Înapoi la cuprins

9. De ulei de cocos

Vei avea nevoie

Ulei de cocos

Ceea ce trebuie să faci

1. Ia-o jumătate de lingură de ulei de nucă de cocos în dimineața și o jumătate de lingură în noapte. Pur și simplu se poate amesteca in mancarea.
2. Puteți adăuga în trepte de câte jumătate de lingură în fiecare zi pentru constipatie cronica.

Când trebuie să faceți acest

Fa acest lucru timp de două până la trei zile pentru ca un remediu rapid de la constipație.

Cum Funcționează

Uleiul de cocos conține cantități mari de acizi grași cu lanț mediu, care ajuta la obtinerea de relief de la mișcările intestinului rare. Acest ulei, dacă este consumat în mod regulat, funcționează bine pentru persoanele care suferă de constipație cronică, precum și (17).

Prudență

Nu depășiți mai mult de patru linguri pe zi, ca doze mari de ulei de nucă de cocos poate provoca simptome de diaree asemănătoare.

Înapoi la cuprins

10. Bicarbonat de sodiu

Vei avea nevoie

• 1 lingurita bicarbonat de sodiu
• Un pahar de apă călduță

Ceea ce trebuie să faci

1. Se adaugă bicarbonat de sodiu în apă și să bea acest amestec rapid.
2. Vei observa mișcările intestinului mai rapid într-o perioadă scurtă de timp.

Când trebuie să faceți acest

Făcând acest lucru pe stomacul gol, funcționează cel mai bine.

Cum Funcționează

Bicarbonatul de sodiu (bicarbonat de sodiu) este un mod excelent, accesibil si discret pentru a fi liber constipație. Se eliberează gaze, reduce aciditatea din tractul digestiv, și elimină balonarea și acel sentiment de plenitudine (18). Este la fel de eficiente pentru copii, adulți și persoanele în vârstă, deoarece nu are efecte secundare.

11. Triphala

Vei avea nevoie

• 2 lingurite de pulbere triphala
• Un pahar de apă caldă

Ceea ce trebuie să faci

1. Se amestecă pulberea bine cu apă și se bea înainte de a merge la culcare.
2. Nu manca nimic dupa ce au baut acest lucru. Cu toate acestea, aveți posibilitatea să bea apă, dar după un decalaj de 30 de minute.

Când trebuie să faceți acest

Face acest lucru pentru câteva zile înainte de a merge la culcare.

Cum Funcționează

Această pulbere de culoare maro este realizat din trei plante, și anume amalaki, haritaki și bibhitak. Este un Ayurveda remediu vechi pentru a imbunatati digestia prin stimularea eliberării de enzime digestive și îmbunătățirea contracții musculare. Acesta acționează ca un laxativ natural si ajuta la ameliorarea constipație (19).

Înapoi la cuprins

12. Vitamine

Vei avea nevoie

• Comprimat Vitamina C
• Vitamina B complex, capsulă

Ceea ce trebuie să faci

1. Se dizolvă o tabletă de vitamina C, într-un pahar cu apă, și bea.
2. Ia-o capsulă de vitamina B complex împreună cu ea.

Când trebuie să faceți acest

Face acest lucru de zi cu zi timp de câteva zile.

Cum Funcționează

Vitamina C a fost demonstrat de a reduce efectele constipatiei și acționează ca un stimulent gastric detoxifiant. Nu numai că încurajează canalul alimentar să își facă treaba până la capăt, dar, de asemenea, elimină toxinele nesănătoase și a construit materiale nedigerate din componentele complexe intestinesVitamin B, în principal, B1, B5, B9 și B12 acționează ca laxative naturale si da relief de pe hard scaune și constipație (20). Mananca o dieta care este bogat în aceste vitamine pentru un sistem digestiv sănătos.

Înapoi la cuprins

13. Grâu Bran

Vei avea nevoie

20 - 25 g de tărâțe de grâu.

Ceea ce trebuie să faci

Se adaugă tărâțe de grâu la clătite, pâine, supe, si tocane pentru a consuma aproximativ 25 de GMS într-o zi.

Când trebuie să faceți acest

Includeți acest lucru în dieta de zi cu zi și de a obține scutirea de la constipație.

Cum Funcționează

Este o fibra insolubila care se adaugă în vrac la scaun și ajută-l să treacă lin prin colon. Accelereaza de colon si creste frecventa intestinului (21).

Înapoi la cuprins

Sfaturi de urmat pentru a controla Constipație

Fiecare problemă are o soluție, iar această problemă nu este o excepție. Înainte de a începe, luați în considerare aceste:

1. Program de personal: Tiparul de somn și intervalul de timp între mese trebuie să fie îndreptat. Ceasul circadian reguli, de asemenea, mișcările intestinului.
2. Călătorind: În cazul în care o mulțime de călătorie, trebuie să mențină un program regulat mananca cât mai mult posibil. Nu se îngropa imediat în bucătăria locală dacă sunteți deja constipat.
3. Regularitatea: Ținând înapoi nevoia de a trece scaune poate duce la constipație severă și cronică.
4. Produse alimentare, pentru a include: Mananca cereale integrale, ovăz, orez brun, legume si fructe bogate in fibre cum ar fi broccoli, cartofi dulci, fasole, mere, piersici, pere, și fructe de pădure. Fructe și nuci uscate sunt, de asemenea, bogate in fibre si ajuta la ameliorarea constipație. Alte produse alimentare sănătoase sunt rubarbă, anghinare, și leguminoase.
5. Produse alimentare, de evitat: Produse lactate, cum ar fi laptele și brânza ar trebui să fie evitate de persoanele care le găsesc mai greu de digerat. De asemenea, evita carnea rosie, mese congelate ambalate, alimente prajite si banane, atunci când încercarea de a obține scutire de la constipație.
6. Exercițiu regulat: Un stil de viață sedentar, cu puțin sau deloc exercițiu tinde să facă un constipat timp. La orice activitate fizică cum ar fi alergatul, mersul pe jos, tenis de câmp, care merg la sala de sport, aerobic, exercițiile cardio, sau cu bicicleta. Activitatea fizica intensa va face, de asemenea, să luați mai multe lichide, care merge, de asemenea, un drum lung în tratarea constipației.
7. Yoga: În cazul în care poziția afară și jogging-ul nu este dvs. De lucru, atunci există mai multe yoga prezintă ca pavanmuktasana, uthhanpadasana, Sukhasana și Vajrasana care pot fi practicate pentru a obține scutire de la probleme gastro-intestinale, cum ar fi constipație.

Ce Cauzele Constipație

O serie de factori de sănătate și stil de viață poate provoca constipație la copii și adulți. Chiar și copiii nu sunt scutite de această „amenințare mișcare“. Cauzele pot fi atât de simplu încât te vei întreba de ce nu le-ai dat seama înainte, sau așa indirecte pe care le veți ține întrebați în cazul în care conexiunea se află.

Click aici pentru a vizualiza o versiune mărită a acestei ilustrației.

Iată câteva cauze comune care pot duce la constipație.

1. Aport scazut de furaje grosiere sau fibră

Fibre sau furaje grosiere este o parte din produsul alimentar care nu este digerat. Acesta rămâne în intestin și este trecut în scaune. Fibrele alimentare umplu scaune si permite sistemului intestinului să funcționeze bine. O dieta cu o multime de fibre ajuta la prevenirea si tratarea constipatiei.

2. Aport redus de fluide

Fiber are nevoie de lichid la locul de muncă. Deci, aveți nevoie pentru a bea o mulțime de apă, dacă aveți o dieta bogata in fibre. Bea cel putin doi litri de apă pe zi. Acest lucru va preveni o complicatie rara numita blocaje ale intestinelor, ceea ce se întâmplă dacă nu bea lichide adecvate, cu o mulțime de fibre.

3. Medicaţie

Diferite medicamente care sunt luate pentru a trata deficiențe sau alte probleme de sanatate ar putea avea constipație ca unul dintre efectele secundare ale acestora. Antihistaminicele, antidepresive, medicamente durere (codeină), antiacide, suplimente de fier și s-au dovedit a provoca constipație.

4. Sarcina si nasterea

In timpul sarcinii, contracțiile musculare care se misca alimente prin intestine încetini datorita secretiei de progesteron (22). De asemenea, fierul de călcat în plus că femeile gravide iau pot adăuga la constipație. Aceasta se întâmplă mai ales în timpul primului trimestru, dar în cazul în care continuă, este necesară asistență medicală.

5. Hipotiroidismul

Semnele și simptomele de hipotiroidism variază în funcție de severitatea deficitului de hormon. Ea se dezvoltă lent, pe parcursul mai multor ani. Deoarece metabolismul incetineste, s-ar putea dezvolta semne și simptome mai evidente. Simptomele hipertiroidism pot include oboseală, creștere în greutate inexplicabilă și constipație (23).

6. IBS (sindromul colonului iritabil)

Sindromul de colon iritabil sau IBS este o afectiune comuna, care afectează intestinul gros sau colon. IBS produce în principal crampe, balonare, gaze, diaree, constipație și. IBS poate fi controlat prin gestionarea dieta, stilul de viață și de stres (24). Medicamente si consiliere sunt, de asemenea, de ajutor.

7. Lipsa de activitate fizica

În cazul în care există o lipsă de activitate fizică, procesul de metabolismul incetineste. Acest lucru poate provoca constipație și alte probleme de sănătate. Exercitarea păstrează o potrivire persoană și pozitivă.

8. Ciocolata

Noi toți iubim bomboane de ciocolată, dar prea mult de nimic nu este bun. Persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS) ar trebui să evite ciocolată în totalitate. Legătura dintre ciocolată și constipație este încă în curs de cercetare, dar se spune că concentrația de grăsime în ciocolată incetineste procesul de digestie.

9. Suplimente de sănătate

Peste tejghea suplimente nutritive pot provoca constipație. Fier și calciu suplimente sunt cele două vinovați principali. Ai nevoie să se abțină de la a lua suplimente și a corecta această problemă deficiență de a avea hrană adecvată. Consumul de mese echilibrate și sănătoase vă ajută să obțineți toate vitaminele și mineralele necesare pentru buna funcționare a organismului.

10. Utilizarea excesivă a Laxativele

Utilizarea laxative stimulante în fiecare zi poate provoca colon pentru a pierde capacitatea de a mișca lucrurile prin. De asemenea, clismele pot avea prea multe medicamente același efect. Evitați utilizarea lor în mod regulat, deoarece acest lucru va provoca dependență completă, și va deveni foarte greu pentru a trata constipația.

11. Produse lactate

Dacă se întâmplă să fie intoleranță la lactoză, și încă consumatoare de produse lactate, atunci sunt obligate să aibă constipație. Nu introduce lapte de vacă la sugari cu vârsta sub un an, și nici nu ar trebui să le dea orice produse lactate fără consimțământul unui medic. Având în lapte și produse lactate este, fără îndoială, bun pentru sănătate, dar dacă sunteți alergic la ele, trebuie să le evite în totalitate.

12. Depresie

Depresia si stresul mental sunt direct legate de constipație. Unul ar trebui sa practice tehnici de relaxare de zi cu zi, pentru a evita depresia și constipație. Stresul de orice fel poate afecta funcționarea normală a corpului și a provoca mișcări intestinale neregulate.

13. Urinarea frecventă

Ținând înapoi nevoia de a vizita spălător poate avea un efect negativ. Nu ezitați să folosiți baia de birouri sau toaletele publice, deoarece sănătatea ta este mai important. De asemenea, un obicei de a folosi toaleta in acelasi timp in fiecare zi deoarece ușurează problema de constipație face.

Simptome si Semne de constipatie

În afară de a nu fi în stare să treacă scaune, aici sunt alte simptome de constipatie:

• Gaz
• Balonare
• Senzație de plenitudine
• Durere la nivelul abdomenului inferior
• Crampe la nivelul abdomenului inferior
• Durere de cap

Efectele secundare ale Constipație

În afară de dificultatea de a trece scaune și mișcările intestinului rare, constipație poate avea unele efecte secundare dureroase, cum ar fi:

• Disconfort Extreme
• Senzație de balonare
• Durere abdominală
• Umflarea abdomenului
• Vărsături
• Durere de cap
• Dureri de spate (complet spate sau doar pe o parte, mai ales în timpul sarcinii)
• Dureri în piept
• Durere la nivelul picioarelor

Pentru a fi chinuiți de constipație pe termen lung, este într-adevăr incomod, și poate produce alte probleme de sanatate pe termen lung, cum ar fi fisuri anale si hemoroizi, care în sine sunt dureroase si dificil de tratat. Constipatia este, de asemenea, legată de acumularea de toxine în organism. Este necesar să mușcătură problema în fașă, înainte de a începe să afecteze toate celelalte domenii ale vietii tale.

Toate căile de atac repede acasă enumerate pentru constipație sunt testate în timp și sunt în mare parte în condiții de siguranță de efecte secundare. În afară de acestea, să mențină un stil de viață sănătos. Consumul de drept, de dormit doar suficient, și vizitarea toaletã în același timp, în fiecare zi sunt practici sănătoase. Așa cum este cu adulți, copii și sugari pot fi de asemenea afectate de constipație. Cu toate acestea, este necesar să se consulte un medic înainte de a încerca oricare dintre aceste căi de atac constipație la domiciliu pe copii și sugari, deoarece sistemul lor digestiv nu sa maturizat pe deplin și s-ar putea răspunde foarte diferit la aceste căi de atac.

Speram ca acasă căi de atac de mai sus pentru constipație vă va aduce mult de relief. Nu să ne spui experiența ta în secțiunea de comentarii de mai jos.

Urmăriți acest videoclip pentru a vindeca constipație