- 420k
- 1k
- 870
Sanscrită: सिंहासन; Simha - Leul, Asana - Pose; Pronunțată ca - sim-HAHS-anna
Simhasana este numit în așa fel încât acesta seamănă cu un leu care răcnește în pose sa finală. Acest asana necesită corpul și fața să depună eforturi pentru invocarea hohote intens un leu. Acest lucru este destul de un asana confortabil, care oricine poate efectua. Deși nu este o postură familiară, beneficiile sale sunt foarte diferite de celelalte asanas. Aruncati o privire la ceea ce acest asana are de oferit.
Această asana trebuie să fie practicat cu alte asane yoga dimineața devreme. Dar, în cazul în care nu se poate trezi sau au alte treburi pentru a participa la acest asana se poate face în seara.
Doar asigurați-vă că lăsați un spațiu de cel puțin patru până la șase ore între mese și practica. Stomacului și intestinelor trebuie să fie gol atunci când face acest asana.
Nivel: Stil de bază: hatha yoga Durata: 30 secunde Repetiții: O dată pe fiecare picior Întinde: mușchii pentru gât Întărește: gât, Plămâni, Voice
Înapoi la cuprins
Înapoi la cuprins
Acest asana este foarte sigur de a practica și nu are măsuri preventive reale. Dacă aveți o accidentare la genunchi, ai putea sta pe un scaun și de a face poza.
Înapoi la cuprins
Când începe, nu s-ar putea realiza că omoplați și mâinile sunt conectate cu simpatie. Deci, atunci când plasați palmele pe genunchi, se simt omoplați răspândite în partea din spate. Creșterea împinge ca să te simți setat adânc în spate. Acest lucru va ajuta ridica inima ta.
Înapoi la cuprins
Pentru a crește stretch, trebuie să stai în Mandukasana în timp ce faci Simhasana. Pentru a face acest lucru, îngenuncheze, stai în genunchi, și setați fesele pe arcadele picioarelor. Acest lucru va forma un fel de șa. Apoi, atinge degetele de la picioare mari și întinde genunchii. Acestea ar trebui să fie la fel de mare ca și șolduri exterioare. Lean înainte, și puneți ferm palmele între picioare. Degetele trebuie să fie întors înapoi, astfel încât acestea se confruntă cu pelvisul. Păstrați coatele drepte. Continuă face asanei ca de obicei.
Înapoi la cuprins
Acestea sunt unele beneficii uimitoare ale Lion pozeze.
Înapoi la cuprins
Acest asana vă încurajează să prezinte partea ta acerbă. Aceasta facilitează încuietorile de energie din interiorul corpului și ajută, de asemenea clar trecerea gâtului. Această postură este declarat a fi una dintre cele mai bune exerciții de față. Acesta ajută la circulația sângelui în față, și reduce, de asemenea, picioarele si ridurile cioara. Pielea de pe fata este întinsă, și, prin urmare, rămâne ferm. Acest asana menține de asemenea platysma puternic. Este un asana distractiv care te ține reînviat și fericit.
Înapoi la cuprins
Virasana Siddhasana Baddha Konasana Supta Virasana Sukhasana Adho Mukha Svanasana Dandasana Supta Baddha Konasana Svanasana
Înapoi la cuprins
Ustrasana Bālāsana Ardha Mandalasana
Înapoi la cuprins
Acum, că știi cum să faci Simhasana, ce mai aștepți? Acest asana animate și expresiv este ușor și distractiv și are o mulțime de beneficii. Practicarea acestei asana ar putea fi secretul pentru pielea tineresc si stralucitoare. Oh! Și o voce frumoasă prea!