Ceaiul verde Diet - Cum să piardă în greutate cu ceaiul verde

Jonglerie locul de muncă și acasă și nu primesc suficient timp pentru a avea grijă de tine? V-ați câștigat în greutate, deoarece nu puteți lovi sala de sport sau de a efectua un program de pierdere în greutate? Ei bine, asta e povestea cele mai multe femei de azi. Pentru mine, situația sa agravat atunci când am mai putut să nu-mi încăpea în haine vechi. Tot ce am văzut a fost proeminente bărbia dublă uitându-se la mine din toate fotografiile mele!

Stresată și îngrijorat, am început să caut o soluție alternativă de pierdere in greutate. Este un fel de amuzant că soluția era chiar acolo în dulap bucătăria mea, dar eu pur și simplu nu l-au văzut. Era ceaiul verde-limită de vârstă (tobele).

Ceaiul verde nu numai că ma ajutat să-și piardă 10 de lire sterline in 3 saptamani, dar, de asemenea, imbunatatit sanatatea mea. Astăzi, mă simt minunat despre cum am arata si se simt. Deci, am decis să împartă planul meu de dieta ceai verde cu tine. Dar, mai întâi, să vedem cum ceai verde poate ajuta să piardă în greutate.

Cum se Ceaiul verde te ajuta sa slabesti

Ceaiul verde conține un compus antioxidant activ, catechine. Unul dintre catechine, cunoscut sub numele de epigallocatechin galat (EGCG) ajută la stimularea metabolismului si arderea grasimilor. EGCG ajută la mobilizarea grăsimii prin inhibarea unei enzime care descompune un hormon numit norepinefrina (1). Acest lucru crește nivelul de noradrenalina. Acum, noradrenalina semnaleaza celulele de grasime pentru a rupe în jos de grăsime. Ceaiul verde contine, de asemenea, o cantitate generoasă de cofeina, care stimuleaza pierderea in greutate.

Acum, că aveți o idee corectă a modului în care această băutură este de mirare exact nu să aruncăm o privire în 7 zile planul meu de dieta ceai verde.

Planul de 7 zile de ceai verde dieta

Acest plan de dieta de 7 zile ar trebui să fie urmat timp de trei săptămâni pentru rezultatele dorite.

Ziua 1 (luni)

De ce Funcționează

Sucul de lamâie se adaugă la gustul și aroma de ceai verde dimineata. De asemenea, ajută la stimula imunitatea. Un mic dejun bogat în substanțe nutritive grele va tine la curent activ pe tot parcursul zilei. Pre-prânz și ceai verde înainte de cină va suprima pofta de mancare si te impiedica sa manance prea mult. Iaurtul contine bacterii bune intestin, care ajută la digestie și la rândul său, adjuvanți de pierdere în greutate. Păstrați masa de prânz / cină delicioasă și hrănitoare, dar lumina.

Membrii supleanți

Suc de lămâie - Ouă oțet de mere - ciuperci lapte - Migdale lapte de soia - de nuci macadamia sau nuci de pui - somon sau ton Zucchini - Ulei de castravete măsline - muștar Dijon Cherry tomate - ardei iaurt - zarei multicereale biscuiți - biscuit cu sare de somon - macrou sau pui sparanghel - franceză supa de fasole ciuperci - varza sau supa de linte

Cum va te simti până la sfârșitul zilei 1

Pe măsură ce va fi cu cantitatea potrivită de hrană la momentul potrivit, nu te vei simti foame sau slab. Nu vă așteptați să vedeți nici un rezultat vizibil chiar acum.

Ziua 2 (marți)

De ce Funcționează

Scortisoara ajuta la arderea grasimilor. De asemenea, adaugă dulceață și aroma la ceai verde. Un mic dejun cu conținut ridicat de fibre dietetice si grasimi sanatoase va ajuta mobiliza stocate grăsime. Din nou, cina și masa de prânz ar fi nutritive, dar interesant și lumină. O ceașcă de fructe posta masa de prânz vă va împiedica consumul de snacks-uri nesănătoase. Nu ar trebui să fie evitată pre-prânz și ceai verde înainte de cină.

Membrii supleanți

Cinnamon - piper negru Fulgi de ovăz - fulgi de grâu sau suc de pepene verde quinoa - suc muskmelon migdale - nuci sau pui alun - curcan sau ton salata verde - varză chinezească sau spanac kale - varza de broccoli - conopida elvețian Chard - kale Fructe - suc de fructe proaspete sau 1 cană cocos Saltine apa cracker - multicereale biscuit grâu paste - orez brun Dovlecel - castravete tomate - roșu clopot piper Feta - brânză ricotta

Cum va te simti până la sfârșitul zilei 2

În această zi prea nu te vei simti foame sau de slab ca diagramă dieta este compact, cu alimente nutritive și de umplere. Dar, veți observa o modificare a nivelurilor de activitate. Vei fi mai energic și de alertă pe parcursul zilei.

Ziua 3 (miercuri)

De ce Funcționează

Mierea este un agent antibiotic și, prin urmare, ajută la menținerea tine puternic și sănătos. Smoothie micul dejun va sari începe ziua și migdale vă va oferi cu grasimi sanatoase. Fructe si apa de nuca de cocos pentru masa de prânz va ajuta sa te simti plin pentru mai mult timp și vă păstrați hidratat. Zară contine probiotice (bacterii bune) benefice pentru sistemul gastro-intestinal, deoarece asigură o buna digestie. Porumb fiert cu lamaie va rupe plictiseala de a manca fructe pentru masa de prânz. O cina proteine ​​ambalate va ajuta să întineri muschii.

Membrii supleanți

Miere - sirop de arțar Almond- nuc sau macadamia nuci Kale- spanac Castraveți - pepene verde fructe - legume salata de nucă de cocos de apă - Buttermilk Corn - Cucumber Tuna - scrumbie Chickpea - bucăți soia Bell piper - vinete

Cum va te simti, până la sfârșitul zilei 3

Până la sfârșitul zilei 3, v-ar fi pierdut o sumă bună de greutate apă. Prin urmare, veți fi acum posibilitatea de a vedea rezultate vizibile.

Ziua 4 (joi)

De ce Funcționează

Accelereaza ziua cu ceai verde. Având un mic dejun bogat cu quinoa și suc de roșii va tine la curent complet pentru un timp mai îndelungat. Ceai verde pre-prânz și înainte de cină va ajuta suprima apetitul. Puteți sări peste prânz post-morcovi, dacă nu este foame. Un prânz și cină gustoasă și hrănitoare te va împiedica să se plictisească de aceasta dieta.

Membrii supleanți

Quinoa - Ovăz tomate - țelină la gratar legume - legume sotate sau supa de legume clar Macrou - Tuna rinichi fasole chili - fasole garbanzo fierți cu ceapa sote morcovi baby - castraveti Shell paste - broccoli spaghete de grâu - spanac conopidă - Ulei Zucchini de masline - Fat-free maioneza

Cum va te simti, până la sfârșitul zilei 4

Vei pierde mai mult in greutate apa si uita-te domolit decât înainte.

Ziua 5 (vineri)

De ce Funcționează

Ceaiul verde si scortisoara are un gust bun și ajută, de asemenea, pierderea in greutate. Banana ofera energie, migdalele sunt bogate în grăsimi sănătoase, și ouăle sunt bogate în proteine. Supa castravetele este ușoară și gustoasă. Acesta vă va ține de senzație de oboseală. Pepene verde este bogat in vitamine, minerale, fibre dietetice si te va mentine hidratat. Cea mai interesantă parte a zilei este de popcorn. Da, poti avea ½ ceasca de popcorn nesărat, împreună cu ceai verde. Proteine ​​ambalate cina va păstra papilele gustative în viață și tonifierea muschilor.

Membrii supleanți

Cinnamon - suc de lămâie Banana - Migdale avocado - nuci Oua - 1 cana supa de lapte Castravete - supa de pui sau suc de fructe supa de pepene verde - muskmelon Popcorn - biscuiti de pui - somon sau ton Veggies - tofu sau branza de vaci Humus - iaurt dip

Cum va te simti, până la sfârșitul zilei 5

Deși veți mânca mai puține calorii pe zi 5, vei fi fericit pentru a vedea rezultatele atât de repede. Corpul tau va începe încet să se mobilizeze grăsime. Vei simti mai energic, și vă va arăta cu nerăbdare să sasea zi, ziua ieftin!

Ziua 6 (sâmbătă) Ziua Cheat!

De ce Funcționează

Această zi ieftin funcționează spre ajutându-vă să piardă în greutate prin crearea unui nevoie de mai multă energie pentru a metaboliza alimentele pe care le consuma. Dacă sunteți pe același plan de dieta, corpul tau are tendinta sa se obisnuiasca cu ea, iar platourile procesului de pierdere în greutate. Începeți ziua cu ceai verde și un mic dejun gustos. Inainte de masa de prânz bea nimic, dar ceai verde. Au un prânz bogat de proteine ​​și cină, care va conține, de asemenea, brânză. Brânză este bun pentru sănătate dacă nu consuma prea mult. Ciocolata neagra muiat căpșuni sunt cea mai bună zi ieftin gustare. Înainte de cină au o ceașcă de ceai verde pentru a ajuta la a începe metabolismul.

Membrii supleanți

Suc de lămâie - otet de mere Pancake - vafe Sucul de rodie - afine sau suc de portocale ou - avocado ton Chicken- de cartofi dulci - Căpșuni brânză de vaci - mere Ciocolata neagra - cartofi caramel - Veggies cartofi dulci - Garbanzo fasole Brownie- brioșă de vanilie broccoli - spanac conopidă - violet varza parmezan - branza cheddar iaurt inghetat - ciocolata 1 cub întuneric

Cum va te simti, până la sfârșitul zilei 6

Zi Cheat se simte intotdeauna bine. Doar nu exagerati în caz contrar, veți câștiga toate greutatea în spate.

Ziua 7

De ce Funcționează

Ceaiul verde cu scorțișoară și miere sari începe metabolismul. Kale este bogat în fibre alimentare care ajuta pentru a alunga moleculele de grăsime. Ou este o sursa excelenta de proteine, care ajută la întineri mușchilor. Legume la grătar sunt bogate in carbohidrati, vitamine si minerale. Ciuperci și pui furniza organismului cu aminoacizi esențiali. Biscuit multicereale și orez brun sunt bogate în fibre dietetice și de a îmbunătăți intestine circulație. Se amestecă prajit legume gust delicios și sunt nutritive.

Membrii supleanți

Cinnamon - suc de lămâie miere - sirop de arțar Kale - spanac ou - fiert broccoli pui - conopidă sparanghel - fasole franceză morcovi - suc de ciuperci - pui tofu - somon sau ton - Castraveți dovlecei multicereale biscuiți - biscuit cu sare Tofu - soia basa Chicken- bucati de pește sau curcan orez brun - orez lipicios (½ cantitatea de orez brun)

Cum va te simti, până la sfârșitul zilei 7

Vă puteți da seama cu ușurință un corp mai atenuat și subțire. Cu toate acestea, nu se va simți slab ca 7 zile verde diagramă dieta ceai conține alimente nutritive și menține cerințele de calorii necesare pentru ca organismul să funcționeze corect. În plus, sănătatea pielii se va îmbunătăți, și vei începe să dormi mai bine noaptea.

După terminarea 3 săptămâni pe aceasta dieta, va veti simti mai usoare, devin active, funcția creierului și somn va îmbunătăți, pielea ta va străluci, și va cântări mai puțin de 10 de lire sterline.

Știi cum să se pregătească ceai verde pentru pierderea in greutate? Producerea o ceașcă perfectă de ceai verde poate fi un proces dificil. Deși cel mai bine este să urmați instrucțiunile tipărite pe pachet pentru a face o ceașcă de ceai perfectă, există câteva reguli generale de urmat pentru a prepara o ceașcă aburindă de ceai.

Cum de a face ceai verde-te la domiciliu

• Ia-1 sac de ceai sau 2 - 4 grame de ceai verde într-o ceașcă.
• Se fierbe 1 1 - 2 cani de apa.
• Când apa începe să fiarbă, opriți gazul.
• Se lasă să stea timp de 2 minute.
• Acum, se toarnă apă încălzită în ceașcă, unde a fost ținut de ceai.
• Permiteti-i la macerat timp de 3 minute.
• Scoateți punga de ceai (dacă se utilizează punga) sau de a elimina frunzele rămase.
• Din nou, lasă să stea timp de încă 2 minute.
• Acum, ceaiul verde este gata.

Este posibil să fi observat că graficul dieta sugerează că luați ceaiul verde, cu alți agenți de pierdere în greutate. Iată cum puteți prepara ceai verde cu scorțișoară, miere sau lămâie / lime.

Ceaiul verde cu miere de albine

• Ia 1 cană cu apă și se aduce la fierbere.
• Se toarnă într-o ceașcă și se adaugă punga de ceai verde.
• Se lasa la macerat timp de 2 - 3 minute.
• Se adaugă 1 linguriță de miere organică.
• Amesteca bine.

Ceaiul verde cu lamaie / var

• Adu-o ceașcă de apă la fierbere.
• Se toarnă apă fiartă într-o ceașcă și se adaugă punga de ceai verde.
• Se lasa la macerat timp de 2 - 3 minute.
• Se adauga 1 lingura de suc de lămâie / lămâie.
• Amesteca bine.

Ceaiul verde cu scorțișoară

• Se înmoaie un scorțișoară băț peste noapte într-o cană de apă.
• Sau macerat ½ linguriță de scorțișoară pudră timp de 15 minute.
• Strecurati apa cu ajutorul unei site.
• Se fierbe apa pana la nivelul apei devine jumătate.
• Se toarnă într-o ceașcă.
• Adăugați sac de ceai verde si inmuiati-l timp de 2 - 3 minute.
• Se amestecă bine înainte de a bea.

Deși prepararea de ceai verde este destul de ușor, partea grea este de a găsi un brand bun de ceai verde. Aici sunt cateva branduri de ceai verde, care sunt autentice și își face treaba pentru tine.

Mărci bune să ia în considerare

Până acum, trebuie să fie încântați să știe cel mai bun ceai verde pentru pierderea in greutate, nu-i așa? Există mai multe branduri disponibile pe piață, care sunt bune pentru consum. Ai putea încerca Waghbakri, Green Label, Tulsi, Tetley, Taj, Lipton, Tazo, Bigelow, Stash și Himalaya ceaiuri de plante. Cum altfel poți beneficia de consumul de ceai verde? Aici este o listă de listă dovedit științific de beneficii de la consumul de ceai verde.

Alte beneficii pentru sanatate de ceai verde

• EGCG din ceaiul verde a fost dovedit a avea proprietăți anti-inflamatorii și are potențialul de a vindeca artrita reumatoida (2).
• Ceaiul verde a fost de asemenea dovedit a avea proprietăți antimicrobiene (3).
• Studiile au confirmat, de asemenea, că extractul de ceai verde poate fi folosit pentru a lupta impotriva diferitelor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de san (4).
• Ceaiul verde poate proteja, de asemenea, pielea de radiațiile UV (5).
• Ceaiul verde ajuta la imbunatatirea tensiunii arteriale (6).
• Ceaiul verde, de asemenea, ajută la menținerea sănătății cardiovasculare (7).

Există două părți pentru fiecare monedă, astfel încât este cazul cu ceai verde prea. Să aruncăm o privire la efectele secundare ale consumului de prea mult ceai verde.

Efecte secundare ale ceaiului verde

• Iritabilitate
• Insomnie
• Palpitații ale inimii
• Ameţeală
• Greață și vărsături
• Diaree
• Dureri de cap
• Pierderea poftei de mâncare.
• În cazul în care o persoană care bea o mulțime de ceai verde, care are cofeină în ea și începe să vomite, atunci cu siguranta acesta este un simptom de intoxicare cofeina. În cazul în care simptomele sunt severe, atunci ar trebui să reducă imediat consumul de ceai verde, cafeina și consultați medicul dumneavoastră.

Aceasta este totul despre ceaiul verde si pierderea in greutate. În concluzie, aș spune doar că ceaiul verde a lucrat minuni pentru mine si astfel va pentru tine. Deci, pentru a primi un brand bun de ceai verde astăzi și începe dieta ceai verde astăzi. Dă-trei săptămâni de timp, și apoi veți ști ce vorbesc despre! Până atunci, dacă aveți întrebări, vă rugăm să lăsați un comentariu în caseta de mai jos.

Noroc!

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Pot să beau ceai verde după naștere sau în timpul lunilor de alăptare?

Vă rugăm să consultați mai întâi medicul ginecolog. Cu toate acestea, aș sugera să evitați să fie pe orice dieta imediat dupa nastere copilului sau in timpul lunilor de alăptare.

Pot pune zahăr în ceai verde?

Absolut nu. Puteți opta pentru miere 1 linguriță sau sirop de arțar.

Ai obține aceleași beneficii cu ceaiuri verzi aromate?

Ceaiuri verzi aromate nu sunt la fel de mult de eficace ca cea nearomată. Dacă doriți să piardă în greutate, au ceai verde, fără nici arome. Dar puteți utiliza var sau scorțișoară în cazul în care este greu pentru tine să bea ceai verde, fara arome.

Cât de mult ceai verde ar trebui să aibă pe zi?

Puteți avea 3 - 4 cani de ceai verde în fiecare zi. Nu exagera.

Care este cel mai bun timp pentru băut?

Cel mai bun timp pentru a bea ceai verde este imediat după trezire și înainte de mese.

Are de brand contează cu adevărat pentru ceai verde?

Da. Ar trebui să cumpere un brand de încredere și bună de ceai verde ca cele mai multe alte ceaiuri verzi nu au același efect. Pentru a-l pune drept, există un motiv pentru care unele ceaiuri verzi de pe piață sunt mult mai ieftine decât altele.

Poate ceai verde merge prost?

Aș sugera să arunci pachetul de ceai verde, în cazul în care a trecut de data de expirare. Dacă nu, este bine să meargă.

Pot să beau ceai cu gheata verde pentru pierderea in greutate?

Nu există studii până în prezent care pretind că ceaiul verde rece poate ajuta să piardă în greutate. Deci, șanț.