Cât de multe litri de apă ar trebui să beți Zilnic pentru a pierde in greutate?

Esti pe un program de pierdere în greutate? Vrei să mă întorc la sine cel mai subțire cât mai repede posibil? Bine, dar, ca majoritatea dintre noi, tu s-ar putea fi având un număr de îndoieli în mintea ta. Și unul dintre ei ar fi cantitatea de apă pe care ar trebui să fie în mod ideal de băut.

Dacă aceasta este ceea ce este, atunci acest post este cel potrivit pentru tine. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre întreaga afacere!

Apa Pentru Pierdere în Greutate:

Apa, constituind aproximativ 66 la sută din greutatea totală a corpului, este, de asemenea, una dintre cele mai mari ajutoare în eliminarea excesului de greutate.

Vă întrebați câți litri de apă pentru a bea într-o zi pentru pierderea in greutate? Există diferite trebuie să-continuările reguli atunci când vine vorba de consumul de apă, iar cele mai recente sperie este vorba despre supra-consumul de apă. Se crede că bea prea multă apă poate provoca un dezechilibru în conținutul de sare al organismului. Nivelurile de potasiu, de asemenea, obține deranjat. În mod colectiv, acest lucru duce la vărsături, oboseală, greață, dureri de cap și.

Deci, ceea ce este cantitatea ideala de apă să bea, în scopul de a pierde in greutate? Continuați lectură!

Cât de mult să bea apă într-o zi pentru pierderea in greutate?

Este întotdeauna cel mai bine să urmeze regula de 8 × 8. Conform acestei reguli, 8 pahare de 8 uncii de apă sunt ceea ce ar trebui să fie consumate de către un individ. Aceasta se ridică la 2 litri de apă. Dar cercetatorii spun avem nevoie de 4 litri de apă pe zi.

Acest lucru este atunci când alți factori, cum ar fi tipul de corp, nivelurile de fitness, tiparele de dieta si de somn vin în imagine.

Din moment ce sunteți într-o călătorie imponderabilă, este sigur să se presupună că faci antrenamentele la fel de bine. Deci, asigurați-vă că hidrata bine înainte și după antrenament. Deshidratarea după antrenamente duce la dureri de cap și amețeli. Dacă este posibil, de asemenea, puteți bea apă între antrenament.

De asemenea, amintiți-vă că nu este doar apa, dar sucuri, cafea și ceai pe care le iei, de asemenea, adăuga până la consumul total de apă. De fapt, chiar și fructe și legume, cum ar fi castraveți, tomate, piersici, pepeni verzi, portocale etc., conțin apă. Deci, ia în considerare prea le pentru a măsura consumul de apă.

Aici este o modalitate de a afla cât de mult să bea apă în fiecare zi pentru misiune pierdere în greutate:

1. Ia greutatea în considerare - regula generală este mai grea ești, cu atât mai mult cantitatea de apă trebuie să bea. Evident, nevoile de apă ale oamenilor diferă de cea a unul de altul.
2. Conversia greutatea în lire. Aproximativ, 1 kg = 2,20 livre.
3. Înmulțiți greutatea în lire de 2 - 3. Deci, dacă aveți o greutate de 200 de lire sterline, apoi înmulțiți 200 cu 2 - 3. Acesta vă oferă o cifră aproximativă de 133. Ar trebui să bea în jurul valorii de 133 uncii de apă în fiecare zi.
4. Acum este atunci când luăm în considerare cantitatea de exercițiu faci. Dacă antrenament timp de treizeci de minute pe zi, atunci ar trebui să bea un plus de 12 uncii de apă.

Rețineți că aceste calcule sunt efectuate pe baza unui eșantion foarte mare și generalizată a oamenilor. Principalele reguli de a păstra în minte va fi:

1. Bea apă, chiar și atunci când nu este sete. Senzație de sete înseamnă sistemele de organe au trimis un semnal la creier, si asta inseamna ca sunt deja un pic deshidratat. Deci, bea apă în mod conștient pe tot parcursul zilei. Puteți face uz de aplicații mobile pe care le amintesc să bea apă la fiecare oră.
2. Dacă antrenament, aveți nevoie de apă în plus. Doar asigurați-vă că niciodată să înghit dreapta apă după ce a lucrat afară. Doar sorbi apă și lăsați-l uda gura.
3. Dacă apa simplu vă plictisește, utilizați lamaie, menta sau chiar fructe citrice pentru arome.

Ai fost conștient de cât de multă apă să bea într-o zi pentru pierderea in greutate inainte? Urmați aceste sfaturi și asigurați-vă că sunt de băut cantitatea potrivită de apă în fiecare zi! Cum ați găsit articol? Partajați feedback-ul dvs. Cu noi în secțiunea de comentarii!