8 Mudra Yoga pentru a depăși orice afecțiuni!

Yoga nu este doar un exercițiu, ci o formă de practică spirituală pentru a vă îmbunătăți fizică, mentală și bunăstarea spirituală. Nu numai că se referă la răsucire și îndoirea corpul tău în diferite forme și ipostaze, dar implică, de asemenea, unele mudra specifice ridicate în timpul meditațiilor. Mudre înseamnă gesturi adoptate în cursul pranayams și meditații care direcționează fluxul de energie în corpul nostru. Tantre yoghine spun ca aceste tehnici de yoga mudră stimulează diferite zone ale creierului.

Mână Yoga Mudra și beneficiile lor

Click aici pentru a vizualiza o versiune mărită a acestei ilustrației

Există mai multe mudrelor yoga diferite și fiecare dintre ele au un beneficiu diferit. Mai jos este explaination fiecăreia dintre acestea.

1. Gyan Mudra

Aceasta este prima mudra yoga cunoscut sub numele de Gyan Mudra sau Mudra de cunoștințe.

Cum se face?

Practica acest mudra atunci când faci meditații. Este perfect atunci când o faci dimineața devreme cu o minte proaspătă. Atingeți vârful degetului arătător cu vârful degetului mare. Celelalte trei degete, puteți să-l păstrați drept sau să-l păstrați liber, nu contează, chiar dacă acestea sunt ușor îndoite. Acesta este un mudră foarte frecvent utilizate atunci când practica meditatii.

Prudență

Aceasta este o mudra foarte benefic si oricine poate practica acest lucru.

Beneficii

• După cum sugerează și numele, această mudra este menit să crească concentrația și puterea de memorie.

• Acest Mudra ascute puterea creierului.

• Acesta are capacitatea de a vindeca insomnie.

• Practica acest mudra în mod regulat pentru a te vindeca de toate tulburările mintale și psihologice, cum ar fi furie, stres, anxietate sau chiar depresie.

2. Vayu Mudra

Cum se face?

Acest mudra poate fi practicat într-o în picioare, așezat sau culcat postura. Este ușor de făcut. Ori degetul arătător. Pe măsură ce ori degetele puteți vedea două oase. Acestea sunt numite oase Phalanx. După ce ați pliat indexul degetul al doilea os pe care le vedeți, trebuie să-l apăsați cu baza degetului mare așa cum se arată în imaginea de mai sus. Restul celor trei degete trebuie să fie păstrate extins cât mai mult posibil.

Face acest lucru în orice moment al zilei ca pe comoditate. Există, de asemenea, nici o constrângere de a face acest lucru la stomacul gol. Ați putea practica acest mudra cu stomacul plin.

Prudență

După ce obține beneficiile acestui mudra, nu mai faci asta. După un anumit timp, aceasta poate provoca un dezechilibru în sistemul dumneavoastră.

Beneficii

După cum sugerează și numele vaayu mudra, echilibreaza elementul de aer în interiorul corpului tau. Acest mudra elibereaza excesul de vânt din stomac și corp reducând astfel durerile reumatice și toracice.

3. Agni Mudra (Mudra de Foc)

Cum se face?

Ori degetul inelar și apăsați a doua falangă cu baza degetului mare. Păstrați restul degetelor drepte. Acest mudra ar trebui să fie practicat numai în poziția așezat dimineața devreme, cu stomacul gol. Se menține această mudra pentru atleast 15 minute în fiecare zi.

Prudență

Dar, dacă suferă de aciditate sau indigestie, evita acest mudra.

Beneficii

• Aceasta ajută la dizolvarea grăsime în plus stimularea metabolismului și controlul obezității.
• Întețește digestie.
• Îmbunătățește rezistența corpului.
• Reduce stresul si tensiunea.
• Controale niveluri ridicate de colesterol.

4. Prithvi Mudra (Mudra Pamantului)

Cum se face?

Atingeți vârful degetului inelar cu vârful degetului mare. Apăsând vârfurile acestor două degete, să păstreze restul degetelor extinse afară.

Este de preferat să efectuați această mudra în dimineața. Cu toate acestea s-ar putea chiar face în orice moment al zilei si pentru orice durata. Stai într-un Padmasana ține palmele ambelor mâini pe genunchi, cu coatele drepte. Efectuați această asana când simți stresat și epuizat. Padmasana însoțit de această mudra va perk imediat te în sus. Aceasta este, de asemenea, un yoga mudră uimitoare pentru o piele stralucitoare.

Prudență

Nimic. Efectuați această asana în mod liber.

Beneficii

• Acesta imbunatateste circulatia sangelui in intreg organismul.

• Crește răbdare și toleranță.

• Crește concentrarea în timp ce meditezi.

• Ajută la întărirea oaselor slabe și macră. De asemenea, crește greutatea persoanelor care suferă de greutate redusă.

• Reduce slăbiciune, epuizare și obtuzitatea minții.

• Acest Mudra te face mai frumos prin îmbunătățirea tenului și de a da o stralucire naturala a pielii.

5. Varun Mudra (Mudra Apei)

Acesta este cel mai bun mudră yoghină pentru frumusetea ta exterioara. Acesta are un efect pozitiv asupra pielii și o menține departe pe toate problemele. Un asana foarte eficient de yoga pentru starea generala de sanatate sa ne învețe să facă acest lucru cu Mudra perfecțiune.

Cum se face?

Atingeți ușor vârful degetului mic cu vârful degetului mare. Restul degetelor trebuie să fie păstrate drepte. Nu există nici un moment specific pentru a efectua această mudra. Ați putea face în orice moment al zilei și în orice poziție, dar stând cu picioarele încrucișate, atunci când faci acest lucru Mudra este de preferat.

Prudență

Aveți grijă să nu apăsați vârful degetului mic langa unghie. Acest lucru va duce la deshidratare în loc echilibrarea nivelului apei în corpul dumneavoastră.

Beneficii

O serie de beneficii se poate realiza prin aceasta mudra:

• Varun Mudra echilibrează conținutul de apă în corpul nostru.

• Acesta activează circulația fluidului în interiorul corpului menținându-l hidratata întotdeauna.

• Vindecă toate problemele de piele, cum ar fi uscăciune, boli de piele și infecții ale pielii. Mai mult, de asemenea, previne aparitia cosurilor pentru un timp mai îndelungat.

• Aceasta adaugă o strălucire naturală și strălucire feței.

• Varun Mudra, de asemenea, ameliorează și previne orice dureri musculare pe care le pot suferi de.

6. Shunya Mudra (Mudra vacuitate)

Cum să o facă?

Apăsați prima falanga a degetului mijlociu cu degetul mare.

Beneficii

• Practicarea acestei mudra cu concentrare deplină va vindeca durerea de urechi în decurs de 5 - 10 minute la cel mai mult.

• De asemenea, este foarte util în cazul în care cineva este surd sau mintal. Dar cei care sunt înnăscute cu handicap nu vor beneficia de această mudra.

Măsuri de precauție

După ce ați vindecat de aceste boli, opriți practicarea acestei mudra.

7. Surya Mudra (mudra Of The Sun)

Cum să o facă?

Apăsați degetul inelar și apăsați-l cu degetul mare așa cum se arată în imagine.

Beneficii

• Este destul de benefică atunci când vine vorba de reducerea colesterolului rau.
• Vrei să piardă în greutate? Aceasta este o mudra yoga uimitoare pentru pierderea in greutate, care vine la îndemână.
• Reduce anxietatea.
• De asemenea, îmbunătățește digestia.

8. Prana Mudra (mudra Of Life)

Acesta este un mudră foarte important, deoarece activeaza energia din corpul tau.

Cum să o facă?

Acest yoga mudra pozeze ar trebui să fie însoțită, împreună cu Padmasana. Îndoaie degetul inelar și degetul mic și atinge vârful ambelor degete cu vârful degetului mare.

Nu există nici un moment specific pentru a efectua această asana. În orice moment al zilei va fi potrivit.

Beneficii

• Acest Mudra imbunatateste sistemul imunitar.
• De asemenea, crește puterea ochilor și a vindeca, de asemenea, orice fel în cazul în care bolile de ochi.
• Reduce oboseala si oboseala.

Acestea sunt câteva mudrelor foarte importante în yoga și sunt benefice pentru sănătatea ta. Le practică de zi cu zi.

ACUM URMĂREȘTE -Yoga mudrelor de mână - Lexi Yoga