8 Beneficii minunate de brânză de casă

Este doar recent că Weight Watchers din întreaga lume sunt îmbrățișând brânză de vaci din toată inima. Nu numai că, pentru vegetarieni pură, de asemenea, având în brânză de vaci pe o bază de zi cu zi replenishes multe proteine ​​si calciu nevoile. Daca nu sunteti un fan de brânză de vaci, atunci nu-l țină la distanță pentru tot restul vieții tale. Există mai multe beneficii surprinzătoare de brânză de vaci, care nu sunt cunoscute pentru tine acum, dar ele pot schimba perceptia de ea.

Următoarele 8 puncte te va ilumina rapid pe ce ar trebui să stoc frigider cu sau proaspăt Branded făcut brânză de vaci, Pronto.

1. Asistă în greutate de Management:

Branza de vaci este surprinzător de scăzut în calorii (1). Dacă includeți 100 de grame de brânză de vaci pe zi in dieta ta, vei primi doar 98 de calorii. În plus, are un gust foarte bun atunci când vă pregătiți-l corect. Branza de vaci, fiind o sursă bogată de proteine, actioneaza ca un star rock atunci când vine vorba de gătit un mic dejun sănătos. Dacă sunteți o persoană suc sau smoothie, apoi se amesteca branza de vaci cu oricare din fructe dumneavoastră preferat pentru a face o periuță cremos, care vă va ține plini de energie pe tot parcursul zilei. Nu numai că, puteți amestecati branza de vaci cu unele legume și l-au ca umplerea un sandwich dimineata consistent. De asemenea, înlocuiți untul cu brânză de vaci ca o răspândire pe acele pâine prăjită de grâu întregi. În această zi și de vârstă în cazul în care iaurtul este încă de guvernământ cracă pentru a fi un desert sănătos după o masă, puteți încorpora, de asemenea, brânză de vaci pentru a putinei deserturi delicioase care pot menține greutatea sub control.

2. Sursa de proteine:

Plănuiți să renunțe la carne, dar îngrijorătoare asupra coeficientului de zi cu zi de proteine? Atunci nu vă faceți griji, ca branza de vaci este acolo pentru a reface cerința de proteine ​​a corpului. Branza de vaci este bogat în proteine, poate alimenta corpul dumneavoastră și să îndeplinească cerințele sale de energie. Dacă nu vor să mănânce acele omlete albuș de ou sau pui fript la cină oricând în curând, atunci nu întârzie și includ brânză de vaci imediat în gătit de zi cu zi.

Această informație poate fi un pic dezamăgitoare pentru veganii acolo care jură lapte de migdale precum și lapte de soia - lapte de vaca contine cel mai mare procent de proteine ​​cazeină în ea. Ca brânza de vaci este churned din lapte de vaca, vei fi cu un pas înaintea grupului dvs. De la egal la egal vegetariană atunci când este vorba de o sursa naturala de proteine ​​din corpul tau (2). Deci, nu cred că nu mănâncă un mic dejun consistent de șuncă și slănină va umezi spiritele pentru intreaga zi. Reliefa frumusețea de brânză de vaci cu beneficiile sale de proteine.

3. Confort alimentar in timpul sarcinii:

Dacă așteptați, atunci brânză de vaci ar trebui să fie-du-te la alimente. Branza de vaci etaleaza cantitati uimitoare de proteine, calciu și fosfor, care sunt necesare pentru mama cat si copilul. Mânca ceva în timpul sarcinii este destul de complicat. Ați putea grețuri doar mirosind un anumit aliment. Branza de vaci este ușoară și nu are miros. Deci, există o foarte mică șansă ca poate declanșa greață, care este comună în timpul sarcinii. Multe femei gravide nu pot bea lapte ca se simt ca a aruncat în sus, sau lapte pare prea greu de digerat în timpul sarcinii. Pentru ei, brânză de vaci poate fi un înlocuitor bun pentru că doza atât de necesară de calciu (3). Hunt jos rețete delicioase și simplu de pe internet care gravitează în jurul brânză de vaci și de a face partenerul tau le gatim pentru tine! De asemenea, dacă vă simțiți prea leneș pentru a găti, apoi se adauga la o salata sau de a face o baie Veggie.

4. Comoara de vitamina B:

Diferitele complexul de vitamine B, care există în munca de brânză de vaci minunat atunci când vine vorba de dezvoltarea creierului, metabolismul și reducerea colesterolului în jos. De exemplu, vitamina B12, care este acolo este o brânză de vaci (4), funcționează excepțional de bine atunci când vine vorba de a absorbi fierul precum și păstrarea facultate ascuțite. Riboflavina joacă un rol minunat in transformarea carbohidratilor in energie. Deci, dacă ai găti un curry stil indian cu brânză de vaci și spanac și să-l cu orez, nu vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate. Carbohidrații ai consumat se va transforma într-o sursă bogată de energie cu ajutorul de brânză de vaci. Niacina este o alta vitamina minune prezentă în brânză de vaci care se simte ca o mană cerească pentru cei care suferă de indigestie recurente. Nu numai că, niacina joacă un rol foarte important în reducerea nivelului de colesterol din sânge. Deci, cei care suferă de nivel ridicat de colesterol pot consuma branza de vaci, moderat în mod regulat.

5. Ușor de pe inima:

Branza de vaci merge ușor pe inima ta. Consumul zilnic de brânză de vaci, cu moderatie, poate preveni un atac de cord viitor. Branza de vaci este de asemenea bun pentru pacienții cu diabet zaharat, deoarece menține un nivel constant de zahăr din sânge (5). Creditul se duce la o cantitate mare de magneziu prezente în brânză de vaci. Magneziul are efecte pozitive foarte mare asupra inimii și a nivelului de zahăr din sânge. Dar foarte puțini dintre noi cunosc beneficiile sale pentru întreținerea nervilor, mușchilor precum și imunitatea (6). Magneziul este responsabil pentru eliberarea mai multor reacții biochimice în organism, ducând astfel la secreția de enzime care susțin vindecarea migrenei, digestie precum și constipație prea. Nu numai că, potrivit unor studii recente medicale, magneziu are un efect calmant asupra tulburărilor psihice în stadiu incipient. Deci, dacă vă simțiți albastru în ultimele zile, puteți chef pe o dieta telemea încărcat și apoi a se vedea în cazul în care este nevoie de starea de spirit la.

6. Reduce riscul de cancer de san:

Cancerul de san se răspândește ca o epidemie în întreaga lume. Dacă vă aflați acum în stadiul dvs. Premenopauza, atunci pericolul de cancer de san este mai mare pentru tine. Branza de vaci este o sursa sigura de calciu si vitamina D, care s-au dovedit a vindeca abilitățile pentru cancerul de san. Deci, nu refuzați hrana acestui articol minunat dietetice. Include brânză în gătit de zi cu zi. Acest studiu despre beneficiile de vitamina D si calciu asupra cancerului de san a fost preluat de la Harvard Scoala de Sanatate Publica, astfel încât să puteți imagina destul de bine potența acestei cercetări (7). Deci, în trecut, dacă ai fi încrețite nasul la vederea de brânză de vaci, este timpul pe care mesteca câteva bucăți de brânză de vaci pentru a îndepărta departe de cancer!

Controler 7. Anxietate:

Branza de vaci este, de asemenea, o sursa buna de potasiu. Potasiul actioneaza ca un electrolit în corpul uman și vine cu o găleată plină de bunătate. Suferi de crampe musculare in timpul menstruatiei? Vi se pare o presiune de lucru prea mult pentru a lua și se tem de un accident vascular cerebral creier sau cădere nervoasă în viitorul apropiat? Răspunsul la aceste, pur și simplu pune, este de a mânca mai mult brânză! Potasiul, găsit în brânză de vaci, poate acționa ca un vindecator. Dar cea mai mare binecuvântare de potasiu în zilele moderne ar fi rolul său în nivelare anxietate (8).

De asemenea, potasiul actioneaza ca un element de super-în reglarea nivelului tensiunii arteriale și menținerea funcționării creierului intacte. Se păstrează arsuri la stomac, golf, reducând astfel șansele de un accident vascular cerebral. Deci, dacă vă simțiți stresat sau au fost sfătuiți de către medicul pentru a verifica dieta pentru a elimina alimentele care provoca arsuri la stomac, adăugând brânză de vaci la lista de produse alimentare va aduce o mulțime de beneficii din tabel.

8. Supplies Antioxidantii:

Seleniul este un antioxidant care ofera multe lucruri dintr-o dată - reducerea riscului de prostata, precum si cancerul de colon (9), protejând celulele și ADN-ul de la daune si multe altele. Branza de vaci este plin de seleniu, care beneficiază toate grupele de vârstă. Dar nu ține cont de faptul că corpul unui adult are nevoie de doar un pic de seleniu - în jurul valorii de 50 mcg - 70 mcg. Consumand mai mult, care ar putea avea efecte inverse și pot provoca alte efecte secundare. Deci, atunci când consuma brânză de vaci, ar trebui să păstreze o filă dacă aveți de gând peste bord cu ea sau nu.

Câteva sfaturi pentru consum:

Totul este bun pentru sănătate atunci când îl mănânci cu moderație. Acest lucru este valabil și pentru brânză de vaci. Punctele listate mai jos vă va oferi un ghid rapid cu privire la modul de a consuma branza de vaci reținând anumiți factori.

• Dacă aveți un istoric medical de nivel ridicat de colesterol în trecut, atunci trebuie să se stabilească pentru brânză de vaci fabricate din lapte degresat sau fără grăsimi.
• Fiecare produs dietetic conține sodiu mai mult sau mai puțin. Branza de vaci, nu este, de asemenea, o excepție. Trebuie să țină cont de faptul că excesiv de sodiu nu este bun pentru sănătate.
• În cazul în care brânza este făcută din lapte nepasteurizat, s-ar putea confrunta cu listerioză (10).

După cum sa menționat mai sus, trebuie să păstrați o filă cât de mult brânză sunteți în a lua în fiecare zi. Dacă este posibil, să se consulte cu nutritionistul despre gramul ideală a consumului zilnic. Așa cum am spus mereu - Mănâncă sănătos, stați sănătos!