7 uimitoare exerciții de respirație pentru a trata o durere de cap

În cazul în care atacurile frecvente dureri de cap lira cap, sunteți într-o plimbare iad. Concentrarea, focalizarea și stabilitatea du-te pentru o tragere la sorți. Durerea mistuitoare prin cap te în jos și face mlaștini viața ta ajunge într-un impas, iar acest lucru nu este ceva ce vrei. Ce se întâmplă dacă ceva la fel de evident și natural ca respirația se poate rezolva problema definitiv? Aici sunt șapte moduri diferite care vă pot ajuta să faceți acest lucru. Citește mai departe.

Respiratia pe dreapta

Respirația este forța vieții care susține corpul tau. Este vital pentru bunăstarea și afectează sănătatea fizică, emoțională și spirituală. Ea are puterea de a vindeca și este o soluție ideală pentru dureri de cap. Stai departe de respirații superficiale și să orienteze către respirații lungi, profunde. Fiind conștient și având controlul asupra respirația vă va păstra în siguranță de la mai multe boli.

Sunt mulți ca tine care se confruntă cu atacuri frecvente de dureri de cap. Este o problemă de sănătate publică la nivel mondial, care cauzează pierderea de multe ore de lucru productive. Respirația dreapta poate rezolva această problemă, și există diverse mecanisme pentru a face acest lucru. Tot ce trebuie să faci este să te gândești la respirație bună, și va schimba viața. Iată cum.

Respira departe durerea de cap

În cazul în care cantitatea de oxigen intra in corpul tau, el ajuta fluxul de sânge adecvat, calmarea vă jos și conducând mecanismul de organism pentru a lucra magia pe durerea de cap. Singura modalitate de a realiza acest lucru este prin respirație de burtă, care relaxează și vindecă durerea de cap. Iată câteva modele de respirație, care vă vor ajuta să facă acest lucru.

Exerciții de respirație pentru Dureri de cap de vindecare

1. Găsiți un ritm
2. Tehnica balon
3. Vizualizați respirația
4. Muzica terapeutică
5. Narile alternative
6. Sudarshan Kriya
7. Bhastrika

1. Găsiți un ritm

Stai departe de respirații scurte și rapide - te va face nici un bine. Încercați să luați respirații adânci, numărând până la 10 în timp ce inspirați și alte 10 în timp ce expirați pentru a vă asigura că respirații sunt mai lungi decât de obicei. Urmați acest ritm și observa modul în care organismul răspunde la această respirație profundă și lentă. Acesta va relaxa nervii și de a reduce intensitatea durerii de cap.

Înapoi la cuprins

2. Tehnica balon

Aici vine un exercițiu de respirație uimitoare pentru dureri de cap. Îndreaptă spatele, cred că de un loc sub ombilic si respira. Respira până când aerul că a ajuns la fața locului te-ai gândit. Acest lucru va umple abdomenul. Apoi, lasa aerul ca modul în care se dezumflă un balon - lentă și constantă. Continua aceasta tehnica de inhalarea si expirand pentru un timp pentru a face durerea de cap dispar.

Înapoi la cuprins

3. Vizualizați respirația

Stai confortabil și cred că a aerului pe care îl expiri. Imaginați-vă că merge în jos trahee dvs., în plămâni, și mărirea lor. Simțiți-vă ca și cum luați în toate Liniștea aveți nevoie și imaginați-vă tensiunea lasand corpul tau asa cum expirati. Fa acest lucru de câteva ori pentru a menține dureri de cap la golf.

Înapoi la cuprins

4. Muzica terapeutică

Găsiți un spațiu confortabil și pozitiv și reda muzică liniștitoare în timp ce faci profund și concentrat de respirație. Asigurați-vă că alegeți starea de spirit înălțătoare piese. Muzica pe care calmează, împrospătează corpul, relaxeaza muschii, și se topește departe durerea de cap.

Înapoi la cuprins

5. Nostrils alternative (Anulom Vilom)

Respirație și în afară prin nari alternative se numește Nadi Sodhana în Yoga. Această practică celebru este bun pentru relaxarea generală a corpului. Inspirați prin nara stanga, in timp ce acoperi nara dreaptă, și respira prin intermediul nara dreapta în timp ce acoperi nara stângă. Repetați invers pentru a trata durerea de cap.

Înapoi la cuprins

6. Sudarshan Kriya

Pentru a face acest proces în trei părți de respirație, stau în poziția Vajrasana. În primul rând, începe cu respirații lente și echilibrate de inhalare și expirația într-un ritm egal. Apoi, exaltantă ar trebui să fie de două ori durata inhalatiile. Și, în sfârșit, inhalatiile ar trebui să fie de două ori durata exaltantă. O scurtă sesiune a întregului proces durează aproximativ 45 de minute.

Înapoi la cuprins

7. Bhastrika

Acest proces implică 10 respirații rapide urmate de o singură respirație lungă. Stai în Lotus Pose sau Vajrasana și aplicați forță și viteză în timp ce inhalarea si expirand pe nas. Zona pieptului trebuie să meargă în sus și în jos în loc de abdomen. Do 5 inhalatii si 5 respirații, urmată de o respiratie adanca. Se repetă procedeul timp de cel puțin 5 minute pentru a revigora mintea ta și să păstreze dureri de cap la golf.

Tiparele de respirație menționate mai sus cu greu să ia orice timp și efort pentru a face. Tot ce trebuie este o anumită disciplină pentru a le practica in mod regulat pentru a rezolva problema de dureri de cap și migrene.

Înapoi la cuprins

Iată răspunsurile la câteva întrebări comune cu privire la dureri de cap și de respirație.

Întrebări frecvente

De ce se produce dureri de cap?

O durere de cap apare atunci când vasele de sânge din creier dilată și se contractă la intervale regulate, ceea ce duce la durere.

Ce declanseaza dureri de cap?

Ar putea exista mai multe cauze pentru dureri de cap. Unele dintre cele comune sunt insomnie, deshidratare, lipsa de activitate fizică, dieta proasta, stres si tensiune.

Este recomandabil să se facă exerciții de respirație după o masă?

Exerciții de respirație funcționează cel mai bine atunci când ați terminat pe stomacul gol. Dă un decalaj de câteva ore (2 - 4 ore) dupa ce mananci pentru a obține cele mai bune rezultate.

Ce substanțe trebuie evitate înainte de a face exerciții de respirație?

Alcoolul, tutunul, cofeina și trebuie evitate înainte de exerciții. În caz contrar, ele vor întina beneficiile de respirație bună.

Cum a ajuta la controlul respirației în vindecarea sinusurilor?

Sinus poate provoca dureri de cap divizare. O tehnica de respiratie numita Anulom Vilom elibereaza blocul sinusal in nas, prin urmare, vindecarea sinusurilor si dureri de cap, la un du-te.

Cum să se stabilizeze pentru a respira la debutul unui atac de migrenă?

Când vă simțiți un atac de migrena, face Hastapadasana Pose imediat. Aceasta va crește tensiunea arterială și de a calma mintea ta. Apoi, începe exercițiul de respirație pentru a opri atacul de la preluarea.

V-ați gândit vreodată oricare dintre aceste exerciții de respirație pentru ameliorarea dureri de cap? Respiratia dreapta este soluția la toate bolile. Când deveniți conștienți de respirația și controlați-l într-un mod care este benefic, nimic nu te poate rupe, chiar și cei mai înflăcărați de dureri de cap. Deci, să acorde o atenție la ea și să păstreze rulare.