7 simple yoga asanas, care va ajuta sa creasca inaltimea ta

Oamenii inalti sunt ușor de observat. Mai mult decât atât, societatea noastră ia în considerare corpurile mai lungi mai atrăgătoare. În afară de genetică, nutriție și exercițiile fizice joacă un rol important în determinarea înălțimii dumneavoastră. Dacă pubertate te dezamăgit cu un puseu de creștere moderată, nu se agite. Există o modalitate de a crește înălțimea chiar și la vârsta adultă, și aici sunt 7 asane yoga, care va ajuta să facă acest lucru. Citește mai departe.

Yoga Pentru a crește Înălțime

Mulți dintre noi au tendinta de a slouch - ar putea fi fie o lipsă de încredere sau simpla neglijență pentru a menține spatele drept. Orice ar fi, slouching te face să apară mai scurte decât tine. Yoga corectează că, prin îmbunătățirea postura corpului și se întinde mușchii.

Mai mult decât atât, capacitatea de yoga de a relaxa mintea si elimina stresul stimuleaza corpul sa produca hormonul de crestere. Yoga curata si detoxifica corpul tau pentru a permite creșterea celulelor sănătoase și hormoni. Toate acestea ar putea avea un efect asupra înălțimii și, cu practica riguroase, te fac să pară mai înalt decât înainte. Amintiți-vă, s-ar putea să nu vedeți o creștere drastică a înălțimii, dar acesta va primi mult mai bine decât înainte. Să știe cum să crească înălțimea de yoga

În urma sunt asane care va permite sa știi cum să crească înălțimea de yoga. Verificați pentru tine.

Yoga pentru Creșterea Înălțime

1. Surya Namaskaras (Sun Salutation)
2. Sukhasana (Pleasant Pose)
3. Paschimottanasana (Așezat Forward Bend)
4. Marjariasana (Cat Pose)
5. Tadasana (Mountain Pose)
6. Vrikshasana (Arbore Pose)
7. TRIKONASANA (Triangle Pose)

1. Surya Namaskaras (Sun Salutation)

Surya Namaskaras sau Sun Salutation este o rugăciune la soare, sursa tuturor formelor de viață de pe pământ. Surya Namaskaras este un antrenament complet corpul de 12 de seturi de exerciții. Este un exercițiu ideal pentru warm-up. Cel mai bun timp pentru a practica Surya Namaskaras este atunci când soarele răsare, și trebuie să-l facă pe stomacul gol. Modul ideal de a începe acest regim exercițiu este prin rostirea unui mic rugăciune revering soarele, Dătătorul de viață.

Beneficii: Sun Salutation îmbunătățește circulația sângelui în organism și asigură buna funcționare a nervilor. Se stabilizează activitatea tiroidei, reducerea stresului și anxietății. Asane îmbunătăți flexibilitatea coloanei vertebrale și a întări mușchii și articulațiile.

Pentru a afla mai multe despre Soare Salutation și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Surya Namaskaras

De asemenea, a verifica afară acest ghid video de pas-cu-pas pentru a vă ajuta cu exercitarea: youtube.com

Înapoi la cuprins

2. Sukhasana (Pleasant Pose)

Sukhasana sau Pose Pleasant este una dintre cele mai simple asane yoga, potrivit pentru oamenii de toate vârstele. Acest nivel de bază Vinyasa yoga funcționează cel mai bine dacă este făcută în dimineața ca aceasta este o postură meditativă. Dacă sunt precedente sau prin urmărirea cu alte ipostaze, ține stomacul gol. Stai în Sukhasana, atâta timp cât poți.

Beneficii: Sukhasana pun face spate puternic și dă o întindere bună în genunchi și, de asemenea, se raspandeste calm și pace corpul și mintea. Se relaxeaza creierul si te ajuta sa depaseasca epuizare. Coloanei vertebrale devine alungit, iar alinierea corpului este îmbunătățită.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Sukhasana

De asemenea, a verifica afară acest ghid video de pas-cu-pas pentru a vă ajuta cu exercitarea: youtube.com

Înapoi la cuprins

3. Paschimottanasana (Așezat Forward Bend)

Paschimottanasana sau Așezat Forward Bend fabrică mare pentru o mulțime de sisteme în corpul dumneavoastră. Acest nivel de bază Hațhayoga ăsana funcționează cel mai bine atunci când ați terminat în dimineața pe stomacul gol. În cazul în care acest lucru nu este posibil, o puteți face în seara, dar asigurați-vă că există o diferență de cel puțin 4 - 6 ore între ultima masa și practica. Țineți pozeze pentru 30 - 60 de secunde.

Beneficii: Paschimottanasana da coloanei vertebrale și femurali o întindere bună. Acesta imbunatateste digestia si activeaza rinichii si ficatul. Reduce dureri de cap, anxietate ține la distanță, și poate vindeca hipertensiune arterială și insomnie. Aceasta crește apetitul si ajuta la reducerea obezitatii.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Paschimottanasana

De asemenea, a verifica afară acest ghid video de pas-cu-pas pentru a vă ajuta cu exercitarea: youtube.com

Înapoi la cuprins

4. Marjariasana (Cat Pose)

Marjariasana sau Cat Pose este similar cu poziția unei pisici. Practica acest nivel Ashtanga yoga asana de bază în dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Ar trebui să existe o diferență de cel puțin 4 - 6 ore după masă, pentru a permite corpului tau pentru a digera alimentele și de a genera energie pentru a face asana. Țineți pozeze pentru 10 secunde.

Beneficii: Marjariasana face coloana vertebrala flexibila si intareste umerii. Acesta masaje și activează organele digestive și tonifică abdomenului prin eliminarea de grăsime inutile. Aceasta ajută, de asemenea, buna circulatie a sangelui si oxigenului in organism. Practica regulată a acestei asana se asigură că toate tulpina este eliminat.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Marjariasana

De asemenea, a verifica afară acest ghid video de pas-cu-pas pentru a vă ajuta cu exercitarea: youtube.com

Înapoi la cuprins

5. Tadasana (Muntele Pose)

Tadasana sau Muntele Pose este o asana bază de la care apar alte asanas. Tadasana este una dintre puținele ipostazele care pot fi practicate în orice moment al zilei. Dar, dacă aveți de gând să preceadă sau să urmeze-l cu alte asane, asigurați-vă că stomacul este gol si intestinele sunt curate. Practica acest nivel de bază Hațhayoga pozează pentru cel puțin 10 - 20 secunde.

Beneficii: Tadasana îmbunătățește postura și întărește genunchii și coapsele. Se face coloanei vertebrale agil și reduce platfus. Asanei regleaza digestiv si sistemul nervos. Acesta îmbunătățește echilibrul, firmele de abdomen, îmbunătățește circulația sângelui și reduce tensiunea pe tot corpul.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Tadasana

De asemenea, a verifica afară acest ghid video de pas-cu-pas pentru a vă ajuta cu exercitarea: youtube.com

Înapoi la cuprins

6. Vrikshasana (Arbore Pose)

Vrikshasana sau Arborele Pose, după cum sugerează și numele, are poziția constantă și împământat unui copac. Acest pose, spre deosebire de multe alte yoga, îți cere să ții ochii deschiși în timp ce o fac. Cel mai bine este de a face acest lucru asana în dimineața, deoarece necesită concentrare și concentrare, care sunt mai bine în dimineața ca să te simți în stare proaspătă după trezire. Practica acest nivel Hațhayoga ăsana de bază timp de un minut pe fiecare picior.

Beneficii: Vrikshasana întărește coloanei vertebrale și îmbunătățește coordonarea neuromusculară. Se întărește genunchii, tonifica muschii picioarelor, si te face stabil și flexibil. De asemenea, crește capacitatea de concentrare și activează facultățile mentale.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Vrikshasana

De asemenea, a verifica afară acest ghid video de pas-cu-pas pentru a vă ajuta cu exercitarea: youtube.com

Înapoi la cuprins

7. TRIKONASANA (Triangle Pose)

TRIKONASANA sau Triunghiul Pose este numit astfel deoarece poza seamana cu un triunghi. Spre deosebire de multe alte asane yoga care necesită să vă închideți ochii, în TRIKONASANA, ochii trebuie să rămână deschise pentru a menține echilibrul. Cel mai bine este de a practica TRIKONASANA în dimineața pe stomacul gol. Acest nivel incepator Vinyasa yoga trebuie să aibă loc timp de cel puțin 30 de secunde.

Beneficii: TRIKONASANA se întinde muschii si imbunatateste functiile corpului. Se întărește genunchii și picioarele și este bun pentru picioare plate, dureri de gât, și de stres. Se păstrează, de asemenea, anxietate la golf și îmbunătățește digestia. Asanei deschide coloanei, șoldurilor și femurali.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: TRIKONASANA

De asemenea, a verifica afară acest ghid video de pas-cu-pas pentru a vă ajuta cu exercitarea: youtube.com

Înapoi la cuprins

Dacă nu sunteți mulțumit cu înălțimea dumneavoastră, încercați asane menționate mai sus pentru a îmbunătăți poziția dumneavoastră. Acum, să răspundă la câteva întrebări cu privire la creștere și înălțime.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Cât de important este yoga pentru creștere la copii?

În anii de formare ale unei persoane, yoga și exercițiile fizice pot ajuta la o mai bună creștere și dezvoltare într-o mare măsură.

Cat de importanta este dieta pentru înălțimea corectă?

Mâncarea este unul dintre factorii care determină înălțimea dumneavoastră. O dieta bogata nutritive și energie joacă un rol vital în construirea înălțimea dumneavoastră.

V-ați gândit vreodată de yoga pentru a crește înălțimea? Cum a te ajuta? In loc de a recurge la intervenții chirurgicale cosmetice dureroase, opta pentru metode simple și sigure, cum ar fi yoga pentru a îmbunătăți șansele de creștere a înălțimii dumneavoastră. Du-te modul de yoga și se simt mai inalt!