7 asanas de confort yoga care vă vor ajuta să vă ocupați de vertij

Ar putea fi o plăcere să fie amețit în dragoste, dar în caz contrar, acesta este cel mai rau sentiment din lume. S-ar putea fi capabil de a face cu ea, dacă sunteți gravidă sau beat, dar dacă aveți vertij - yoga salvați!

Ce este Vertigo?

Vertijul este o tulburare asociată cu o tulburare în sensul de echilibru și de echilibru în creier, iar acest lucru provoacă amețeli. De obicei afectează zona care este responsabil pentru direcția de mișcare, care este urechea internă. Cauzele ar putea fi orice - variind de la o lipsă sau scădere a fluxului sanguin la nivelul urechii, calciu sau acumulare de lichid, sau chiar intrarea unui virus. Ei bine, chiar și un simplu virus care cauzeaza raceala sau gripa poate ataca, de asemenea, urechea internă și conexiunile nervoase la creier, cauzand vertij severă. Deteriorarea craniului provoacă, de asemenea, o pierdere a auzului, greață și amețeli. O tumoare, sifilis sau scleroza multiplă poate afecta, de asemenea, sentimentul de echilibru.

Cum Does yoga ajuta la vindecarea Vertigo?

Unele yoga reprezintă lucra asupra sistemului nervos și întări. Aceste ipostaze, de asemenea, lucra la centrele de echilibru și urechea internă, și a ajuta la construirea de concentrare și să se concentreze. Yoga funcționează pe sistemul nervos simpatic și parasimpatic și crește circulația în cap, iar restul corpului.

7 Asanas care vă va ajuta să depășiți un atac Vertigo

1. Balasana
2. Paschimottanasana
3. VIPARITA KARANI
4. Supta Baddha Konasana
5. HALASANA
6. Salamba Sirsasana
7. Shavasana

1. Balasana

Cunoscut si ca - Pose Copilului

Beneficii - Aceasta asana este o poză relaxantă. Acesta este menit pentru a calma mintea. La debutul unui atac de vertij, un material de restaurare prezintă, cum ar fi acest lucru va ajuta să depășească amețeala. Această asana ajută la întărirea sistemului nervos cu practica obișnuită.

Cum se face - Vino pe patru labe tale. Acum, adu picioarele împreună, ca să se extindă genunchii. Odihnește-abdomen pe coapse și fese pe picioare. Așezați frunte pe sol. Adu bratele in jurul tau, alături de picioarele. Aveți posibilitatea să țineți picioarele cu palmele. Țineți pozeze pentru câteva minute, și de presă.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Balasana

Înapoi la cuprins

2. Paschimottanasana

Cunoscut si ca - Așezat Forward Bend, intens dorsale Stretch

Beneficii - Aceasta asana este o eliberare de stres mare. Aceasta ajută emoțiile echilibru și ameliorează furie, anxietate și iritabilitate. Aceasta crește fluxul de sânge în cap și centrele de echilibru, ajutând astfel cu vertij. Sistemul nervos este întărit cu acest asana.

Cum se face - Să presupunem că Dandasana. Apoi, întinde brațele deasupra capului, și îndoiți ușor înainte. În funcție de cât de flexibil ești, puteți fie atinge degetele de la picioare sau de a prinde picioarele. Coborâți capul la fel de mult ca tine, eventual, pot. Țineți pozeze pentru câteva secunde, și apoi eliberați.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Paschimottanasana

Înapoi la cuprins

3. VIPARITA KARANI

Cunoscut si ca - Picioare în sus pe perete

Beneficiu - Aceasta asana este în primul rând avantajează pe cei care au vertij. Se calmeaza mintea si amelioreaza durerile de cap asociate cu problema. Închiderea ochii, de asemenea, vă ajută să recâștige sentimentul de echilibru.

Cum se face - Stai peste un zid și să ridice picioarele în sus folosind suportul peretelui. Întinde-te ușor și întinde brațele în lateral, plierea-le la coate, astfel încât să semene cu un cactus. Așezați palmele orientate în sus. Odată ce sunt confortabile, închideți ochii și să ia respirații lungi, profunde. Eliberați după câteva minute.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: VIPARITA KARANI

Înapoi la cuprins

4. Supta Baddha Konasana

Cunoscut si ca - Culcat Bound Unghi Pose

Beneficii - Acest asana funcționează pe centrele de echilibru, și aproape instantaneu reduce amețeli. Acesta imbunatateste circulatia sangelui in tot corpul, inclusiv capul. De asemenea, este extrem de reconfortant conține o imagine care calmeaza nervii si mintea ta.

Cum se face - Intinde-te pe spate. Îndoiți genunchii, și aduceți picioarele împreună, deschizând astfel picioarele în sus pe partea. Ridica bratele deasupra capului. Relaxa. Eliberați atunci când sunt îndeplinite.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Supta Baddha Konasana

Înapoi la cuprins

5. HALASANA

Cunoscut si ca - Plow Pose

Beneficii - Acest asana întărește gâtul. Așa cum se întâmplă că, funcționează pe sistemul de echilibru, urechile interioare, și sistemul nervos. Acesta elibereaza stresul asupra sistemului nervos si calmeaza mintea. Acesta ajută la combaterea efectelor secundare ale vertij probleme.

Cum se face - Intinde-te pe spate. Susțineți talia cu mâinile, și ridicați picioarele și înapoi pe sol, venind în Salamba Sarvangasana. Acum, coborâți ușor picioarele, astfel încât picioarele tale vin pe pământ, și degetele de la picioare sunt în conformitate cu cap. Întinde brațele în cealaltă direcție. Țineți până când poza sunt confortabile. Pentru a ieși, ridicați ușor picioarele în sus și eliberați.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: HALASANA

Înapoi la cuprins

6. Salamba Sirsasana

Cunoscut si ca - Stand central acceptate

Beneficii - Acest asana funcționează împotriva gravitației și instantaneu trimite o nouă mulțime de țâșnește sânge la cap. Acest sânge este oxigen și bogat în nutrienți, și înlătură orice acumulare de toxine. Reduce amețeli, și cu practica obișnuită, extirpă vertij. Acest asana de asemenea, calmeaza sistemul nervos.

Cum se face - Îngenunchează pe podea. Așezați brațele pe sol în fața ta și intercaleze degetele. Coatele trebuie sa fie latimea umerilor. Acum, a pus capul pe podea, montarea coroana împotriva palmele împreunate. Inspira, ridicați genunchii de pe sol, și de mers pe jos spre coatele. Expirați și ridicați picioarele de pe podea. Așezați picioarele perpendicular pe podea. Țineți pozeze pentru câteva secunde. Eliberare.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Salamba Sirsasana

Înapoi la cuprins

7. Shavasana

Cunoscut si ca - Cadavru Pose

Beneficii - Acest asana relaxează complet corpul. Se elimină toate tulpina și de stres și vă ajută să recâștige se concentreze. Este o altă poziție care ajută la combaterea amețeala aproape instantaneu.

Cum se face - Lie plat pe spate, cu palmele de odihnă lângă tine, cu fața în sus. Asigurați-vă confortabil și asigurați-vă că organismul dumneavoastră este într-o linie dreaptă. Închide ochii și să se concentreze pe fiecare parte a corpului tau. Ia respirații adânci, de curățare. Slip într-o stare meditativă, dar încercați să nu adormi.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: shavasana

Înapoi la cuprins

Lucruri de reținut Când practici yoga pentru Vertigo

Acestea sunt câteva lucruri pe care trebuie să vă păstrați în minte, dacă sunt practica yoga pentru vertij:

1. Întotdeauna consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe yoga. Odată ce medicul medical aprobă, uita-te pentru un instructor de yoga certificate pentru a vă ajuta cu practica.
2. Discutați problemele cu instructorul dvs., astfel încât el / ea ar putea sugera modificări pentru yoga de bază, ceea ce le face în condiții de siguranță pentru practica.
3. Dacă practica yoga în mod regulat, asigurați-vă că face acest lucru cu un perete pentru a închide de sprijin în cazul în care pierdeți echilibrul în timp ce lucrează.
4. Dacă practicați înainte curbe, sta în picioare sau stai jos foarte încet.
5. Întotdeauna să fie conștient de modul în care vă plasați gâtul. Evitați uita la brațele într-o poziție care necesită să facă acest lucru.
6. Înapoi îndoire ridică care aveți nevoie să stea cap ar putea duce la amețeli.
7. Nu țineți respirația în orice moment.
8. În timpul practicii, dacă vă simțiți amețit în orice moment, opriți imediat, și să vină în Balasana.
9. Cel mai bine este să se evite curbe înainte și în jos cu care se confruntă prezintă, dacă aveți vertij.
10. Asigurați-vă că practica yoga lent, dacă aveți vertij. Acest lucru va ajuta să evitați amețeli.

Ați încercat vreodată oricare dintre aceste yoga pentru tratament vertij? Nu mai bobinat și începe senzație de mare. In timp ce vertij poate fi greu de a trăi cu, yoga vă va ajuta să se ocupe cu calvarul fără tam-tam. Acesta este obligat să lucreze!