25 Rețete de apă infuzate pentru a vă menține hidratat

Fie ca este vorba de vară sau de orice alt anotimp, trebuie să rămână hidratat. Apa poate ajuta la eliminarea toxinelor, stimula metabolismul, ajuta la pierderea in greutate, pentru a îmbunătăți digestia, mentine pielea sanatoasa, si ce nu! Nu ar fi extraordinar dacă ați putea îmbogăți apă cu substanțe nutritive și să-l vizual mai atrăgător? Pentru că, hei, cât de mulți dintre noi își amintesc într-adevăr să bea apă? Aceste rețete delicioase și pline de culoare de apă, îmbogățite cu bunătatea de fructe, condimente, plante aromatice și, vor primi atenția și de a fi extrem de benefic pentru tine. Deci, pregătiți-vă cu placa de tocare și de cuțit. Hai să facem ceva magie!

1. Refreshing Mint perfuzat Water

Timp Steep - 7 minute

ingrediente

• 10 frunze de menta
• 1 litru de apă

Cum să se pregătească

1. Puteți taie aproximativ frunze de menta sau să le arunce într-un vas umplut cu un litru de apă.
2. Așteptați timp de 7 minute pentru apa să gust proaspăt mentolat.

Beneficii

Frunze de menta au un efect de răcire. Ele ajuta digestia adecvata si au proprietăți anti-tumorale, antioxidante și antimicrobiene (1).

2. Apple a Cinnamon infuzate de apă

Timp Steep - Noapte

ingrediente

• ¼ măr roșu
• Baton de scorțișoară 2 inch
• 1 litru de apă

Cum să se pregătească

1. Adâncim scorțișoară într-un borcan de 1 litru de apă, peste noapte.
2. Felie subțire trimestru de mere și se adaugă la borcan în dimineața.
3. Lăsați-l abrupt timp de 20 de minute pentru Apple pentru a elibera aroma în apă.

Beneficii

• Merele sunt bogate in fitonutrienti care ajuta la scaderea nivelului de colesterol rau si lupta impotriva cancerului, a bolilor cardiovasculare, astm si (2).
• SIDA scorțișoară pierdere în greutate, are antioxidante, anti-inflamatorii și antimicrobiene. De asemenea, scade colesterolul si reduce riscul bolilor cardiovasculare (3).

3. Orange ghimbir infuzate de apă

Timp Steep - 2 ore

ingrediente

• ½ portocaliu
• 1 inch rădăcină de ghimbir
• 1 litru de apă

Cum să se pregătească

1. Crush radacina de ghimbir, folosind un mojar cu pistil.
2. Se taie portocala în felii medii cu coaja de pe.
3. Adăugați ghimbir zdrobit și felii de portocale la un borcan de 1 litru de apă.
4. Lăsați-l abrupt în frigider timp de 2 ore.

Beneficii

• Portocalele sunt bogate in antioxidanti si vitamina C, care previn deteriorarea ADN-ului și de a proteja inima (4).
• Ghimbirul ajută la reducerea inflamației și dureri musculare, previne bolile cardiovasculare și diabetul, și promovează sănătate gastro-intestinale (5).

4. Negru de struguri Lime infuzate Apă

Timp Steep - 20 de minute

ingrediente

• 10 - 15 struguri negri
• 1 lime
• 1 litru de apă

Cum să se pregătească

1. Felie struguri negri în jumătate și de var în felii medii.
2. Adăugați struguri negri felii și var la un borcan sau sticlă umplut cu un litru de apă.
3. Lăsați-l abrupt timp de 20 de minute. Bucurați-vă de băutură!

Beneficii

• Struguri negri inhiba proliferarea celulelor canceroase, scaderea colesterolului si suprima agregarea plachetara (6).
• Limes sunt o mare sursă de vitamina C. Ele ajuta la ameliorarea artritei, stimuleaza digestia, pentru a preveni căderea părului, și lupta rece și tuse (7).

5. Strawberry Castravete infuzate de apă

Timp Steep - 7 minute

ingrediente

• 5 căpșuni
• 15 felii de castravete
• 1 litru de apă

Cum să se pregătească

1. Felie subțire de căpșuni.
2. Aruncă felii de căpșuni și castravete într-o sticlă de 1 litru sau borcan de apă.
3. Lăsați-l abrupt timp de 5 - 7 minute si apoi se bea.

Beneficii

• Capsunile ajuta la reducerea inflamatiei, prevenirea rezistenta la insulina si diabet, si poate ajuta la combaterea diferitelor tipuri de cancer (8).
• Castraveții sunt scăzute în calorii și conținut ridicat de apă, și poate ajuta la scaderea colesterolului, reduce erupții cutanate, și la eliminarea toxinelor (9).

6. Grapefruit Rosemary perfuzat Water

Timp Steep - Noapte

ingrediente

• ½ grapefruit
• 1 crenguta de rozmarin
• 1 litru de apă

Cum să se pregătească

1. Adăugați vlăstarul rozmarin la un borcan sau sticlă umplut cu un litru de apa si se lasa peste noapte abrupt în frigider.
2. Puteți face felii circulare sau pene subtiri de grapefruit.
3. Se adauga feliile de grapefruit la sticla în dimineața.
4.  Așteptați timp de 10 minute și apoi bea-l.

Beneficii

• Grapefruit ajută la reducerea greutății și creșterea sensibilității la insulină (10).
• Rosemary ajută la prevenirea neurodegeneration si inflamarea creierului (11).

7. Lemon Lavandă Wonder infuzate Apă

Timp de Steep - 1 oră

ingrediente

• 10 felii de lamaie
• 1 crenguta de lavandă
• 1 litru de apă

Cum să se pregătească

1. Se adauga feliile de lamaie si lavanda la un borcan de 1 litru sau sticla de apa.
2. Lăsați-l abrupt în frigider timp de o oră. Băutura răcoritoare este gata!

Beneficii

• Lamaile sunt bogate in vitamina C, care ajută la eliminarea toxinelor, stimulează imunitatea și pierderea în greutate SIDA (12).
• Lavandă ajută la reducerea stresului, a trata infecțiile parazitare, și ameliorarea spasmelor (13).

8. Iced căpșuni Vasile infuzate de apă

Timp Steep - 10 minute

ingrediente

• 5 căpșuni
• 5 frunze de busuioc
• 1 litru de apă

Cum să se pregătească

1. Felie subțire de căpșuni.
2. Aproximativ taie frunzele de busuioc.
3. Aruncă felii de căpșuni și frunze de busuioc tocate intr-un borcan de 1 litru sau sticla de apa.
4. Lăsați-l abrupt timp de 10 minute.

Beneficii

• Capsunile ajuta la reducerea stresului oxidativ și inflamația, proteja de boli legate de obezitate, și lupta de diferite tipuri de cancer (14).
• Frunzele de busuioc sunt incarcate cu antioxidanti si ajuta la eliminarea toxinelor și a inhiba proliferarea celulelor canceroase (15).

9. Cranberry Ginger infuzate de apă

Timp Steep - 4 ore

ingrediente

• 20 afinele
• 2-inch rădăcină de ghimbir
• 1 litru de apă

Cum să se pregătească

1. Crush radacina de ghimbir, folosind un mojar cu pistil.
2. Amestecati radacina de ghimbir zdrobit și cranberries într-un vas umplut cu un litru de apă.
3. Lăsați-l abrupt timp de patru ore la frigider. Băutură.

Beneficii

• Merișor prevenirea infecțiilor bacteriene în tractul, stomac, și cavitatea bucală urinară. Ele pot, de asemenea, preveni bolile cardiovasculare si lupta impotriva cancerului (16).
• Ghimbirul ajută la reducerea inflamației și dureri musculare, previne bolile cardiovasculare și diabetul, și promovează sănătatea gastro-intestinal (17).

10. Agrișe Cumin perfuzat Water

Timp Steep - Noapte

ingrediente

• 10 felii de agrișe
• 1 linguriță semințe de chimen
• 1 litru de apă

Cum să se pregătească

1. Adăugați o linguriță de semințe de chimen la un litru de apă și lăsați-l peste noapte abrupt.
2. Se adauga feliile de coacăze în dimineața.
3. Permiteti-i la macerat timp de 10 minute și apoi se bea.

Beneficii

• Agrișe sunt utile în tratarea tulburărilor digestive. Ele reduc, de asemenea, inflamatia si au protector hepatic, antioxidant, rinichi de protecție și neuroprotectoare (18).
• Semințe de chimion suport digestie, proteja de frig și tuse și stimulează ciclul menstrual (19).

11. Star Fruit Ananas infuzate de apă

Timp Steep - 15 minute

ingrediente

• 5 - 6 felii de fructe stele
• 10 felii medii de ananas
• 1 litru de apă

Cum să se pregătească

1. Adăugați fructul stea și feliile de ananas la un borcan care conține un litru de apă.
2. Lăsați-l abrupt timp de 15 minute.

Beneficii

• Fructe stele sunt o sursă excelentă de antioxidanți și poate îmbunătăți, de asemenea, nivelurile de lipoproteine ​​(20).
• Bromelaina este un compus activ găsit în ananas. Acesta ajută la tratarea anginei, diaree, artrita, sinuzita și traumatisme chirurgicale (21).

12. Rose Petal seminte de fenicul infuzate de apă

Timp Steep - 4 ore

ingrediente

• 20 petale de trandafir
• 2 lingurițe de semințe de fenicul
• 1 litru de apă

Cum să se pregătească

1. Aruncă petale de trandafir și semințe de fenicul într-un borcan de 1 litru de apă.
2. Lăsați-l abrupt timp de patru ore la frigider.

Beneficii

• Petale de trandafir ajuta la reducerea stresului, ridica starea ta de spirit, trata probleme digestive, și de a îmbunătăți mișcarea intestinului (22).
• Semințe de fenicul ajuta la imbunatatirea digestiei, prevenirea mutația ADN-ului, și au proprietăți anti-inflamatorii, cardioprotectoare, hepatoprotectoare și proprietăți anticancerigene (23).

13. Peach Mint perfuzat Water

Timp Steep - 10 minute

ingrediente

• Piersic 1 mijlocii
• O mână de frunze de menta
• 1 litru de apă

Cum să se pregătească

1. Felie subțire piersica.
2. Aruncă piersici și frunze de menta intr-un borcan care conține un litru de apă.
3. Lăsați-l abrupt timp de 10 minute.

Beneficii

• Piersicile sunt bogate in vitamina C, acid folic, vitamina B, licopenul, beta-caroten și flavonoide, care promovează regenerarea celulelor si ajuta la întineri corpului (24).
• Frunze de menta au un efect de răcire. Ele ajuta digestia si au proprietăți anti-tumorale, antioxidante și antimicrobiene (25).

14. Cherry Lime perfuzat Apă

Timp Steep - 15 - 20 de minute

Ingrediente

• 10 cireșe
• 1 lime
• 1 litru de apă

Cum să se pregătească

1. Ia semințele din cireșe și le taie în jumătate.
2. Se taie lămâia în felii medii.
3. Amestecati feliile de var și de cireșe înjumătățit într-un borcan care conține un litru de apă.
4. Lăsați-l abrupt timp de 15 - 20 de minute.

Beneficii

• Cireșele ajuta la protejarea împotriva inflamației, diabetul, boala Alzheimer, boli cardiovasculare și cancer (26).
• Limes sunt o mare sursa de vitamina C si poate ameliora artrita, stimuleaza digestia, pentru a preveni căderea părului, și lupta tuse și rece (27).

15. Kiwi de cocos infuzat Water

Timp Steep - 10 minute

ingrediente

• 7 felii de kiwi
• 2 cani de apa de cocos

Cum să se pregătească

1. Se adauga feliile de kiwi într-un borcan care conține două căni de apă de nucă de cocos.
2. Lăsați-l abrupt în frigider timp de 10 minute.

Beneficii

• Kiwi ajută la scăderea nivelului de agregare a plachetelor și a trigliceridelor și creșterea colesterolului bun (HDL colesterol) niveluri (28).
• Nucă de cocos de apă este încărcată cu electroliți naturali si este cea mai buna bautura naturala pentru rehidratare (29).

16. Zmeură Orange Apă Infuzată

Timp Steep - 15 minute

ingrediente

• 15 zmeură
• 1 portocaliu
• 1 litru de apă

Cum să se pregătească

1.  Se taie portocala in felii medii si zmeura in jumatate.
2. Amestecati portocale feliate si zmeura înjumătățite intr-un borcan care conține un litru de apă.
3. Lăsați-l abrupt timp de 15 minute.

Beneficii

• Zmeură sunt bogate in antioxidanti care ajuta scavenge radicalii de oxigen daunatoare si lupta impotriva cancerului prin inhibarea proliferării celulelor de cancer (30).
• Portocalele sunt bogate in antioxidanti si vitamina C, care previn deteriorarea ADN-ului și de a proteja inima (31).

17. Pepene verde pepene galben Honeydew infuzate Apă

Timp Steep - 20 de minute

ingrediente

• 15 cuburi de pepene verde
• 10 cuburi pepenele galben
• 1 litru de apă

Cum să se pregătească

1. Aruncă pepene verde și pepene galben Honeydew cuburi intr-un borcan care conține un litru de apă.
2. Lăsați-l abrupt timp de 20 de minute în frigider.

Beneficii

• Pepeni poate ajuta la protejarea impotriva diabetului, bolilor cardiovasculare si boli maculare (32).
• Pepeni galbeni sunt bogate în vitaminele A, B și C, antioxidanți și potasiu, care ajuta la reducerea riscului de diabet, boli de inima si cancer (33).

18. Blueberry Castraveți perfuzat Water

Timp Steep - 5 minute

ingrediente

• 15 - 20 afine
• 10 felii de castravete
• 1 litru de apă

Cum să se pregătească

1. Se taie in jumatate afine.
2. Adăugați afinele înjumătățit și felii de castravete la un borcan de 1 litru de apă.
3. Lăsați-l abrupte, timp de 5 minute și apoi se bea.

Beneficii

• Afinele sunt bogate in antioxidanti si au proprietati anti-inflamatorii care ajuta la reducerea erupții cutanate, umflături, și de asemenea ajuta pierderea in greutate (34).
• Castraveții sunt scăzute în calorii, conținut ridicat de apă, și poate ajuta la scaderea colesterolului, reduce erupții cutanate, și la eliminarea toxinelor (35).

19. Rodie Mint perfuzat Apă

Timp Steep - 2 ore

ingrediente

• ¼ ceasca rodie
• O mână de frunze de menta
• 1 litru de apă

Cum să se pregătească

1. Aruncă rodie și o mână de frunze de menta intr-un borcan sau sticlă conținând un litru de apă.
2. Lăsați-l abrupt timp de două ore la frigider.

Beneficii

• Rodie ajuta la reglarea tensiunii arteriale și are proprietăți antiinflamatoare, antioxidante și proprietăți anticancerigene (36).
• Frunze de menta au un efect de răcire. Ele ajuta digestia adecvata si au proprietăți anti-tumorale, antioxidante și antimicrobiene (37).

20. Caise Zmeură perfuzat Apă

Timp Steep - 10 minute

ingrediente

• 1 caise coapte proaspete
• 15 zmeură
• 1 litru de apă

Cum să se pregătească

1. Felie subțire caise.
2. Deseed zmeura si se taie in jumatate.
3. Se adauga caise feliate și zmeură înjumătățit într-un borcan care conține un litru de apă.
4. Lăsați-l abrupt timp de 10 minute.

Beneficii

• Caisele sunt o mare sursă de vitamina C, și ajută la protejarea inimii și pentru a preveni formarea de tumori (38).
• Zmeură sunt bogate in antioxidanti care ajuta scavenge radicalii de oxigen daunatoare si lupta impotriva cancerului prin inhibarea proliferării celulelor de cancer (39).

21. Muskmelon chimion Menta infuzate Apă

Timp Steep - Noapte

ingrediente

• 15 cuburi de muskmelon
• 2 lingurite seminte de chimen
• O mână de frunze de menta
• 1 litru de apă

Cum să se pregătească

1. Adăugați semințele de chimen într-un vas ce conține un litru de apa si se lasa peste noapte abrupt.
2. Dimineața, se adaugă cuburi muskmelon și o mână de frunze de menta.
3. Lăsați-l abrupt timp de 10 minute.

Beneficii

• Sunt încărcate cu pepene galben antioxidanti care ajuta la nulifice radicalii de oxigen daunatoare, sustine sanatatea ochilor, si de a preveni proliferarea celulelor canceroase (40).
• Semințe de chimion suport digestie, proteja de frig și tuse și stimulează ciclul menstrual (41).
• Frunze de menta au un efect de răcire. Ele ajuta digestia adecvata si au proprietăți anti-tumorale, antioxidante și antimicrobiene (42).

22. Green Apple Lime infuzate Apă

Timp de Steep - 1 oră

ingrediente

• 12 felii de măr verde
• 7 felii de var
• 1 litru de apă

Cum să se pregătească

1. Amestecati feliile de mere și var într-un borcan care conține un litru de apă.
2. Să-l abrupt timp de o oră în frigider.

Beneficii

• Merele sunt bogate in fitonutrienti care ajuta la lupta impotriva cancerului, a bolilor cardiovasculare, astm, si nivelul de colesterol rau mai mic (43).
• Limes sunt o mare sursa de vitamina C si poate fi de mare ajutor în ameliorarea artritei, stimularea digestiei, prevenind căderea părului și combaterea rece și tuse (44).

23. Blackberry Kiwi infuzate de apă

Timp Steep - 10 minute

ingrediente

• 7 murele
• 15 felii de kiwi
• 1 litru de apă

Cum să se pregătească

1. Aruncă felii de kiwi si murele intr-un borcan care conține un litru de apă.
2. Lăsați-l abrupt timp de 10 minute.

Beneficii

• Kiwi ajută la scăderea nivelului de agregare a plachetelor și a trigliceridelor și creșterea colesterolului bun (colesterol HDL) (45).
• Murele ajuta la lupta impotriva cancerului, prevenirea diaree și dizenterie, protejat de anemie si ulcere la nivelul gurii, și au, de asemenea, proprietăți anti-inflamatorii (46).

24. Mango Basil perfuzat Apă

Timp de Steep - 1 oră

ingrediente

• 10 felii subtiri de mango
• 10 frunze de busuioc
• 1 litru de apă

Cum să se pregătească

1. Adăugați felii de mango și frunze de busuioc la un borcan sau sticlă conținând un litru de apă.
2. Să-l abrupt timp de o oră în frigider.

Beneficii

• Mangoului ajuta digestia corectă, să consolideze metabolismul, reglarea tensiunii arteriale, scaderea colesterolului rau, și de a îmbunătăți sensibilitatea la insulină (47).
• Frunzele de busuioc sunt incarcate cu antioxidanti si ajuta la eliminarea toxinelor și a inhiba proliferarea celulelor canceroase (48).

25. Struguri Orange Apă Infuzată

Timp Steep - 30 minute

ingrediente

• 15 struguri
• 15 felii de portocală
• 1 litru de apă

Cum să se pregătească

1. Se taie strugurii în jumătate.
2. Adăugați feliile portocalii si jumatati de struguri la un borcan sau sticlă conținând un litru de apă.
3. Lăsați-l abrupt timp de 30 de minute.

Beneficii

• Strugurii ajuta pentru a inhiba proliferarea celulelor canceroase, scăderea colesterolului și a suprima agregarea plachetara (49).
• Portocalele sunt bogate in antioxidanti si vitamina C, care previn deteriorarea ADN-ului și de protejare a inimii (50).

Aceste rețete de apă infuzate sunt foarte ușor de a face, bogat în substanțe nutritive, și ajuta să lupte diferite boli și simptome. Încercați aceste rețete și de a face apa mai gustoasă și mai sănătoasă. Stai hidratat, și veți vedea o reducere a greutății corporale și de sănătate problemele și o creștere extraordinară a funcției cerebrale. Deci, începe imediat!