25 cele mai bune fructe pentru diabetici

Ești diabetic? Ești îngrijorat de alimente cu un indice glicemic ridicat? Nu vă faceți griji. Suntem aici pentru a vă oferi cele mai bune fructe pe care le puteți savura fără griji despre nivelurile de zahăr din sânge.

Doriți să aflați mai multe? Continua să citești!

Dieta pentru diabetici:

Diabeticii nu trebuie să elimine toate alimentele care conțin zahăr de la mesele lor obișnuite. Zahăr sau glucoză este o cerință esențială pentru corpul uman. Ea ne dă energia cu energie, astfel încât să putem rămâne activi toată ziua.

Dar atunci când trebuie să se ocupe cu diabet zaharat, este necesar să se aibă grijă de pofta ta dulce într-un mod adecvat. Prin urmare, portiunea de control este esențială pentru fiecare diabetic.

Deci, ceea ce ar fi cel mai bun mod practic pentru a asigura diabetici obține aportul necesar de zahăr?

Fructe: Ultimate produse alimentare pentru diabetici:

Cele mai multe ar prefera un mod mai sănătos și natural, și ce modalitate mai bună este acolo pentru a merge cu fructe decât! O gustare ușoară rapidă, un desert după masă, sau pur și simplu amestecate și stors într-o băutură răcoritoare, fructe pot fi consumate în mai multe feluri. Fructele, de asemenea, să ne oferiți în furaje grosiere, antioxidanți, vitamine și minerale.

Dar cum fructele ar avantaja un diabetic?

Ei bine, în plus față de diverse substanțe nutritive fructe da, zaharuri simple sau carbohidratii din ele sunt mult mai ușor pentru corpul procesului. De asemenea, acestea sunt un fel de zaharuri mai sănătos are nevoie organismul.

Diabetul poate duce la pierderea în greutate, rezultând în adversități grave de sănătate. Fructe inclusiv în regim de dieta lor poate contribui la reducerea greutății excesive a multor diabetici. Unul dintre efectele diabetului zaharat este că îi face pe oameni foame tot timpul, iar aportul de anumite fructe poate crea senzatia de satietate.

Din nou, prea mult din orice poate dovedi a fi rău pentru tine. Astfel, atunci când consuma fructe, un diabetic trebuie să fie precauți și atenți în timp ce cules fructe pentru a mânca. Anumite fructe sunt extrem de ridicat în conținutul de zahăr în timp ce altele sunt mici. Conținutul de zahăr este ridicat în fructe uscate decât în ​​fructe proaspete.

În urma sunt primele 25 de fructe, care sunt ideale pentru diabetici:

1. Var și Lămâi:

Acestea sunt două fructe care conțin niveluri ridicate de vitamina C. De asemenea, au alte vitamine cum ar fi vitamina A, B, magneziu, sodiu, fibre, etc. Lucru interesant despre lămâi verzi și lămâi este că acestea au un nivel considerabil de fibre solubile. Acest lucru ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Fibrele solubile potolește cantitatea de zahăr luate de sânge. De asemenea, procentul glicemic scăzut va menține nivelul de glucoză unei persoane constantă.

2. Afine:

Cranberries au cantitati bune de fibre si antioxidanti. De asemenea, ele ajuta la reglarea nivelului glucozei organismului, deoarece acestea au foarte puțin zahăr în ele. Suc de afine, dacă sunt luate în mod regulat, poate ajuta la prevenirea infectiilor urinare, care sunt, de obicei frecvente la pacienții diabetici (1).

3. Passion Fruit:

Fructe Passion sunt bogate in vitamina C. Studiile arată că pulberea de fructul pasiunii și cojile sale au o fibră solubilă cunoscut sub numele de pectina, care pot beneficia cei care suferă de diabet zaharat. Pectina incetineste capacitatea sangelui de a absorbi de zahăr. Acest lucru este la fel ca și în cazul lămâi și lămâi.

4. Guava:

Guavele sunt o altă sursă bogată de fibre și vitamina C. Cu fibra lor ridicat și concentrație scăzută de glucoză, guave promova pierderea in greutate si de a crea senzatia de satietate.

5. Kiwi:

Puful maro acoperit de fructe, cu milioanele de semințe în interiorul, este o sursă compactă de fibre și vitamina C. Snacking pe un kiwi va ajuta un diabetic pentru a avea acces la o sursă minimă de zahăr (care este necesar) (2).

6. Perele:

Perele pot fi consumate simplu, sau adăugat la o salată. Indiferent de modul in care le consuma, au un gust minunat si sunt ambalate cu nutrienți și fibre bune (3). Ei au un conținut ridicat de apă, și de a ajuta în controlul foamea ta.

7. Portocale, mandarine, și mandarine:

Un alt mare plus la planul alimentar un diabetic este de portocale. Nu numai ca sunt portocalele mici în grăsimi și au un indice glicemic scăzut, ele au, de asemenea, toate vitamina C ai putea avea nevoie pentru a doua zi.

8. Merele:

Fiind disponibil din abundență, să nu ia mere de la sine. Acestea se întâmplă să acopere toate elementele esențiale pentru sănătate bună și de viață. Pielea de mere este presărată cu antioxidanti. Merele contin, de asemenea, ridicat de fibre care ajută la digestie corectă, și funcționează perfect ca o gustare ușoară răcoritoare.

9. Caise:

Dacă sunteți în căutarea pentru ceva cu limitat dulce (zahăr) și beneficii maxime, atunci caise va fi cel mai bun prieten. Cu carbohidrati mici, caisele sunt nimic scurt de fructe sănătoase și de a face un mare plus față de cursul de masă cu diabet zaharat. Caisele sunt bogate in fibre si vitamina A.

10. Piersici:

Gustul delicios de piersici pot completa o băutură de vară energizant blitzed. Fie că sunteți în căutarea pentru vitaminele A și C, sau încearcă să stabilească aportul de fibre, piersicile sunt ceea ce ar trebui să ia în considerare (4).

11. Cireșe:

Cireșele sunt o incantare pentru a mânca și sunt mult mai mult decat simple decoratiuni. Ei posedă proprietăți anti-inflamatorii, care ar putea fi avantajoase atunci când luate de diabetici (5). Dar ar trebui să păstreze un control cu ​​privire la numărul de cireșe pe care le consumă. Cei care sunt cel mai puțin dulci sunt preferate dacă aveți diabet zaharat. Atunci când cumpără cireșe, asigurați-vă că pentru a merge pentru cei care nu sunt ridicate în zahăr (în special atunci când cumpără conserve sau cireșe ambalate).

12. Căpșuni:

Căpșune poate fi extrem de benefic pentru un diabetic (6). Aceste fructe sunt bogate in antioxidanti si vitamine esentiale.

13. Grapefruit:

La fel ca toate celelalte fructe citrice, grepfrut prea este dotat cu un grad considerabil de vitamina C. Acesta poate fi adăugat la lista de diabetici de fructe. Suc de grapefruit sau artificial magazin cumparat trebuie evitată datorită conținutului de zahăr în ea. Acest lucru poate fi dăunător într-o măsură mai mare.

14. Fig:

Continut ridicat de fibre dietetice, antioxidanti, fier si alte minerale pot fi obținute cu porțiuni concise smochine. Atunci când consumatoare de smochine uscate, cu toate acestea, cei cu diabet zaharat trebuie să facă un efort pentru a păstra verifica numărul de smochine care le mananca. Smochinele sunt într-adevăr un avantaj atunci când suferă de diabet, deoarece acestea contribuie la pierderea in greutate cu un conținut scăzut de glucoză.

15. Afinele:

Afinele sunt ca niște fotografii mici de antioxidanti si componente anti-inflamatorii (7). Ele încurajează o dieta sanatoasa in randul persoanelor cu diabet zaharat. Ei au o valoare cu indice glicemic scăzut, care este un motiv diabetici ar trebui să aibă aceste fructe.

16. Pepene verde:

Conținutul de zahăr în pepeni verzi, nu este la fel de mare cum crezi tu. Deși pepeni verzi sunt foarte dulci, porțiuni controlate va ajuta să obțineți exact ceea ce ai nevoie. Pepeni au o mulțime de minerale utile, fibre și conținut ridicat de apă. Acest lucru este de natură să reducă foamea, deoarece va crea un sentiment de plenitudine, fără a ridica nivelul de zahăr din sânge.

17. Mango:

Contin vitamine si mango minerale, și le oferă foarte multă energie. Oamenii ar timid, de obicei, departe de mango mănâncă, din cauza conținutului lor ridicat de carbohidrați. Dar, dacă sunt luate în cantitatea potrivită, ele pot fi de ajutor pentru diabetici.

18. Banana:

Bananele prea sunt o excelenta sursa de energie. Ei au o cantitate rezonabilă de calorii. Dar, în plus față de aceasta, ele au, de asemenea, un procent foarte ridicat de potasiu și alte vitamine. Încă o dată, atunci când consuma acest fruct, portiunea de control va fi cheia pentru a controla nivelul de zahăr, deoarece bananele sunt bogate in carbohidrati.

19. Zmeură:

Zmeură sunt bogate in fibre, care este bun pentru diabetici (8). De asemenea, ei banca de pe caracteristicile lor de a fi antioxidanți și furnizorii de vitamine.

20. Struguri:

Strugurii rosii au un volum rezonabil de fibre, minerale, vitamine și zahăr. Zahărul poate fi reglată, deși, cu ajutorul fibra prezentă în fruct. Acordând o atenție la cât de multe struguri mananci va fi crucială, astfel încât să nu se plusează în nivelurile de zahăr.

21. Avocado:

Desi bogate in calorii, fructele de avocado poate fi de ajutor pentru diabetici (9). Ei se prezintă ca forme excepționale ale acizilor grași și vitamina C. Acizii grași din fructele de avocado poate aduce în jos nivelurile glicemice în organism.

22. Pepenele:

Pepenele poate fi foarte revigorant cu conținutul său de licitație cărnoase. Deși acest fruct are multe aspecte pozitive, cineva care traiesc cu diabet zaharat trebuie să păstreze un control constant asupra portiile înainte de consum. Este de mare în apă, nutrienți, și minerale.

23. Rodie:

Rodiile sunt surse minunate de fier. Acestea oferă diverse alte minerale și substanțe nutritive în beneficiul vieții noastre. În cazul în care sunteți diabetic, suc de rodie face minuni în menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control (10).

24. Prune:

Prunele nu fac excepție de la regula de control al porțiunii. Nivelurile de zahăr poate crește considerabil atunci când ne uităm la consumul excesiv de fructe, cum ar fi prune. Dar ele pot, de asemenea, se dovedesc a fi bun pentru sănătate. Prunele sunt bogate în zahăr, astfel încât acestea pot fi folosite pentru a indulci salate de fructe, piureuri, și așa mai departe.

25. Tomate:

Rosiile sunt, de asemenea dovedit a avea o mare de utilizare pentru diabetici (11). Tomatele sunt foarte scăzute în carbohidrați. Acestea ar trebui sa consumate crude pentru a culege în beneficiul deplin.

Sucul de tomate poate contribui la un stil de viață mai bun. Sosuri și ketchupuri, cu toate acestea, poate fi adăugat zahăr în ele, și, prin urmare, toate informațiile necesare trebuie colectate aproximativ la fel, înainte de a le lua. Salatele sunt un alt mod bun de a include roșii în dieta cuiva.

Deci, atunci când aveți diabet zaharat, aceasta nu înseamnă neapărat totul dulce este rău și ar trebui să fie respins. Un pic de atenție este necesară înainte de a selecta masa cuiva atunci cand traiesc cu diabet zaharat. Lumea de alimente este încă deschisă tuturor diabetici. Este nevoie de doar un întreg mult mai mult timp pentru a înțelege ce proporție de mese ar trebui să se stabilească pentru.

Menținerea unui regim alimentar sănătos este ușor atunci când vine vorba de ingrediente naturale. Tot ce trebuie este o decizie conștientă în direcția corectă. Diabetul va limita viața noastră numai dacă vom lăsa.

Cum ți-a plăcut acest post? Spune-ne prin comentarea în caseta de mai jos!