10 cele mai bune alimente pentru copii să crească înălțime

Ca părinți, noi toți vrem copiii noștri să crească înalt și să fie sănătos! Știați că ceea ce hrănesc copiii joacă un rol important în modul în care acestea cresc înalt? Dar, evident, asta este tot ceea ce facem ca mamele și părinții tot timpul. Dar este cam greu pentru a ține evidența o listă foarte lungă, nu-i așa? Să ne face mai ușor pentru tine, atunci, aici este o listă a celor mai bune alimente care ajuta copiii cresc inalt!

Top 10 alimente care ajuta copiii cresti:

Dacă doriți copiii să crească mai inalti, exista anumite alimente care va trebui să se integreze în dieta lor. Aceste super-alimente va ajuta copiii în multe feluri, în afară de creșterea înălțimii lor. Aici sunt primele 10 alimente sanatoase, care vor ajuta copiii cresc mai inalti si mai puternici:

1. Ouă:

Proteinele sunt substanțe nutritive care joacă cel mai mare rol în creșterea înălțimii copiilor tăi, deci asigurați-vă că mănâncă un ou în fiecare zi. Făcându-le o omletă delicioasă sau un ou fiert pentru micul dejun este o modalitate foarte bună de a începe ziua lor și de a lua proteine ​​în corpul lor!

2. Lapte:

Laptele este umplut cu calciu, care este mare pentru creșterea oaselor precum și pentru putere. Proteinele sunt, de asemenea, bine asimilate de lapte. Ia-copiii tăi să bea lapte în fiecare zi sau de a face delicioase feluri de mâncare, care sunt umplute cu bunătatea de lapte. Acesta este cel mai bun aliment pentru copii să crească mai inalt.

3. Boabe de soia:

Ia-copiii să mănânce mai multe soia, deoarece acestea sunt un aliment vegetarian, care este bogat în proteine. Acestea îmbunătățesc creșterea oaselor și a mușchilor. Puteți crea mai multe retete delicioase cu soia pentru a face copiii să mănânce aceste alimente uimitoare.

4. Fulgi de ovăz:

Acest super-alimentar este bogat în proteine ​​și are un conținut scăzut de grăsimi. Este una dintre cele mai sanatoase alimente pentru oricine, asa ca copiii să-l mănânce în mod regulat, să crească mai inalt.

5. Pui:

Rețete care includ pui sunt întotdeauna iubit de copii. Este o carne, care este sănătos și bogat în proteine.

6. Spanacul:

Da, Popeye avea dreptate tot timpul și asta e ceea ce vă pot spune copiilor tăi! Spanacul este un super-Veggie care va da nu numai copiii puterea de care au nevoie, dar le va oferi, de asemenea, cu fier și calciu. Aceste două elemente nutritive sunt esențiale pentru a vă asigura că copiii tai cresc inalt!

7. Morcovi:

Morcovii sunt bogate in vitamina A, care ajuta la sinteza proteinelor din organism. Morcovi cruzi au cel mai mare conținut de aceasta vitamina, astfel adăugați-le la salate sau pentru a obține copiii să bea suc de morcov proaspat de zi cu zi. Uita-te la ele cresc rapid inaltime!

8. Fructe:

Știm cu toții că fructele sunt alimente importante pentru copii să crească sănătos și puternic. Fructele care sunt bogate in vitamina A, cum ar fi mango, pepene galben si piersici va ajuta copiii cresc mai inalti si intarirea oaselor lor atunci când sunt adăugate la dieta lor.

9. Cereale integrale:

Ia copiii să mănânce alimente de cereale integrale ori de câte ori acestea pot! Ele sunt cea mai sanatoasa optiune atunci cand este vorba de boabe, deoarece acestea sunt bogate in vitamina B si fier. Paine integrala si paste fainoase, precum cerealele sunt alegeri minunat dacă doriți copiii să crească mai inalt!

10. Iaurt:

Iaurtul este o sursa fantastica de vitamina D si calciu, care sunt esențiale pentru creșterea copilului în ceea ce privește înălțimea. În cazul în care copiii nu sunt fani de iaurt, să-i facă să mănânce brânză în loc ca acest lucru prea este bogat în proteine, calciu și vitamina D.

Dacă doriți copiii să crească mai inalti, încercați aceste care ne place să numim cele mai bune alimente care ajuta copiii cresc mai inalti si a vedea rezultatele uimitoare. Ei nu numai că va crește mai inalt, dar va fi, de asemenea, puternic și sănătos!