21 bucăți de pierdere în greutate cu rețete

Vrei să scapi de burtă oală și tunete coapse? Sau vrei să rămâi sănătos și se potrivesc? Apoi, trebuie să încercați piureuri. Smoothies sunt gustoase, să ia mai puțin timp pentru a pregăti, uite tentant, si sunt cea mai bună opțiune pentru a lua o pauză de la mestecat alimente sănătoase. Și crede-mă, nu sunt scabros. De fapt, vei fi surprins cat de echilibrat si delicioase sunt. Aceste 21 rapide și sănătoase rețete smoothie pentru pierderea in greutate poate ajuta topi grăsimea, eliminarea toxinelor și a stimula metabolismul. Deci, pregătiți-vă cu blender și pentru a începe descotorosim de lire. Sa incepem!

21 Smoothie Rețete rapide pentru Pierdere în Greutate

1. Sapotier, Chia, și migdale Lapte Smoothie

Timp total: 5 - 8 minute; Timp de Prep: 3 - 4 minute; Servește: 2

ingrediente

• 4 sapodillas mediu
• 3 linguri de semințe de chia
• ⅔ cana de lapte de migdale
• 1 lingură fulgi de migdale

Cum să se pregătească

1. Se spală sapodillas. Peel, semințe, și aproximativ le taie.
2. Amestecati sapodillas tăiate în blender și se adaugă lapte de migdale.
3. Se amestecă într-o pastă netedă și se toarnă în două pahare.
4. Adăugați semințe de chia și se amestecă bine. Top-l cu fulgi de migdale înainte de a bea.

Bacsis

Utilizați lapte de migdale refrigerate pentru a face gust yum.

Beneficii

• Sapodillas sunt bogate in fibre (aproximativ 14 g de fibre în sapodilla 1 mediu), care ajută la prevenirea absorbției grăsimii și vă ține complet pentru o durată mai lungă (1).
• Chia semințe promova pierderea in greutate si va poate proteja de boli cardiovasculare si diabet (2).
• Lapte de migdale este încărcat cu substanțe nutritive și este cel mai bun substitut pentru produse lactate sau lapte de soia. Ajuta pierderea in greutate, crește puterea musculară, și îmbunătățește oase, inima, pielea și sănătatea ochilor (3).
• Migdalele sunt bogate în acizi grași mononesaturați care ajuta la reducerea greutății, reglarea nivelului de glucoza din sange, si de a proteja de boli cardiovasculare, inflamația și stresul oxidativ (4).

2. Apple, smochine uscate, și lămâie Smoothie

Timp total: 8 minute; Timp de Prep: 5 minute; Servește: 2

ingrediente

• 2 mere mijlocii
• 1 fig uscat
• ¼ de lămâie
• Un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya

Cum să se pregătească

1.  Se spală merele, ia sevei afară, și aproximativ le taie.
2. Chop fig uscate.
3. Aruncă atât mere și smochine tocate într-un blender.
4. Adăugați sucul de lamaie si da un spin.
5. Se toarnă periuță afară în două pahare.
6. Adăugați un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya și se amestecă bine.

Beneficii

• Merele sunt bogate in fitonutrienti care ajuta la reducerea riscului de astm, boli cardiovasculare, diabet si, pentru a preveni oxidarea lipidelor, si scaderea colesterolului rau (5).
• Smochinele sunt bogate în fibre alimentare și ajută la îmbunătățirea circulației intestine (6).
• Lamaile au un efect alcalinizant, care ajută la anulezi mediul acid din interiorul corpului. Lemon ajută la detoxifierea ficatului, ajuta la miscarea adecvata a intestinului, are o activitate antiparazitară, si ajuta la combaterea cancerului si a cataractei induse de diabet (7).

3. Semințe Orange, Lemon, și inul Smoothie

Timp total: 5 minute; Timp de Prep: 3 minute; Servește: 1

ingrediente

• 2 portocale mari
• 2 linguri de suc de lămâie
• 1 lingura seminte de in sol
• Un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya

Cum să se pregătească

1. Se curata portocalele, scoate semințele, și aproximativ le taie.
2. Amestecati portocale tocate intr-un blender și se adaugă suc de lămâie și măcinat semințele de in.
3. Se amestecă bine și-l toarne periuță într-un pahar.
4. Adăugați un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya și se amestecă bine înainte de a bea.

Beneficii

• Portocalele sunt o mare sursă de flavonoide, carotenoizi si vitamina C, care ajuta la detoxifierea organismului, vă proteja de boli de inima, si lupta impotriva cancerului (8).
• Semintele de in sunt acid bogate alfa-linolenic (ALA), care protejează împotriva infarctului miocardic, reduce colesterolul rau si previne accident vascular cerebral (9).
• Lamaile sunt bogate in vitamina C, care ajută la creșterea imunității și la eliminarea toxinelor. De asemenea, ajută la reducerea greutății (10).

4. Telina, pere, și ACV Smoothie

Timp total: 8 minute; Timp de Prep: 5 minute; Servește: 2

ingrediente

• 1 cană de țelină tocata
• 1 cană pere tocat
• 1 linguriță ACV
• Un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya

Cum să se pregătească

1. Amestecati telina tocate și pere într-un blender și dau un spin.
2. Adăugați o linguriță de ACV și un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya.
3. Se amestecă bine înainte de a bea.

Beneficii

• Telina are proprietăți antioxidante și de scădere a lipidelor. De asemenea, ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge (11).
• Perele ajuta la metabolizarea alcoolului, nivelurile de lipide mai mici, și pentru a preveni ulcere (12).
• ACV ajută la detoxifiere, ajuta la pierderea in greutate, regleaza nivelul de zahar din sange, si imbunatateste starea de spirit (13).

5. Morcov, pepene verde, și chimion Smoothie

Timp total: 10 minute; Timp de Prep: 7 minute; Servește: 1

ingrediente

• ½ ceasca tocat morcov
• 1 cana pepene verde insamantat
• ½ linguriță pulbere de chimen
• Un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya

Cum să se pregătească

1. Se amestecă morcov și pepene verde, folosind un bender.
2. Se toarnă într-un pahar periuță.
3. Adăugați pulbere de chimen și un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya.
4. Se amestecă bine înainte de a bea.

Beneficii

• Morcovii îmbunătăți sănătatea cardiovasculară prin creșterea nivelurilor totale antioxidante în corp (14).
• Consumul de pepene verde poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și a vă proteja de degenerescenta maculara, diabet și cancer (15).
• Semințe de chimion ajuta la imbunatatirea digestiei, prevenirea tulburărilor gastro-intestinale și balonare, au efecte antispastice, și îmbunătățirea funcției hepatice (16).

6. Tomate, struguri, tei si smoothie

Timp total: 8 minute; Timp de Prep: 4 minute; Servește: 2

ingrediente

• 2 roșii medii
• ½ cana struguri verzi
• 2 linguri suc de lămâie
• Un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya

Cum să se pregătească

1. Se spală și se taie roșiile și
2. Aruncă-le într-un blender.
3. Adăugați strugurii la blender și dau un spin.
4. Se toarnă periuță în două pahare.
5. Adauga o lingura de suc de lămâie pentru fiecare pahar.
6. Adăugați un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya și se amestecă bine.

Beneficii

• Tomatele contin fitonutrienti care ajuta la prevenirea cancerului, nivelurile de lipide mai mici, și detoxifiere a ajutorului (17).
• Strugurii contin antioxidanti care previn proliferarea celulelor canceroase. Ele pot ajuta, de asemenea, la scaderea nivelului de colesterol rău și de a suprima agregarea plachetara (18).
• Limes conțin D-limonen, un terpene care ajută la protejarea împotriva cancerului, scade nivelul de colesterol rau, si dizolva calculii biliari (19).

7. Grapefruit, ananas, și piper negru Smoothie

Timp total: 10 minute; Timp de Prep: 8 minute; Servește: 2

ingrediente

• 1 cană grapefruit tocat
• 1 cană ananas copt
• ½ lingurita piper negru proaspăt măcinat
• Un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya

Cum să se pregătească

1. Aruncă grapefruit și ananas într-un blender și îi conferă un spin.
2. Se toarnă periuță afară în două pahare.
3. Adăugați piper negru și un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya și se amestecă bine.

Beneficii

• Grapefruit ajută la reducerea greutății corporale prin scăderea nivelului de lipide din sânge și reglarea tensiunii arteriale (20).
• SIDA ananas pierderea in greutate prin reducerea inflamației în corp (21).
• Piper negru ajută la prevenirea bolilor gastro-intestinale, inhiba diviziunea celulelor canceroase, si are proprietati anti-inflamatorii și antimicrobiene (22).

8. Afine, ovăz, și Chia Smoothie

Timp total: 7 minute; Timp de Prep: 4 minute; Servește: 2

ingrediente

• ½ cana afine
• ¼ ovăz cană
• 2 linguri seminte de chia
• 2 cani lapte degresat

Cum să se pregătească

1. Amestec de afine, ovăz, semințe de chia, și laptele
2. Se toarnă periuță afară în două pahare și bucurați-vă!

Beneficii

• Afinele sunt bogate in fibre si antioxidanti si, de asemenea, au proprietăți anti-inflamatorii (23).
• Ovăz sunt o mare sursă de fibre dietetice, care ajuta pierderea in greutate. De asemenea, îmbunătățește digestia și previne creșterea tumorii (24).
• Chia semințe promova pierderea in greutate si va poate proteja de boli cardiovasculare si diabet zaharat (25).
• Lapte cu conținut scăzut de grăsimi ajută la controlul cantității de grăsimi lactate consumate și ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare (26).

9. Castravete, prune, și chimion Smoothie

Timp total: 6 minute; Timp de Prep: 5 minute; Servește: 2

ingrediente

• 2 cani de castravete
• ½ cana de prune
• Pulbere de chimen 1 linguriță
• Suc de lămâie 1 lingură
• Un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya

Cum să se pregătească

1. Amestecati castraveti si prune intr-un blender si da un spin.
2. Se toarnă periuță afară în două pahare și se adaugă pulbere de chimen, suc de lămâie, și un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya.
3. Se amestecă bine înainte de a bea.

Beneficii

• Castraveții sunt scăzute în calorii și conținut ridicat de apă. Ei au de scădere a lipidelor, antioxidante și proprietăți antidiabetice (27).
• Prune ajuta la combaterea cancerului, pentru a îmbunătăți starea de sănătate osoasă a femeilor aflate la menopauza, au un efect laxativ, iar metabolismul glucozei a ajutorului (28).
• Semințe de chimion poate ajuta la îmbunătățirea digestiei, prevenirea tulburărilor gastro-intestinale și balonare, au un efect antispastic, și îmbunătățirea funcției hepatice (29).
• Limes conțin d-limonen, un terpene care ajuta la prevenirea cancerului, reducerea nivelului de colesterol rău, și se dizolvă calculii biliari (30).

10. Peach, fructul pasiunii, și in Seminte Smoothie

Timp total: 8 minute; Timp de Prep: 6 minute; Servește: 1

ingrediente

• 2 piersici, tocate
• ½ ceasca de fructe pasiune
• 1 lingura seminte de in sol
• Un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya

Cum să se pregătească

1. Se amestecă piersici si fructul pasiunii tocat.
2. Se toarnă smoothie într-un pahar și se adaugă semințele de in sol și un praf de sare roz din Himalaya.
3. Se amestecă bine înainte de a bea.

Beneficii

• Piersicile sunt bogate in antioxidanti care ajuta la eliminarea toxinelor. Ei au de asemenea proprietăți anti-inflamatorii, care reduc obezitatea indusă de inflamație (31).
• Fructul pasiunii este încărcat cu fitonutrienti că un agent antimicrobian și cancer prevenirea excelent (32) fac.
• Semintele de in sunt bogate in acid alfa-linolenic (ALA), care ajută la reducerea riscului de infarct miocardic si accident vascular cerebral si reduce nivelul de colesterol rau (33).

11. Măr verde, salata verde, și miere Smoothie

Timp total: 7 minute; Timp de Prep: 5 minute; Servește: 2

ingrediente

• 2 cesti de tocat mere verzi
• 1 cana iceberg tocata salata
• ½ cană de apă răcită
• 2 linguri de miere organica
• Un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya

Cum să se pregătească

1. Aruncă mere și salată într-un blender și îi conferă un spin.
2. Se adaugă apă rece și se amestecă bine înainte de a turna în două pahare.
3. Adăugați miere și un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya.
4. Se amestecă bine înainte de a bea.

Beneficii

• Mere verzi contin antioxidanti precum catechine, quercetin, acid clorogenic, etc., care ajuta pierderea in greutate, pentru a preveni atacurile de astm si prevenirea cancerului si a bolilor cardiovasculare (34).
• Salata verde este scăzut în calorii și bogate în vitaminele E și C, potasiu, fier, si caroteni, care ajută la menținerea sănătății ficatului și de a îmbunătăți digestia (35).
• Mierea are proprietăți antimicrobiene, care ajută la protejarea gingiilor si a dintilor. Acesta acționează ca un medicament natural pentru tuse și ajută la vindecarea rănilor și pentru a preveni infecția microbiană (36).

12. Căpșuni, struguri negru, și Ginger Smoothie

Timp total: 5 minute; Timp de Prep: 3 minute; Servește: 2

ingrediente

• ½ cană căpșuni
• Struguri negru 1 cană
• 1 inch ghimbir zdrobit rădăcină
• Pulbere de chimen 1 linguriță
• Un vârf de cuțit de sare negru

Cum să se pregătească

1. Se amestecă căpșuni, struguri negru, și ghimbir.
2. Se toarnă periuță în două pahare și se adaugă pulbere de chimen și sare roz din Himalaya.
3. Se amestecă bine și să bea.

Beneficii

• Capsunile ajuta la prevenirea obezitatii, bolilor cardiovasculare, diabet, neurodegenerare, cancer și sindromul metabolic (37).
• Strugurii negri conțin o cantitate de vitamina C si polifenoli, care ajuta la protejarea inimii (38).
• Ginger ajută la îmbunătățirea digestiei, are proprietăți anti-inflamatorii si antioxidante, previne bolile neurodegenerative și inima, și întârzieri în curs de îmbătrânire (39).
• Semințe de chimion îmbunătăți digestia, prevenirea tulburărilor gastrointestinale și balonare, au efecte antispastice și îmbunătățirea funcției hepatice (40).

13. Kiwi, caise, și muskmelon Smoothie

Timp total: 8 minute; Timp de Prep: 7 minute; Servește: 2

ingrediente

• ½ ceasca kiwi
• 2 caise uscate, tocate
• 1 ceașcă muskmelon
• ¼ cană de apă răcită
• 2 linguri suc de lămâie
• Un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya

Cum să se pregătească

1. Amestecati kiwi, caise, și muskmelon într-un blender și dau un spin.
2. Se adaugă apă rece și se amestecă ușor. Amesteca bine.
3. Se toarnă periuță în două pahare și se adaugă sucul de lămâie și un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya.
4. Se amestecă bine înainte de a bea.

Beneficii

• Kiwi ajuta pentru a suprima agregarea plachetara, pentru a preveni deteriorarea oxidativ, creșterea conținutului de fier în organism, și digestia de ajutor (41).
• Caisă are proprietati anti-inflamatorii si antioxidante ca un agent anti-colită potent (42) fac.
• Consumatoare muskmelon poate ajuta la combaterea cancerului, reduce stresul oxidativ, îmbunătățirea sănătății pulmonare, reduce ridurile, și să stimuleze sistemul imunitar (43).
• Limes conțin D-limonen, un terpene care ajuta la prevenirea cancerului, reducerea nivelului de colesterol rău, și se dizolvă calculii biliari (44).

14. Zmeură, Chia, și de nucă de cocos de apă Smoothie

Timp total: 4 minute; Timp de Prep: 3 minute; Servește: 2

ingrediente

• ½ cană zmeură
• 2 linguri seminte de chia
• 2 cani de apa de cocos
• O mână de frunze de menta

Cum să se pregătească

1. Se amestecă zmeura si frunze de menta.
2. Se adaugă apa de nucă de cocos și se amestecă ușor.
3. Se toarnă-l în două pahare.
4. Adăugați semințe de chia și se amestecă bine.

Beneficii

• Zmeura contin antioxidanti si au proprietati antimicrobiene si impotriva cancerului (45).
• Chia semințe promova pierderea in greutate si va poate proteja de boli cardiovasculare si diabet (46).
• Apă de cocos este încărcat cu potasiu, sodiu, magneziu, calciu, proteine, vitamine si minerale care ajuta la intineri celulele (47).
• Mint ajută la îmbunătățirea digestiei, previne balonarea si gastrita, amelioreaza durerile menstruale si dureri de cap, și previne infecția cu stafilococ (48).

15. Tărtăcuță sticla, castravetele, și lămâie Smoothie

Timp total: 8 minute; Timp de Prep: 7 minute; Servește: 2

ingrediente

• 1 ceașcă flacon tocat tărtăcuță
• 1 cană castravete tocat
• ¼ cană de apă răcită
• 2 linguri de suc de lămâie
• Un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya

Cum să se pregătească

1. Aruncă tărtăcuță sticla mărunțită și castravete tocat într-un blender și dau un spin.
2. Adăugați sucul de apă și lămâie răcită și se amestecă bine.
3. Se toarnă periuță în două pahare.
4. Adăugați un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya și se amestecă bine înainte de a bea.

Beneficii

• Tărtăcuță sticla poate ajuta la prevenirea o serie de boli și simptome, cum ar fi diabetul zaharat, ulcer, hipertensiune arterială, icter, și piele și boli de inima (49).
• Castraveții sunt scăzute în calorii și conținut ridicat de apă și au scădere a lipidelor, antioxidante și proprietăți antidiabetice (50).
• Lamaile au un efect alcalinizant, care ajută la anulezi mediul acid din interiorul corpului. Lemon ajută la detoxifierea ficatului, ajuta la miscarea adecvata a intestinului, are o activitate antiparazitară, si ajuta la combaterea cancerului si a cataractei induse de diabet (51).

16. Sfecla, negru de struguri, si menta Smoothie

Timp total: 8 minute; Timp de Prep: 7 minute; Servește: 2

ingrediente

• ½ ceasca tocat sfeclă roșie
• 1 cana struguri negri
• 2 linguri suc de lămâie
• O mână de frunze de menta
• Un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya

Cum să se pregătească

1. Amestecati sfecla tocat, struguri negri, iar frunzele de menta intr-un blender si se amesteca bine.
2. Se toarnă periuță în două pahare.
3. Adăugați sucul de lamaie si un praf de sare roz din Himalaya și se amestecă bine.

Beneficii

• Sfecle contin antiinflamatoare, antimicrobiene și activități antioxidante. Acesta previne deteriorarea ADN-ului și a metabolismului rapeluri (52).
• Strugurii negri conțin o cantitate de vitamina C si polifenoli, care ajuta la protejarea inimii (53).
• Mint ajută la îmbunătățirea digestiei, previne balonarea si gastrita, amelioreaza durerile menstruale si dureri de cap, și previne infecția cu stafilococ (54).
• Limes conțin D-limonen, un terpene care ajuta la prevenirea cancerului, scade nivelul de colesterol rau, si dizolva calculii biliari (55).

17. Spanac, căpșuni, și scorțișoară Smoothie

Timp total: 6 - 7 minute; Timp de Prep: 5 minute; Servește: 2

ingrediente

• 1 cana de spanac copil
• ½ ceasca tocat căpșuni
• ½ linguriță Ceylon scorțișoară pudră

Cum să se pregătească

1. Se amestecă spanac și căpșuni.
2. Se toarnă periuță în două pahare.
3. Se adauga scortisoara pudra Ceylon și se amestecă bine.

Beneficii

• Spanac ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, cancer și obezitate (56).
• Capsunile ajuta la prevenirea obezitatii, bolilor cardiovasculare, diabet, neurodegenerare, cancer și sindromul metabolic (57).
• SIDA Cinnamon pierderea in greutate prin scaderea nivelului de colesterol si inflamatie. De asemenea, ajută la reducerea daunelor oxidative și stimulează metabolismul glucozei (58).

18. Banana, migdale, și Smoothie Dark Chocolate

Timp total: 5 minute; Timp de Prep: 4 minute; Servește: 2

ingrediente

• 1 cană banana feliata
• 8 migdale (inmuiate peste noapte)
• 4 linguri ras ciocolata neagra (80% cacao)
• ½ cana refrigerate lapte degresat

Cum să se pregătească

1. Amestecati banane, migdale feliate, ciocolată neagră, rasă și lapte rece într-un blender și dau un spin.
2. Se toarnă periuță în două pahare și voluptate.

Beneficii

• Banana este bogat în fenolice polysterols, si antioxidanti care ajuta la nulifice radicalii de oxigen daunatoare. De asemenea, este o sursă bună de fibre dietetice (59).
• Migdalele sunt bogate in grasimi sanatoase, care ajuta la reducerea inflamatiei, stresul oxidativ, si diabet zaharat (60).
• Ciocolata neagra imbunatateste agregarea plachetara, a tensiunii arteriale și a sănătății cardiovasculare (61).
• Lapte cu conținut scăzut de grăsimi ajută la controlul cantității de grăsimi lactate consumate și reduce riscul de boli cardiovasculare (62).

19. Papaya, lamaie si Cayenne Pepper Smoothie

Timp total: 7 minute; Timp de Prep: 6 minute; Servește: 2

ingrediente

• 2 cani papaya
• 3 linguri de suc de lămâie
• ½ linguriță ardei iute

Cum să se pregătească

1. Blend papaya și
2. Se toarnă-l în două pahare.
3. Adauga suc de lamaie si piper cayenne.
4. Se amestecă bine înainte de a bea.

Beneficii

• Papaia sunt bogate in fitonutrienti care ajuta digestia, pentru a preveni neurodegenerarea, furnizează energie și întârzie îmbătrânirea (63).
• Lemon are un efect alcalinizant, care ajută la anulezi mediul acid din interiorul corpului. Ajuta la detoxifierea ficatului, ajuta mișcarea corespunzătoare a intestinului, prezintă activitate antiparazitară, si ajuta la combaterea cancerului si a cataractei induse de diabet (64).
• Ardei iute contine capsaicina, un fitonutrient care are proprietăți antioxidante. Aceasta ajută la pierderea in greutate si previne riscul de diabet, ateroscleroză, boli de inima si hipertensiune (65).

20. Rodie, Tangerine, si ghimbir Smoothie

Timp total: 10 minute; Timp de Prep: 9 minute; Servește: 2

ingrediente

• ½ ceasca rodie
• 1 cana mandarina
• 1 inch ghimbir zdrobit rădăcină
• Un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya

Cum să se pregătească

1. Amestecati rodie, mandarina si radacina de ghimbir intr-un blender si da un spin.
2. Se toarnă periuță în două pahare și se adaugă un vârf de cuțit de sare roz din Himalaya.
3. Amesteca bine.

Beneficii

• Rodie ajuta la scaderea nivelului colesterolului, regleaza tensiunea arteriala si nivelul zahărului din sânge și are antioxidante și proprietăți anti-inflamatorii (66).
• Tangerine sunt o mare sursă de vitamine C si A, acid folic si fibre dietetice, care ajuta la creșterea imunității, îmbunătățirea sănătății ochilor, și de a promova pierderea in greutate (67).
• Ginger ajută la îmbunătățirea digestiei, are proprietăți anti-inflamatorii si antioxidante, previne bolile neurodegenerative și inima, și întârzieri în curs de îmbătrânire (68).

21. Mango, iaurt, și nucșoară Smoothie

Timp total: 7 minute; Timp de Prep: 6 minute; Servește: 2

ingrediente

• ½ ceasca mango coapte
• 1 cana iaurt scăzut de grăsimi
• ¼ cana refrigerate lapte degresat
• Un varf de cutit de nucsoara rasa

Cum să se pregătească

1. Se amestecă mango, iaurt și lapte.
2. Se toarnă periuță în două pahare.
3. Adăugați un varf de cutit de praf de nucșoară și se amestecă bine.

Beneficii

• Mangoului au antidiareic, antispasmodic, antialergic, anti-inflamatoare, anti-tumoral, scăderea lipidelor și proprietăți antiparazitare (69).
• Iaurtul contine bacterii intestinale bune, care ajuta la prevenirea bolilor gastro-intestinale, infecții, alergii și cancer (70).
• Nucșoară ajută la reducerea nivelului de colesterol rău din sânge (71).

Acestea sunt cele 21 de piureuri gustoase și sănătoase pentru pierderea in greutate jur de si consuma in mod regulat pentru a obține o doză bună de nutrienți. Pun pariu că le va iubesc! Vei deveni cu siguranta un iubitor de periuță după gust oricare dintre aceste piureuri. Deci, nu mai cred, face visul pierderea in greutate sa devina realitate. Începe acum!

Articole recomandate

• 30 Amazing Dieta rețete pentru Pierdere în Greutate
• Top 25 cu conținut caloric scăzut rețete pentru a vă ajuta să piardă în greutate
• 50 DIY detox băuturi pentru pierderea în greutate și curățire
• 50 de legume sănătoase și sucuri de fructe pentru pierderea in greutate