20 Rețete rapide și sănătoase pentru rețete de mică calorie

Încercarea de a reduce din nou pe calorii pentru a pierde in greutate? Sau pur și simplu în căutarea pentru rețete sănătoase, care sunt ușoare și ușor de a face? Apoi le-ați aterizat în locul potrivit. Pentru că atunci când am fost lupta pentru a pierde în greutate și de a lua sănătos, am învățat să pregătească diverse delicioase încă ușor de rețete de scăzut de calorii. Astăzi, am de gând să împartă 20 din aceste retete cu tine. Aceste rețete sănătoase mici cina calorii un gust mai bun decât takeaways și oferă, de asemenea, diverse beneficii de sănătate, inclusiv pierderea in greutate. Deci, fără mult zgomot, pentru a afla cum puteți reduce din calorii, fără a compromite gustul și să aibă o cină satisfăcătoare.

1. Somon cu gulii și mere Salata

Timp de Prep - 10 min Timp de preparare - 15 min Timp total - 25 min Porții - 6

Ingrediente

• 6 oz 2 fileuri de somon
• 2 mere mici
• ½ cana de branza
• Pumn de migdale
• Sare
• Piper
• Ulei de masline

Cum să se pregătească

1. Asigurați-vă că somonul nu este prea rece. Lăsați-o să rămână în afara frigider timp de zece minute înainte de gătire.
2. Pe de altă parte, face rost de un castron. Bateti unele suc de lamaie cu ulei de masline si sare. Aruncă gulii și se amestecă. Se lasa sa stea timp de zece minute.
3. Se taie merele și adăugați-le la Kale. Ai putea adăuga, de asemenea, branza si migdale.
4. Utilizați piper pentru asezonare.
5. Se pune somon pe o tigaie încălzită cu o lingura de ulei de masline.
6. Gatiti până când ambele părți sunt de culoare maro.
7. Nu ar trebui să dureze mai mult de trei minute.
8. Acum, împărțiți în trei bucăți de somon.
9. Se serveste cu salata proaspata pe care tocmai ați pregătit.

Fapt interesant

Migdalele contin grasimi mononesaturate care previn bolile de inima (1).

2. Tacos Slow Cooker de porc

Timp de Prep - 20 min Timp de preparare - 30 min Timp total - 50 min Porții - 3

Ingrediente

• 4 lire sterline de coaste de porc fara grasime
• Piper
• Foi de dafin
• Oțet de mere
• 2 linguri de miere
• 1 baton de scorțișoară
• Tortilla de porumb
• Topping-uri Taco
• Sare
• 3 ardei iute Ancho
• 3 ardei iute pasilla
• 3 linguri de ulei de masline extra virgin.
• 2 lingurițe de oregano uscat
• Ceapa medie, tocata
• Usturoi

Cum să se pregătească

1. Se pune usturoi, anchos, și ardei iute într-un castron.
2. Acum, se adaugă 3 linguri de apă.
3. Cuptor cu microunde timp de 2 minute.
4. Dezlipirea usturoiul.
5. Se adauga usturoiul si ardei la blender.
6. Adăugați ceapa, ulei de masline, miere, oțet, și chipotles.
7. Oregano și sare veni viitoare.
8. Amestecati toate.
9. Adăugați o linguriță de ulei.
10. Ia-o tigaie mare si se adauga o lingura de ulei in ea.
11. Apoi, vine sos de chili.
12. Fry pana se ingroasa.
13. Se toarnă supa și se adaugă coaste de porc.
14. Adăugați sare și sezon.
15. Frunze de dafin și scorțișoară băț vin următoare.
16. Gatiti timp de 5 ore.
17. Maruntiti carnea de porc și aruncați frunzele.
18. Adăugați-le la tortilla cu topping-uri.

Fapt interesant:

Carnea de porc contine tiamina, care este esențială pentru creșterea funcționării creierului (2).

3. Fajitas de pui

Timp de Prep - 20 min Timp de preparare - 20 min Timp total - 40 min Porții - 3

Ingrediente

• 4 linguri de ulei de canola
• 2 linguri de suc de lămâie
• 1 ½ lingurițe de sare condimentată
• 1 ½ lingurițe de oregano uscat
• Cumin 1 ½ sol
• ½ ceasca ceapa tocata
• 1 ½ livre de pui dezosati tocata
• ½ dulce ardei gras rosu
• ½ mediu ardei gras verde
• ½ linguriță de boia
• ½ linguriță de praf de chili
• 1 linguriță de praf de usturoi
• 4 cepe verzi
• 6 tortilla

Cum să se pregătească

1. Face rost de un mic sac resigilabila. Adăugați două linguri de ulei, suc de lamaie, pui, și condimente. Sigilați-l bine și să-l acopere pentru câteva ore.
2. Ia-o tigaie mare următor. Gatiti atat ceapa si ardei. Așteaptă până se întoarce de aur.
3. Adăugați marinata. Gatiti puiul timp de aproximativ 5 până la 6 minute. Nu uitați să utilizați aceeași tigaie. Se adaugă amestecul de piper la tigaie.
4. Acum, umple tortilla cu pui pe care tocmai ați făcut. Se serveste cu sos de salsa pentru un gust mai mult.

Fapt interesant

Pui conține zinc, care vă ajută să mențină un apetit sănătos. (3)

4. Carne de vită Umplute Zucchini Reteta

Timp de Prep - 15 min Timp de preparare - 20 min Timp total - 35 min Porții - 3

Ingrediente

• 4 dovleceii mijlocii
• 1 lira de carne de vită
• ½ ceasca de ceapa tocata
• 1 ou, bătut
• ¾ ceașcă de sos de spaghete
• ¼ cana de pesmet condimentat
• ¼ linguriță de sare
• ¼ linguriță de piper
• 1 cană de brânză cric tocata

Cum să se pregătească

1. Tăiați dovleceii în funcție de lungimea lor și se îndepărtează semințele.
2. Puneți-le în cuptorul cu microunde și lăsați-le calde timp de câteva minute.
3. Între timp, gatiti carnea de vită și ceapa într-o tigaie. Așteaptă până le-au transformat roz.
4. Eliminați de căldură și se adaugă sos, ou, pesmet, sare și piper.
5. Se acoperă dovleceii cu răspândirea pe care tocmai ați făcut.
6. Cuptor cu microunde pentru câteva minute.
7. Se serveste cu sos.

Fapt interesant

Carne de vită este nutritiv. Conține substanțe nutritive, cum ar fi zinc, fier, proteine ​​si vitamina B. (4)

5. Pui cu sos de unt de rozmarin

Timp de Prep - 5 min Timp de preparare - 15 min Timp total - 20 min Porții - 2

Ingrediente

• 4 jumatati piept de pui
• 4 linguri de unt
• ½ pahar de vin alb
• ½ cană de frișcă
• 1 lingura de rozmarin proaspat

Cum să se pregătească

1. Gatiti carnea de pui cu unt timp de 5 minute într-o tigaie. Scoateți și păstrați cald o dată de gătit este finalizată.
2. Acum, adăugați niște vin și smântână într-o tigaie. Reducerea de căldură și se fierbe până când a devenit gros.
3. Adăugați rozmarin și untul rămas. Se serveste sosul cu carne de pui.

Fapt interesant

Rozmarinul contine compusi anti-canceroase care protejeaza organismul impotriva cancerului de piele, cancerul de colon, cancerul de prostată și leucemie (5).

Reteta 6. Penne Gorgonzola cu pui

Timp de Prep - 25 min Timp de preparare - 15 min Timp total - 40 min Porții - 2

Ingrediente

• 1 pachet de paste penne
• 1 lira de pui dezosati tocata
• 1 lingura de ulei de masline
• 1 mare tocat usturoi
• ¼ pahar de vin alb
• ½ cană de frișcă grele
• ¼ cana de supa de pui
• 1 cană de brânză
• 6 frunze de salvie proaspăt tăiate felii
• Sare

Cum să se pregătească

1. Gatiti pastele făinoase, în conformitate cu instrucțiunile de pe ambalaj.
2. Între timp, gatiti carnea de pui într-o tigaie.
3. Adăugați unele usturoi si gatiti pentru un pic mai mult.
4. Adăugați brânză, salvie, sare și piper.
5. Scurgeți pastele, amestecati-l cu sos si branza se presara si patrunjel.

Fapt interesant

Sare regleaza tensiunea arteriala, reduce bataile neregulate ale inimii și extrage aciditatea din celulele corpului (6).

7. Turcia Burgers

Timp de Prep - 20 min Timp de preparare - 30 min Timp total - 50 min Porții - 2

Ingrediente

• 4 uncii de curcan
• 1 cană de pesmet
• 1 ou, bătut
• ¼ cana de ceapa verde, tocata
• 1 lingură de muștar
• ½ linguri de margarina.
• ½ cana de supa de pui.

Cum să se pregătească

1. Se amestecă curcan cu ouă, ceapă, muștar și pesmet. Forma lor în chiftele.
2. Utilizați o tigaie mare pentru a topi margarina. Adăugați Patty pentru a găti. Gatiti până când e de aur.
3. Se scoate din tigaie și să păstreze deoparte pe o farfurie.
4. Se serveste in chifle folosind felii salata verde, rosii si castraveti.

Fapt interesant

Piept de curcan este scăzut în colesterol și este bun pentru inima ta. (7)

8. Stir fry de vita cu salata de avocado

Timp de Prep - 15 min Timp de preparare - 20 min Timp total - 35 min Porții - 3

Ingrediente

• 12 uncii de carne tăiate în fâșii subțiri
• ¼ cana de suc de lămâie
• ½ linguriță de praf de chili
• 1 lingura de ulei vegetal
• Ceapa dulce felii
• Ardei roșu, tăiat în felii subțiri
• 1 poblano
• ½ linguriță de sare
• ½ linguriță de piper
• 1 conservă de fasole neagră
• 1 avocado, uscat
• ½ cana de branza Surpatele
• ¼ cana de coriandru

Cum să se pregătească

1. Se combină carnea de vită, suc de lămâie și praf de chili într-un castron.
2. Adăugați ulei la o tigaie si se adauga ceapa si ardei gras la ea. Gatiti timp de câteva minute.
3. Adăugați carnea de vită și marinata următoare. Gatiti pentru câteva minute.
4. Între timp, se adauga avocado, branza, si coriandru la un alt castron.
5. Carne de vită și legume orneaza cu restul de coriandru.
6. Se serveste cu salata de avocado.

Fapt interesant

Avocado conține potasiu, acid folic, magneziu, vitamina C, luteina si vitamina B6. (8)

9. Sud Vest Pizza

Timp de Prep - 15 min Timp de preparare - 20 min Timp total - 35 min Porții - 6

Ingrediente

• Grau crusta de pizza
• 1 cană de salsa de tomate preparate
• 11 ½ cesti de mozzarella mărunțită
• 11 ½ căni de fasole neagră conserve
• 1 ardei gras rosu dulce
• 2 ceapa verde
• ¼ cana de frunze de coriandru

Cum să se pregătească

1. Se încălzește cuptorul la 450 de grade. Utilizați coacere și spray de gatit.
2. Puneti crusta si foaie de pe partea de sus folosind unele salsa.
3. Se adauga branza, fasole, ardei gras, felii prazul.
4. Se coace timp de 10 minute, până când pizza sa topit.
5. Se decoreaza cu coriandru.

Fapt interesant

Coriandrul digestia ajutorului și au fost utilizate în mod tradițional pentru proprietățile lor anti-inflamatorii (9).

10. Piept de pui cu varză de Bruxelles

Timp de Prep - 15 min Timp de preparare - 25 min Timp total - 40 min Porții - 2

Ingrediente

• 8 uncii de pui fara os
• 3 lingurițe de sare
• 2 tulpini de broccoli
• 2 linguri de ulei de măsline
• 2 linguri de suc proaspat de lamaie
• ¼ lingură de piper proaspăt împământat
• 3 cesti de varza de Bruxelles în felii subțiri
• 2 tulpini de țelină
• ¼ cana de tulpini de alun
• ¼ cana de frunze de pătrunjel plat
• 1 uncie de brânză parmezan

Cum să se pregătească

1. Gatiti carnea de pui cu sare într-o cratiță. Se acoperă cu apă și se lasa sa fiarba.
2. Lasa sa stea timp de 15 minute.
3. Se scurge carnea de pui si se lasa sa se raceasca la o parte.
4. Eliminați broccoli tulpini pe de altă parte.
5. Bateti suc de lamaie, ulei, telina, sare și piper.
6. Se adaugă broccoli tulpini și varza de Bruxelles următoare.
7. Adăugați alun și pătrunjel prea.
8. Adauga carnea de pui cu sos.
9. Se împarte între 4 boluri.

Fapt interesant

Patrunjelul contine flavonoide care te fac mai puțin predispuse la cancer (10).

11. Pui, suc de fructe și salată de năut

Timp de Prep - 15 min Timp de preparare - 50 min Timp total - 65 min Porții - 2

Ingrediente

• 1 dovleac mediu
• 4 linguri de ulei de măsline
• Sare și piper negru
• 4 uncii de piept de pui
• 1 - 3 cana de seminte de susan
• 2 linguri de suc de lămâie proaspăt
• 1 linguriță de oregano uscat
• 1 cană de chips-uri pita rupte
• 2 uncii de năut
• 12 uncii de inimi Romaine
• 2 linguri de suc de lămâie

Cum să se pregătească

1. Se încălzește cuptorul mai întâi la 425 de grade. Face rost de o foaie de copt si amestecati niste ulei, suc de fructe, sare și piper. Să-l prăjească timp de 25 la 30 de minute.
2. Acum, se pune puiul pe o a doua foaie și ramă o lingură de ulei de resturi. Se condimentează cu sare și piper. Să-l prăjească timp de 20 de minute. Gatiti bine și felie.
3. Face rost de un castron mic. Adăugați unele Tahini, suc de lamaie si oregano. Adăugați niște ulei și apă să-l. Acum, împărțiți salata între patru farfurii. Împărțiți răspândirea pe care tocmai ați făcut. Nu uita sos.

Fapt interesant

Năut conțin fier din abundență, ceea ce duce la producerea de sânge (11).

12. Cremoase sălbatic de orez și supă de ciuperci

Timp de Prep - 15 min Timp de preparare - 10 min Timp total - 25 min Porții - 2

Ingrediente

• 1 linguriță de ulei de măsline
• 1 lira de ciuperci tocate
• 1 telina, tocata
• 1 salota mediu, tocat
• Sare și piper pentru gust
• 1 - 4 cană de făină
• 1 - 3 pahar de vin alb
• 1 linguriță de cimbru uscat
• 2 lingurițe de pătrunjel proaspăt
• 1 uncie de orez brun fiert

Cum să se pregătească

1. Se încălzește uleiul într-o oarecare tigaie mare. Adăugați telina, ciuperci, morcovi și ceapă eșalotă. Păstrați gătit timp de 5 minute. Adăugați puțină făină, sare și piper. Gatiti timp de 2 minute.
2. Adăugați vin alb și de a crește căldura și se fierbe timp de mai mult de 2 minute.
3. Adăugați mai multe bulion si se lasa amestecul se fierbe.
4. Adăugați orezul acum și gatiti pentru câteva minute mai mult.
5. Se decoreaza cu smantana si patrunjel.

Fapt interesant

Ciuperci lupta impotriva infectiilor si alimentati sistemul imunitar (12).

13. Vegetal Fettuccine Alfredo Paste

Timp de Prep - 15 min Timp de preparare - 30 min Timp total - 45 min Porții - 2

Ingrediente

• 70 de grame de ceapă
• 2 catei sau usturoi
• O dab de ulei
• ½ cana de lapte de soia
• ½ cana de creamer soia
• Nucşoară
• 1 cană de drojdie
• Fidea Miracle
• 1 linguriță de făină de fasole garbanzo

Cum să se pregătească

1. Se scurge mai întâi și cuptor cu microunde taiteii timp de un minut.
2. Adăugați puțin ulei într-o cratiță între timp.
3. Gatiti până când ceapa au devenit translucide.
4. Se mai adaugă usturoiul și se fierbe timp de un minut.
5. Lăsați-o să se fierbe și se adaugă margarina.
6. În continuare, se adaugă drojdie nutritivă.
7. Se agită și se adaugă un strop de nucsoara.
8. Se condimentează cu sare și piper.

Fapt interesant

Ceapă conține calciu, potasiu și magneziu din abundență care stimulează sănătatea (13).

14. Greacă Garbanzo Salata

Timp de Prep - 25 min Timp de preparare - 5 min Timp total - 30 min Porții - 3

Ingrediente

• 3 căni de fasole garbanzo
• ½ ceapa rosie, tocata
• 1 tulpină de țelină
• 3 linguri de suc de lămâie
• ¼ ceasca tocat pătrunjel frunze
• 1 lingura de oregano proaspat tocat
• 1 cățel de usturoi
• 1 lingura de ulei de masline
• 1 linguriță de sare
• ½ o linguriță de praf de ceapa
• 1 rosie medie
• 2 linguri de frunze proaspete de busuioc

Cum să se pregătească

1. Se amestecă unele garbanzos, ceapa cubulete, telina, masline si suc de lamaie intr-un castron.
2. Acum taie patrunjel, oregano. Mince usturoiul.
3. Se adaugă sare și ulei pentru gust.
4. Se amestecă roșii și busuioc înainte de servire.
5. Servit rece.

Fapt interesant

Sucul de lamaie contine pectina, care vă ajută să piardă și să mențină greutatea corporală (14).

15. Pui Broccoli Caserola

Timp de Prep - 15 min Timp de preparare - 40 min Timp total - 55 min Porții - 6

Ingrediente

• 2 cani de broccoli
• 1 cană de ceapă tocată
• 2 linguri faina
• 1 cană ciuperci feliate buton
• 1 ½ cana lapte degresat
• 12 oz piept de pui fara piele
• ½ cana scăzut de grăsimi iaurt
• 3 linguri de branza rasa Cheddar
• 4 linguri de ulei de canola
• ½ linguriță praf de piper negru
• Sarat la gust

Cum să se pregătească

1. Blanch broccoli.
2. Se încălzește uleiul într-o tigaie și se adaugă ceapa si ciupercile tocate. Gatiti pana apa din ciuperci se evaporă.
3. Adăugați faina si se fierbe timp de un minut.
4. Acum, se amestecă în lapte și se fierbe până când începe să fiarbă.
5. Eliminați de la flacără și se amestecă în iaurt, piper, sare, și brânză.
6. Se incalzeste cuptorul la 370 de grade Celsius.
7. Într-o tigaie caserola, se adauga carnea de pui si broccoli.
8. Top-l cu sos de ciuperci cremos.
9. Se presara un pic de piper și brânză rasă.
10. Se coace timp de 30 de minute până la maro auriu.

Fapt interesant

Bogate in substante nutritive, broccoli poate ajuta la lupta impotriva cancerului, reduce riscul de boli cardiovasculare, si ajuta la pierderea in greutate (15).

16. Rapid Pan-Fried pește cu sos mediteranean

Timp de Prep - 15 min Timp de preparare - 40 min Timp total - 55 min Porții - 4

Ingrediente

• 6 oz fileuri de somon (cu piele)
• 2 cesti rosii tocate si semanate
• 1 lingurita de unt
• Ulei de masline 2 linguri extra virgin
• 1 ½ linguriță tocat caperele
• 1 ½ linguriță usturoi
• 1 ½ lingurite arpagic tocate
• 1 ½ lingurite patrunjel tocat
• ½ lingurita piper negru proaspăt măcinat
• ½ fulgi linguriță chili
• 1 lingura tocat tarhon proaspat
• 3 linguri ulei de masline
• Sarat la gust

Cum să se pregătească

1. Se încălzește uleiul de măsline 1 lingura și unt într-o tigaie și se adaugă roșiile. Gatiti timp de 6 minute.
2. Se adauga caperele, usturoiul tocat și muștar Dijon. Adu-l la fiert.
3. Eliminați de la căldură și se adaugă pătrunjel, tarhon, patrunjel, piper negru, piper roșu și sare. Amesteca bine.
4. Se presara putina sare si piper pe fileurile de pește.
5. Se încălzește 2 linguri de ulei de masline intr-o tigaie și se adaugă pește la tigaie, pielea în jos. Gatiti timp de 3 minute.
6. Întoarceți peștele peste și se fierbe timp de 2 minute.
7. Se pune pestele pe o farfurie, se adauga sosul si se serveste fierbinte.

Fapt interesant

Somonul este bogat in omega - 3 acizi grași, care ajuta la reducerea riscului de boli de inima si obezitatea indusă de inflamație (16).

17. Delicious creveți Tostada

Timp de Prep - 10 min Timp de preparare - 15 min Timp total - 25 min Porții - 1

Ingrediente

• 1 tortilla de porumb boabe
• 2 oz creveți la gratar
• ½ ceasca tocat salata
• ¼ cana tocata varza mov
• ¼ avocado cana cubed
• 1 lingura smantana
• 2 linguri suc de lămâie
• ¼ linguriță de piper negru
• Sarat la gust
• Pumn de coriandru

Cum să se pregătească

1. Se coace tortilla într-un cuptor la 350 grade Celsius timp de 8 - 10 minute.
2. Mash avocado și se adaugă smântână, lămâie, sare și piper negru. Amesteca bine.
3. Se adauga varza tocata, salata verde tocat, creveți la grătar și avocado mix, top cu coriandru, și să ia o muscatura!

Fapt interesant

Avocado sunt încărcate cu grăsime, dar această grăsime ajută la reducerea greutății, vă protejează de boli cardiovasculare și încetinește îmbătrânirea (17).

18. Ciuperci Quinoa lamaie Unt

Timp de Prep - 15 min Timp de preparare - 15 min Timp total - 30 min Porții - 4

Ingrediente

• 1 cana quinoa
• Apa 2 cani
• Unt 1 lingura
• Suc de lămâie 3 linguri
• 1 cană buton felii de ciuperci
• ½ ceasca tocat morcovi
• ¼ ceasca ceapa tocata
• 1 cană kale tocat
• 1 linguriță usturoi
• 3 linguri ulei de masline
• ½ fulgi linguriță chili
• Sarat la gust

Cum să se pregătească

1. Gatiti quinoa in 2 cani de apa si se transferă într-un castron mare.
2. Se încălzește uleiul într-o tigaie și sote ceapa, morcovi, varză, ciuperci și sare.
3. Se scoate din tigaie și adăugați-l la castron conținând quinoa.
4. Adăugați untul la aceeași tigaie si se amesteca usturoiul tocat si se gateste timp de 10 secunde.
5. Acum, se adauga sucul de lamaie si fulgi de chili.
6. Imediat, se toarna peste quinoa.
7. Dă-o aruncare rapidă, și este gata să mănânce!

Fapt interesant

Quinoa Consumand poate ajuta la îmbunătățirea profilului lipidic, ajuta la eliminarea toxinelor, și de a ajuta, de asemenea, la reducerea greutății (18).

19. Sănătos de pui mezeluri & Bean Stew

Timp de Prep - 20 min Timp de preparare - 15 min Timp total - 35 min Porții - 4

Ingrediente

• 1 cană felii groase de cârnați de pui
• 1 cana si jumatate negru fiert mazăre ochi
• ½ ceasca tocat ceapa
• ½ ceasca tocat tomate
• 2 cesti de varza tocata
• 1 cană cubed morcovi
• ½ cana supa de pui scazut de sodiu
• 2 cani de supa de oase
• 1 linguriță de usturoi tocat
• ½ linguriță ghimbir ras
• ½ linguriță de piper negru
• Sare, dacă este necesar

Cum să se pregătească

1. Într-o oală supa, se adauga carnea de pui si os ambele.
2. Adaugati ceapa tocata, morcov tocat, rosii, ghimbir, usturoi, mazăre negru cu ochi, și cârnați de pui.
3. Se acoperă cu un capac și se fierbe timp de 7 minute.
4. Se adaugă gulii și se amestecă și se fierbe timp de 4 minute.

Fapt interesant

Ceapa are anti-cancer, antibiotice, antiastmatice, și proprietăți antiplachetare. Prin urmare, includ ceapa în cel puțin o masă pe zi (19).

20. Miere de muștar de pui

Timp de Prep - 20 min Timp de preparare - 15 min Timp total - 35 min Porții - 4

Ingrediente

• 4 jumatati de piept de pui fara piele
• ¼ miere ceașcă
• ½ fulgi linguriță chili
• 1 linguriță oregano uscat
• 1 linguriță pătrunjel tocat
• Pasta de muștar 1 linguriță
• ¼ linguriță de piper negru
• 4 linguri de suc de lămâie
• Sarat la gust

Cum să se pregătească

1. Marinați pieptul de pui cu suc de lămâie, miere, pătrunjel, oregano uscat, muștar, sare și piper timp de 10 minute.
2. Se incalzeste cuptorul la 175 grade Celsius.
3. Pune pieptul de pui pe o tavă de copt și se coace timp de 15 minute.
4. Întoarceți pieptul de pui, se aplica un strat sau două din marinată pe cealaltă parte cu o perie si se coace timp de 20 de minute mai mult.
5. Scoate și se transferă într-o farfurie si se presara fulgi de chili.

Fapt interesant

Oregano este încărcat cu fitonutrienti care au antibacteriene, antifungice, hemograma îmbunătățirea și proprietăți imunitare stimularea (20).

Aceste 20 de rețete delicioase cal-low va tine la curent mulțumit, plin, și lumină. De ce mai ai nevoie? Vei pierde în greutate, fără a avea sentimentul de a fi pe o dieta! Deci, du-te pe încercați aceste retete de azi. Ai grijă.