Hatha Yoga Asanas și beneficiile lor

Exercitarea vă pregătește pentru scopuri mai mari. Vă întrebați ce înseamnă asta? Ei bine, lasă-mă să-ți spun. Stare de slăbiciune, durere, și rezistență scăzută reduce capacitățile corpului, te oprește de la a ajunge la maxim potențialul. Exercitarea vă deschide și creează un mijloc de a acumula claritate mentală și calm. Hatha Yoga este un astfel de exercițiu. Aici, vom discuta despre cel mai bun din asane sale. Verifică-i.

Ce este Hațhayoga?

„Ha“ înseamnă soarele și „THA“ înseamnă luna. Hațhayoga înseamnă a aduce echilibru la soare și luna în tine. Acesta este conceput pentru a calma corpul, mintea și spiritul și să vă pregătiți pentru meditație. Este ramura fizică a științei antice yoghine din India, care se străduiește să construiască un corp de sunet și mintea și de a ajuta sa obtii pacea interioara si fericire. Hatha Yoga echilibrează, de asemenea, masculin și feminin, în voi să aprofundeze conștiința ta. Pentru a putea atinge potențialul maxim, un echilibru între masculin și feminin este necesară, iar hatha yoga este primul pas spre atingerea asta.

Denumirea „Hațhayoga“ a apărut drumul înapoi în secolul al 11-lea în texte sanscrite. Un intelept numit KAPILA a dezvoltat cele mai vechi tehnici ale acestei yoga, care a avut nici o legătură sau ritualuri religioase, ceea ce a făcut popular în rândul omului comun. Aceasta atrage după sine o listă de asane yoga sau posturi care sunt împărțite în cinci categorii - ridică în picioare, așezat ridică, în repaus ridică, backbends, și de echilibrare ridică. Aceste ipostaze manipula energia corpului si canaliza-l într-un mod care vă va ajuta să experiență nelimitate.

Ce inseamna Hațhayoga face pentru corpul tau?

Hatha Yoga este capabil de a lua tu dincolo de limitările prin posturi yoghine. Daca te antrenezi corpul tau pentru a forma ipostaze individuale, puteți face același lucru pentru a crește conștiința ta. Este un proces în cazul în care începe cu corpul tau, trece la respirație, lucru pe mintea, și în cele din urmă locuiesc pe sine interior. Hațhayoga purifică corpul tău și discipline ca acesta să fie în măsură să primească un nivel mai ridicat de energie.

În conceptul mai larg de yoga, hatha yoga este o tehnică fizică, care este o pregătire necesară pentru a atinge un obiectiv mai mare. Este ușor accesibil omului comun și a fost practicat de oameni regulate, deoarece cele mai vechi timpuri, indiferent de castă și religie. Regimul de yoga implică aportul adecvat de alimente nutritive si respira bine in afara de o rutina de a practica asane.

Posturile fizice ale hatha yoga, în special, a devenit foarte popular din secolul 20 încoace și sa răspândit în India și în străinătate. Să aruncăm o privire la unele dintre ele acum.

Hatha Yoga Asanas

1. Vrikshasana (Arbore Pose)
2. Tadasana (Mountain Pose)
3. Adho Mukha Svanasana (orientată în jos Dog Pose)
4. Baddha Konasana (Cobbler Pose)
5. Paschimottanasana (Așezat Forward Bend Pose)
6. Sethu Bandhasana (Podul Pose)
7. Balasana (Pose Child)

1. Vrikshasana (Arbore Pose)

Vrikshasana sau Arborele Pose derivă numele din cauza asemănării sale cu copacul, ceea ce reprezintă natura sa liniștită și stabilă. Arborele Pose este una dintre puținele asane în Hațhayoga care aveți nevoie pentru a ține ochii deschiși în timp ce în postura de a menține echilibrul. Este un asana nivel incepator care aveți nevoie pentru a practica în dimineața pe stomacul gol, atunci când nu sunt afectate de forțe externe. Țineți pozeze pentru cel puțin un minut.

Beneficii: Vrikshasana stabilizează picioarele și aduce echilibru pentru corpul tau. Întărește ligamentele si tendoanele picioarelor. Tonifica, de asemenea, fesele si intareste oasele soldului. Acest pose construiește încrederea în sine și de sine, imbunatateste concentrarea ta, și te lasă intinerit.

Pentru a afla mai multe despre poza, click aici: Vrikshasana

Înapoi la cuprins

2. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana sau Pose Mountain este mama tuturor asane ca aceasta formează baza pentru orice asana. Puteți practica Tadasana în orice moment al zilei. Dar, dacă preced sau urmează-l cu alte asane, asigurați-vă că stomacul este gol. Este un nivel de bază Hațhayogăi asana. Țineți-l timp de 10 până la 20 de secunde pentru a obține cele mai bune rezultate.

Beneficii: Tadasana întărește genunchi, glezne, și coapse. Se steadies respirația și îmbunătățește postura. Acesta induce putere în picioare și picioarele, îmbunătățește circulația sângelui, și elimină tensiunea din organism. Se elimină depresia și vă ține odihnit. De asemenea, îmbunătățește capacitatea pulmonară și vă ține energic.

Pentru a afla mai multe despre poza, click aici: Tadasana

Înapoi la cuprins

3. Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog Pose)

Adho Mukha Svanasana sau în jos care se confruntă Pose Dog arată similar cu un câine atunci când se apleacă înainte. Este un simplu și ușor pozeze ca un incepator poate face cu ușurință, ceea ce-i va motiva să învețe restul. Practica asanei pe stomacul gol și intestinele curate în dimineața în care funcționează cel mai bine atunci. Odată ce ai ajuns în postura, încercați și țineți-l timp de 1 până la 3 minute.

Beneficii: Adho Mukha Svanasana alungește coloanei vertebrale si tonifica muschii. Aceasta crește circulația sângelui la creier si calmeaza mintea. Ameliorează dureri de cap, insomnie, si oboseala si reduce anxietatea si depresia. Pose întărește și tonifică brațele și picioarele.

Pentru a afla mai multe despre poza, click aici: Adho Mukha Svanasana

Înapoi la cuprins

4. Baddha Konasana (Cobbler Pose)

Baddha Konasana sau Cizmarul Pose este o Asana care arata ca un cizmar la locul de muncă atunci când asumat. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de Butterfly Pose așa cum se pare ca un fluture care da din aripi. Practica asanei, fie în dimineața sau seara pe stomacul gol. Seara, asigurați-vă că practica de 3 - 4 ore după masă. Cizmarul Pose este o bază nivel Hațhayoga prezintă, și trebuie să-l dețină timp de 1 până la 5 minute după ce-l asume.

Beneficii: Cizmarul Pose stimulează dvs. Inima, rinichii, vezica urinara si organele abdominale si imbunatateste circulatia sangelui. Se întinde coapsele interioare și genunchii și ameliorează oboseala. Se calmeaza durerile menstruale, usureaza naștere, și ameliorează simptomele menopauzei.

Pentru a afla mai multe despre poza, click aici: Baddha Konasana

Înapoi la cuprins

5. Paschimottanasana (Așezat Forward Bend Pose)

Paschimottanasana sau Așezat Forward Bend Pose este un clasic se întinde Hațhayoga pozeze care se concentrează pe partea din spate a corpului. Este, de asemenea, numit intens dorsale Stretch. Face pozeze dimineața pe stomacul gol. Dacă o practică în seara, asigurați-vă că ați avut masa 3 - 4 ore în urmă. După ce presupunând poza, încercați să-l dețină timp de 30 până la 60 de secunde.

Beneficii: a Seated Forward Bend pose este o eliberare de stres bun. Reduce grăsime în abdomen, tonifică umerii, și se întinde șoldurile. Se calmeaza mintea si reduce furie si iritabilitate. Aceasta îmbunătățește flexibilitatea și poate crește înălțimea. Pose regleaza tensiunea arteriala si imbunatateste functionarea rinichilor.

Pentru a afla mai multe despre poza, click aici: Paschimottanasana

Înapoi la cuprins

6. Sethu Bandhasana (Podul Pose)

Sethu Bandhasana sau Podul Pose este numit în așa fel încât acesta seamănă cu un pod. Este un backbend de intinerire, care este sigur pentru incepatori de a practica. Faceți asanei dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Dacă o practică în seara, asigurați-vă că mâncați cel puțin înainte de 3 - 4 ore înainte de antrenament. După ce presupunem poza, țineți-l timp de cel puțin 30 până la 60 de secunde.

Beneficii: Sethu Bandhasana se întinde gâtul și pieptul și întărește spate. Reduce stresul, îmbunătățește digestia și ameliorează durerile de cap și dureri de spate. Energizeaza picioarele obosite și acționează ca un balsam pentru hipertensiune. Pose reduce insomnia, calmeaza nervii si combate depresia usoara.

Pentru a afla mai multe despre poza, click aici: Sethu Bandhasana

Înapoi la cuprins

7. Balasana (Pose Child)

Balasana sau copilul Pose seamănă cu un copil în poziția fetală. Este un relaxant, care prezintă fie precede sau urmează ipostaze provocatoare. Este printre primele ipostazele predate pentru începători. Puteți practica Balasana oricând și oriunde, dar asigurați-vă că stomacul este gol, atunci când face acest lucru, sau există un decalaj de 3 - 4 ore din ultima masa. După ce presupunem poza, țineți-l timp de 1 până la 3 minute.

Beneficii: Balasana eliberează de tensiune în spate și umeri. Se păstrează organele interne suple si se intinde pe coapse si glezne. Acesta imbunatateste respiratia si calmeaza mintea si corpul. Se calmează sistemul nervos și ameliorează constipația. Pose relaxează spatele.

Pentru a afla mai multe despre poza, click aici: Balasana

Înapoi la cuprins

Beneficiile globale ale Hațhayoga

• Hațhayoga crește imunitatea
• Se relaxeaza mintea si corpul și menține tensiunea la golf
• Se mentine nervii sanatosi si a coloanei vertebrale suple
• Hațhayoga întărește și tonifică întregul corp
• Acesta vă ține la manca chef si oversleeping

Acum, că știm unele ipostaze Hatha Yoga și beneficiile lor, să aflăm răspunsuri la câteva întrebări comune în ceea ce privește Hațhayogăi.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Nu trebuie să fiu vegetarian pentru a practica hatha yoga?

Yoga propagates Ahimsa sau non-rănirea animalelor. Este o alegere personală a practicantului să mănânce sau să nu mănânce carne.

De câte ori pe săptămână pot practica hatha yoga?

Inițial, cel mai bine este să înceapă cu sesiuni de o oră, 2 până la 3 ori pe săptămână.

Cum este Hațhayoga diferit de alte exerciții fizice?

Hatha Yoga merge dincolo de fizic și chiar afectează mintea în bine.

De ce trebuie să ne oprim consumul de 2 la 3 ore înainte de a practica hatha yoga?

Hațhayoga implică întindere, răsucire, îndoire și înainte și înapoi. Dacă stomacul nu este gol sau alimente nedigerate, aceasta poate duce la probleme cum ar fi vărsături, greață, etc.

Cu o serie de exerciții fizice disponibile, să fie inteligent și alegeți Hațhayoga, deoarece beneficiile fizice bunăstarea, vă pregătește pentru stabilitate mentală, și vă ajută să vă atinge pacea interioară. Ia-l și îl practică din toată inima, și sunt obligate să se simtă sufletul tău.