15 efecte secundare neașteptate ale proteinei din zer

Ai proteine ​​din zer? Dacă da, cât de mult din ea aveți pe o bază de zi cu zi? Proteina din zer este, fără îndoială, sănătos și are beneficii, dar vine cu propriul set de efecte secundare.

Doriți să aflați mai multe? Du-te și citește!

Proteina din zer - Scurt:

Deși de proteine ​​din zer este considerat a fi un supliment care este sigur, este cel mai bine să nu pentru a merge peste bord cu ea. Când consuma mai mult decât trebuie, aceasta poate duce la o serie de probleme de sănătate. Acest risc este chiar mai mare atunci când aportul de carbohidrați este scăzut. Laptele conține două tipuri de proteine; una dintre ele este de proteine ​​din zer. Este solubil în apă și este utilizat pentru a îndeplini cerințele zilnice de proteine. Acesta prevede, de asemenea, cantități mari de L-cisteină, aminoacidul. Acest aminoacid ajută la atenuarea deficiențelor care vin cu conditii, cum ar fi diabetul zaharat de îmbătrânire (1).

Experții numesc proteine ​​din zer „proteină completă“, așa cum este bogat în toți aminoacizii necesari de organismul uman pentru a repara muschi, oase, țesuturi, organe, etc. Alte proteine ​​complete sunt alimente, cum ar fi ouă, carne, lactate, etc. Unul dintre avantajele de proteine ​​din zer este că este ușor de digerat rapid.

Beneficiile de proteine ​​din zer:

Deși proteine ​​din zer este consumat ca un supliment, este mult mai mult decât atât. Este o funcțională „super-aliment“ care ajută foarte mult în reglarea greutății corpului dumneavoastră. De asemenea, ajută la creșterea masei musculare, și vine cu multe alte beneficii de sănătate. Beneficiile pentru sănătate care acest nutrient oferă sunt direct legate de aminoacidul profil are. Această proteină completă este, de asemenea, foarte bogat in antioxidanti, ceea ce face un luptător eficient împotriva diferitelor boli și un mare promotor al sănătății în ansamblu.

Aici este o privire la unele dintre beneficiile pe care le puteți obține prin consumul moderat de proteine ​​din zer supliment de înaltă calitate în mod regulat:

1. Aceasta ajută la promovarea pierderea in greutate.
2. Aceasta ajută la creșterea masei musculare în organism.
3. Aceasta ajută în tratamentul cancerului.
4. Aceasta ajută la reducerea simptomelor care vin cu HIV.
5. Aceasta ajută la creșterea nivelului de glutation din organism.
6. Aceasta ajută la scăderea nivelului de trigliceride în organism.
7. Aceasta ajută la scăderea nivelului de colesterol în timp ce creșterea colesterolului bun sau HDL.
8. El ajută la stimularea funcției corespunzătoare a sistemului imunitar.
9. Aceasta ajută la creșterea puterii în timp ce joacă de sport.
10. Aceasta ajută la scăderea timpului de recuperare si simptomele care vin cu supra-antrenament.

După cum puteți vedea, există destul de multe beneficii pentru a obține de la aportul de proteine ​​din zer. Trucul este să vă asigurați că nu luați prea mult din ea. În loc de a obține bunătatea ei, puteți ajunge cu efecte secundare care pot să nu par prea grave, dar poate fi extrem de inconfortabil. Dacă aveți probleme cu rinichii, ficatul sau inima, este deosebit de important pentru a modera aportul de proteine ​​din zer și pentru a obține, de asemenea, sfatul medicului dumneavoastră înainte de a începe ceea ce face parte din dieta ta de zi cu zi.

Când ar trebui să o ia de proteine ​​din zer?

Aceasta este o întrebare care este adesea întrebat de mulți oameni care sunt interesați de consumatoare de proteine ​​din zer, dar nu știu cum să meargă despre asta în mod corespunzător. Nu este greu să învețe când să ia această proteină pentru a culege beneficiile sale.

În primul rând, dacă doriți să luați de proteine ​​din zer pe cont propriu, ar trebui să o facă într-o jumătate de oră la o oră după un antrenament, care se bazează pe puterea de formare. Acest lucru se datorează faptului că această proteină se digeră foarte repede. În alte perioade, ar trebui să-l mănânce cu alte alimente, astfel încât digestia poate fi încetinită. De exemplu, pentru extra proteine ​​micul dejun fara alimente cum ar fi ouă, puteți adăuga proteine ​​din zer la ovăz dvs. Sub formă de pulbere.

În al doilea rând, dacă doriți să aveți o gustare sănătoasă în timp ce vă aflați la birou, puteți avea o proteină din zer-shake combinat cu un pic de ulei de pește sau fructe cu coajă. Acest lucru din nou, va ajuta la încetinirea procesului de digestie a proteinei. Combinația de grăsime este ceea ce ajută la digestie lentă în jos și acest lucru la rândul său, veți obține avantaje în mare măsură prin permiterea nivelurilor de insulină în corpul dumneavoastră să rămână chiar. De asemenea, ajuta la stimularea CCK, care este un hormon care permite corpului dumneavoastră să știe când este plin.

Proteina care este digerată după un antrenament dă organismului amino acizi care are nevoie pentru repararea si construirea de noi muschi. Potrivit experților, consumatoare de proteine ​​din zer, de îndată ce ați completat un antrenament ar putea fi deosebit de benefică, deoarece are un conținut bogat de leucina, un aminoacid care este ușor de absorbit de către organism.

Efecte secundare din zer de proteine:

Cu toate ca de proteine ​​din zer are multe beneficii, ea vine cu destul de multe efecte secundare, de asemenea. Aici este o privire la cincisprezece dintre efectele negative pe care această proteină poate avea asupra corpului tau:

1. Gain excesivă de grăsime:

In multe cazuri, suplimente de proteine ​​din zer au glucide in plus in forma de zaharuri. Există unele care au grasimi, de asemenea. Acest lucru înseamnă că, în greutate poate fi dobândită într-o formă de grăsime, care este nesănătoasă. Puteți obține, de asemenea, în greutate, atunci când mânca prea mult în timp ce consuma proteine ​​din zer, în același timp.

2. Rinichi Piatra Formarea:

Când consuma proteine ​​din zer, există riscul de formare a pietrelor la rinichi. În timp ce aceasta nu poate fi o cauză directă, experții cred că această proteină poate agrava boala, dacă sunteți deja suferă de ea. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să luați cantități adecvate pf fibre dietetice si apa.

3. Probleme digestive:

Lactoza este prezentă în proteine ​​din zer, și dacă sunt sensibile la ea, ai putea sfârși prin a avea probleme cu digestia. Nu este numai persoanele care au intoleranță la lactoză, care suferă de această problemă. Dacă aveți probleme digestive, opta pentru un concentrat de proteine ​​din zer, deoarece nu conține lactoză la fel de mult.

4. Riscul gutei:

Deși nu există nici o dovadă că proteina din zer este o cauza directa de guta, se poate agrava problema dacă aveți deja. De asemenea, este cel mai bine să se consulte un medic înainte de a începe să luați de proteine ​​din zer, dacă există un istoric de gută în familia ta.

5. Probleme renale:

Un aport excesiv de proteine ​​din zer poate provoca probleme renale, mai ales dacă suferiți deja de la ei. Expertii recomanda monitorizarea aportul de proteine ​​din zer și, de asemenea, consultarea medicului dumneavoastră înainte de a începe să luați-l. În acest fel puteți evita orice daune pe termen lung la rinichi.

6. Probleme hepatice:

Consumarea de proteine ​​din zer excesiv poate agrava probleme hepatice (2). Acesta este motivul pentru care este important să vă asigurați că ați consuma proteine ​​moderat, în orice moment. De asemenea, este recomandabil să se consulte medicul dumneavoastră înainte de a lua de proteine ​​din zer, deoarece poate interfera cu efectele medicației luați pentru starea ficatului dumneavoastră.

7. Riscul bolilor de inima:

Experții cred că consumatoare de proteine ​​din zer prea mult poate avea efecte periculoase asupra persoanelor care suferă de boli de inima. Aceasta poate provoca stop cardiac, ritm cardiac, care sunt anormale, și precum și pierderea completă a funcționalităților inimii.

8. Blood Aciditate Increase:

Un alt efect secundar al consumului de proteine ​​din zer este o escaladare a pH-ului în sânge. Atunci când există prea multe proteine ​​în sânge, rinichi are probleme în metabolizarii ea. Acest lucru duce la creșterea acidității sângelui.

9. Dezvoltarea osteoporozei:

Această tulburare a fost legată de consumul excesiv de proteine ​​din zer. Acest lucru este deosebit de riscant cu aportul pe termen lung a proteinei. Consumarea de proteine ​​din zer, în cantități mari pot determina dezechilibre minerale în oase care, la rândul său, poate duce la epuizarea densității minerale osoase.

10. Oboseală și slăbiciune:

Din cauza problemelor de digestie pe care unii oameni suferă de atunci când consumă proteine ​​din zer, ei pot merge, de asemenea, prin efecte adverse, cum ar fi oboseala extrema precum și slăbiciune. Ele pot, de asemenea suferi de balonare, gaze, crampe, etc Acest lucru se datorează faptului că corpurile unor oameni nu poate procesa sau rupe în jos de proteine ​​pe care le consumă.

11. Dezvoltarea cetozei:

Acesta este un alt efect secundar comun al consumului de proteine ​​din zer. Aceasta este o afectiune care apare atunci când sunt prezente în sânge (3) nivele anormale ale corpilor cetonici. Dacă te pui pe o dieta saraca in carbohidrati si bogate in proteine, energia este ars în organism, folosind grăsime. Atunci când nu există nici o grăsime, se utilizează proteine. Acest lucru pune o presiune imensa asupra ficatului și provoacă daune-a lungul timpului.

12. Diaree:

Un alt efect secundar al consumului excesiv de proteine ​​din zer este diareea. Este o parte din efectul pe care această proteină are asupra sistemului digestiv. Pot exista chiar și sânge în scaun, în special în rândul sugarilor.

13. Wheezing:

Mulți oameni au de multe ori o reactie alergica la proteine ​​din zer, în special în cazul în care acestea sunt intoleranta la lactoza. Astfel de oameni pot avea dificultăți de respirație și pot suferi de simptome, cum ar fi respirație șuierătoare. Dacă te duci prin acest simptom, ar trebui să consulte imediat un medic.

14. Umflarea gâtului, a gurii, Buze:

Un alt simptom care vine cu o reacție alergică la proteina din zer este umflarea gâtului, gurii și buzelor. Deși nu poate fi dureros, poate fi extrem de incomod, și cel mai bine este de a vedea un medic pentru a se asigura că a fost făcut nici un prejudiciu grav.

15. Greață:

Aceasta este una dintre cele mai frecvente efecte secundare de a lua de proteine ​​din zer. În destul de puține cazuri, de asemenea, oameni suferă de vărsături. Cheia pentru a evita acest efect secundar incomod este de a reduce în jos, pe aportul de proteine.

Cât de sigure sunt suplimente proteice din zer?

Sunteți conștienți de efectele secundare grave ale suplimente de proteine ​​din zer? S-a stabilit că valoarea de suplimente de proteine ​​din zer consuma are o influență directă asupra dacă puteți câștiga de beneficii sau nu sale. Supra-consumul acestei proteine ​​este motivul pentru care mulți oameni suferă de efecte adverse. De fapt, consumul excesiv de orice proteine ​​este rau pentru organism, deoarece este stocat în organism sub formă de grăsime. Aceasta, la rândul său, crește riscul de deshidratare.

Există, de asemenea, posibilitatea ca proteina din zer ar putea avea o interacțiune cu anumite medicamente. De exemplu, sa constatat că suplimentele realizate cu această proteină poate reduce eficacitatea Levodopa, care este un medicament utilizat pentru boala Parkinson. Suplimente de proteine ​​din zer poate scadea eficacitatea Alendronat, medicamentul prescris pacienților cu osteoporoză. Aceasta poate reduce capacitatea organismului de a absorbi de droguri, făcând astfel mai puțin eficace. Acesta poate avea, de asemenea, un efect advers asupra eficienței Tetraciclină antibiotice și chinolonă. De asemenea, trebuie remarcat faptul că pacienții cu diabet zaharat pot prezenta modificări de zahăr din sânge atunci când acestea consuma suplimente proteice.

Pentru a vă asigura că suplimentele de proteine ​​din zer sunt consumate în condiții de siguranță, expertii recomanda doze moderate pe un regim pe termen scurt. În acest fel, organismul devine beneficiile proteinei fără riscul de a suferi de oricare dintre aceste reacții adverse de proteine ​​din zer, care au fost menționați mai sus. Ei recomanda, de asemenea suplimente de proteine ​​din zer pentru sportivi sau oameni care sunt activi fizic decât pentru cei care nu sunt. Acest lucru se datorează faptului că sportivii sau persoane care lucrează în mod regulat nevoie de mai multe proteine ​​decat persoanele care nu sunt activi fizic.

Concluzie:

Ca și în cazul tuturor sănătate sau suplimente alimentare, este important să vă consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați un supliment de proteine ​​din zer. Acest lucru va asigura că este sigur pentru tine si nu va interfera cu orice medicament pe care o poate lua. In timp ce proteine ​​din zer poate face minuni pentru cineva știi, nu există nici o garanție că vă va oferi aceleași rezultate. De fapt, s-ar putea agrava orice condiție care ar putea fi suferă de.

De asemenea, este important să rămânem la doza corectă atunci când începeți să luați de proteine ​​din zer. Amintiți-vă că nu este proteina in sine, care este dăunătoare, dar supra-consum. Mulți oameni fac greșeala de a lua mai mult decât doza recomandată, deoarece ei cred că le va oferi rezultate mai rapide. Este important să se cunoască beneficiile de proteine ​​din zer și efectele secundare bine înainte de a consuma, cu atât mai bine este pentru sănătatea ta ca să evitați toate efectele secundare care vin cu ea.

Știi orice alte efecte secundare ale proteinei din zer? Vă rugăm să împărtășiți cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos!