13 moduri de a face alimentele dvs. Junk sănătos

Ești îngrijorat de dependența la junk food și încă nu pot trece peste dragostea ta pentru ei? Dacă da, atunci ar trebui să încercați aceste sfaturi de mai jos pentru a transforma mancarea nedorită în opțiuni mai sănătoase. Aici sunt 13 moduri de a face nedorită Alimente sănătoase:

1. Unt:

Puteți folosi doar o cantitate mică de unt în sandwich. Încercați să evitați unt dacă ați adăugat deja maioneza. Untul poate fi utilizat numai pe o parte din pâine prăjită sau sandwich.

2. Cereale integrale / wholegrain:

Pâine din cereale integrale și integrale sunt cea mai bună alternativă pentru pâine albă. Aceasta este, de asemenea, o opțiune sănătoasă pentru o bună digestie.

3. Grill-ul:

Aveți posibilitatea să gratar burgeri în loc de prăjire le. Fă-un punct pentru a reduce grasimea in plus din carne crudă, înainte de a le gratar. Selectați la cuptor, fript sau carne de pasăre sau la grătar și pentru a evita obiecte prăjite sau snitele.

4. Ia Sucuri diferite de zi cu zi:

Puteți face diferite sucuri de fructe proaspete de zi cu zi, care poate fi luat cu micul dejun sau mese. De exemplu, sucul de tamarind crește apetitul și ajută la digestie. Consumand sucuri proaspete vă va ține, de asemenea, departe de băuturi răcoritoare acidulate. Consumarea băuturi răcoritoare crește riscul de oase și alte probleme de sănătate.

5. Cut Chips Groasă:

Ne plac toate chips-uri și cartofi prăjiți. Dar, aveți posibilitatea să le avea într-o cantitate foarte mică sau o dată într-un timp. Taindu-le in felii mai groase, de asemenea, ajută pentru a absorbi mai puțin petrol în comparație cu cele subțiri.

6. Uleiuri pentru gătit Fast Food:

Asigurați-vă că sau vânzătorul folosiți ulei de măsline, ulei de seminte de in sau ulei de canola pentru prepararea alimentelor nedorite. Aceste uleiuri sunt sigure și să facă o masă foarte nutritive și gustoase.

7. Asigurați-vă Pizzas la domiciliu:

Puteți face pizza la domiciliu și bucurați-vă cu familia ta. Adăugați legume proaspete pentru topping-uri, brânză conținut scăzut de grăsime și carne de pui la gratar pentru a face pizza la domiciliu.

8. Limita Utilizarea de brânză:

Utilizați brânză cât mai puțin posibil. Puteți înlocui topping de brânză cu tofu pentru opțiunea de alimente ca fiind sanatoase.

9. Sari peste topping:

Adăugarea de topping-uri, cum ar fi nuci pecan, șuncă, brânză sau crutoane la pizza sau salata poate conține zahăr, sare, grăsimi și calorii suplimentare. Le puteți sări peste și face un obicei să se bucure de salata sau pizza, fără calorii și grăsimi suplimentare.

10. Nu alege Dressing cremoase:

Consumul de salata nu rămâne o opțiune sănătoasă atunci când includ sos cremos. Deoarece, acest lucru conține o mulțime de calorii și grăsimi. În schimb, puteți opta pentru salata sos vinegreta să taie calorii din sos cremos nedorită.

11. Asigurați-imersat Alimente la domiciliu:

Fried alimente poate crește șansele de boli cardiace coronariene. Cele mai multe dintre restaurantele reutiliza din nou și din nou uleiul. Acest lucru crește formarea de grăsimi trans sa se intareasca arterelor si scad de pompare de sange la inima. Alimente prajite, cum ar fi chips-uri adânci, cartofi prajiti si pakoras au tendinta de a absorbi grăsime în procesul de gătit și să păstreze mai multe calorii. Prin urmare, le puteți face la domiciliu pentru a obține calorii sanatoase in dieta ta.

12. Train-te de a gândi mici:

Luați întotdeauna o singură lingură de înghețată și nu întreg arcul. Acest lucru vă va pregăti mental pentru a reduce unele calorii.

13. Alege indulcitori naturali:

Opta pentru zahăr nerafinat peste zaharuri rafinate. Îndulcitori naturali pot fi ușor obținute din fructe și legume, care conțin, de asemenea, vitamine esentiale, minerale si alte elemente nutritive pentru energie în corpul dumneavoastră.

Nu ne lăsați comentarii valoroase de mai jos și să ne spui căile tale la junk food sub acoperire într-un aliment mai sănătos!