10 asanasuri Yoga eficiente pentru stimularea sistemului nervos

Yoga poate ajuta la tuse trata, întinde corpul, vindeca crampe menstruale, reenergize corpul și vă menține în formă. Există ceva Yoga nu se poate face? Nu știm încă, deoarece studiile clinice merg pe măsură ce tip și citit. Ceea ce știm este că Yoga poate ajuta la stimularea sistemului nervos. Acum, că e ceva interesant, nu-i așa?

Yoga pentru Sistemul nervos:

Citiți mai departe și de a afla ce asane ajuta la stimularea și consolidarea sistemului nervos!

Pose 1. Copilului (Balasana):

Acest pose are multe beneficii. Aceasta ajută ușura procesele digestive, reenergizes corpului și stimulează sistemul nervos.

1. Intră în îngenunchiat.
2. Tuck piept sub coapse și păstrați brațele pe lângă corp.
3. Începe îndoire înainte și merge până menține frunte atinge solul.
4. Țineți această pozeze pentru aproximativ 10 - 15 secunde (1).

2. Plow Pose (HALASANA):

Acest pose nu arata extraordinar de dificil. Cu toate acestea, ea ajută la sinuzita clar și stimulează sistemul nervos.

1. Întinde-te pe spate.
2. Începeți prin ridicarea picioarele peste stomac.
3. Continuă extinderea picioarele, astfel încât acestea ori peste cap.
4. Mențineți poziția timp de 10 secunde.
5. Daca nu sunt suficient de flexibile, vă pot indoi genunchii pentru a atinge poziția (2).

3. Așezat Twist spinala Pose (Ardha MATSYENDRASANA):

Acesta este unul dintre cele mai bune asane yoga pentru sistemul nervos care ajuta clar organismul de toxine, întărește sistemul imunitar și ajută la stimularea sistemului nervos.

1. Stai jos pe podea.
2. Crucea piciorul drept pe coapsa stângă.
3. Piciorul drept ar trebui să atingă podeaua.
4. Îndoiți piciorul stâng, astfel încât acesta atinge posterior dumneavoastră.
5. Ia mâna dreaptă și puneți-l pe podea.
6. Cotul stang ar trebui să se bazeze pe genunchiul drept.
7. Țineți pozeze pentru 10 secunde.
8. Se repetă pe de altă parte (3).

4. Anuloma-Viloma (Alternate nara de respirație):

Acesta este un alt prănăyămei eficient pentru a ajuta la nas clar blocat și congestie în piept. Acest pose este destul de bun pentru sistemul nervos.

1. Stai jos, cu picioarele incrucisate peste.
2. Folosiți mâna dreaptă pentru a închide nara stângă și inspirați prin nara dreaptă.
3. Respirați adânc și țineți-l.
4. Scoateți mâna din nara stângă, și să-l utilizați pentru a închide nara dreapta.
5. Expirați prin nara stângă.
6. Se repetă procesul.

Anuloma și Viloma ajută la purificarea sângelui și au multe alte beneficii de sănătate. Cinci minute de practicare a acestei pose lasă te simți în stare proaspătă și întinerit.

5. Jos Dog Pose (Adho Mukha Svanasana):

Acest asana are multe beneficii. Acesta stimulează producția de leucocite și ajută purifice organismul de toxine. Adho Mukha Svanasana, de asemenea, ajută la stimularea sistemului nervos.

1. Dă-te jos în patru labe ca o pisică.
2. Porniți pe mâini și genunchi (ca și cum ai început pisica) prezintă dumneavoastră.
3. Păstrarea degetele de la picioare înveli, pentru a trece ridica soldurile.
4. Amintiți-vă că șolduri ar trebui să fie ridicat, și nu trebuie să țină talpa la pământ.
5. Țineți poziția pentru aproximativ 10 - 15 secunde (4).

6. Dirgha Shwasan (respirație profundă):

Acesta este un tip de Pranayama, care se concentrează pe utilizarea forței de viață sau de energie pentru a curata organismul de toxine si boli. Acest exercițiu ajută la stimularea neuronilor si imbunatateste oxigenarea sangelui. Dirgha shwasan, de asemenea, ajută la îmbunătățirea respirației și a crește rezistența (5).

Verificați cum de a efectua acest exercițiu în acest film.

7. Înclinarea Angle Bound Pose (Supta Baddha Kona Asana):

Acest asana are multe beneficii de sănătate și este deosebit de bun pentru stimularea sistemului nervos central. Intră în Baddha Kona Asana sau unghiul Bound Pose.

1. Începe coborârea înapoi la sol până la spate atinge solul.
2. Țineți această pozeze pentru 10 - 15 secunde.
3. Repeta.

Dacă suferi de probleme de spate, puteți lua de sprijin prin utilizarea unei suprafețe ridicate sau linia de sus un cuplu de Tabureți capitonate. Verificați cum de a efectua Supta Baddha Kona Asana pe acest videoclip.

8. Upside-down Seal Pose (VIPARITA KARANI Asana):

Această asana ajută întinde partea din spate, tonuri de picioare si stimuleaza neuronii. Acest asana este bun pentru nervos si sistemul imunitar. Se curăță toxinele din organism.

1. Ia sprijinul unui perete pentru a trage asta off.
2. Păstrați-vă mâinile sub șolduri și picioare drepte în sus.
3. Țineți această postură timp de 10 secunde și coborâți-vă ușor (6).

9. Corpse Pose (Savasana):

Cadavrul prezintă, sau Savasana este o postură proiectat pentru a vă ajuta să recupereze toată energia pe care ars.

1. Tot ce trebuie să faceți este să se întindă pe spate și mimează un cadavru.
2. Păstrați-vă mâinile de părțile laterale și palmele orientate în sus.
3. Stai această poziție timp de 10 - 15 minute.
4. Închide ochii și conta respirația.
5. Respiră adânc (7).

Pose 10. Fericit copilului (Ananda Balasana):

Pose Copilul Happy sau Balasana Ananda este o altă variantă a Balasana. La fel ca varul sau, Balasana ajută ușura procesele digestive, reenergizes corpului și stimulează sistemul nervos. Cu toate acestea, este, spre deosebire de vărul său în formă.

1. Întinde-te pe spate și se extind atât picioarele de mai sus stomac.
2. Ajunge cu ambele mâini și de a folosi degetele index pentru a apuca degetele de la picioare.
3. Odată ce te apuca degetele de la picioare, îndoiți genunchii și să le ia spre podea.

Verificați cum să efectueze asanei în videoclip.

Ați încercat vreodată de yoga pentru sistemul nervos? Deci ce mai aștepți? Yoga te ține sănătos, yoga te ține potrivesc, și yoga vă ține inteligent. Încercați aceste yoga reprezintă pentru sistemul nervos astăzi. Și ne spune despre experiențele tale aici. Lasă un comentariu de mai jos!