Top 7 Posibile Yoga Poses Puteți încerca chiar acum

Crezi că nu sunt suficient de flexibile? Apoi, hei, se alăture clubului. O mulțime de factori afectează flexibilitatea și dacă evitarea yoga, pentru ca lipseste, asta e doar o nebunie.

Întregul punct de yoga este de a slăbi mușchii rigide și să devină fluidă. Apoi, cum face sens pentru a evita yoga?

Nu face. În schimb, încercați yoga Gentle, o metodă ușoară care încălzește mușchii încordați. Începeți cu următoarele 7 Yoga blândă. Idiot.

Înainte de aceasta, să învețe mai întâi despre Yoga Gentle.

Ce este Yoga Gentle?

Adevărat numelui său, Yoga Gentle este un proces lin și calmant care se concentrează pe respirație și de tuning în organism. În Yoga Gentle, te concentrezi pe stretching corpul tau si linistiti-va mintea în loc să afișeze puterea, flexibilitatea, sau doresc sa arda calorii.

Yoga Gentle este vorba de a deveni constienti de corpul tau in loc de pur și simplu încercarea de a pune piciorul în spatele capului. Când ești blând cu modul te descurci lucrurile, se simte mai bine, nu? Același lucru este valabil pentru corpul tau.

In fiecare zi, corpul tau este pus printr-o mulțime și suferă uzură. Junk food și poluarea face doar mai rău. Yoga Gentle acționează ca un balsam pentru toate aceste probleme. Prin urmare, practica este bună pentru toți și nu doar pentru femeile însărcinate și persoanele în vârstă.

Yoga Gentle implică senzație de corpul tau ca se misca si construirea o minte de sunet care poate controla corpul. În fiecare reprezintă, vei simți fericire și de echilibru. Deci, în timp ce sunt la el, bucurați-vă de poza fără a avea grija de timp sau concurența.

Iată câteva ipostaze care vă vor ajuta să înțelegeți mai bine conceptul. Aruncati o privire.

Yoga Gentle

1. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
2. Bitilasana (Vaca Pose)
3. Upavistha Konasana (Așezat Angle Pose)
4. Ananda Balasana (Blissful Pat Pose)
5. VIPARITA KARANI (picioare în sus pe perete Pose)
6. Supta Matsyendrasana (Rabatabile Twist Pose)
7. Supta Badha Konasana (Rabatabile Bound Angle Pose)

1. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)

Despre Pose: Virabhadrasana II sau Warrior II Pose este numit după marele războinic mitic Virabhadra, care a fost creat de Lord Shiva. Pose este o reprezentare a războinicului interior în fiecare dintre noi. Virabhadrasana II este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Practica aceasta dimineata, pe stomacul gol. Țineți pozeze pentru 30 de secunde.

Beneficii: Virabhadrasana II se întinde gleznelor, picioarelor, si picioare. Se deschide plămânii și construiește rezistenta. Pose energizează membrele obosite și dezvoltă echilibrul. Este terapeutic pentru sciatica.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Virabhadrasana II

Înapoi la cuprins

2. Bitilasana (Vaca Pose)

Despre Pose: cuvantul sanscrit „bitila“ înseamnă vacă în limba engleză. Pose este numit astfel deoarece se pare ca poziția unei vaci. Bitilasana este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Acesta funcționează cel mai bine atunci când îl practică dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Țineți pozeze pentru 15 până la 30 de secunde.

Beneficii: Bitilasana se întinde gâtul și pieptul și crește flexibilitatea coloanei vertebrale. Aceasta crește circulația sângelui în corpul dumneavoastră. Se întinde de asemenea trunchiul față și masaje organele abdominale.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Bitilasana

Înapoi la cuprins

3. Upavistha Konasana (Așezat Angle Pose)

Despre Pose: Upavistha Konasana sau unghiul Așezat Pose este o practică bună pentru curbe și entorse așezat mai avansate. Pose este un intermediar nivel Hatha Yoga asana. Practica aceasta dimineata, pe stomacul gol sau seara, după o pauză de 4 până la 6 ore de la ultima masa. Țineți pozeze pentru 30 - 60 de secunde.

Beneficii: Upavistha Konasana se întinde părțile interioare și exterioare ale picioarelor. Acesta calmeaza sistemul nervos, se deschide șoldurile, și întărește dumneavoastră de bază. Pose reduce, de asemenea, constipație.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Upavistha Konasana

Înapoi la cuprins

4. Ananda Balasana (Blissful Pat Pose)

Despre Pose: Ananda Balasana sau Pose Blissful Pat seamănă cu un copil fericit culcat pe pat. Bebelușii sunt, de obicei, în această poziție înainte de a începe să se târască sau de mers pe jos. Ananda Balasana este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Păstrați burta goală înainte de a practica poza. Țineți-l timp de 30 de secunde.

Beneficii: Ananda Balasana eliberează stresul prins în spate. Se deschide coapsele interioare și epii, întărește biceps, și relaxează sacrum ta.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Ananda Balasana

Înapoi la cuprins

5. VIPARITA KARANI (picioare în sus pe perete Pose)

Despre Pose: VIPARITA KARANI sau picioarelor Up pose Zidul este soluția la toate problemele. Este o ușoară inversare, și multe scripturi menționăm că pentru a avea numeroase beneficii. Pose este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Practica VIPARITA KARANI pe stomacul gol și intestinele curate. Țineți-l timp de 5 până la 10 minute.

Beneficii: VIPARITA KARANI reduce crampele menstruale. Acesta imbunatateste digestia si se intinde pe partea din spate a gâtului. De asemenea, reduce insomnie si mentine ridurile la distanta. Pose probleme de reparații ochi și urechi.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: VIPARITA KARANI

Înapoi la cuprins

6. Supta Matsyendrasana (Rabatabile Twist Pose)

Despre Pose: Supta Matsyendrasana sau Twist Culcat Pose este un clinostatism de restaurare pune. Este numit după regele peștilor, Matsyendra. Pose este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Practica aceasta dimineata, pe stomacul gol sau seara, după o pauză de 4 până la 6 ore de la ultima masa. Țineți pozeze pentru 30 până la 60 de secunde.

Beneficii: Supta Matsyendrasana ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Acesta stimulează organele interne și întinerește corpul. Pose se întinde partea inferioara a spatelui, abdomen, si solduri.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Supta Matsyendrasana

Înapoi la cuprins

7. Supta Badha Konasana (Culcat Bound Angle Pose)

Despre Pose: Supta Baddha Konasana sau unghiul Bound Culcat Pose este o asana clinostatism, care este profund relaxant. Pose este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Practica aceasta dimineata, pe stomacul gol sau seara, după o pauză de 4 până la 6 ore de la ultima masa. Țineți pozeze pentru 30 până la 60 de secunde.

Beneficii: Pose scade tensiunea arteriala si tensiunea musculara. Se ameliorează oboseala și reduce tensiunea nervoasă. Pose crește nivelul de energie si te va salva de atacuri de panică.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Supta Badha Konasana

Înapoi la cuprins

Răspunsuri experților pentru cititorii Întrebări

De câte ori pe săptămână ar trebui să practice yoga Gentle?

Practica yoga Gentle în fiecare zi.

Ce ar trebui să poarte să fac yoga Gentle?

Purtati haine confortabile, care vă va permite să se răsucească și întindere.

Yoga Gentle are efectul de a merge la un centru spa și obținerea unui masaj terapeutic. Când puteți face același lucru la domiciliu prin practicarea asane yoga Gentle menționate mai sus, de ce cheltui grămezi de bani la spa? Ia-ti yoga mat și începe Yoga Gentle pentru a vedea rezultatele pentru tine. Practicarea fericit!