Revizuirea rapidă a dietei metabolice (cu rețete pentru fazele 1, 2 și 3)

Spune-mi sincer, te simți foame și obosit tot timpul când sunteți pe un plan de dieta stricta? Dacă da, nu este o veste buna pentru tine! Avem un plan de dieta uimitor pentru tine, care nu are nevoie de tine pentru a merge în greva foamei!

Mănâncă-ți de drum pentru a pierde până la 20 de lire sterline în 28 de zile, urmând Fast metabolice Dieta. Consumul de dreptul de alimente va mentine metabolismul activ și să sprijine sistemul digestiv, ajutându-vă astfel să ardă mai multe grăsimi decât v-ar arde atunci cand mananci mai putine calorii.

Planul necesită să urmeze trei faze, pe o perioadă de 7 zile. Acesta vă permite să mâncați alimente specifice în fiecare fază, care stimulează metabolismul. Trebuie să repetați fazele 3 pentru mai multe săptămâni pentru a obține rezultate optime.

Rapid plan de dieta metabolismul pentru pierderea in greutate a fost dezvoltat de antrenor alimentar Hailey Pomroy, autorul bestseller New York Times, Fast Metabolism Dieta. Hailey Pomroy susține cu tărie ideea că oamenii pot pierde in greutate prin consumul de alimente mai mult, la un interval de 1 - 2 ore.

În acest articol, vom discuta despre fazele și alimente pentru a mânca în detaliu pentru a vă oferi o idee clară de ce Fast Metabolism Dieta este cel mai bun plan de pierdere în greutate.

Totul despre Fast Planul de metabolism Dieta

• Planul de metabolism Dieta Fast
• Faza 1
• Faza 2
• Faza 3
• Beneficii de Fast metabolice Dieta
• Rapid Metabolism Dieta Efecte secundare
• Lucruri de amintit

Planul de metabolism Dieta Fast

Fast Planul de metabolism Dieta cuprinde trei faze:

• Faza 1: Carbohidrati si fructe (luni & marți)
• Faza 2: Proteine ​​si legume (Miercuri & joi)
• Faza 3: grasimi sanatoase, uleiuri, și toate cele de mai sus (vineri-duminică)

Începeți cu faza 1 de luni și termina cu treia faza de peste week-end ca vei primi timp să se relaxeze și să se bucure de recomandate alimente bogate in grasimi. Se repetă planul de dieta timp de trei săptămâni consecutive.

Înapoi la cuprins

Rapid Metabolism Dieta Faza 1: Carbohidrati si fructe (luni & marți)

Faza 1 ajută corpul să se relaxeze și destress, permițându-vă să mâncați alimente care sunt bogate in carbohidrati si fructe, moderata in proteine ​​si saraca in grasimi. Da, carbohidrati nu sunt dușmanul tău, de fapt, carbohidrati sunt necesare în cantități necesare pentru organismul dumneavoastră să funcționeze corect. Alimentele pe care le va mânca în timpul acestei faze va salva organismul dumneavoastră de „alertă foamete“ de stat, primul pas spre stimularea metabolismului organismului tau.

Faza 1 Dieta Chart

De ce Funcționează

Începând ziua cu o băutură de detoxifiere este o opțiune excelentă dacă încercați să piardă în greutate. Poti consuma alimente bogate in carbohidrati, fructe si legume pe tot parcursul zilei. O mică parte din proteină este de asemenea permis, conform cărții lui Hailey Pomroy. Acest lucru va menține corpul activ și să vă pregătiți pentru zilele următoare de pierdere rapidă în greutate.

Produsele alimentare enumerate în tabelul de dieta nu poate fi cea mai bună opțiune pentru tine. În acest caz, aici este o listă de înlocuitori alimentari pentru faza 1.

Înlocuitori alimentari - Faza 1

Ceaiul verde - Ceaiul negru sau miere cafea neagra - Maple cornflakes sirop - Fulgi de ovăz Lapte - Lapte de soia Fructe - 4 migdale multicereale pâine - pâine de grâu sau de pâine albuș de ou fiert - 1 - 2 cana branza ricotta suc proaspăt - 1 mar sau 1 portocala legume folie - pui sau ton deschis sandwich cu salata de fructe - 1 cana lapte batut multicereale biscuiti - biscuiti sarati 2 peşte - piept de pui sau ciuperci supa de linte - Rinichi de fasole rece Kiwi - 1 - 2 cana pepene verde de struguri negri - 1 portocala

Aici este o listă de alimente pe care le puteți mânca în timp ce pe Faza 1.

Alimente - Faza Eat Pentru 1

• Legume - broccoli, sfecla, muguri de fasole, salată verde frunze, ceapa, ridichi, dovleac, ardei, roșii, suc de fructe de iarna, morcovi, țelină, castravete, suc de fructe Butternut, toate tipurile de fasole, dovlecei, pastarnac, etc.
• Fruits- Fructe de padure, mere, pepene verde, mandarina, ananas, rodii, lime, lamaie, mango, portocale, papaya, smochine, kiwi, cireșe, guava, caise, pepene galben, etc.
• Amidon & Boabe - orez brun, făină de orez, biscuiti orez brun, paste de orez brun, cereale de orez brun, orz negru, quinoa, fusilli, încolțite covrigi de cereale și pâine, făinuri de nuci, tapioca, lapte de orez, faina de tapioca, triticale, ovăz, etc.
• Beverages- apă și ceai de plante (noncaffeinated).
• Alții- usturoi, ghimbir, piper negru, piper alb, scorțișoară, praf de chili, rozmarin, salvie, cimbru, otet de mere, sos de tomate, muștar, supa de pui, supa de legume, supa de carne de vită, muraturi, pasta de tomate, frunze de dafin, coriandru , menta, arpagic, oregano, chimen, otet alb, pudra de curry, chimen, fenicul, nucșoară, busuioc, etc.

Spune nu alimentele enumerate mai jos.

Alimente de evitat - Faza 1

• Legume - cartofi
• Fructe - mango coapte, fructele arborelui Jack, și banane
• Proteine ​​- Carne de pui cu sau fără piele, miel, pește, tofu, soia și ciuperci
• Băuturi - Băuturi gazoase, sucuri de fructe ambalate, apă de nucă de cocos ambalate, și alcool
• Altele - Ketchup, fermă, sos tartar, sos de gratar, și sos de chili dulce

Elaborarea este foarte important atunci când vine vorba de a pierde in greutate. Aici este un antrenament de rutina dimineata / seara pentru tine.

Exerciții pentru Faza 1

• Cercuri Arm - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Cercuri încheietura - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Gât rotație - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Rotație Gleznă - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Leg rotație - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Rotația taliei - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Cricuri sărituri - 2 seturi de 20 repetari
• Plamini forward - 1 set de 10 repetari
• Jumping ghemuit - 1 set de 10 repetari
• La fața locului jogging - 5 - 7 minute
• Alpiniști - 2 seturi de 10 repetari
• Abdomene - 1 set de 10 repetari
• Abdomene - 2 seturi de 10 repetari
• Întinde

Faza 1 Dieta Rețetă

Wrap legume

Lucruri ce trebuie

• Pâine 1 tortilla
• 1 - 4 castravete
• 1 - 2 morcov
• 5 broccoli
• Frunză 1 salată
• Suc de lămâie
• 1 lingură muștar Dijon
• Sare si piper

Cum să gătească

1. Julienne castravete și morcov.
2. Se taie frunza de salată și felie subțire buchetelele de broccoli.
3. Arunca toate legumele intr-un castron.
4. Adăugați un strop de suc de lămâie, și un vârf de cuțit de sare și piper.
5. Aruncă și rândul său, legumele pentru a se amesteca bine.
6. Puțin grătar pâinea tortilla și pune amestecul de Veggie pe partea.
7.  Top-l cu muștar Dijon și înveliți cu atenție.

Cum va să vă simțiți sfârșitul fazei 1

Alimentatia sanatoasa si gustoasa, impreuna cu exercitarea este cu siguranta va pompa unele hormoni „bun-simt“ în sistemul dumneavoastră. Din acest motiv, va veti simti mai pozitiv si energic până la sfârșitul fazei 1.

Înapoi la cuprins

Rapid Metabolism Dieta Faza 2: Proteine ​​si legume (miercuri & joi)

Acum, că trupul tău este lipsit de stres, este timpul să-și intensifice și prep organismul sa arda grasimi. În această fază, corpul tau va fi condiționat pentru a accelera rata metabolică pentru a arde ceea ce mananci si, de asemenea, începe utilizarea grăsime stocată ca energie. Vei fi pe o proteină de mare, legume de mare, low-carb, si dieta saraca in grasimi. Legumele low-glicemic, bogate in proteine ​​slabe si alimente care acceptă funcția hepatică trebuie să fie consumate.

Faza 2 Dieta Grafic

De ce Funcționează

Tei, miere, si apa calda este o bautura de detoxifiere strălucitoare, care ajută organismul să-și piardă grăsime. Acest grafic dieta vă ghidează pentru a mânca portii sanatoase si echilibrate de proteine ​​si legume. Proteine ​​Lean vă ajuta să construiască musculare și legume sunt bogate in substante nutritive care sprijină digestia și accelerează metabolismul.

Dacă nu vă place sau sunt alergic la un anumit aliment în lista de dieta, puteți înlocui alimentele cu cele enumerate mai jos.

Înlocuitori alimentari - Faza 2

Var - 1 linguriță oțet de mere de miere - 1 lingura sirop de arțar scrambeld albuș de ou - 2 albusuri tare fierte sau 1 - 2 cana de suc de brânză ricotta Orange - coacaz sau aloe vera suc de legume smoothie - suc de fructe proaspete limonada - grăsime 2 cana - 1 -free iaurt Vegetable clar supa - legume sotate sandwich cu ton - Castraveți și roșii morcovi sandviș pentru copii - 1 - 2 cana rodie miel satay - satay ciuperci sau miere de pui Baked ciuperci - legume la gratar cu hummus lapte - lapte de soia

Nu trebuie să te limita doar la produsele alimentare menționate mai sus. Consultați secțiunea următoare pentru a vedea ce alte alimente puteți mânca.

Alimente - Faza Eat Pentru a 2

• Vegetables- sparanghel, fasole franceză, fasole galben, fasole verde, varza, fasole alba, salopetă salata verde, varza, broccoli, toate tipurile de ciuperci, ceapa, piper, usturoi, ceapa, castraveti, varza, rubarba, macris, spirulina, prazul , swiss chard, spanac, etc.
• Fructe citrice Fruits-
• Proteineleadaugate Carnea slaba de vita taiata, curcan macră, șuncă de curcan, piept de pui, curcan sacadat, somon afumat, ton, stridii, cod, albușuri de ou, etc.
• Beverages- Zară, apă de nucă de cocos, suc de legume proaspete, și ceai din plante.
• Pulbere Alții- de copt, crema de tartru, roșu oțet de vin, oțet de nucă de cocos, praf de ghimbir, extract de vanilie, piper negru, piper alb, scorțișoară, praf de chili, rozmarin, salvie, cimbru, otet de mere, sos de tomate, muștar, supa de pui , supa de legume, carne de vită bulion, muraturi, pasta de tomate, frunze de dafin, coriandru, menta, arpagic, oregano, chimen, otet alb, pudra de curry, chimen, fenicul, nucșoară, busuioc, etc.

Evitați alimentele enumerate mai jos în timp ce vă aflați în faza 2 pentru a preveni acumularea de grăsime.

Alimente de evitat - Faza 2

• Legume - cartofi, legume, vinete, muguri de bambus, muguri, dovleac, rosii, napi, sfecla, morcovi, cartofi dulci, dovlecei, dovleceii, cartofi, lămâi, ketchup, tei, masline, avocado, pasta de tomate, și semințe și fructe cu coajă.
• Fructe - mango coapte, fructele arborelui Jack, și banane.
• Băuturi - Băuturi gazoase, sucuri de fructe ambalate, apă de nucă de cocos, ambalate și alcool.
• Altele - Ketchup, fermă, sos tartar, sos de gratar, si sos de chili dulce.

Deci, v-ar mânca bine, dar asigurați-vă că energia pe care le obține de la aceste alimente sunt puse la o bună utilizare. Da, trebuie să-și exercite. Exercitarea va ajuta să cheltui energie suplimentară și de a ajuta la mobilizarea de grăsime. Ca rezultat, vei pierde în greutate mod mai rapid.

Exercitii pentru Faza 2

• Cercuri Arm - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Cercuri încheietura - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Gât rotație - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Rotație Gleznă - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Leg rotație - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Rotația taliei - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• La fața locului jogging - 8 - 10 minute
• Lovituri Scissor - 2 seturi de 10 repetari
• Abdomene - 2 seturi de 20 repetari
• Plamini forward - 2 seturi de 10 repetari
• Jumping ghemuit - 1 set de 10 repetari
• Sir de ciclism - 2 seturi de 10 repetari
• Lovituri foarfeca orizontale - 2 seturi de 10 repetari
• Inainte de scândură - 2 seturi de 20 de secunde scândură
• Yoga Putere

Faza 2 Dieta Rețetă

Gratar Lean-Cut miel Satay

Lucruri ce trebuie

• Mijlocii miel tăiat slabă
• Suc de lămâie
• Pudra de ghimbir 1 lingura
• 2 catei de usturoi
• Sos de peste 1 lingura
• Ulei de susan 2 linguri - 1
• 1 linguriță semințe de susan
• Pumn de frunze de coriandru
• Sare si piper

Cum să gătească

1. Se toaca marunt Usturoiul si arunca-le într-un bol de dimensiuni medii.
2. Adăugați toate celelalte ingrediente în bol, cu excepția celor de miel și frunze de coriandru.
3. Se amestecă bine acest sos.
4. Pune mielul în castron și asigurați-vă că pentru a acoperi mielul uniform și generos cu marinata.
5. Prajiti mielul pe ambele părți.
6. Se decoreaza cu frunze de coriandru si se presara cateva seminte de susan pe partea de sus.

Cum va să vă simțiți sfârșitul fazei 2

Până la sfârșitul fazei 2, veți observa o schimbare in corpul tau. Vei simți lumina și activă. Vei fi, de asemenea, mai mult decât încântați pentru a trece la faza 3 a acestui plan de dieta.

Înapoi la cuprins

Rapid Metabolism Dieta Faza 3: sănătos, grăsimi, uleiuri, și toate cele de mai sus (vineri-duminică)

Aceasta este faza cea mai activă a acestei diete, sens, metabolismul este pe foc și începe să ardă în mod eficient o mulțime de calorii. In timpul acestei faze, veți mânca o mulțime de grăsimi și uleiuri sănătoase, împreună cu o cantitate moderata de carbohidrati, proteine, fructe și legume, și care au un indice glicemic scăzut. Consumul de o multime de alimente, care va stimula tiroida va ajuta, de asemenea, să vă gestionați greutatea dumneavoastră.

Faza 3 Dieta Grafic

De ce Funcționează

Se recomandă să vă începeți ziua cu un detoxifiant eficient. Ceaiul verde si lamaie sunt doar asta. Micul dejun este cea mai importantă masă și încorporarea de avocado smoothie in dieta ta va ajuta să consume o mulțime de grăsimi sănătoase înainte de a începe ziua. Stick la opțiunile de alimentare recomandate cuprinzând conținut ridicat de grăsimi și o cantitate moderata de carbohidrati si proteine. Acest lucru va ajuta organismul dumneavoastră obține cantitatea corectă de alimente sănătoase, care va determina pierderea în greutate.

Daca esti un mancator de pretentios si nu le place unele dintre alimentele enumerate în tabelul de dieta, mânca alimentele de substituție menționate mai jos.

Înlocuitori alimentari - Faza 3

Ceaiul verde - ceai din plante sau de lamaie cafea neagra - scortisoara pudra Avocado - Peach kale - spanac Migdale - alune pecan de pui - pentru tonul sau ciuperci de spanac - Salata de rosii - ardei gras Feta - Branza de vaci de mere - pere Veggie kebab - pui / ciuperci kebab Macrou - pentru tonul sau piept de pui iaurt dip - acru crema de lapte de soia - lapte degresat

Alegerile alimentare sunt, cu toate acestea, fără a se limita. Puteți mânca alimentele menționate mai jos, de asemenea.

Alimente ar trebui mancate - Faza 3

• Vegetables- Anghinarea, varză de Bruxelles, fasole verde, sfecla, dovleac, fasole franceză, bok choy, conopidă, gulii, ridichi, macris, praz, dovlecei, țelină, fasole ceară, sparanghel, spanac, cartofi dulci, toate tipurile de ceapă, salată (cu excepția iceberg), varza, fenicul, vinete, usturoi, ceapa verde, ardei, revent, eșalotă, okra, roșii, țelină, varză, inimi de palmier, ciuperci, măsline, castraveți, și muguri de fasole.
• Ciresele Fruits-, tei, lămâie, grapefruit, afine, nuca de cocos, apă de nucă de cocos, lapte de cocos, piersici, afine, mure, zmeură, rubarbă și pere înțepător.
• Protein-vita, bivol sol, piept de pui, fara piele de pui, curcan, cotlet de miel, iepure, vrăbioară, macră carne de vită, ficat de miel, friptură de vită, carne Deli, curcan slănină, cârnați, hering, creveți, somon, crab, calamar, homar, stridii afumate, ton, biban de mare, păstrăv, ouă întregi, nuci, legume, seminte, fasole neagra, lapte caju, lapte de migdale, fasole, fasole Fava, fasole, unt fasole, mazăre negru cu ochi, năut , fasole, linte, branza cheddar vegetariană, fasole mare de nord, fasole cannellini, și brânză de migdale.
• Grăsimi & ulei- Alune, migdale, nuci pecan, lapte de cocos, unt de migdale, lapte de migdale, semințe de cânepă, unt de cocos, unt de nuci, nuci, nuci de pin, seminte de floarea soarelui, unt de semințe de floarea soarelui, unt de arahide, tahini, semințe de in, chia seminte, avocado, humus, ulei de măsline, fistic, semințe de susan, ulei de susan, ulei de cocos, ulei de sâmburi de struguri și ulei de tărâțe de orez.
• Chips-uri roșcovă Alții-, praf de copt, menta, seminte de telina, crema de tartrului, otet de vin rosu, otet de cocos, pudra de ghimbir, extract de vanilie, piper negru, piper alb, scorțișoară, pudră de chili, rozmarin, salvie, cimbru, oțet de mere , sos de tomate, muștar, supa de pui, supa de legume, fulgi de ardei, cardamom, carne de vită bulion, muraturi, pasta de tomate, frunze de dafin, coriandru, menta, arpagic, oregano, chimen, otet alb, pudra de curry, chimen, fenicul, nucșoară, și busuioc.
• Băuturi - apă de nucă de cocos, fructe proaspete și sucuri de legume, piureuri de legume și lapte batut.

Este la fel de important ca stii ce alimente ar trebui evitate pentru a face pierderea in greutate un proces rapid și natural. Aici este o listă de alimente care ar trebui să evite în faza 3.

Alimente de evitat - Faza 3

• Legume - cartofi
• Fructe - mango coapte, fructele arborelui Jack, și banane
• Grăsimi și uleiuri - ulei vegetal, maioneza, unt, untură, ulei de soia, margarina, uleiul de floarea soarelui, și ulei de canola
• Băuturi - Băuturi gazoase, sucuri de fructe ambalate, apă de nucă de cocos ambalate, și alcool
• Altele - Ketchup, fermă, sos tartar, sos de gratar, și sos de chili dulce

Până acum, trebuie să te bucuri zilnic rutina de antrenament. Pentru faza 3 antrenamente riguroase nu sunt recomandate, deoarece va fi pe o dieta foarte scăzut de calorii. Aici este un antrenament de rutină pentru faza 3.

Exercitii pentru Faza 3

• Cercuri Arm - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Cercuri încheietura - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Gât rotație - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Rotație Gleznă - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Leg rotație - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Rotația taliei - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar)
• Asane Yoga

Faza 3 Dieta Rețetă

Spanac, tomate, și Feta Salata

Lucruri ce trebuie

• Pumn de frunze de spanac
• 5 cireșe roșii
• 1 - 2 ceapa rosie
• 1 - 2 cana maruntita aproximativ branza feta
• Pumn de patrunjel
• 1 lingura ulei de masline
• 1 lingura otet de mere
• Sare si piper

Cum să gătească

1. Blanch spanac frunze prin aruncarea lor într-un vas care conține apă clocotită cu puțină sare. Scoate frunzele de spanac după 2 minute.
2. Se toaca marunt ceapa rosie si patrunjel si arunca-le într-un castron salata.
3. Se taie roșiile în jumătate și să le adăugați la castron salata.
4. Arunca în brânza feta în vas și se adaugă ulei de măsline, oțet de mere, un vârf de cuțit de sare și piper.
5. Aruncă și se amestecă bine.

Cum va să vă simțiți sfârșitul fazei 3

În primul rând, după ce a finalizat cu succes toate cele trei faze, te vei simti minunat despre tine. În al doilea rând, vă va iubi atunci când vezi corpul tau transforma. Vei arata si se simt mai tineri.

Rapid dieta metabolismul nu doar ajută să piardă în greutate, dar, de asemenea, vă beneficii în multe alte feluri. Aici este o lista de beneficii ale dietei metabolism rapid.

Înapoi la cuprins

Beneficii de Fast metabolice Dieta

În plus față de a vă ajuta să piardă în greutate, există mai multe alte beneficii ale acestui plan de dieta:

• Te ține sănătos în timp ce pierde in greutate
• Alimentele recomandate aici sunt ușor disponibile pe piață
• Ajută pentru a vindeca corpul tau
• Acesta poate fi urmat de oricine
• Nu se cere să moară de foame
• Menține sistemul imunitar sănătos
• Întărește mușchii și oasele
• Este ușor de pe buzunar
• Aceasta dieta poate fi, de asemenea, urmat de cei care doresc să câștige în greutate

Înapoi la cuprins

Efectele secundare ale Fast metabolice Dieta

Nu sunt raportate efecte secundare ale acestei diete. Cu toate acestea, s-ar putea simți slab și greață din cauza planului de produse alimentare stricte trebuie să urmeze. Este posibil să apară modificări ale dispoziției ca s-ar putea implora pentru proteine ​​pe o zi carb sau invers. Acest lucru va depinde de obiceiurile alimentare actuale. Dacă sunt utilizate pentru a mânca o mulțime de snacks-uri-carb bogate, iar acum gustare pe un morcov, este foarte posibil ca vei pierde interesul rece sau lipit la aceasta dieta.

Înapoi la cuprins

Lucruri de amintit

• Consultați-vă medicul sau dietetician înainte de a începe acest plan de dieta
• Urmați acest regim alimentar timp de 4 săptămâni, în scopul de a pierde în greutate apă precum și grăsimi
• Nu trebuie sa numeri caloriile. Doar mânca alimentele recomandate pentru fiecare fază
• Evitați să mâncați afară. Pregătiți masa de prânz în noaptea precedentă
• Evitați alcoolul
• Întotdeauna bea suc de fructe proaspete ca sucurile de fructe ambalate conțin îndulcitori artificiali
• Nu evita exercitarea. Dacă te simți slab, face exerciții de stretching lumina
• Nu renunta

Înapoi la cuprins

Sper ca ti-a placut aceste retete dieta metabolism rapid. Nu contează dacă u nu au, deoarece aceste retete pot fi personalizate prea, spre deosebire de alte rețete dieta. Deci, dacă vă place mâncarea, dar trebuie să piardă în greutate, Fast Metabolism Dieta este cu siguranta va ajuta să vă atinge obiectivele de greutate și de a menține pierderea în greutate. Încearcă-l și lasă-ne experiența ta. Dacă aveți întrebări, vă rugăm să lăsați un comentariu de mai jos.

Noroc la sanatate!

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Este rapid metabolice dieta sanatoasa?

Da. Acesta este destinat pentru toată lumea. Fie că doriți să piardă sau creștere în greutate, vă puteți vindeca corpul urmând această dietă. Nu este o foarte strict, dieta saraca in calorii, prin urmare, nu privează organismul de orice nutrient vital. Acestea fiind spuse, ar trebui să consulte mai întâi medicul dumneavoastră să știe dacă într-adevăr nevoie pentru a merge pe o dieta si daca aceasta dieta este cel mai bun plan de dieta pentru tine.

De ce nu pierde în greutate?

Pot exista mai multe motive pentru care nu se pierde in greutate. Verificați dacă sunteți în urma planul de dieta corect. Dacă trișezi, asigurați-vă că antrenament a doua zi pentru a arde carbohidrati suplimentare / grasimi. Acesta poate fi, de asemenea, că ai pierdut în greutate apă și grăsime, dar ai castigat masa musculara si masa osoasa. Nu sari peste tiroida stimularea alimentelor. Mestecă mâncarea în mod corespunzător și să mănânce încet. În cele din urmă, nu se opresc de lucru afară.

Este rapid metabolice Dieta potrivita pentru mamele noi?

Puteți urma aceasta dieta de 4 săptămâni după naștere. Consultați-vă medicul sau dietetician înainte de a opta pentru orice plan de dieta.

Cât de important este să rămânem la planul? Pot schimba micul dejun și gustare? Cina mea și după-amiaza gustare?

Este important să rămânem la alimentele pe care fiecare fază necesită să mănânce. Lipirea la fazele și alimente recomandate va ajuta să piardă în greutate mai repede. Nu puteți rata micul dejun. Acestea fiind spuse, nu trebuie să urmeze cu strictețe graficul dieta sau rețeta dat aici. Puteți să-l personaliza. Asigurați-vă că pentru a mânca dintre alimentele enumerate pentru fiecare fază.