Nada Yoga - Cum sa faci si care sunt beneficiile ei?

Dacă sunteți în căutarea pentru a atinge acest corp sănătos și se potrivesc, dar încă nu pot atinge scopul, în ciuda a încerca fiecare exercițiu la sala de sport și în alte locuri, poate că e timpul să ne întoarcem la elementele de bază - yoga!

O sesiune completă de yoga vă oferă asane / ipostaze, exerciții de respirație (pranayama) si meditatie. Cu toate acestea, există câteva tipuri de yoga, care sunt toate despre meditație și vindecare. Aceste tipuri includ meditatia Zen, Nada yoga, Maha yoga etc.

Nada Yoga este un astfel de tip de yoga, care este, de asemenea, menționată ca „meditație muzicală“. Acesta este împărțit în 2 părți - Anahata și Ahata. Anahata se referă la aspectul intern întrucât Ahata se referă la aspectul exterior al Nada yoga.

Tipuri de yoga Nada

Există 4 tipuri de yoga Nada:

1. Vaikhari ceea ce înseamnă un sunet acustic

2. Madhyama ceea ce înseamnă sunet mintală

3. Pashyanta ceea ce înseamnă sunet subconștient

4. Paranada ceea ce înseamnă un sunet transcendent.

În cuvinte simple, unirea Nada yoga înseamnă“cu sine prin muzică / sunet. Aceasta este calea cea mai preferată pentru realizarea de sine și poate fi practicat de oricine, indiferent de religia cuiva, castă sau crez.

Etapele implicate în Nada Yoga

Pentru a afla Nada yoga meditație la domiciliu, urmați instrucțiunile pas cu pas de mai jos și a începe această nouă cale de meditație yoghină:

• Alegeți un loc la casa ta, unde puteți sta și practica yoga Nada. Locul ar trebui să fie liniștită și departe de tulburările lumești.
• Alege o saltea de yoga propriu-zis sau o bucată de pânză, care este numit ca „osana“ a însemnat pentru a sta în timp ce practica yoga / meditație.
• Stai pe saltea de yoga într-o poziție confortabilă cu picioarele încrucișate / Sukhasana, Padmasana, Ardha Padmasana sau Vajrassana.
• Inchide ochii si incearca sa se concentreze pe respiratie. Inspirați și expirați profund și complet. (Efectuați prana dhărana)
• Ține-ți mâinile pe genunchi și puneți-le în Dhyana mudra. Acest lucru crește nivelul de concentrare și ajută în generarea de energie pozitiva in jurul tau.
• Pentru a începe cu sesiunea, se poate începe prin a pune pe unele calm și muzică de relaxare. Muzica ar trebui să fie liniștitoare, senină și divină. Acesta ar trebui să aibă puterea de a vindeca. Alegerea dreptul de fel de muzica este foarte importantă. Evitați muzica tare. Muzica ar trebui să fie instrumentală și să nu conțină nici un cuvânt.
• Concentrați-vă atenția spre muzică și să încerce să vă cufunda în ea. Tot ce se poate auzi este sunetul, mai adânc și mai adânc.
• Treptat concentrarea trecerea de muzică / sunet de sunet spre interior / subtil.
• Relaxați-vă mintea, trupul și sufletul și trupul se odihnească într-o stare de meditație profundă.
• Să rămână în această stare pentru cât mai mult timp posibil. Nu există nici un interval de timp specific pentru meditație.
• În timp ce eliberarea din poza, deschide ochii încet, eliberați mâinile de Mudra și puneți-le pe ochi, în scopul de a transfera energia generată în corpul tău.
• Se repetă această activitate în fiecare zi.

Beneficiile Nada yoga:

Nada Yoga are multe aspecte terapeutice. Acesta oferă diverse beneficii pentru cei care o practică des. Aceste beneficii includ următoarele:

1. Se calmeaza si relaxeaza mintea, trupul și sufletul.

2. Se îmbunătățește mintea subconștientă.

3. Se îmbunătățește nivelul de concentrare.

4. Aceasta crește capacitatea de gândire cuiva.

5. Se dezvoltă o atmosferă de bucurie, fericire și armonie.

6. Se reduce anxietatea, frica si agresivitate.

E timpul să uiți toate grijile și problemele și să încerce practicarea yoga Nada o dată la domiciliu și a vedea diferența magic-l lasă în urmă în mintea ta, trup si suflet. Refresh-te, întineri corpul dumneavoastră și re-trăiască fiecare moment la maxim în fiecare zi! Practicarea fericit!