Iyengar Yoga - Ce este și cum să-l practic?

Yoga este pentru toată lumea. Nimic nu ar trebui să te oprească de la practica yoga, probleme fizice și psihologice în special curabile.

Cum de a depăși limitările atunci?

Există o cale. Da este. Și aceasta se numește Iyengar yoga. Un stil sigur, accesibil și util, care vă va ajuta practica yoga aspecte care altfel va dura ani pentru a învăța.

Cum este posibil? Pentru a afla, continuați să citiți.

Ce este Iyengar yoga?

Iyengar Yoga este un tip de practica yoga Hatha concepute și puse împreună de către BKS Iyengar. Ea se bazează pe cele opt principii de yoga numită Ashtanga, așa cum sa menționat în Sutra cartea Yoga Patanjali.

BKS Iyengar, după care Iyengar Yoga este numit, este un renume mondial guru yoga creditat ca fiind unul dintre primii care populariza de yoga în India și în străinătate. Iyengar a fost introdus în lumea de yoga, la vârsta de 15 ani, și el a practicat în fiecare zi, până la ultima suflare, la vârsta de 95. El, de asemenea, pe larg cercetate și experimentat cu ea. BKS scris multe cărți despre yoga, și institutele sale de yoga prezente peste tot în lume perpetua stilul său de yoga și de predare.

Abordarea Iyengar a yoga a fost unic. El sistematizate un set de 200 de asane yoga clasice și 14 tipuri de pranayama și proiectate Iyengar yoga, care sa concentrat pe precizie în alinierea corpului, tehnica, timpul petrecut pe fiecare asana, utilizarea de recuzită, și secvența de practică.

Accesorii cum ar fi curele, pături, scaune, perne, și blocuri din lemn sunt utilizate în Iyengar yoga pentru a ajuta la începători sau cei cu dizabilități să rămână într-o postură pentru o durată mai lungă și îngropa în ea profund. Recuzita face mai ușor pentru începători sau persoanele în vârstă pentru a efectua asane care altfel ar fi luat ani pentru a stăpâni.

Spre deosebire de alte clase de yoga, profesori de yoga Iyengar sunt foarte vocale și precise. Ei corectează imediat orice greșeli sau nealiniere în loc să lase să practicanții să dau seama pe cont propriu.

Iyengar Yoga Secvență

Cele 200 ăsane yoga sistematizate de BKS Iyengar includ o combinație de picioare, așezat, curbe înainte, backbends, entorse, inversiunile, și reprezintă clinostatism.

Am inclus un exemplu din fiecare tip din lista de mai jos. Aruncati o privire.

Iyengar yoga

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Upavistha Konasana (Așezat Angle Pose)
3. Janu Sirsasana (cap la genunchi Pose)
4. Ustrasana (Camel Pose)
5. Bharadvajasana (Seer Pose)
6. VIPARITA KARANI (picioare în sus pe perete Pose)
7. Suptha Virasana (reclined Hero Pose)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana sau Pose Mountain este baza tuturor asane în picioare. Orice alt asana în picioare este o variație a Tadasana. Pose poate fi practicată în orice moment al zilei și nu neapărat pe stomacul gol. Țineți pozeze pentru 10 la 30 de secunde. Se repetă asanei de 10 ori.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să-l practică, click aici: Tadasana

Înapoi la cuprins

2. Upavistha Konasana (Așezat Angle Pose)

Upavistha Konasana sau ANGLED de zi Pose este o asana de zi a cărei măiestrie va ajuta să efectuați alte coturi pe scaune și entorse mai bine. Practica Upavistha Konasana dimineața pe stomacul gol. Țineți pozeze pentru 30 până la 60 de secunde. Nu este necesar repetiție.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să-l practică, click aici: Upavistha Konasana

Înapoi la cuprins

3. Janu Sirsasana (cap la genunchi Pose)

Janu Sirsasana sau cap pentru genunchi Pose este un cot înainte așezat care cere capul pentru a atinge genunchi. Practica Janu Sirsasana dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Țineți pozeze pentru 30 până la 60 de secunde pe fiecare picior. Se repetă o altă rundă pe fiecare picior.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să-l practică, click aici: Janu Sirsasana

Înapoi la cuprins

4. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana sau Pose Camel este un backbend care arata ca o cămilă atunci când asumat. Prin urmare, este numit dupa poza aceasta. „Ustra“ înseamnă cămilă în sanscrită. Asanei funcționează cel mai bine când sunt practicate în dimineața pe stomacul gol. Țineți pozeze pentru 30 până la 60 de secunde. Nu este necesar repetiție.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să-l practică, click aici: Ustrasana

Înapoi la cuprins

5. Bharadvajasana (Seer Pose)

Bharadvajasana sau vizionarului Pose este numit după un văzător celebru numit Bharadvaja, care a compus multe imnuri din Vedele. Pose este o poftă de mâncare simplu așezat. Practica asanei dimineața pe stomacul gol. Țineți pozeze pentru 30 până la 60 de secunde. Se repetă pe de altă parte.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să-l practică, click aici: Bharadvajasana

Înapoi la cuprins

6. VIPARITA KARANI (picioare în sus pe perete Pose)

VIPARITA KARANI sau picioarelor în sus pe perete Pose este o inversare ușoară și, de asemenea, un yoga de restaurare pune. Practica VIPARITA KARANI, fie dimineața, pe stomacul gol sau seara după o pauză până la 4 la 6 ore de la ultima masa. Țineți pozeze pentru 5 până la 10 minute. Nu este necesar repetiție.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să-l practică, click aici: VIPARITA KARANI

Înapoi la cuprins

7. Suptha Virasana (reclined Hero Pose)

Suptha Virasana sau Hero reclined Pose este o poză în cazul în care clinostatism spatele este sprijinindu-se pe la pământ. Picioarele sunt indoite si palmele sunt îndreptate în sus. Practica asanei devreme dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Țineți pozeze pentru 30 până la 60 de secunde. Nu este necesar repetiție.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să-l practică, click aici: Suptha Virasana

Înapoi la cuprins

Iyengar Yoga Beneficii

• Iyengar Yoga reduce dureri în organism.
• Prezintă o mai mare atenție și echilibru.
• Ele reduc stresul si depresia.
• Iyengar Yoga întârzie procesul de îmbătrânire.
• Cele mai Iyengar yoga crește puterea și rezistența.
• Aceasta ajută accelerează recuperarea de la un prejudiciu.
• În acest stil, stresul asupra mușchilor este mai mică.
• Aliniere și precizie a vă crește postura cu Iyengar yoga.
• Iyengar Yoga este ideal pentru pierderea în greutate.

Răspunsuri experților pentru cititorii Întrebări

Unde pot învăța Iyengar yoga?

Sunt certificate Iyengar profesori de yoga pe care le pot aborda. În prezent, aceste cadre didactice sunt prezente în 35 de țări din lume și sunt în creștere în număr în fiecare zi.

Care este cea mai buna tinuta pentru o clasă de yoga Iyengar?

Pantaloni scurți sau jambiere sau orice alte haine confortabile, în care profesorul va fi capabil să observe postura dumneavoastră mai bine într-un asana.

Iyengar Yoga este un cadou pentru începători și cei slabi. Ea a revoluționat abordarea față de yoga prin ceea ce face mai ușoară și mai multe persoane-friendly. Acum, nu ai nici o scuză pentru a evita yoga de gândire este un proces complicat și durează ani de master. Iyengar Yoga vă va arăta o cale mai ușoară. Înscrieți-vă pentru o clasă după consultarea unui medic. Va dorim succes.