Dieta blandă - ceea ce este și cum se face

Care suferă de ulcere aciditate, diaree, sau de stomac? Sau, v-ați făcut recent un stomac sau o intervenție chirurgicală intestinală? Dacă da, opriți consumul de alimente condimentate, grase, sărate și imediat și începe după dieta fără gust. Crede-mă, că durerile de stomac dureros va dispărea ca prin magie. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

O dieta usoara nu inseamna ca trebuie sa mananci alimente fara gust. Deoarece stomacul este sensibil, trebuie să vă asigurați că nu face nimic pentru a irita stomacul sau mucoasa intestinala. Deci, trebuie să evite alimentele care sunt potențiale iritante stomac. Aceasta dieta poate lucra, de asemenea, pentru cei care doresc să evite consumul de alimente picante sau a scăpa de erupțiile. De fapt, mulți oameni care au început în urma dieta usoara nu a reluat obiceiurile lor mai mari dietetice, deoarece aceasta dieta imbunatatit starea generala de sanatate.

Pentru moment, amintiți-vă, cum ar fi picant nu egal gustos, bland nu este egal fără gust. În acest articol, vă vom spune despre regulile de bază ale dietetice dieta usoara, alimente pentru a mânca și de a evita, meniuri dieta usoara si reteta, și pozițiile de yoga pentru a ajuta la tratarea problemelor tale de stomac.

Sună bine? Sa incepem!

1. Orientări dietetice

Ar trebui să aibă cea mai mare grijă pentru a evita iritarea peretii stomacului. Aceste linii directoare dietetice va ajuta să înțelegeți ce tip de alimente ar trebui să alegeți acasă sau în timp ce mănâncă afară. Aruncati o privire.

1. Întotdeauna mânca fierte, fierte la cuptor cu microunde coapte compot alimente,,,,, prăjită sau crema. Nu mâncați alimente prăjite, opărite sau crude.
2. Evitați să folosiți prea multă sare sau condimente.
3. Nu mânca coaja de fructe sau de fructe cu coajă.
4. Fructe sușă sau sucuri de legume, folosind o sită.
5. Evitati consumul de fructe citrice sau sucuri în cazul în care irita stomacul.
6. Evitati consumul de cereale integrale, multicereale, și făină de grâu. Opteaza pentru orez alb, faina alba, paste albe, și pâine albă, pentru a evita iritarea mucoasei gastrice.
7. Evitați alcoolul și fumatul.
8. Nu bea băuturi gazoase, sucuri de fructe cărnoase, și băuturi cofeinizate.
9. Utilizați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
10. Mananca proteine ​​slabe bine gătite.
11. Evitați non-steroidiene, medicamente anti-inflamatorii și aspirină.
12. Mestecati bine mancarea inainte de a inghiti-o jos.
13. Puteți avea 3 - 4 mese pe zi, dar fii atent la gustare numai pe produsele alimentare permise.

2. Alimente pentru a mânca și a evita

Odată ce aveți o idee clară despre ceea ce alimentele pe care le poate consuma și ce să evite, chalking un plan de dieta devine mai ușor. Aici sunt 3 meniuri dietetice pentru tine. Urmați care ți se potrivește cel mai bine. De asemenea, puteți propria diagramă dieta, în funcție de alimentele pe care le au voie să mănânce.

3. Meniuri cu diete Bland

Meniul 1

Meniu 2

Meniu 3

Nu trebuie să supraviețuiască pe produse alimentare insipidă dacă sunteți pe dieta usoara. Cel mai bine este să gătesc mesele tale pentru a evita alimentele care consuma ar trebui să fie evitate de către tine. Aici este o reteta yummy dieta usoara, care va lovi papilele gustative cu o multitudine de arome.

4. Ușor Bland Dieta Rețetă

Spaghete Și Tofu bile

ingrediente

• 3 spaghete oz
• O oală mare de apă
• 3 oz piure tofu
• Faina 1 lingurita
• 1 lingurita de unt
• 1 ou
• Lapte 1 linguriță
• ½ linguriță ierburi mixte
• Spray de gatit
• Sare 4 lingurițe - 3
• 2 linguri de branza rasa Cheddar american

Cum să gătească

1. Se incalzeste cuptorul la 180 ° C.
2. Se amesteca faina, sare, și un vârf de cuțit de ierburi mixte cu tofu piure.
3. Forma aluatul în bile mici.
4. Spray-o tavă de copt cu spray de gatit.
5. Se pune bilele tofu pe tavă și spray-le cu spray de gatit.
6. Coaceți-le pentru 10 - 15 minute la 140 ° C.
7. Se fierbe o oală mare de apă și se adaugă
8. O linguriță fiecare de sare și ulei de măsline pentru ea.
9. Se adauga spaghetele si se lasa sa se fierbe timp de aproximativ 10 minute.
10. Se scurge apa din spaghete și se transferă într-un bol.
11. Se prepară sosul prin amestecarea ou, lapte, unt, și ierburi mixte.
12. Gatiti-l într-o tigaie la flacără mare pentru un minut. Păstrați agitare.
13. Se toarnă sosul peste spaghete și se amestecă bine.
14. Picătură în bile tofu coapte.
15. Top-l cu ras brânză Cheddar american.

Desi dieta joaca un rol vital atunci când vine vorba de a vindeca iritare si digestie probleme intestinale, yoga a fost, de asemenea, cunoscut pentru a vindeca o mulțime de boli în mod eficient. Aici sunt 5 yoga reprezintă, care va ajuta la atenuarea durerii si disconfortul care insotesc de obicei, probleme de stomac.

5. Yoga pentru tratarea dureri de stomac;

1. Apanasana

• Intinde-te pe spate și trage genunchii la piept.
• Clasp genunchi cu mâinile.
• Rock dintr-o parte în alta. Mențineți poziția timp de 1 - 2 minute și apoi se lasă mâinile.
• Se repetă acest lucru de 5 ori.

2. PASHCHIMOTTANASANA

• Stai pe podea cu picioarele drepte în fața ta.
• Coborâți încet trunchiul superior pentru a atinge degetele de la picioare.
• Scoateți mâinile de pe degetele de la picioare și puneți-le pe podea, lângă picioarele tale.
• Mențineți poziția timp de 1 - 2 minute.
• Se repetă acest lucru de 3 ori.

3. Kapalbhati

• Stai pe podea și ori picioarele. Așezați mâinile pe genunchi, astfel încât palmele se confruntă cu cerul.
• Păstrați erect coloanei vertebrale și a închide ochii.
• Respirați adânc și expirați forțat, astfel încât stomacul merge în interior în timp ce expirati.
• Relaxați-vă mintea, și în timp ce expirați, gândiți-vă toate bolile tale fiind expirat afară.
• Fa acest lucru timp de 5 minute.
• Treptat crește timpul de 15 minute.

4. Pavanamuktasana

• Intinde-te pe spate. Relaxa.
• Inhala. Ori picioarele și să le aducă în față până când fruntea atinge genunchiul.
• Plasați mâinile în jurul picioarelor și blocați degetele.
• Stai această poziție timp de 30 de secunde.
• Expirați încet și să revină la poziția inițială.
• Se repetă acest lucru de 3 - 4 ori.

5. Vajrasana

• Stai pe jos. Ori picioarele și să le Tuck sub coapse.
• Închide ochii și să păstreze erectie coloanei vertebrale.
• Poziționați palmele pe genunchi.
• Inspirați și expirați încet.
• Se repetă de 5 ori.

Ca urmare a acestui plan de dieta va accelera vindecarea stomacului și va licita în cele din urmă la revedere de la durerile de stomac și / sau orice alt disconfort. Continuare în urma aceasta dieta pentru atâta timp cât medicul dumneavoastră vă recomandă. De asemenea, să introducă treptat alimente condimentate sau prajite in dieta ta, atunci când medicul dumneavoastră vă oferă degetul mare în sus. Acest lucru va ajuta stomacul și pereții intestinali să funcționeze mai bine.

Deci, doamnelor, nu mai cribbing. Lupta ca dureri de stomac dureros urmând dieta gustoase și care îndeplinesc fără gust. Dacă aveți întrebări, vă rugăm să lăsați un comentariu în caseta de mai jos.