Ce este yoga de rugăciune inversă și care sunt avantajele ei?

Știați că ameliorarea durerii de spate este la fel de simplu ca aderarea la mâinile la spate? Intrigat? Aici vorbim despre Rugaciunea lui Reverse posturii sau Pashchima Namaskarasana și multe beneficii de sănătate.

Doriți să aflați mai multe? Continua să citești!

Ce se erijează Rugăciunea Reverse?

Rugăciunea inversă posturii sau pinguin posturii sau Pashchima Namaskarasana sau VIPARITA Namaskarasana are multe nume. Este o variație a Tadasana. Aceasta în picioare asana de yoga înseamnă literal pashchima sau „a fi în spatele“ și namaskara sau „ceea ce oferă“, în timp ce asanei sau „postura“ denotă poziția.

Poziția și numele traduce vag la rugăciunea inversă reprezintă. Pose este o poziție superioară a corpului, care ajută la consolidarea brațele, umerii și vizează brațe și abdomen (1) dumneavoastră.

Beneficiile de yoga: Reverse Rugaciune

Revers ciune are multe beneficii de sănătate, dintre care unele includ:

1. Mișcările umerilor ajuta la deschiderea piept și de a promova digestie. Acestea vă ajută să respire mai bine și, de asemenea, ajuta la menținerea nivelului de energie și metabolismul.
2. Mișcarea umăr ajută la întărirea tendoanelor de la încheietura mâinii și este deosebit de bun pentru persoanele care suferă de sindromul de tunel carpian și durere încheietura mâinii. Dacă ajunge chiar tastarea 300 de cuvinte într-o zi, ar trebui să ia în considerare practicarea acestei simplă rugăciune de yoga inversă pozeze pentru a menține încheieturile libere de daune. Încheieturi au multe puncte de acupunctură, care va activa ca urmare a extinderii.
3. Mișcarea umăr ajută masaj și Desfaceti mușchii umerilor strânse și relaxează omoplați și sfârșesc prin a provoca mai puțin de umăr și dureri de gât.
4. Efectuarea poza va ajuta la atenuarea stresului și a calma o minte anxios. Minte pașnică implică corp pașnică, astfel încât bate locul de muncă sau de stres acasa prin efectuarea acestei asana simplu. O minte liniștită reduce în mod direct orice boală ca stresul poate agrava starea mentala si face sa te simti sumbru.

Efectuarea Reverse ciune (Paschim Namaskarasana):

Acum, că știi ce poza este vorba și de modul în care ajută corpul, să aruncăm o privire la etapele implicate:

1. Stand pe o saltea de yoga sau pe podea.
2. Adu picioarele împreună și să păstreze picioarele în afară de un inch.
3. Relaxați-vă umerii și lăsați-vă mâinile atârnă de părțile laterale.
4. Aceasta este Tadasana sau la munte reprezintă.
5. Acum, începe relaxarea umerii în timp ce îndoire genunchii un pic.
6. Începe ridicarea brațele la spate.
7. Acum, continuați să se alăture palmele și să păstreze degetele îndreptate în jos.
8. Acum, inhaleaza și rotiți vârfurile degetelor spre interior a coloanei vertebrale și rotiți până când palmele sunt unite ca activați vârful degetelor în sus.
9. Asigurați-vă că genunchii sunt ușor îndoite și palmele sunt ferm presate una pe cealaltă.
10. Stai în poziție pentru aproximativ 25 - 30 de secunde.
11. Inchide ochii.
12. Acum începe de cotitură vârful degetelor înapoi în jos.
13. Eliberați-vă mâinile și să le aducă înapoi la părțile laterale.
14. V-ați întors acum la Tadasana.
15. Ia o pauza de un minut și repetați mișcarea.

Cealaltă variație a rugăciunii inverse reprezintă o așezat prezintă, și caracteristici stând în Sukhasana și realizând același set de propuneri. Pose este cunoscut sub numele de lotus și rugăciunea inversă reprezintă. Ea are propriul set de beneficii pentru sănătate, care includ:

• Aceasta ajută reduce stagnarea în picioare. Când renunți la picioarele unul peste altul, ajută deschis și se întind punctele de acupunctură în picioare.
• Așezat, de asemenea, contribuie la promovarea mai bună funcționare a stomacului și a altor organe.

Deci ce mai aștepți? Fie că bate stres, tratarea dureri de spate sau pur si simplu prevenirea sindromului de tunel carpian, rugăciunea inversă ridică îi ajută pe toți. Nu efectuați postura în sesiunile de zi cu zi de yoga? Știi de orice alte beneficii de sănătate este posibil să fi ratat aici? Spune-ne despre experiențele tale! Comentariu de mai jos!