Ce este dieta ADA (American Diabetes Association)?

Ce este ADA?

American Diabetes Association este o organizație non-profit lider Americii fondat în 1940, în primul rând cu scopul de a efectua cercetări asupra diabetului zaharat și furnizarea de informații și de advocacy relevante. Misiunea acestei organizații este prevenirea și vindecarea diabetului zaharat, precum și îmbunătățirea vieții pacienților cu diabet zaharat.

American Diabetes Association este implicat activ în finanțarea cercetării, emiterea de publicații și furnizarea de informații privind diabetul pacienților, familiilor lor, personalul de îngrijire a sănătății și a publicului larg.

ADA Dieta:

Cu scopul de a controla nivelul de glucoza, dieta ADA este recomandat de American Diabetes Association special pentru diabetici. Spre deosebire de alte diete, aceasta dieta nu urmeze un plan strict și rigidă. Acesta plasează doar o limită privind aportul caloric zilnic al pacienților cu diabet zaharat și limitează, de asemenea, consumul anumitor alimente, cum ar fi fructe, alcool si alimente prajite.

Aceasta dieta incurajeaza consumul de cantitati reglementate de carbohidrați, grăsimi și alimente bogate în zaharuri prelucrate. Se recomanda un aport caloric zilnic de 1600 până la 2800 de calorii. Pacienții de sex feminin sunt sugerate un interval mai mic până la mijlocul lunii gama de calorii în timp ce masculii sunt sugerate de a consuma un mid-range de calorii.

Planul de ADA Dieta:

Planul de dieta ADA acționează ca un ghid pentru diabetici, permițându-le să cunoască calitatea și cantitatea de alimente care ar trebui să consume. Aceasta implică o planificare masă, cum ar fi numărarea carbohidrati si indicele glicemic. Planul de masă din dreapta va ajuta la imbunatatirea nivelului tensiunii arteriale, glucoza si colesterol pe langa menținerea greutății corporale ideale. Pacienții cu diabet zaharat ar trebui să fie foarte atent în menținerea unui echilibru între medicamente lor alimentare și insulină, care trebuie să fie completate cu exercitii fizice regulate pentru a gestiona nivelul lor de glucoza din sange.

Dieta sănătoasă variază de la persoană la persoană și nu există nici un plan de dieta special, care este potrivit pentru toți pacienții diabetici. Practic alimente care sunt bogate in minerale, proteine ​​și fibre sunt preferate alimentele procesate. O dieta sanatoasa, prin urmare, include o varietate de alimente, cum ar fi:

• Fructe si legume
• Cereale integrale
• Produse lactate fără grăsime
• Carne slabă
• Peşte
• Pui

Având în vedere mai jos este un exemplu de plan de dieta ADA

• Pacienții diabetici pot mânca aproximativ aceeași mâncare ca și restul familiei, dar un anumit grad de planificare este necesară, astfel încât să se mențină nivelul lor a tensiunii arteriale, valorile glicemiei și colesterolului. Acestea ar trebui să ia cel puțin 3 până la 5 portii de legume bogate in fibre, cum ar fi varza, spanac, roșii și varză de zi cu zi. O portie de legume cuprinde 30 g de legume crude și 90 grame de legume fierte. Legumele bogate in amidon nu sunt incluse.

• În ciuda faptului că este o sursă bună de fibre in dieta, cantitati moderate de fructe ar trebui să fie consumate, deoarece acestea conțin, de asemenea carbohidrati. Carbohidratii afectează nivelurile de glucoză în corpul nostru și, astfel monitorizarea consumului de carbohidrați este absolut esențială. Consumul de fructe ar trebui să fie limitată la 2 la 4 portii pe zi. O portie include o portocala, mar, banana sau 1 cana de mure sau căpșuni.

• Lapte sau produse lactate redus de grasimi fac parte din dieta ADA și ar trebui să fie luate în 2 sau 3 portii pe zi. O portie include 1 cana de lapte sau yoghurt.Cheese este inclusă în porțiunea de proteine ​​din dieta ADA.

• Carne și preparate din carne înlocuitori sunt limitate la 4 până la 6 portii pe zi. O portie de proteine ​​include 1 ou, 1 uncie de pui sau pește, 1 lingura de unt de arahide sau jumatate de cana de tofu.

• Băuturi alcoolice, alimente prajite, prajituri sau bomboane ar trebui să fie evitate, ca parte a ADA dieta. Acestea ar trebui să fie limitată la porții unice și nu trebuie să depășească 2 până la 3 ori pe săptămână.

• Aportul caloric este o componenta importanta a dietei ADA. Un plan de dieta tipic ADA de multe ori se referă la 2000 de calorii dieta ADA sau 1800 calorii dieta ADA. Cei care intenționează să piardă în greutate sunt rugați să urmeze o ADA redus de calorii, cum ar fi dieta 1500 minereu 1200ADA.

• Numararea carbohidratilor este, de asemenea, esențială atunci când urmează dieta ADA. Numararea carbohidratilor se refera la consumul de carbohidrați în grame în fiecare dintre mese și gustări. Acest fenomen este frecvent utilizat pentru consilierea pacienților cu insulină.

• Schimbul diabetica este un alt termen care este definită ca fiind cantitatea specifică a conținutului de carbohidrați al unui produs alimentar sau de băutură, care este echivalent cu 15 de grame de carbohidrați. Cele mai multe dieta ADA cuprinde de la 3 la 5 schimburi diabetici pe masă.

Beneficiile dietei ADA:

Avantajul principal al ADA dieta este asociat cu conștientizarea faptului că aceasta se raspandeste in randul pacientilor cu diabet zaharat, permițându-le să înțeleagă cerințele lor dietetice. Prin recomandarea natura corectă și cantitatea de alimente în termeni de vitamine, minerale, carbohidrati si aportul caloric, face pacientii familiarizați cu retetele lor dieta.

Ei se simt mai confortabil pentru a interacționa cu medicul sau dieteticieni lor și să decidă cu privire la modelul lor de alimentație sănătoasă. Acest lucru duce la îmbunătățirea stării generale de sănătate și prevenirea complicațiilor, cum ar fi bolile de inima si cancer.