7 Scaune Yoga Poses, care va lucra minuni asupra sanatatii voastre

Ce te lovește când te gândești de exercițiu? Rularea, sărituri, sărind peste, și tot ce te ține în sus și în mișcare. Ce se întâmplă dacă am spus că ai putea exercita chiar și în timp ce așezat? Exercitarea, care este eficient și mare pentru sănătatea ta. Vă întrebați ce ar putea fi? Nu vă vom ține mai de așteptare. Check out aceste 7 yoga reprezintă așezați pe scaune, care va face minuni asupra sănătății dumneavoastră. Vei ști ce vorbesc despre.

Înainte de aceasta, să învețe despre yoga așezat.

Ce este yoga Așezat?

Asanas Yoga sunt o combinație ședinței, în picioare, și culcat ridică. Fiecare set afectează o anumită secțiune a corpului și are beneficiile sale unice. Asane yoga sezand sunt variații de asane care trebuie efectuate stând jos pe pământ. Acestea sunt ideale pentru flexibilitate și cel mai bun pentru cei care abia încep să învețe yoga, deoarece acestea sunt ușor adaptabile la orice nivel de rezistență.

Să aruncăm o privire la unele dintre ele de mai jos.

Sanatate Imbunatatirea yoga sezand

1. Sukhasana (Easy Pose)
2. Padmasana (Lotus Pose)
3. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
4. Vajrasana (Diamond Pose)
5. Bharadvajasana (Seer Pose)
6. Ardha Matsyendrasana (jumătate spinale Twist)
7. Paschimottanasana (Așezat Forward Bend)

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana sau Easy Pose este mare pentru începători. Este simplu și ușor cum sugerează și numele. Este, de asemenea, o pune să stea în meditație pentru. Prin urmare, practicarea ei în dimineața funcționează cel mai bine. Fa-o pe stomacul gol, dacă aveți de gând să-l urmeze cu alte asane. Sukhasana este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Stai în ea atâta timp cât este confortabil.

Sănătate Beneficii de Sukhasana

Sukhasana lungește spate și lărgește clavicule dumneavoastră. Se calmeaza mintea si vindeca oboseala mentală. De asemenea, îmbunătățește postura corpului și masaje mușchii gambei. Pose vă ajută să vă simțiți la pământ și mai puțin stresați și dă un sentiment de liniște și liniște.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Sukhasana

Înapoi la cuprins

2. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana sau lotusului este un asana numit după lotus, un simbol de bun augur. În multe culturi, lotus reprezintă aspecte pozitive, și că, cu siguranță, este ceea ce asanei se bazează pe. Practica Padmasana în dimineața sau seara, nu neapărat pe stomacul gol. Este un intermediar nivel Hatha Yoga asana. Țineți-l timp de 1 până la 5 minute.

Sănătate Beneficii de Padmasana

Padmasana se întinde gleznele și genunchii. Aceasta crește durata dvs. De atenție și menține direct coloanei vertebrale. Aceasta facilitează identificarea problemelor menstruale si reface nivelurile de energie. Sukhasana stimulează pelvisul și vezică urinară și păstrează articulațiile și ligamentele flexibil.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Padmasana

Înapoi la cuprins

3. Baddha Konasana (Butterfly Pose)

Baddha Konasana sau Butterfly Pose este o Asana care arata ca un fluture care da din aripi. De asemenea, se pare similar cu un cizmar la locul de muncă. Prin urmare, este numit, de asemenea, cizmar Pose. Practica Baddha Konasana dimineața sau seara pe stomacul gol. Goni și mențineți pozeze pentru 1 până la 5 minute.

Sănătate Beneficii de Baddha Konasana

Baddha Konasana stimulează glanda prostată și rinichi. Aceasta îmbunătățește circulația sângelui, se întinde pe genunchi, și ameliorează depresia ușoară. Pose calmează sciatică și ameliorează simptomele menopauzei. Este terapeutic pentru astm si ajuta la usurinta la nastere.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Baddha Konasana

Înapoi la cuprins

4. Vajrasana (Diamond Pose)

„Vajra“ în sanscrită înseamnă diamant. Prin urmare, un alt nume pentru Vajrasana este Pose Diamond. Practicarea Vajrasana vă ajută să devină la fel de puternic ca un diamant. Pose funcționează cel mai bine după ce o masa, spre deosebire de multe alte asane. Este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Țineți-l timp de 5 până la 10 minute.

Sănătate Beneficii de Vajrasana

Vajrasana ajuta digestia si reduce grasimea din solduri. Se relaxeaza corpul tau si ajuta la combaterea tulburărilor de stomac. Vindecă probleme urinare și ajută la partea inferioară a corpului pentru a deveni flexibil. Pose tonifica coapselor și vindecă dureri articulare. De asemenea, servește ca un calmant pentru pacientii cu artrita.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Vajrasana

Înapoi la cuprins

5. Bharadvajasana (Seer Pose)

Bharadvaj este numele unuia dintre cele mai mari șapte văzătorilor din India. Asanei devine numele său de la el. Practica aceasta dimineata, pe stomacul gol sau seara, asigurând un spațiu de 4 până la 6 ore de la ultima masa. Bharadvajasana este un intermediar de nivel Hatha Yoga asana. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Sănătate Beneficii de Bharadvajasana

Bharadvajasana se întinde trunchiul și stimulează organele abdominale. Ea regleaza metabolismul si detoxifica organele. Se ameliorează, de asemenea, dureri de spate și dureri de gât. Pose te tine departe de negativitate și te ajută să treci prin ziua într-un mod elegant.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Bharadvajasana

Înapoi la cuprins

6. Ardha Matsyendrasana (Jumătate spinale Twist)

Ardha Matsyendrasana este numit, de asemenea, Domnul jumătate din Pestilor Pose, deoarece înseamnă că în sanscrită. Această poftă de mâncare spinării așezat funcționează cel mai bine când sunt practicate în dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Ardha Matsyendrasana este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Sănătate Beneficii de Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana tonuri abdomenul, energizează coloanei vertebrale, și deschide gâtul și umerii. Se curăță organele interne și elimină deșeurile. Pose stimulează, de asemenea, ficat și plămâni. Se eliberează căldura suplimentară de organe și crește alimentarea cu oxigen la plămâni.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Ardha Matsyendrasana

Înapoi la cuprins

7. Paschimottanasana (Așezat Forward Bend)

Paschimottanasana sau Așezat Forward Cotul este o Asana care arata aparent confortabil, dar este o provocare să dețină. Practica aceasta dimineata, pe stomacul gol și intestinele curate sau seara, după o pauză de 4 până la 6 ore de la ultima masa. Paschimottanasana este un nivel de bază Hatha Yoga asana. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Sănătate Beneficii de Paschimottanasana

Paschimottanasana este o eliberare de stres. Reduce grasime abdominala si elimina iritabilitate si furie. Pose imbunatateste flexibilitatea coloanei vertebrale și echilibrează ciclul menstrual. Se vindeca dureri de stomac și slăbiciune a corpului și vă protejează de diabet.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Paschimottanasana

Înapoi la cuprins

Acum, să răspundă la câteva întrebări frecvente cu privire la yoga.

Răspunsuri experților pentru cititorii Întrebări

Trebuie să rândul său, vegetariană pentru a practica yoga?

Yoga crede în conceptul de Ahimsa, dar alegerea este lăsată deschisă la medic.

De ce am nevoie pentru a începe o practică yoga?

Dvs. Se concentreze complet și concentrare și, poate, o sticlă de apă și o rogojină de yoga sunt tot ce ai nevoie pentru a începe practica.

În loc de activitate obositoare, dacă doriți să stea într-un colț și exercita în mod pașnic, asane yoga apoi așezați pe scaune sunt cea mai bună opțiune pentru tine. Aceste asanas nu sunt la fel de ușor ca se uita, și au un efect profund asupra diferitelor funcții ale corpului. Deci, încercați cele de mai sus și să ne spui cum a fost experiența.