5 eficiente Ramane Yoga Asanas pentru a vindeca artrita reumatoida

A existat un moment în poliartrita reumatoida (RA) a fost considerată ca o boală a „oameni vechi“. Dar, lucrurile s-au schimbat acum. Mulți din generația tânără prea cad pradă acestei boli. Și femeile par a fi vulnerabile la această boală. Una dintre cauzele pentru această tulburare este lipsa de stretching și exerciții comune.

Clinica Mayo defineste poliartrita reumatoida ca „o tulburare inflamatorie cronica care afecteaza de obicei mâinile și picioarele. Spre deosebire de uzura și deteriorarea rupere a osteoartritei, RA afecteaza mucoasa articulatiilor, cauzand umflarea dureroasa, care poate duce in cele din urma la eroziune osoasă și deformare în comun.“Simptomele principale ale RA sunt articulațiilor umflate, oboseala si epuizare excesiva, rigiditate in organism , și noduli de țesuturi sub piele pe brațe. Primele atacuri RA articulațiilor mai mici ca boxurile și degetele de la picioare noastre, și se extinde treptat pe tot corpul.

Ramdev Yoga pentru poliartrita reumatoida - Top 5 Poses:

Cu toate acestea, poliartrita reumatoida pot fi prevenite și vindecate cu ajutorul yoga. Întinderi și exerciții comune ar trebui să fie o parte din regimul dvs. De fitness de la o vârstă fragedă. Baba Ramdev sugereaza 5 ipostaze usoare, usor, dar benefice pentru a preveni si vindeca RA. Aceste atitudini pot fi efectuate de către persoanele în vârstă prea. În afară de faptul că aceste ipostaze ajuta, de asemenea, în scădere în greutate, ceea ce este necesar pentru vindecarea RA, deoarece obezitatea agravează simptomele de RA. Să aruncăm o privire la ipostazele de top de Ramdev yoga pentru artrita reumatoida:

1. Copii Pose:

Copil prezintă este un favorit printre yoghini avansate, precum și printre începători. Aceasta este o mare pose opțiune de warm-up înainte de o sesiune de yoga, deoarece oferă tot corpul o întindere frumos și slăbim la nivelul membrelor.

1. Dă-te jos pe genunchi și stai pe spate pe calcaie în Vajrasana (Zen Pose).
2. Părții coapselor și a muta genunchii un pic în afară.
3. Acum se aplece cu bratele extinse în fața ta până la piept atinge solul.
4. Acum, ajunge mai departe cu brațele și, în același timp, împinge înapoi cu fundul.
5. Întinde corpul tau frumos.

Acest exercițiu nu numai că oferă întindere, ci și îmbunătățește gama de mișcare genunchilor și articulațiile umerilor.

2. Genunchi la piept Pose:

Acest pose este un mare deschizător de sold. Acesta ajută la vindecarea problemelor gastrice și este cunoscut pentru a calma durerea de genunchi.

1. Întinde-te pe spate și genunchii la piept pliante corpul tau.
2. Îmbrățișați-vă brațele în jurul genunchi și laterale rocă în alta.

3. Podul Pose:

Este începător la intermediar poza, dar întărește articulațiile degetelor, încheieturile, umeri și se deschide piept si solduri.

1. Intinde-te pe spate pe sol și îndoiți genunchii și coatele.
2. Se pune picioarele pe podea aproape de șoldurile și planteze mâinile ferm pe fiecare parte a capului.
3. Apăsând mâinile și picioarele în pământ, ridicați corpul în sus în aer.
4. Echilibru pe mâini și genunchi și țineți arcul de 2-30 secunde.

Versiunea mai avansate de acest lucru poate fi realizat prin îndreptarea picioarelor. Acest lucru vă permite să se întindă degetele de la picioare și glezne, arătând-le.

4. Pigeon Pose:

Acest pose oferă corpului dumneavoastră o întindere uimitoare. Este un deschizător eficient de șold. Este un intermediar și pose funcționează pe toate zonele comune din organism. Întărește zona inghinală, de asemenea.

1. Dă-te jos pe mâini și genunchi cu genunchii direct sub solduri.
2. Glisați genunchiul drept înainte aproape de mâna dreaptă și piciorul stâng îndreptare înapoi genunchi.
3. Coborâți zona inghinală cât mai aproape de sol în care este posibil.
4. Ține-ți mâinile pe sol. Dacă se poate, apoi ridica bratele deasupra capului legat în Anjali mudra și se întind.

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Potrivit lui Baba Ramdev, Kapal Bhaati Pranayama este cel mai bun cadou putem da la corpul nostru. El recomanda acest pranayama pentru aproape orice boală și tulburare.

1. Pentru kapalbhaati pranayama, stau în Sukhasana cu mâinile pe genunchi în Mudra jnana.
2. Acum, respirați adânc și eliberați tot aerul din organism, astfel încât stomacul este aspirată.
3. Fa-o pentru 1 - 5 minute.

Aceste ipostaze de yoga pentru artrita reumatoida prin Ramdev ar trebui să fie făcut de zi cu zi. Potrivit lui Baba Ramdev, consumul de lamaie, turmeric și cireșe, și masarea articulațiilor cu ulei de migdale și regulate Abhyanga întărește articulațiile și facilitează umflare și durere la nivelul articulațiilor. Somn adecvat este foarte important pentru prevenirea și vindecarea bolilor articulare, inclusiv RA.

Artrita reumatoida poate prelua viata ta, ceea ce face mai simple de sarcini par ca o luptă. Dar, cu aceste yoga puteți obține unele aparență de normalitate înapoi în viața ta. Dacă suferiți de RA, încercați și practica yoga de zi cu zi-l va da articulatiile un nou contract de închiriere de viață!

Practicați Ramdev yoga pentru artrita? A ajutat-l? Partajați-vă experiența cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.