5 cele mai bune remedii acasă pentru a trata durerea de la coadă

Tu stai jos, și spate mai mici doare. Tu stai în sus, și încă mai doare! Minti în jos, și totuși, nu există nici o scutire de la durere. S-ar putea confrunta cu ceea ce se numește durere coccisul. Este o situație absolut chinuitoare, nu?

Dacă durerea coccisul a fost bugging pentru un timp acum, nu căutați mai departe. Acest post se ocupă cu cauzele și modurile în care puteți preveni durerea coccisul. Citește mai departe!

Ce este Tailbone Pain?

Durere în zona coccisul se numește coccydynia în termeni medicali. Zona între fesele care se afla deasupra anusului este site-ul de coccisul sau coccis. Cand acest os este inflamat, aveți durere si sensibilitate. Când stai, această durere devine agravată (1).

Cauze Pentru Tailbone Pain

Leziunile sunt condițiile cele mai dureroase care afectează partea din spate inferior și coccisul. Există mai multe modalități de a contracta această condiție temut. Să lista de câteva de mai jos:

• Falls sunt o cauza comuna de leziuni coccisul. Care se încadrează în timp ce stătea și lovind spatele pe sol tare este, probabil, cea mai frecventa cauza a prejudiciului coccisul.

• Uneori, un impact direct asupra coccisul, cum ar fi cele care apar in timpul sporturile de contact, pot răni coccisul.

• Chiar si sarcina poate cauza un prejudiciu sau duce la fractura de coccisul. Durere Tailbone în timpul sarcinii este comună în timpul diferitelor trimesters.

• Sport, cum ar fi bowling, ciclism, canotaj și poate provoca leziuni Tailbone datorită mișcării repetitive folosite în ele.

• Uneori, leziunile coccisul pot apărea din cauza fără nici un motiv. Este posibil să apară dureri coccisul, fără prejudiciu, de asemenea.

• Un motiv mai puțin cunoscut pentru un prejudiciu coccisul este un pinten osos. O creștere suplimentară în os poate pune presiune pe ea și provoca dureri (2).

• Infecții la baza coloanei vertebrale sau a țesutului moale poate cauza acumularea de puroi, care este foarte dureros si poate duce la durere tailbone (3).

• O afectiune mai grava, care cauzeaza mai mici dureri de spate si coccisul pot fi cancerul. Cu toate acestea, această cauză este mai puțin frecventă.

Tailbone Leziuni Simptomele

Acum, că știi ce provoacă durere coccisul, să ne uităm la unele simptome de durere coccisul. Cunoscând aceste simptome vă va dota cu cunoștințe suficiente, astfel încât să știi când ai nevoie pentru a vizita medicul.

Unele dintre aceste simptome includ:

• Zona coccisul este destul de licitație, iar durerea este destul de severă

• Uneori, o vanataie poate fi vizibilă în zona coccisul

• Durerea devine progresiv mai rău, atunci când stai jos pentru mult timp sau de a aplica stres direct la zona tailbone

• Pase scaune si incordare sunt destul de dureroase

• Este posibil să apară durere ascutita in timpul actului sexual (4)

Cum de a preveni leziunile coccisul

Unele metode împușcat sigur pentru a preveni durerea tailbone includ:

• Purtarea echipament de protecție adecvat în timp ce lua parte la sporturi fizice.

• Fiind atent cu privire la mediul înconjurător. Așa cum se încadrează pe coccisul este cea mai frecventa cauza a prejudiciului, ar trebui să fie foarte precaut cu privire la scurgerile de apă și alunecarea pe gheață alunecos.

Acum, că știm ce provoacă durere coccisul, cum putem atenua folosind produse simple de zi cu zi? Citiți mai departe pentru a afla cum.

Home remedii pentru Tailbone Pain

Există mai multe moduri de a atenua și chiar vindeca durerea coccisul. Cele mai bune căi de atac de durere coccisul includ:

1. Căldură sau gheață Pack
2. Masaj
3. Vitamine
4. Ulei de ricin
5. Epsom sare de baie

Primi ajutor de la Tailbone Pain Cu aceste căi de atac

1. Căldură sau de gheață Pack pentru Tailbone Pain

Vei avea nevoie

Sticla de apă caldă sau un pachet de gheata

Ceea ce trebuie să faci

Se pune fie o sticla cu apa fierbinte sau un pachet cu gheata pe zona afectata timp de aproximativ 20 de minute.

Cât de des trebuie sa se faca

O puteți folosi la fel de des ca de patru ori într-o zi.

De ce Funcționează

Acesta este unul dintre remediile cele mai frecvent utilizate pentru ameliorarea durerii coccisul.

Multe studii au arătat că aplicarea de căldură sau frig în zona afectată poate ajuta la reducerea durerii coccisul. Acesta reduce inflamația și promovează vindecarea, precum și (5). Puteți folosi, de asemenea, un tampon de încălzire sau de a lua o baie fierbinte pentru a obține rezultate similare.

Înapoi la cuprins

2. Masaj Pentru Tailbone Pain

Vei avea nevoie

Ulei de masaj

Ceea ce trebuie să faci

Maseaza zona afectată pentru 10 - 15 minute, prin aplicarea unei presiuni usoare folosind orice ulei ulei de masaj sau purtător.

Cât de des trebuie sa se faca

Se repetă acest lucru de două ori pe zi pentru ameliorarea durerii de la coccisul.

De ce Funcționează

Mușchiul levator ani este situat în apropiere de podea pelviana, chiar lângă coccisul. Potrivit unui studiu, masand acest muschi poate atenua durerea coccisul si alte simptome (6). Poti scapa de dureri cronice coccisul cu ușurință prin folosirea acestui remediu pentru câteva zile.

Înapoi la cuprins

3. Vitamine pentru Tailbone Durere

Durerea Tailbone este adesea asociat cu o deficienta in vitaminele D, B6, B12 și. Vitamina D este esențială pentru menținerea unui schelet sanatos, iar lipsa ei poate duce la condiții osoase dureroase. Acesta funcționează în combinație cu calciu pentru a sprijini scheletul și susține sănătatea sa (7). Vitaminele B joaca un rol protector in domeniul sanatatii oaselor (8). Consumarea cantitate adecvata a acestor vitamine va reduce șansele de a dezvolta durere coccisul. Dacă suferiți deja de durere, pentru a primi suficient de expunerea la soare și să consume fructe de mare, branza, oua, cereale integrale, soia, legume cu frunze verzi, mazăre verde, carne de pui, legume, etc.

Cu toate acestea, dacă suspectați o deficiență, consultați medicul dumneavoastră și de a lua nivelurile de vitamina testate.

Înapoi la cuprins

4. Ulei de ricin Tailbone Pain Pentru

Vei avea nevoie

• Câteva picături de ulei de ricin
• Bandaj

Ceea ce trebuie să faci

1. Se încălzește uleiul de ricin ușor și se aplică acest ulei cald pe spate și coccisul zona inferioară.
2. Se acoperă cu un bandaj.

Acest lucru se realizează cel mai bine înainte de a merge la culcare.

Cât de des trebuie sa se faca

Se repetă acest lucru în fiecare noapte, pana cand durerea lombara si durerea coccisul dispar.

De ce Funcționează

Aceasta este una dintre cele mai bune remedii pentru tratamentul durerii coccisul. Proprietățile anti-inflamatorii ale uleiului de ricin va permite recuperarea rapidă. De asemenea, este un bun remediu pentru tratarea durerii cauzate din cauza infecției, deoarece este un agent antimicrobian (9).

Înapoi la cuprins

5. Sare de baie Epsom Pentru Tailbone Pain

Vei avea nevoie

• 2 cani sare Epsom
• O cadă de baie
• Apa calda

Ceea ce trebuie să faci

1. Desenați o baie și se adaugă sare Epsom la apa calda.
2. Se amestecă bine, astfel încât sarea se amestecă uniform.
3. Se înmoaie corpul în această apă, timp de 10 - 15 minute.

Cât de des trebuie sa se faca

Faceți acest lucru o dată sau de două ori în timpul zilei.

De ce Funcționează

Băi de apă caldă care conțin sare Epsom sunt foarte relaxant pentru organism. Acestea reduc stresul asupra mușchilor spatelui și a atenua durerea. Epsom sare este, de asemenea, un agent detoxifiant bun pentru corp (10).

Înapoi la cuprins

Durerea Tailbone poate perturba rutina de zi cu zi. Folosind aceste remedii vor ajuta pentru a usura confortul si de a atenua durerea. Să aruncăm acum o privire la unele întrebări frecvente întrebări.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Sfaturi pentru Tailbone Pain

Scapa de dureri în coccisul și, de asemenea preveni urmând aceste sfaturi:

A. Corectați Postura dvs.

Uneori, o postură proastă poate duce la coccydynia (termenul științific pentru durere coccisul). Astfel, pentru a atenua durerea tailbone și reduce, de asemenea, șansele de a se confrunta cu aceasta, aveți nevoie pentru a corecta postura. Încercați așezat în poziție verticală, care se angajează dumneavoastră de bază. Păstrați spatele arcuit ușor și dreaptă a gâtului. Dacă vă simțiți un șoc ascuțit de durere, poate doriți să se aplece un pic mai departe înainte și arcui partea din spate înainte de a ajunge în sus.

B. Aseaza-te pe Pernele specifice

Unele perne speciale au secțiuni tăiate pentru persoanele care suferă de dureri coccisul. Aceste perne sunt făcute pentru un scaun confortabil și asigurați-vă că vă păstrați coccisul în siguranță. Perne în formă de gogoașă cu greu oferă nici un ajutor, deoarece acestea ajuta la eliberarea presiunii din inghinala, spre deosebire de coccisul. Utilizați perna vă recomandă medicul dumneavoastră.

C. Nu te zgarci

Medicii și nutriționiștii, în general, recomandăm să ingera o mulțime de fibre si furaj grosier pentru a uniformiza trecerea de scaun și înmoaie-l. Incordare in timpul tranzitului intestinal va complica problema.

D. Evitați Sex

Pelviană mușchii sunt conectate la coccis, și orice mișcare va duce la durere coccisul. Evitați activitățile de durere, cum ar fi inducerea sex.

E. Masaj profesional

Masori și chiropracticieni poate ajuta la dureri ușurință coccisul. Spune-maseur despre durerea și starea dumneavoastră, astfel încât el / ea stie ce domeniu specific să se concentreze pe și masaj.

Cum de a scuti Tailbone Durere în timpul somnului?

Dormitul pe stomac sau partea este o modalitate buna de atenuarea durerii coccisul. Incearca culcat ca aceasta nu se aplică o presiune directă la coccis.

Cele mai bune alimente pentru a mânca Tailbone Pain

• Mananca alimente bogate in fibre pentru a ușura durerea coccisul cauzata de constipatie. Unele alimente bogate in fibre includ mere, broccoli crud, fasole, boabe, cereale integrale, și cereale.
• Compușii anti-inflamatorii prezente în ulei de ficat de cod, ulei de pește, ulei de in, chiar si sucul de cirese poate ajuta la reducerea inflamației și durerii.
• Ceaiul de mușețel și ceai verde, sunt, de asemenea, excelent pentru reducerea inflamației și a durerii.

Mananca o dieta sanatoasa si hranitoare si beti multa apa in timpul zilei.

Cum întinde Tailbone ta?

Există diferite exerciții de durere Tailbone si se intinde pe care le puteți face în confortul de acasă pentru a obține ajutor și, de asemenea, pentru a menține mai mici spate sanatos si puternic. Unele dintre cele mai bune yoga și alte exerciții care pot consolida înapoi și coccisul zona dumneavoastră sunt:

• Bhujangasana - Cobra Pose mentine coloana vertebrala sanatoasa si supla.
• Salabhasana - lacustele Pose este bun pentru partea inferioara a spatelui se întinde și pelvine mușchii. Puteți face, de asemenea, o variantă a acestei pose, The Ardha Salabhasana, care implică ridicarea picioarelor alternative.
• Blocare Anal - În timp ce culcat, stoarce muschii din zona pelviana (aceleasi cu cele pe care le utilizați atunci când controlează nevoia de a urina) timp de 10 - 15 secunde și eliberați. Se repetă acest lucru de câteva ori, de două ori pe zi.
• Squats - Utilizarea nici greutăți, pur și simplu efectua două seturi constând din 10 - 12 repetări.
• Mersul pe jos și înot întinde mușchii spatelui bine.

De ce se Tailbone dvs. Hurt in timpul sarcinii?

Coccisul se află chiar în spatele uterului. In timpul sarcinii, greutatea copilului (și oasele sale) pune presiune pe coccis, provocând durere. De asemenea, hormonii eliberați în timpul sarcinii ajuta la ligamentele musculare pelvine să se relaxeze. Acest lucru, la rândul său, relaxeaza oasele și se pot deplasa în jurul și provoca dureri.

Este posibil să apară, de asemenea, dureri coccisul după sarcină. Acest lucru se datorează presiunii asupra articulațiilor supuse coccisul în timpul de livrare. Aceste articulații pot destinde și pot cauza dureri coccisul, mai ales atunci cand stai.

Factorii de risc pentru Tailbone Durere in timpul sarcinii

Dureri Tailbone in timpul sarcinii precoce sau alte etape ale sarcinii, sau chiar și în timpul de livrare, prezintă riscul de luxație osoase, care poate fi extrem de dureros. Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră dacă aveți dureri coccisul neîncetate.

Cât timp va dura pentru Tailbone mea pentru a se vindeca?

Deoarece acesta este un prejudiciu os, este nevoie de un timp pentru a se vindeca. O vânătaie simplu poate dura până la patru săptămâni, dar o fractură poate dura 8 - 12 săptămâni pentru a se vindeca.

Cand ar trebui sa mergi la medic?

Dacă suferiți de durere severă coccisul care este inflexibil si dezechilibrarea programul zilnic complet, vă rugăm să consultați imediat medicul dumneavoastră.

Acestea au fost unele dintre cele mai eficiente remedii pentru durere coccisul. Sperăm că informațiile pe care le ajută. Are un prejudiciu coccisul ai tulburat vreodată? Cum ai peste ea? Împărtășiți-vă experiențele cu noi prin comentarea de mai jos.