25 de beneficii uimitoare de ulei de nucă de cocos pentru piele și sănătate

Există un motiv pentru mamele si bunicile noastre au subliniat întotdeauna asupra utilizării regulat de ulei de nucă de cocos - uleiul vine cu o serie de beneficii minunate. Desigur, ei nu ar fi putut fi greșit, ar fi putut?

Și asta este ceea ce spune prea de cercetare.

Ulei de nucă de cocos, ceea ce, de asemenea, putem apela ca uleiul minune, ne oferă cele mai bune dintre cele mai bune beneficii - dintre care majoritatea sunt necunoscute la o serie de noi.

Această postare vorbește despre principalele moduri de ulei de nucă de cocos poate fi avantajos pentru noi și, de asemenea, despre orice altcineva trebuie să știe despre asta.

Deci, fără întârziere, mergeți mai departe și să citească. Fiți informat. Fii sănătos.

Ulei de cocos - Ce trebuie să știm

Ceea ce este mai important decât cunoașterea beneficiile unui anumit ingredient? Se știe despre ingredientul special în sine.

Venind la punctul - ulei de nucă de cocos (de asemenea, cunoscut sub numele de ulei de copra), este un ulei comestibil, care este extras din miezul nucilor de cocos mature recoltate din copac de nucă de cocos. Ulei pur de nucă de cocos (numit si ulei de cocos virgin) conține aproximativ 92 procente grăsimi saturate, care este una dintre cele mai mari compoziții printre alimentele și uleiurile care conțin grăsimi saturate (1), (2), (3).

La fel ca orice grăsime, ulei de nucă de cocos este de asemenea un amestec de acizi grași. Acizii lauric și miristic sunt cei doi acizi majori grași prezenți în ulei (44 la sută din acid lauric și 16,8 la sută din acid miristic), care sunt responsabile pentru cele mai multe dintre beneficiile uleiului oferă.

Ulei extra virgin de cocos este extras din nuci de cocos proaspete maturată. Conform USDA National Nutrient Baza de date, o lingura de ulei de nucă de cocos conține următoarele:

• 117 calorii
• 0 grame de proteine
• 13,6 grame de grăsime (11,8 saturate, 0,8 mononesaturate și 0,2 polinesaturați)
• 0 grame de carbohidrati

Acesta conține trigliceride cu lanț mediu (MCT), acid lauric, care este bogat în antioxidanți și se găsește și în laptele matern. Acesta ajută organismul în absorbția altor minerale și nutrienți. Un alt beneficiu important este că acesta conține zero colesterol. Prezența MCT, de asemenea, face ca uleiul rezistent la temperaturi ridicate și uleiul nu se rupe în jos și nu eliberează toxine atunci când sunt utilizate pentru prăjire și gătit.

Unele fapte despre ulei de nucă de cocos

1. Anterior, ulei de nuca de cocos a fost criticat foarte mult, deoarece unii oameni de știință a promovat în mod eronat ca un ulei care crește colesterolul LDL. Cu toate acestea, concluziile recente sugereaza altfel si spun ca uleiul de nuca de cocos nu crește colesterolul LDL. Este destul de responsabil pentru creșterea colesterolului bun-HDL. Deoarece această diferență nu a atins niciodată în mod corespunzător maselor, chiar și astăzi, multe concepții greșite cu privire la acest ulei prevalează.

1. 50% din grăsime în ulei de nucă de cocos este de un tip rar, și este cunoscut sub numele de acid lauric (4). Corpul uman convertește acidul lauric în monolaurină, care este bogat în proprietăți antibacteriene, antivirale și antiprotozoare. Acidul lauric este cel mai puternic distrugătorul de bacterii gram-negative și a virusului, iar uleiul de cocos este sursa majoră a acestui acid pe pământ.

1. Uleiul de cocos afectează în mod direct, prin suprimarea inflamației și repararea țesuturilor deteriorate din organism. De asemenea, contribuie, prin limitarea microorganismele intestinale nocive care duc la inflamatia cronica.

Monogliceridelor și acizii grași cu lanț mediu prezente în uleiul de nucă de cocos sunt similare cu cele din laptele mamei. Acești acizi transporta antimicrobiene extraordinare și proprietăți anti-inflamatorii si perturba structura lipidică a microbilor, provocând astfel dezactivarea acestora. Desi nuca de cocos elimina bacteriile negativ, aceasta nu afectează bacteriile intestinale, care este bun pentru sănătate.

Toate faptele de mai sus dovedesc că consumul de ulei de nucă de cocos este bun pentru sanatate si poate ajuta la reducerea simptomelor de hipotiroidism, cum ar fi inflamația, dureri articulare, oboseala si cresterea in greutate.

Nucă de cocos Beneficii de ulei

Dacă nu ați început să utilizați încă de ulei de nucă de cocos, vei odată ce ajunge să cunoască beneficiile acestui umil oferte de petrol!

Pierdere în Greutate 1. Ajutoare

Acest lucru este, probabil, ceva aproape fiecare adult care trăiesc în lumea de astăzi ar dori fierbinte. Oh, da, care nu vrea să piardă că excesul de greutate și să rămână sănătos?

Cum?

Uleiul de cocos este unul dintre cele mai bogate surse de trigliceride cu lanț mediu (MCTS), al căror consum poate ajuta taiati excesul de grasime corporala (5). De asemenea, sa constatat că consumul de uleiuri bogate în trigliceride cu lanț mediu rezultat într-o rată mai mare de pierdere în greutate, în comparație cu cea a uleiurilor bogate în trigliceride cu catenă lungă.

În plus, ceea ce face ca uleiul de nucă de cocos în condiții de siguranță pentru inducerea pierderii in greutate este aceasta - MCT pot fi încorporate într-o dieta fara teama de a contracta boli cardiovasculare (6).

Mai mult de cercetare

Într-un studiu realizat de Columbia University și New York, obezitate Centrul de Cercetare, participanții au fost făcute pentru a consuma aproximativ 24 de grame de MCT în fiecare zi, ca parte a unui program de pierdere în greutate de 16 săptămâni. Sa constatat că uleiurile care conțin înlocuirea trigliceride cu lanț lung (cum ar fi uleiul de măsline), cu cele conținând trigliceride cu lanț mediu ar putea duce la pierderea in greutate sanatoasa (7).

2. Bun pentru digestie

Spune-ne cât de bun digestia este, vă vom spune cât de sănătos ești. În cazul în care sistemul digestiv funcționează optim, puteți preveni o majoritate de afectiuni comune. Și cum se poate asigura un sistem digestiv sănătos? Simplu - prin utilizarea de ulei de nucă de cocos.

Cum?

MCTS prezente in uleiul de nuca de cocos au proprietati antibacteriene (8), care ajută în tratarea diferitelor microbi care provoaca indigestie.

MCT, în afară de la obtinerea absorbit cu ușurință în tractul digestiv, chiar și permite alte elemente nutritive pentru a suferi o absorbtie buna. Ele ajuta, de asemenea, afectiuni digestive trata ca sindromul intestinului iritabil și boala Crohn.

Ulei de nucă de cocos și unt de nucă de cocos, în afară de care posedă proprietăți antimicrobiene, de asemenea, ajuta la vindecarea mucoasei intestinale. Acum intelegi de ce mama ta preferă întotdeauna folosind ulei de nucă de cocos pentru gătit, nu-i așa?

Mai mult de cercetare

După cum sa menționat de Dr. Oz în site-ul său de mult apreciatei, ulei de nucă de cocos îmbunătățește digestia și ajută în absorbția vitaminelor liposolubile (9).

3. Ajuta Cope cu diabet zaharat

Diabetul zaharat este una dintre cele mai comune boli care afecteaza omenirea astazi.

Dar există o veste bună - ulei de nucă de cocos poate ajuta la diabet zaharat contra.

Cum?

Avem din nou trebuie să le mulțumim MCTS pentru acest lucru. S-a dovedit ca dietele bogate in MCT poate imbunatati toleranta la glucoza si, de asemenea, reduce acumularea de grasime corporala.

Uleiul de cocos, de asemenea, ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, minimizând astfel efectele bolii (10).

Mai mult de cercetare

Într-un studiu, sa descoperit că uleiul de nucă de cocos poate îmbunătăți funcția creierului la persoanele care suferă de diabet zaharat de tip 1.

Un alt studiu efectuat în 2015 de tip 2 șobolani diabetici a descoperit faptul că în prezent acid lauric în ulei de nucă de cocos poate ajuta să facă față bolii (11).

MCFAs (acizi grași cu catenă medie) au fost de asemenea dovedit a păstra rezistența la insulină în anumite studii efectuate pe șobolani.

4. Poate ajuta la reducerea Convulsii

Noi știm cum un pacient care suferă de epilepsie arata ca, nu-i așa? Și nu este cu siguranță o priveliște plăcută. Apariții frecvente de convulsii face viața pacientului mizerabil.

Dar nimic nu de mult să vă faceți griji - așa cum avem de ulei de nucă de cocos.

Cum?

Da. MCT, din nou!

MCTS, spre deosebire de LCTs (trigliceride cu catenă lungă), nu depind de sărurile biliare pentru metabolismul lor. Cu alte cuvinte, MCTS trece procesul regulat al metabolismului biliar și intră direct în ficat. Aici, ei se descompuse în substanțe numite cetone, care servesc drept combustibil la creier și oferă o aprovizionare stabilă de energie.

Mai mult de cercetare

Într-un studiu clinic, un set de 73 de copii care suferă de epilepsie a fost împărțit în două grupuri. Un grup a primit o dieta ketogenica (un tip special de dieta pentru tratamentul epilepsiei la copii), în timp ce celălalt nu. Rezultatele studiului au fost uimitoare - 40 la suta din copiii care au luat dieta ketogenic a aratat o reducere de 50 la suta in crizele lor, comparativ cu copiii din grupul de control. Și 7 la suta din copiii care au luat dieta ketogenic a demonstrat pana la reducere de 90 la suta in crizele lor. Acest lucru arată de ce cetone sunt importante pentru tratarea crizelor epileptice.

De asemenea, sa constatat că MCT, atunci cand este adaugata la o dieta ketogenica reală, ar produce aceleași rezultate (12).

5. Ajută la ofertă cu Alzheimer

Vorbeste despre dementa si boala Alzheimer se dovedește a fi cauza cea mai comună. Dar nu este nevoie de griji, ca uleiul de nuca de cocos a fost găsit pentru a stimula functionarea creierului la persoanele care suferă de Alzheimer.

Cum?

Acest lucru este similar cu modul în care uleiul de nuca de cocos ajuta să facă față crizelor. MCTS intra direct în ficat și se transformă în cetone. Ficatul apoi elibereaza cetonele in sange, transportate la creier pentru a fi utilizate drept combustibil.

Deși creierul poate funcționa destul de bine cu glucoza, există dovezi care sprijină eficacitatea corpi cetonici în restaurarea și reînnoirea neuronilor și a funcției nervoase din creier, chiar și după ce prejudiciul a stabilit deja în (13).

Producerea de cetone poate fi crescută în două moduri mai - restrictionarea consumului de carbohidrati si post intermitent (14). Când restricționați carbohidrati, este imperativ te compensa pentru carbohidrati pierdut cu grăsime de înaltă calitate - și aici este în cazul în care uleiul de nucă de cocos se potrivește proiectul de lege. Vorbind despre post intermitent, corpul tau va trece la arderea grasimilor pentru sursa primară de combustibil, pentru care trebuie să aibă rezerve de grăsime stocată în corpul dumneavoastră - din nou, ulei de nucă de cocos ar fi cea mai bună opțiune pentru acest lucru.

Mai mult de cercetare

Dr. Newport, în cartea sa 2016 „Boala Alzheimer: Ce Dacă a existat un remediu? Povestea lui Cetone“, vorbește despre modul în care soțul ei a demonstrat o îmbunătățire considerabilă a demenței sale prin utilizarea regulată a uleiului de nucă de cocos.

Un studiu realizat de Universitatea din Oxford au confirmat rolul cetonelor în îmbunătățirea stării de sănătate a creierului (15).

6. Ar putea reduce riscul de boli cardiovasculare

Contrar opiniei populare, ulei de cocos, de fapt s-ar putea reduce riscul de boli de inima.

Cum?

Știm cu toții că uleiul de nuca de cocos este majorly din grăsimi saturate. Dar câți dintre noi știu că toate grăsimile saturate, deoarece acestea au fost atât de etichetate în mod greșit, nu sunt cauza bolilor de inima?

S-a descoperit că grăsimile saturate ridica nivelul de HDL (colesterolul bun). HDL ajută la clare colesterolului din sânge, aducând astfel în jos riscul bolilor de inima (16).

Mai mult de cercetare

Au fost efectuate studii multiple asupra populațiilor insulare din Pacific, care îndeplinesc aproximativ jumătate din totalul nevoilor lor de calorii din ulei de nucă de cocos saturat. Studiile au arătat că cele mai multe dintre aceste persoane au arătat aproape absente ratele de boli cardiovasculare (17).

Intr-un studiu brazilian care a inclus 40 de femei, ulei de cocos au redus nivelul de colesterol total și LDL (colesterolul rau) în timp ce creșterea simultană a nivelurilor de HDL (18).

Intr-un alt studiu efectuat pe șobolani, de la Universitatea din Kerala, India, sa constatat că uleiul de nucă de cocos, în afară de scăderea LDL și creșterea HDL, îmbunătățește, de asemenea, factori de coagulare a sângelui (19). Acest lucru se traduce la un risc redus de boli de inima.

7. Este un super-alimente sănătoase

Susține că uleiul de nucă de cocos este un aliment super-sănătos abundă peste tot pe internet. Si ghici ce? Ele sunt adevărate.

Cum?

În anumite părți ale lumii, ulei de nucă de cocos este un aliment de bază și oamenii au prosperat pe ea pentru generațiile împreună.

Susținătorii statului ulei de cocos că o majoritate a grăsimilor saturate din uleiul este fabricat din acizi grași cu lanț mediu, care sunt mai sănătoase și mai ușor de digerat decât acizii grași cu catenă lungă se găsesc în cele mai multe alte uleiuri.

Mai mult de cercetare

Un studiu efectuat de Health Care Center Primară, Suedia, pe oamenii din Kitava, o insulă melanezian, a constatat ca incidenta de accident vascular cerebral și boala cardiacă ischemică au fost absente în populație. Ea a constatat, de asemenea, că uleiul de nuca de cocos a fost unul dintre alimente de bază ale oamenilor din această insulă (20).

Un alt exemplu al unei populații înfloritoare, care trăiește în mare măsură de nuci de cocos este Tokelauans, care s-au stabilit în regiunea Pacificului de Sud. Ei primesc aproximativ 60 la suta din caloriile zilnice din nuci de cocos, și conform unui studiu publicat in American Journal of Clinical Nutrition, nu exista nici o dovada de efecte nocive datorită aportului de grăsimi saturate din această populație (21).

8. Se poate stimula imunitatea

O imunitate slabă este cauza numărul unu pentru cele mai multe dintre afectiuni noastre - si uleiul de nuca de cocos vine în jurul valorii ca fiind unul dintre cele mai bune catalizatori de imunitate acolo.

Cum?

Când luați în ulei de nucă de cocos, acidul lauric în ulei se transformă într-un agent antiviral numit monolaurină. Monolaurină luptă împotriva diferitelor tipuri de agenți patogeni și viruși (22).

Mai mult de cercetare

Un studiu realizat de New York University Medical Center a demonstrat eficacitatea acidului lauric și monolaurină în uciderea bacteriilor, Staphylococcus aureus, care este un agent patogen extrem de periculos (23).

Un alt studiu efectuat de University College Hospital, Nigeria, a confirmat faptul că proprietățile microbiene de ulei de nucă de cocos poate eradica Candida albicans, care provoacă infecții drojdie la om (24).

Un studiu Noua Zeelandă publicat în 2003 a arătat că monolaurină a fost extrem de puternic împotriva bacteriilor Helicobacter pylori (25).

9. Poate ajuta controla foamea

Cei mai mulți dintre noi sunt astfel de eșecuri glorioase în controlul foamea pe care le sfârșesc prin a mânca tot ceea ce este inutil și se îmbolnăvesc mai des. Dar asta nu ar fi cazul cu ulei de nucă de cocos incluse in dieta noastra.

Cum?

După cum sa discutat deja, 66 la suta din ulei de nucă de cocos este format din acizi grași cu lanț mediu, care încurajează excesul arderea caloriilor și păstrați-vă simțiți plin pentru mai mult timp.

În mod ideal, încercați consumatoare de ulei de nucă de cocos aproximativ 15 la 20 de minute înainte de a lua masa. Acest lucru reduce apetitul, și nu se va sfârși fără rost binging pe produse alimentare.

Mai mult de cercetare

Un studiu publicat in Journal of Nutrition a avut cercetatori toate studiile revizuirea publicate pe MCT și managementul de greutate. Conform rezultatelor studiului, sa constatat ca dietele bogate in MCT contribuie la o creștere a energiei și arderea de calorii si o reducere a consumului de alimente.

Controlul a manca chef, nu numai că vă ajută să evitați creșterea în greutate inutile, dar este sănătos pentru tine la fel de bine.

10. Poate îmbunătăți sănătatea Rinichi

Probleme renale pot face ravagii asupra vieții cuiva. Dar le poate preveni în totalitate prin includerea uleiului de nucă de cocos în dieta lor.

Cum?

S-a constatat că leziunile renale pot fi tratate cu omega - 3 acizi grași. Ceea ce este mai interesant este faptul că prezența grăsimilor saturate (în special cele din uleiul de nucă de cocos) pot îmbunătăți capacitatea organismului de a utiliza omega - 3 acizi grași, astfel tratarea infecțiilor renale.

Inca un ulei motiv de nucă de cocos este ideal pentru menținerea sănătății rinichilor și tratarea oricărei infecții legate este prezența acidului miristic. Acest acid a fost gasit pentru a oferi protecție împotriva leziuni renale (26).

Mai mult de cercetare

Un studiu argentinian pe șobolani care se confruntă cu insuficiență renală au dovedit eficacitatea de ulei de nucă de cocos în tratarea infecțiilor renale. Studiul a fost atribuit, de asemenea, aceste proprietăți protectoare ale uleiului de nucă de cocos la tipul de acizi grași conține (27).

În cartea sa „nucă de cocos curelor: Prevenirea si tratarea problemelor de sanatate comune cu nuca de cocos“, discuții Dr. Bruce Fife despre modul în care o femeie care sufera de insuficienta renala ar putea schimba viața în bine după utilizarea de ulei de nucă de cocos.

Alte beneficii pentru sanatate

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de nucă de cocos sunt atât de uimitoare încât este imposibil să nu-l includă în dieta dumneavoastră după ce le cunoaste. Dar dacă încă nu sunt convinși cu semnificația acestui ulei de mirare, poftim -

11. Ulei de nucă de cocos pentru Sănătate Dinte

Ulei de cocos organic este o soluție anti-bacterian. Se luptă în mod eficient înapoi germeni prezenți în gură. Astfel, aceasta împiedică procesul de germeni de a construi in jurul gingiilor si a dintilor. Acest lucru menține problemele de miros urât, cariilor dentare, și cavitatea la bay. Puteți freca pur și simplu, ulei de nucă de cocos organic pe dinti pentru rezultate mai bune. Din moment ce este comestibil, provoacă efecte secundare.

12. Ulei de nucă de cocos pentru infectii fungice

Ulei de nucă de cocos organic este o sursă bogată de acid lauric. Acidul lauric este, în esență, cunoscut pentru proprietățile sale anti-fungice. Astfel, puteți aplica ulei de nuca de cocos organice pe zonele afectate pentru a vindeca infecții fungice. O metodă de prevenire este, cu toate acestea, consumul de ulei de cocos organic, în scopul de a menține infecții fungice la Bay.

13. Uleiul de cocos Pentru Infectii virale

Ulei de nucă de cocos organic este, de asemenea, o sursă bogată de acid capric. Acid capric este convertit la monocaprină asupra consumului. Monocaprină stimulează WBCs pentru a lupta înapoi virusuri infecțioase în corpul uman. Prin urmare, consumatoare de ulei de nucă de cocos organic, atunci când aveți o infecție virală este extrem de benefic pentru sănătate.

14. Ulei de nucă de cocos pentru Worms

Ulei de nucă de cocos organic funcționează ca un vierme respingător. Acesta poate fi consumat cu ușurință, în scopul de a ucide stomac și viermi intestinali. Cu toate acestea, uleiul de cocos organic face condiții nefavorabile pentru creșterea și reproducerea paraziților în corpul uman. Aceasta ucide în cele din urmă astfel de paraziți cu ușurință.

15. Ulei de nucă de cocos pentru oase

Ulei de nucă de cocos organic, de asemenea, pastreaza oasele mai puternice. Aceasta crește flexibilitatea osului. Aceasta întărește mușchii și țesuturile de legătură în jurul oaselor, care, la rândul său, păstrează problema de degenerare osoase la golf. Desigur, este de asemenea util în cazuri de tulburări osoase, cum ar fi artrita.

16. Ulei de nucă de cocos pentru Balonare

După cum sa menționat mai sus, uleiul de cocos organic beneficii digestie prin compensare duoden off toxine. Toxinele sunt un rezultat al conținutului crescut de radicali liberi în corpul uman. Ulei de cocos organic curata radicalii liberi, ceea ce reduce aciditatea. Prin urmare, probleme gastrice cum ar fi balonarea sunt vindecate în mod natural.

17. Asistă în vindecarea Hipotiroidismul

Ai folosit vreodată ulei de cocos pentru hipotiroidism? Deci, poate ulei de cocos cura hipotiroidism? Nu singur. Poate ajuta persoanele care suferă de funcționarea necorespunzătoare a tiroidei? Da, se poate, deoarece este cunoscut pentru a pompa de energie și de a stimula metabolismul. Astfel, acesta poate fi ușor de spus că, cu combinația potrivită de un regim alimentar echilibrat (care include ulei de nucă de cocos), îndepărtarea de gunoi și alimente procesate, și exercițiile fizice, este posibil de a depăși simptomele de hipotiroidism.

18. Cure Hemoroizi

Există două moduri de a folosi ulei de nucă de cocos pentru hemoroizi:

Aplicarea topică

Microbiene și de combatere a inflamației proprietăți anti ulei de nucă de cocos de a face perfect potrivit pentru aplicarea topic pentru a vindeca hemoroizi. Puteți folosi bile de bumbac uscat si inmuiati-le în ulei de nucă de cocos virgin. Aplicați bilele înmuiate pe zonele afectate în rect sau în afara anusului. Pentru fiecare aplicație, utilizați o minge de bumbac pentru a menține în stare proaspătă de igienă. Deși nu este dovedit științific, mai multe persoane care suferă de hemoroizi au încercat ulei de nuca de cocos topic și au experimentat beneficiile.

Aplicație internă

De asemenea, este benefic dacă luați ulei de nucă de cocos pentru a scăpa de hemoroizi. Puteți folosi ulei de nucă de cocos pentru a găti diverse tipuri de alimente. În plus, puteți, de asemenea, se amesteca cu diverse băuturi, inclusiv piureuri și ingera zilnic. Uleiul de cocos ajuta digestia si reduce constipația, un element cheie care contribuie la formarea de hemoroizi.

19. Diminueaza Vergeturile

Există un ulei câteva mai multe motive de nucă de cocos este alegerea ideala pentru a ajuta la reducerea aparitiei vergeturilor. În primul rând, este ambalat cu proprietăți hidratante. Este nevoie de foarte puțin timp pentru acest ulei pentru a obține absorbit în piele. Acest lucru este important, deoarece vergeturi trebuie să fie tratate din adâncul. Uleiul de cocos este, de asemenea, bogat in antioxidanti care sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a lupta împotriva radicalilor liberi și să ofere hrană pentru piele.

Folosind ulei de nucă de cocos este una dintre modalitățile cele mai naturale pentru a combate cu vergeturi, deoarece poate fi aplicat pe piele și, de asemenea, ingerate, fără teama de efecte secundare.

Dacă sunteți gravidă și doriți să vă asigurați că nu termina cu vergeturi, ar trebui să-l facă un punct pentru a freca ușor ulei de nucă de cocos pe abdomen 2 până la 3 ori în fiecare zi. Vestea bună este că este sigur atât pentru tine si copilul tau. Proprietati unice Acest ulei minunat va ajuta în liniștitor, hidratare, clarificarea și vindecare a pielii în timp ce se așteaptă. Odată ce micutul tau se naște, veți fi încântați să vedem că există foarte puține vergeturi pe stomacul sau chiar deloc!

Dacă aveți deja vergeturi pe corpul tau, pur și simplu masaj zonele afectate cu ulei de nucă de cocos extra virgin ușor încălzit înainte de a merge la culcare în noapte. Asigurați-vă că uleiul devine absorbit foarte bine în pielea ta. În dimineața următoare, spăla uleiul cu apă călduță și un săpun delicat. Acest lucru va face pielea puternica precum și radiantă și strălucitoare. Face acest lucru o parte din rutina ta de noapte și veți observa în curând vergeturile dispar.

20. Sursa de energie rapidă

Acizii grași cu lanț mediu de ulei de nucă de cocos nu trebuie să fie defalcate în intestinul subțire. Ei se absoarbe intacte și du-te direct la ficat din tractul digestiv în cazul în care acestea sunt utilizate la rândul lor ca o sursă de energie instantanee. Unii se transformat în cetonă, care are un efect de vindecare asupra tulburari ale creierului.

Utilizeaza frumusețea de ulei de nucă de cocos

21. Ca un balsam de buze

Puteți uita pur și simplu griji buze crăpate odată ce începe să utilizați uleiul de nuca de cocos ultra-hidratante. Doar lingura puțin ulei într-un suport de lentile de contact de rezervă și păstrați-l pe buzele tamponând tale pe tot parcursul zilei.

În cazul în care doriți să aveți un pachet separat pentru a stoca balsam de buze dumneavoastră, puteți merge, fie pentru acest recipient de plastic sau cutie de tablă de aluminiu.

22. Ca o mască de păr

Oh, da, ce bine sunt toate acele scumpe creme faciale si produse cosmetice daca nu ai parul superb? Pletele contează, nu-i așa!

Sunteți conștienți de beneficiile uimitoare de ulei de nucă de cocos pentru păr? Nu ne întreba cât de mulți oameni folosesc ulei de nucă de cocos pentru a îmbunătăți aspectul și sănătatea părului lor (numărul este mult prea mare). După șamponare, pur și simplu aplică o cantitate generoasă de ulei pentru a uda firele de păr și răsuciți parul intr-un coc. Așteptați cinci minute și se clătește - și vezi lacătele limp vine la viață în cel mai scurt timp!

Rezultatele unui studiu efectuat în Mumbai, India, a indicat capacitatea uleiului de nucă de cocos pentru a reduce pierderea de proteine ​​din păr (30).

Acum, că e prea rece, nu-i așa?

23. Ca o protecție solară

Care este o diferență între persoanele cu pielea bună și persoanele cu pielea nu-așa-bun? De protecție solară.

Acest lucru este în cazul în care uleiul de nuca de cocos vine la îndemână. Noi nu știm ce produse chimice merge în realizarea acestui OTC de protecție solară utilizați, dar știm sigur este că uleiul de nucă de cocos virgin vine fara chimicale. Pur și simplu se aplică un strat subțire de ulei pe piele înainte de a vă capul afară.

Studiile pe oameni cu pielea uscată au afirmat eficacitatea uleiului de nucă de cocos ca o crema hidratanta (31). Studii suplimentare au indicat eficiența uleiului de nucă de cocos, în care oferă protecție împotriva razelor UV nocive (32). Deși ulei de nucă de cocos poate oferi un SPF de aproximativ 8 (care nu este foarte mare în ceea ce privește oferirea de protecție solară), poate fi încă utilizat, deoarece hidrateaza pielea, făcându-l mai puțin predispuse la ardere (33).

24. O cremă Sub-Eye

Cineva a spus odată că frumusețea unei femei stă în ochii ei. Ei nu ar fi putut fi mai cinstit.

Ai folosit vreodată ulei de nucă de cocos pe pielea ta? Pielea de sub ochi este delicată și subțire, făcându-l susceptibil la liniile fine și cercurile intunecate. În cazul în care ideea de decorticare mare de dolari pe scumpe chimice-dantelat sub ochi creme pare ridicol pentru tine (care de fapt este), apoi du-te pentru uleiul de nucă de cocos.

Doar frecati o cantitate mică de ulei între degete pentru al încălzi, și-l pat sub ochi.

Lasă-ți ochii, fascina!

25. Dispozitiv de demontare machiaj

Eliminarea machiaj nu este la fel de plăcut ca aplicarea ei, sau este?

Doar aproximativ o linguriță de ulei de nucă de cocos poate face truc. Ia-o bucată de ulei de nucă de cocos încălzit și lichefiate, și masați în piele. A se vedea machiajul de topire departe, și apoi se clătește cu apă caldă.

Tipuri de ulei de nucă de cocos

Uleiul de cocos, fără nici o îndoială, este unul dintre cele mai sanatoase lucruri de pe planeta. Dar atunci, nu toate tipurile de ulei de nucă de cocos sunt complet sănătoase.

Uleiul poate fi în linii mari clasificate în două categorii - nerafinate și rafinate.

1. Necuratate ulei de nucă de cocos

După cum sugerează și numele, acest tip de ulei de nucă de cocos nu trece prin procesul de „rafinare“. Dar este cea mai pura forma de ulei de nucă de cocos. De asemenea, cunoscut sub numele de „virgin“ sau ulei de cocos „pure“, acest ulei este fabricat din carne de cocos proaspete sau uscate.

Extragerea uleiului loc de una dintre cele două procese -

1. Metoda se usucă rapid, în cazul în care carnea de nuca de cocos este uscat rapid, iar uleiul este presat mecanic.

1. Procesul umed moara, unde carnea de cocos este mai întâi transformat în lapte de cocos, care este apoi separat de ulei prin fierbere, fermenteze sau strecurat. Etapa de fermentare a procesului umed mill se întâmplă în oricare dintre cele două moduri - cu căldură, sau fără căldură. Conform studiilor, procedeul umed moara fermentat, care se realizează cu căldură este ceea ce produce cea mai bună formă de ulei de nucă de cocos, deoarece conține cea mai mare cantitate de antioxidanți (34).

Deoarece ambele procese sunt rapide, uleiul nu are nevoie de albire sau de aditivi, și păstrează, de asemenea, mai mult aroma de nucă de cocos.

2. Rafinat ulei de nucă de cocos

Acest tip de ulei de nucă de cocos este fabricat din carne de cocos uscată (cunoscut sub numele de copra). Carnea este decolorat și tratat pentru a reduce orice bacterie potențiale din carne de nucă de cocos. Uleiul produs din copra trebuie tratat ca procesul de uscare creează contaminanți în copra. Post acest, uleiul trece printr-un proces de căldură mare, în scopul de a extrage aroma și mirosul de nucă de cocos din ulei.

Hidroxidul de sodiu se adaugă în mod frecvent la ulei pentru a mări durata de conservare, iar uleiul este chiar și parțial hidrogenate, uneori, care produce grasimi trans.

In cele mai multe țări în care se produce uleiul de cocos, uleiul de cocos rafinat este, în general, cunoscut sub numele de ulei de nucă de cocos RBD (rafinat, uscate, si ulei de cocos decolorat). În urma sunt diferite tipuri de ulei de nucă de cocos rafinat disponibile pe piață:

• Turtă-presat ulei de cocos, care este uleiul de cocos RBD produs de rafinare mecanică și fizică din copra.

• Ulei de cocos, care este, probabil, un ulei de nuca de cocos RBD cu nimic, dar termenul de „ulei de nucă de cocos“, a menționat pe ambalaj.

• Lichid de ulei de nucă de cocos, care a apărut în piață în 2017 ca un tip de ulei de nucă de cocos, care rămâne în forma sa lichidă, chiar și atunci când este păstrat în frigider. Dar, în esență, aceasta este ulei „fracționat“ cocos cu acid lauric său îndepărtat.

• Hidrogenată ulei de cocos, care este tipul de ulei de nucă de cocos pe care trebuie să stai departe de. Relativ mică porțiune de acizi grași nesaturați este hidrogenat, producând astfel grasimi trans. Iar dacă deja nu știu, grasimi trans este extrem de dăunătoare și pot provoca atacuri de cord sau accident vascular cerebral (35), (36).

Ce tip de ulei de cocos ar trebui să utilizați?

Cunoașterea diferitelor tipuri de ulei de nucă de cocos nu este la fel de important ca să știe ce tip de utilizat.

Ulei de nucă de cocos nerafinat este întotdeauna cea mai bună alegere, deoarece nu este procesat cu substanțe chimice. Acest tip de ulei vine cu maxim de aromă de nucă de cocos și conține cantitatea maximă de fitonutrienți.

În cazul în care doriți să folosiți ulei de nucă de cocos pentru gătit la temperaturi ridicate, du-te pentru uleiul de nucă de cocos rafinat. Acest lucru se datorează faptului că uleiul de nucă de cocos rafinat are un punct de fumat de 450 de grade F, în timp ce varianta nerafinată are un punct de fumat de 350 de grade F. Doar asigura uleiul de nucă de cocos rafinat pe care doriți să o utilizați este procesat cu cel puțin cantitatea de substanțe chimice și nu este hidrogenat.

In urma este graficul care iti spune tipul de ulei de nucă de cocos pe care trebuie să stai departe de, și tipul de ulei de nucă de cocos trebuie să utilizați.

Cum pot să includeți ulei de nuca de cocos in dieta si viata ta de zi cu zi?

Puteți beneficia de avantajele de ulei de nucă de cocos într-un număr de moduri. Iată câteva:

1. Pentru gătit

Aceasta este cea mai frecventă modalitate de a include uleiul de nuca de cocos in dieta ta. Ca deja discutate, asigurați-vă că folosiți ulei de nucă de cocos rafinat pentru gătit, deoarece are un punct ridicat de fumat și este sigur pentru a fi preparate cu la temperaturi ridicate.

De asemenea, puteți calesc legumele preferate și alte ingrediente în ulei de nucă de cocos. Ungeti tava cu cateva linguri de ulei de nucă de cocos, și lăsați-l să se topească. Apoi puteți adăuga ingrediente și sezon după cum doriți.

2. Pentru a face piureuri

Cine nu iubește piureuri! Mai ales atunci când acestea vin cu o doză sănătoasă de ulei de nucă de cocos, nu ar exista nici un motiv pentru a nu avea unul.

Se topește uleiul de nucă de cocos și se adaugă lent l periuță deoarece acesta este amestecat. În acest fel, vă puteți asigura uleiul nu formează smocuri. În mod ideal, puteți adăuga 1 - 2 linguri de ulei de nucă de cocos pentru periuță și bucurați-vă de delicatețe sănătoasă!

3. În cald sau băuturi reci

Acest lucru ar putea fi una dintre cele mai simple moduri de a consuma ulei de nucă de cocos. Trebuie doar să adăugați 2 - 3 linguri de ulei de nucă de cocos la cana dimineata de ceai fierbinte sau cafea. Se amestecă amestecul de bine, astfel încât să obțineți o consistență bogată și cremoasă.

4. Pentru tragerea de ulei

Ulei a fost găsit tragerea de a fi o modalitate eficientă de a menține și îmbunătăți sănătatea orală (37). Folosind ulei de nucă de cocos, conform unui studiu preliminar, este o modalitate sigură și eficientă pentru a îmbunătăți sănătatea orală (38).

5. Ca un substitut pentru Alte ingrediente

Când vine vorba de gătit, puteți folosi ulei de nucă de cocos în locul altor uleiuri vegetale. Puteți utiliza, de asemenea, acest ulei este de mirare ca un substitut pentru unt. Pur și simplu permite uleiului să ajungă la temperatura camerei și să-l utilizați modul în care folosiți unt.

Cât de mult ulei de cocos ar trebui să Consumați?

Uleiul de cocos poate fi folosit atât pentru copt și gătit. Deoarece nucă de cocos conferă un astfel de parfum minunat, a fost folosit pentru a găti feluri de mâncare stil tropical și pregăti băuturi exotice, cum ar fi lapte de cocos și suc de citrice, care sunt adesea atât de hrănitoare. Dacă sunt consumatoare de ulei de nucă de cocos, în mod regulat, încercați să nu-l impinge la mai mult de 3 lingurițe și jumătate. Luând mai mult ar fi dăunătoare.

Misconceptions comune despre ulei de nucă de cocos

În ciuda faptului că unul dintre aceste ingrediente cu numeroase beneficii, ulei de nucă de cocos este încurcată în web de mituri și concepții greșite. Iată câteva concepții greșite pe scară largă a circulat despre uleiul de nucă de cocos, care se dovedesc a fi de-a dreptul false.

1. Ulei de cocos Are grasimi saturate, și soluție saturată de grăsime este rău pentru inima - Deci, ulei de cocos este rău pentru inima

Un NU mare.

Această concepție greșită persistă din cauza întreaga confuzie cu privire la grasimi saturate. Dar, datorită unui număr de studii, acest mit a fost pus să se odihnească.

Un cuplu de studii americane au declarat că nu a existat nici o dovadă semnificativă susținerea legăturii dintre grăsimi saturate și bolile cardiovasculare (39), (40).

Un studiu publicat in American Journal of Clinical Nutrition, mai interesant, au arătat că consumul de grăsimi saturate este asociat cu un risc redus de accident vascular cerebral (41).

2. Virgin ulei de cocos singur este sănătos, și rafinat ulei de cocos este total rău pentru tine

Este într-adevăr adevărat că uleiul de nucă de cocos virgin sau nerafinat este cea mai sanatoasa forma de ulei de nucă de cocos. Dar acest lucru nu înseamnă ulei de nucă de cocos rafinat este total toxic.

Ori de câte ori se iau ulei de nucă de cocos de la supermarket, sunteți de cumpărare numai cea mai sanatoasa dintre uleiurile de gătit disponibile acolo. Acest lucru se datorează faptului că toate tipurile de ulei de nucă de cocos (cu excepția uleiului de nucă de cocos hidrogenat) au acizi grași cu lanț mediu, care sunt sănătoase și nu se descompun la încălzire.

3. Nu puteți utiliza ulei de cocos Ca You alergic la el

Incapacitatea de a digera proteinele este motivul din spatele cele mai multe alergii alimentare. Prin urmare, nu poate fi alergic la ulei de nucă de cocos, cum este carnea de nuca de cocos, care conține orice proteine, și nu uleiul.

Deci, dacă aveți orice problemă consumatoare de ulei de cocos, este mai probabil că sunt în imposibilitatea de a digera grasimile bine. Acest lucru poate duce la simptome cum ar fi erupții cutanate sau diaree, care pot fi reduse sau eliminate prin scăderea aportului uleiului de nucă de cocos.

Acum, că știți totul despre beneficiile de ulei de nucă de cocos pentru piele, păr și sănătate, ce mai aștepți? Includeți acest ulei minune în dietă și pas în lumea bunătatea și bunăstarea!

Și, așa cum am spus deja - rămâne informat, rămâne sănătoși.