Top 10 exerciții Hula Hoop și beneficiile lor

Hula Hoop antrenament a fost în existență, deoarece vârstele și astăzi, este unul dintre sistemele cele mai distractive-umplut exercițiu. Este una dintre cele mai bune moduri de a arde calorii, împreună cu grăsime în zona stomacului și talie.

Ce este hula Prinderea Totul despre?

Hula convulsivă este de fapt o activitate fizică în cazul în care aveți nevoie pentru a învârti inelul din jurul taliei, abdomen, brațe și picioare. Medie hula hoop pentru adulti are o durata de aproximativ 45 cm în diametru și cântărește aproximativ 2 lire sterline. Aceasta ajută să ardă cât mai multe calorii ca te arde într-o sesiune de kickboxing sau aerobic. Potrivit Consiliului american, convulsivă hula vă ajută la arderea aproximativ 420 de calorii într-o oră. Deci, tot ce trebuie să faceți este să joace muzica, învârti hula hoop timp de o oră și ai ars 450 de calorii.

Hula convulsivă nu este un mod nou descoperite pentru a rămâne în formă. Există dovezi grecii și egiptenii antici twirled cercuri în jurul burta lor, în scopul de a se distra și de a menține capacitatea lor.

Hula ține nu numai prinderea în formă și în formă, dar, de asemenea, ajută la starea ta de spirit înălțătoare și combaterea depresiei. Acesta are un impact foarte pozitiv asupra corpului și minții noastre. Copii și oameni de toate vârstele din întreaga lume se bucură de acest imens, ca o formă de a juca la fel de bine ca o formă de exercitare. Cel mai important factor pe care orice alt exercițiu cum ar fi banda de alergare și de dimineață Walker nu are este „factorul fericit“. Oamenii nu-și dau seama de timp în timp ce acestea sunt Hula convulsivă.

În cazul în care Pentru a face Hula Hoop?

În zilele noastre există mai multe clase de hula cercuit disponibile pe care o pot uni pentru a lucra și de a pierde in greutate. Unele săli de sport și centre de fitness, de asemenea, sesiuni de dans desfășoară Hula Hoop. Acestea sunt în majoritate ore lungi sesiuni, care sunt distractive și utile în formă de ședere. Mulți oameni practică, de asemenea, la domiciliu, hula prinderea, deoarece nu are nevoie de nici speciale set-up sau mediu. Tot ce trebuie este un cerc și suficient spațiu pentru a-l leagăn. Având un sistem de muzică în jurul valorii de zona dvs. Prinderea ar fi un beneficiu suplimentar. Acesta este modul cel mai ieftin, eficient și distractiv de a exercita.

Exercițiile Hula Hoop

1. Twist permanent

Hula hoop poate fi destul de un mod eficient de a lucra pe abdomenul. Deformarea în picioare formează un antrenament foarte bun pentru abs. Țineți hoop dvs. Hula pe două laturi și răsuciți spre stânga, menținând dreapta jos a corpului. După o așteptare de 5 secunde, poftă de mâncare pe partea dreaptă și țineți apăsat din nou timp de 5 secunde.

2. Rolling Reach

Acoperirea de rulare este un exercițiu eficient pentru spate și picioare. Exercițiul seamănă destul de conducere; este doar că direcția de aici este destul de mare. Stai la hula hoop în fața ta și înainte de îndoire, odată ce luați poziția doar rostogolească peste hula hoop de la stânga la dreapta.

3. Cercuri Arm

Pentru a lucra în brațe și umeri, cu un cerc hula, poate fi necesar pentru a efectua cercurile de braț. Tot ce trebuie să faceți este să țineți hula hoop în aer și cercul-l între palme și antebraele. În timp ce îndoire cotul, vă puteți simți cu ușurință presiunea din umeri și brațe.

4. Arborele de presă

În acest exercițiu, a face uz de hula hoop ca o halteră. Tot ce trebuie să faci este echilibrul în timp ce trebuie să stea direct pe un picior ca altul scoate în afară, cu un suport de celălalt picior. Țineți hoop dvs. Hula, în spatele capului și ridicați ușor în sus și în jos îndoiți. Se repetă aceeași procedură de 10 ori.

5. Sit V

V-Sit este o sarcină ușoară, dar ajută la dezvoltarea mușchilor puternici abs. Păstrați circumferința hula hoop în minte, pentru a ridica picioarele împreună la un capăt al hula hoop și lăsați-vă mâinile țineți celălalt capăt. Această poziție presurizează mușchi abs.

6. Genuflexiuni Wide

Genuflexiuni sunt un exercițiu apt pentru șolduri și coapse și adăugarea unui SIDA Hula Hoop în a pierde grăsime în plus pe solduri. La fel cum a efectua cercurile Hula Hoop, îndoiți în jos genunchii spre exterior și de a echilibra hula hoop.

7. Hoop Boot Camp

O tabără de boot cerc este un traseu de pas cu pas performanță cu inelul circular. Este viguros si te ajuta sa modeleze coapsele, fesele si partea inferioara a spatelui.

8. Hula Hoop Dance

Dans antrenament Hula Hoop poate fi la fel ca aerobic, în cazul în care vă face uz de cerc în loc de gantere. Tot ce are nevoie este muzica buna groove si lasa-te liber ca dansezi la ritmul și se agită prada ta.

9. Genunchi Prinderea

Genunchi convulsivă este sesiune de antrenament bun pentru coapse si spatele genunchilor. Doar încearcă echilibrarea colacul între genunchi și pentru a evita-l de la care se încadrează în afara ca tine Hula Hoop.

10. Hula Hoop Torso și piept

Hula hoop nu dă numai șold și prada fermitatea și forma, dar poate fi folosit pentru trunchi și piept prea. Doar cerc cerc în jurul valorii de partea superioara a corpului si lasa-l liber în cercuri fără a lăsa să cadă.

Beneficiile Hula Prinderea

Aici sunt unele de fitness și de sănătate beneficii comune asociate cu cercuri hula:

1. Tu stai în formă și în formă.

1. Veți fi capabil să-și piardă în greutate în doar câteva săptămâni, deoarece ajută la arderea de pana la 450 de calorii într-o oră.

1. Ea are tendința de a întări mușchii, deoarece acestea sunt implicate în convulsivă.

1. Acesta funcționează pe abdomen și de bază prea.

1. Vă ajută să lupta impotriva depresiei.

1. Te face să te subțire și subțire, cu un abdomen plat.

1. Iti face corpul mai flexibil.

1. Așa cum este o activitate de distracție și spirit, ea te face vesel și menține pozitivitate.

1. Stimulent nivelul de concentrare.

Fără îndoială Hula convulsivă este o nouă tendință de fitness. Sesiuni de gimnastică lungi și obositoare poate fi uneori dificil de întreținut. In schimb, convulsivă hula este o distracție și interesant mod de a rămâne în formă și în formă. Tot ce trebuie este un Hula Hoop greutate 1.5 kg și un pic de practica !!