3 beneficii uimitoare ale exercițiilor Flutter Kicks pe corpul tău

Ne uităm la toate revistele de frumusețe și se întreabă ce este cu adevărat nevoie să se uite că uimitor! Noi trece prin diferite diagrame dieta, uita-te la DVD-uri de antrenament pe internet și vorbesc cu experți prea toate într-un efort de a arata cele mai bune noastre! Încercarea de a se uite în formă și frumos este într-adevăr o obsesie în aceste zile și cele mai multe dintre noi empatiza cu eforturile tale.

Cele mai multe femei se plâng de flască stomac-aceasta este de fapt cea mai frecventă problemă care poate aduce în jos de mai multe persoane. Unele femei spun chiar că, indiferent de ce dieta ei urmeze, indiferent de cât de mult în greutate ei pierd, stomacul ramane nesigura ca niciodată. Sunt sigur că există un număr destul de voi care citesc acest lucru și dând din cap de-a lungul! Ei bine, am niște vești bune pentru voi. Singura mișcare care poate avea grijă de stomac prin strângerea este exercitarea flutter lovi cu piciorul. Pentru a afla mai multe despre acest exercițiu, folosiți acest articol ca ghid!

Cum Pentru a face exercitiul flutter lovi cu piciorul?

Urmați pașii de mai jos pentru a efectua exercitarea flutter lovi cu piciorul:

1. În scopul de a face lovituri flutter muta, face rost de o saltea mai întâi. Purtați pantofii de sport și culcă-te pe spate.
2. Picioarele tale ar trebui să fie păstrate împreună, extinse spre exterior și drepte.
3. Păstrați brațele de partea ta. Dar, dacă doriți un pic de o provocare, țineți mâinile sub fese. Palmele ar trebui să fie orientată în jos.
4. Când pune mâinile sub fese, aceasta va ajuta la menținerea picioarele un pic mai ridicată, deoarece soldurile si pelvisului va fi poziționat un pic. Unii oameni se bucură de a face pumni și plasându-l sub fund pentru ceva mai mult altitudine.
5. Acum strângeți abdomenul. Asigurați-vă că nu lăsați să devină prea lejer. Ne dorim ca această mișcare să fie eficientă.
6. Ridica picioarele de deasupra solului. Nu ar trebui să fie prea mare. Cinci până la șase inch ar trebui să fie suficientă.
7. Acum, aduce capul și umăr ușor de la sol. Acest lucru vă va pregăti pentru următoarea mișcare.
8. Acum începe loviturile flutter. Ridica un picior un cuplu de inci de pe sol și aduceți-l înapoi la prima poziție.
9. Ca piciorul drept se duce în jos, aduce cealaltă unul.
10. Continuă să mergi cu această mișcare până când te simți ca și cum ai de gând să se rupă în sus. Continua pentru un minut întreg și de odihnă.

Beneficiile de exerciții Flutter Kicks:

Practicarea exercițiilor Flutter Kicks oferă multe beneficii de sănătate și acestea sunt:

1. Dacă ați fost de lucru pentru a pune greutatea pe care au pus pe timpul sezonului de vacanță, puteți face acest lucru cu flutter lovituri muta. Aceasta va consolida stomacul si tonifica-l complet.
2. Această mișcare a fost proiectat pentru solduri si flexors ab. Deci, vă puteți aștepta cu siguranță aceste zone pentru a vedea o îmbunătățire semnificativă în ceea ce privește aspectul.
3. Lovituri flutter vă ajuta să arde o mulțime de calorii. Dacă se poate continua timp de un minut, repaus timp de 30 de secunde și se repetă de câteva ori, nu sunt doar de gând pentru a reduce grasimea de pe abdomen, dar face antrenament mult mai eficient.

Sfaturi Pentru a face Flutter Kicks Efectiv:

Urmați sfaturile de mai jos pentru a efectua exerciții de lovituri flutter în mod eficient:

1. Întotdeauna amintiți-vă că loviturile flutter nu sunt singura modalitate de a pierde in greutate. Trebuie să înceapă cu niște exerciții de mare intensitate, după care le puteți face un cuplu de antrenament abs. În timp ce faci asta, includ lovituri flutter.
2. În timp ce lucrează afară, nu lasa picioarele ating solul.
3. Continuă respirația. Oamenii au tendința de a ține respirația în timp ce faci lovitura flutter.
4. Abdomenul ar trebui să fie strâns pe tot parcursul.

Dacă stați dedicat regim de antrenament, nu există nici un motiv pentru care nu se poate arata la fel de bun ca toate aceste modele. Doar asigurați-vă că mâncați sănătos și de dormit prea bine! Curând, corpul tau svelt va fi obiectul de invidie!

Încerci să tonifica abdomenul? Ce exerciții ați încercat? Ponturi cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.