Yoga de dimineata te ajuta sa slabesti?

Stiati ca yoga dimineața devreme poate ajuta să piardă în greutate? Ei bine, e adevărat! Există multe yoga vă puteți efectua, care poate ajuta să piardă în greutate și să rămână sănătos.

Ce sunt ei?

Citiți acest post și de a afla despre eficiente în ipostazele de yoga dimineața pentru pierderea în greutate!

1. Tadasana (Mountain Pose):

Acesta este începutul rutina de yoga dimineata pentru pierderea in greutate. Nu fi indus în eroare de nume; Tadasana este cea mai ușoară și yoga. Tot ce faci este holbezi drept înainte în timp ce în picioare în poziție verticală. Pare simplu, nu-i așa?

Pentru a efectua Tadasana:

1. Stai dreapta cu picioarele usor departate, tocuri un inch distanță unul față de celălalt.
2. Singura ta ar trebui să rămână flat.3. Păstrarea mâinile pe părțile laterale, privirea înainte.
3. Țineți pozeze în jurul valorii de 3 - 5 minute.
4. Rest și repetați (1).

2. Triangle posturii sau TRIKONASANA:

Triunghiul prezintă sau TRIKONASANA contribuie la accelerarea pierderea in greutate prin activarea metabolismului. Aceasta reprezintă, de asemenea ajută la întineri corpul tau.

Pentru a efectua TRIKONASANA:

1. Începeți prin îndoire la șold și de îndreptare piciorul drept.
2. Mâna stângă ar trebui să se bazeze pe gamba stângă.
3. Începe ridicarea brațul drept spre tavan.
4. Întoarceți capul și căutați spre tavan.
5. Țineți până când simțiți o intindere la nivelul picioarelor.
6. Laturi de comutare și repetați (2).

3. Jos Dog Pose (Adho Mukha Svanasana):

Un alt asana mare pentru pierderea in greutate, acest asana ajuta la tonifierea abdomenul și partea inferioară a corpului. Adho Mukha Svanasana de asemenea, are multe beneficii pentru sistemul nervos.

Pentru a efectua Adho Mukha Svanasana:

1. Începeți prin obtinerea în jos pe genunchi și coate.
2. Păstrați degetele de la picioare evidențiate în interior și începe ridicarea șoldurile.
3. Asigurați-vă că singurul rămâne plat pe teren.
4. Stai această poziție până când simțiți o întindere în flexor șold.
5. Rest și repetați (3).

4. Supta Baddha Kona Asana Sau Culcat Bound Unghi Pose:

Unghiul legat rabatabile pozeze este ideal pentru reducerea greutatii. De asemenea, ajută la tonul abdomenul și te face mai flexibil.

Pentru a efectua Supta Baddha Kona asana:

1. Începeți prin a intra în Baddha Kona Asana.
2. Începe coborârea spate până când atinge solul.
3. Să rămână în poziția până când simțiți o intindere din spate.
4. Odihnă și se repetă.

Puteți adăuga variante la această postură prin efectuarea cu ajutorul unei perne (simplu) la un taburet (avansat). Aflați cum pentru a efectua această postură în acest film.

5. Arbore posturii sau Vriksasana:

Aici vine una dintre cele mai eficiente ipostazele de yoga dimineața pentru pierderea în greutate. Acest asana, de asemenea, ajută la creșterea echilibrul și întinerește corpul.

Pentru a efectua Vriksasana:

1. Pastrati-va picioarele împreună pe pământ.
2. Ridicați piciorul stâng și odihniți-l pe vițel sau coapsa.
3. Ridica ambele brate deasupra capului și să aducă palmele împreună.
4. Țineți pozeze pentru 10 - 15 secunde.
5. Se repetă pe de altă parte (4).

6. Savasana Sau Corpse Pose:

Aceasta este singura care pune este mai ușor decât pe munte reprezintă. Unii ar argumenta că culcat și în picioare este nici o concurență. Dar, vă vom lăsa să decidă.

Această asana ajută recupera energia arsă. Este sfârșitul celor mai multe sesiuni de yoga, și ar trebui să urmărească să se încheie sesiunea de yoga dimineata cu acest asana.

1. Culcat în căutarea în sus și în joc mort este de fapt ceea ce trebuie să faci.
2. Începeți prin a culcat pe spate și privi în sus.
3. Păstrați-vă mâinile de părțile laterale ale corpului.
4. Să rămână în postura și să încerce să mediteze pentru un timp.
5. Închideți pleoapele și să încerce să se concentreze pe respirație (5).

Deci, efectua aceste ipostaze eficiente în yoga dimineața pentru pierderea în greutate pentru a rămâne în formă și sănătoși. Dacă știți de orice alte asane yoga care vă ajută să piardă în greutate sau doriți să adăugați mai multe asane la lista de aici, împărtășesc opiniile dumneavoastră. Cititorii noștri ar plăcea să aud de la tine. Lasă un comentariu de mai jos.