Sănătatea este bogăție: 16 sfaturi simple pentru a rămâne sănătoși

Am auzit afirmația „Sănătatea este bogăția“ din copilărie noastră. Cu toate acestea, nu toți dintre noi sunt familiarizați cu sensul său literal. Aceasta înseamnă că, indiferent cât de bogat ești, dacă nu suntem sănătoși, nu este nimic putem prețui în viață.

Oamenii care suferă de excesul de greutate, obezitate, diabet, colesterol ridicat, hipertensiune arterială, boli de inima, probleme renale și atât de multe alte probleme necunoscute, și o mulțime de aceste probleme apar din cauza stilului nostru de viață. Ce este punctul în cazul în care vă puteți permite să meargă la un hotel de lux de 5 stele pentru masa de prânz, dar cant mânca acolo din cauza sănătății dumneavoastră. Sau nu se pot bucura de o băutură cu prietenii din când în când, pur și simplu pentru că ai băut peste ai în timpul zilelor tale mai tineri? Banii nu înseamnă nimic atunci când nu vă permite timp și mijloacele de a cheltui pe tine si cei dragi. Mentine-ti sanatatea, prin urmare, devine o necesitate. Chiar și un pic de bani este suficient, dacă aveți sprijinul dumneavoastră de sănătate rula cu vremurile bune!

Iată câteva sfaturi despre cum să rămână sănătoși.

Sfaturi de sănătate pentru femei: 10 sfaturi pentru a ramane sanatosi

1. Aveți grijă de alimente

Evitați consumul de alimente nesănătoase, care este ridicat in calorii. Ei iau treptat o taxă asupra sănătății dumneavoastră care duce la cresterea in greutate, boli de inima si colesterol. Mananca fructe de sezon, care sunt bogate în fibre, vitamine și proteine. Nimeni nu vă cere să interzică acele deserturi delicioase toate împreună, la fiecare început. Dar un pic de moderare la început se poate asigura că nu ai ajunge la stadiul în care nu mai pot avea. Fă-un punct pentru a mânca sănătos ședere sănătos.

2. Micul dejun este o necesitate

Niciodată nu sari peste micul dejun, rata metabolismului scade ceea ce duce la creșterea în greutate și probleme de digestie. Micul dejun crește concentrarea, ne ajută să ne concentrăm mai bine și greutate de control.

3. Spălarea mâinilor. Și apoi le spala din nou. Și din nou. Și din nou. Și…

Sanitizers de mână au fost inventate pentru un motiv. Dacă mâinile sunt murdare, le curățați. Dar, după care STOP. Trebuie să. Dacă vă păstrați hrănire mâinile cu Sanitizers la fel ca o mama iubitoare hrănește copilul ei cu iaurt simplu,.err.mm.okay, nu a primit poanta acum. Dar, totuși, nu este o practică sănătoasă.

Cercetarea spune că expunerea limitată de germeni este de fapt bun, deoarece construiește imunitate și un mediu prea steril, nu este bine deloc.

*Haide. Voi traiti intr-o casa; nu într-o unitate de terapie intensiva *

4. Evita Alimentatia absurda

Ești foame, mănânci. Ești plictisit, mănânci. Ești supărat, mănânci. Și tu ești leneș să faci treburile tale, mănânci din nou. Cu excepția cazului în altfel aveți planuri de a obține mutat la un spital permanent, nu face acest lucru.

Mănâncă atunci când vă este foame. Simplu ca buna ziua. Stomacul nu este o groapa de-curte, în care vă puteți permite apetitul emoțional pentru a elimina poftele sale nedorite. Mananca numai atunci când este foame. Și asigurați-vă că este doar alimente sănătoase luați în. Consumul de alimente este doar pentru că există stivuite în interiorul frigiderului, și că, de asemenea fiind complet uitat de ceea ce mănâncă, poate fi periculos.

5. Verificați etichetelor nutriționale

Chiar și eu știu ce etichetele nutriționale sunt. Nu e mare lucru. Dar ceea ce majoritatea dintre noi nu știu este de a le citi ori de câte ori vom cumpăra ceva comestibil. Tot ce facem este umple căruciorul cu orice care vine în mâna noastră. La fel ca avem obiceiul vesnic verde de a le evita, etichetele nutriționale au obiceiul peren de a ne spune ce conține mâncarea. Și te superi. Ei sunt cinstiți fără milă. Ele ne dau o imagine clară despre cât de bine aceste „naturale“ sau alimente „conținut scăzut de grăsimi“, suntem atrasi sunt.

6. Evitați gândire pesimistă

Acest lucru, de departe, este drogul cel mai otrăvitoare cunoscut vreodată omenirea. Ironia este că ea este auto-indusă. Și nenorocirea este că persoana care se gândește negativ nu știe că fac acest lucru. Suntem atât de obișnuiți cu modele de gândire distructive care rareori ne dăm seama ce facem noi înșine. Dezvoltarea o atitudine optimista poate modifica viața într-un mod uimitor. Cele mai multe dintre lucrurile din jurul nu sunt la fel de rău ca acestea par a fi. Este doar mintea ta joacă truc murdar.

7. Regim alimentar echilibrat

Incorporarea proteine, minerale, vitamine, fier, calciu, carbohidrati si grasimi (grasimi bune), în dieta ta de zi cu zi este foarte necesar. Fructe, legume, carne slaba, carne de pasăre, lapte, alimente integrale de cereale a face o dieta echilibrata.

8. Masa Late Night

Având mese la timp este la fel de important ca având o masă sănătoasă. Având masa la-cel puțin câteva ore înainte de a lovi pat prevenirea obezității și a altor complicații grave de sănătate. De asemenea, târziu gustarile de noapte ar putea duce la indigestie care interferează cu somnul.

9. Exercitarea

Exercitiul este o necesitate, programe de antrenament, aerobic, mersul pe jos sau jogging-ul regleaza ritmul cardiac, oferindu-vă mai multă energie pentru a munci din greu pe parcursul zilei. Exercitarea devreme în dimineața nu va face să vă simțiți leneș în a doua zi. Acesta imbunatateste circulatia sangelui si elibereaza tensiunea musculara, oferindu-vă un corp puternic și mintea. Exercitiul este o modalitate eficientă de a stimula sănătatea dumneavoastră și să păstreze energia care curge la un nivel optim. Cei mai mulți oameni dau preferință scuze jalnice decât să-și exercite regulat. Nu așteptați până când echipamentul necesar, fie până vă alăturați o sală de gimnastică. Rutine de exerciții simplu ca push up-uri sau abdomene (care pot fi efectuate la domiciliu) poate merge o modalitate foarte bună în construirea de sănătate. Un studiu a aratat ca persoanele care nu au făcut nici un exercițiu pierdut aproximativ șapte ani de viață, comparativ cu cei care au făcut. Acum, că nu este o afacere înțelept, este ea?

10. Nu sta continuu timp de ore

Fie că este acasă, la birou sau în orice alt loc, stând în mod continuu într-un singur loc, nu este o problemă banală pentru a fi ignorat. Stând timp de ore, fără nici o mișcare încetinește metabolismul și slăbește mușchii. Asigurați-vă că te ridici și să se deplaseze în jurul valorii de la fiecare câteva ore. Întinde mușchii din când în când. Devreme la culcare devreme și să se ridice este întotdeauna cel mai bun mod de a rămâne sănătoși.

11. Practica Yoga

Yoga ajută în minte și dezvoltarea generală a corpului. Este un mediu de două-in-one pentru a vă menține sănătos, atât mental cât și fizic.

12. Evitarea fumatului

Fumatul distruge sănătatea dumneavoastră, mai devreme sau mai târziu. Cancer, boli pulmonare si probleme cu inima duce tot din cauza fumatului.

13. Control băuturi

Alcoolul vă puteți relaxa după o zi de muncă grea, dar, de asemenea, reduce numărul de celule albe din sânge (WBC luptă împotriva germenilor) și, prin urmare, în mod indirect slăbește sistemul imunitar.

14. Utilizarea mai putina sare

Reducerea aportului de sare din dieta ta, deoarece poate duce la accidente vasculare cerebrale si boli de inima in viitor.

15. O mulțime de lichid Have

Bea cel putin 8 - 9 pahare de apă în fiecare zi. Nu numai bufeuri de sistemul dvs., dar, de asemenea, mentine pielea bun și sănătos.

16. Somn adecvat

Ia un minim 8 ore de somn, deoarece relaxeaza mintea si te mentine sanatoasa. Corpul uman este o mașină. Și, la fel ca orice mașină necesită odihnă și de reîncărcare, de asemenea, corpurile noastre au nevoie de cantități suficiente de somn. Cei mai mulți dintre noi, împovărat de monotonia de muncă, au tendința de a dormi mai puțin și să se concentreze mai mult asupra sarcinilor noastre. Dar problema este că, nu se poate concentra într-adevăr, dacă nu ați avut o noapte de somn bun. Somn adecvat creste nivelul nostru de productivitate și ne ajută în obținerea de sarcinile noastre mult mai repede. Deci, data viitoare când aveți de gând să sari peste somn pentru a finaliza ca misiune importantă sau să fie făcută cu o sarcină crucială, gândește-te de două ori. S-ar putea fi departe oferind prea mult pentru prea puțin.

Premiul sănătatea. Este prețios! Tot ce trebuie sunt sfaturile de mai sus pentru a rămâne sănătoși!