De ce este alimentul sănătos Important?

Obiceiurile noastre alimentare determina în mod direct sănătatea noastră.

În programele noastre ocupat si viata rapid, ne ajung adesea mănâncă ca pe comoditate, mai degrabă decât ceea ce este sănătos. De multe ori, am mânca pentru a te papilele gustative noastre, dar rămân destul de conștienți cu privire la riscurile pentru sănătate pe care acest tip de alimentație obicei ar putea crea.

În încercarea de a pierde in greutate, am ajunge, de asemenea, la tăierea câteva ingrediente esențiale din dieta noastră. Aceasta, în loc de a ne face mai sănătoși, face exact opusul. Este nevoie de fiecare element pentru corpul tau, fie că este vorba de vitamine, minerale, proteine, glucide, fibre sau chiar de grăsime (deși alege cele sănătoase). Fiecare dintre aceste elemente nutritive are propriile lor roluri individuale pentru a juca în dezvoltarea fizică și mentală.

Efectele obiceiurilor alimentare greșite:

Un efect imediat al alegerii greșite a alimentelor asupra sanatatii noastre este crestere excesiva in greutate intr-un interval scurt de timp, sau de obezitate. Următorul în linie sunt probleme, cum ar fi diabetul zaharat, boli de inima, hipertensiune arterială, greutate mică, oase slabe sau dezvoltarea creierului poate chiar lent. Este imperios necesar să mănânce sănătos și să mănânce dreapta pentru a rămâne sănătoși.

Ce este Alimentația sănătoasă?

Alimentația sănătoasă nu înseamnă a avea mese doar fierte, mănâncă mai puțin, sau spune nu la grăsime. Obiceiurile alimentare sănătoase înseamnă o alimentație hrănitoare, adică mănâncă totul în cantitatea potrivită și modul corect. Nu exclude complet grăsimi sau exagerați fibre și proteine! De asemenea, amintiți-vă că copiii ar trebui să se acorde un amestec și se potrivesc tuturor tipurilor de alimente, deoarece aceasta este vârsta pentru dezvoltarea fizică și mentală.

Ce ar trebui sa Mănâncă alimente sănătoase?

• Ceea ce mânca ofera toate substantele nutritive esențiale pentru corpul nostru. Acest lucru furnizează corpul nostru cu cantitatea potrivită de energie pentru a face munca noastră de zi cu zi. Și toate aceste substanțe nutritive provin numai din alimente sănătoase, nu nimic și tot ceea ce mâncăm.
• Este nevoie de alimente sănătoase pentru a stimula hormonii de crestere, care va crește înălțimea noastră treptat, odată cu vârsta.
• Alimente sanatoase, este, de asemenea, necesară pentru funcționarea sistemului nostru. Toate substantele nutritive derivate din celule ale corpului de declanșare alimente sănătoase și celulele creierului pentru a rula în mod activ și de a efectua sarcina lor.
• Alimente sanatoase imbunatateste sistemul imunitar, vă împiedică să bolnav care se încadrează cu ușurință. O imunitate puternică luptă împotriva tuturor bolilor purtătoare de bacterii și virusuri.
• Se recomandă în general să taie grăsime din dieta noastră. Acest lucru este adesea confundat ca excluzând în întregime grăsimi chiar și sănătoase. Grăsimile nesănătoase, care nu ar trebui să fie consumate sunt numite saturate și grăsimi trans. Mono grăsimi nesaturate, grăsimi nesaturate poli, acizi omega 3 si omega 6 acizi grași sunt foarte importante pentru sănătatea noastră, la fel ca proteine ​​si vitamine. Aceste grasimi sunt stocate sub celulele pielii care se transformate in energie necesare pentru activitățile fizice și mentale. Este important ca noi include în dieta noastră.
• Alimente sănătoase poate ajuta să mențină un corp bine clădite fără a cădea în capcana răului de creștere în greutate sau obezitate.

Aici este o listă a tuturor diferitelor elemente de alimente și importanța lor pentru sănătatea noastră.

Diferite Nutrienți și importanța acestora:

Prin consumul de un regim alimentar echilibrat, vom obține toate substanțele nutritive necesare pentru o viață sănătoasă. Acestea includ proteine, vitamine, calciu, diverse minerale și mai presus de toate o mulțime de energie, care ne ajută în zilele noastre la activitățile de zi.

Să vedem în detaliu importanța tuturor acestor nutrienți din dieta noastră:

1. Proteine:

Un nutrient foarte important pe care ar trebui să fie incluse în dieta noastră de zi cu zi.

• Proteinele sunt necesare pentru a construi noi țesuturi și reînnoi țesuturile vechi.
• Acesta protejează mușchii care sunt masă de țesut non-grăsime.
• Proteinele sunt, de asemenea, necesare pentru producerea de enzime și hormoni care controlează diferitele funcții ale corpului nostru.

Oamenii de pe o dieta ajung adesea evitarea aportului de proteine ​​în dieta lor. Acest lucru nu este foarte sănătos deoarece poate slăbi mușchii, ceea ce le face predispuse la prejudiciu.

Surse

• Toate produsele lactate
• Carne
• Peşte
• Ouă
• Impulsuri
• Soia

2. Carbohidratii:

The Ultimate surse de energie pentru corpul tau, hidrați de carbon sunt furnizorii de energie pentru corpul tau.

• Este nevoie de energie în cantități mari la adolescenți și adulți.
• Este esențial pentru creșterea și dezvoltarea ta, pentru a crește rata metabolică și vă ajută să rămână active pe tot parcursul zilei.
• Aportul de cantități suficiente de glucide din alimente împiedică transformarea proteinelor în grăsime.

Surse

• Cartofi
• Pâine
• Diverse boabe

3. Fat:

Scapă de concepția greșită că nu aveți nevoie de grăsimi din dieta ta.

Grăsimile sunt foarte importante în dieta ta, cu toate că acestea ar trebui să fie numai grasimi nesaturate si omega - 3 și 6 grăsimi. Mai jos sunt câteva motive de grăsime este atât de important pentru noi:

• Grăsimile furnizează energie
• Ele formează membrane celulare
• Unele vitamine, cum ar fi vitaminele A, E, D si K au nevoie de grăsimi pentru a obține solubile.
• Ele produc hormoni.
• Grasimile formeaza un strat sub mușchii protectoare ale pielii noastre și, în același timp, oferă caldura corpului nostru.

Surse

• Nuci si seminte.
• Înlocuiți uleiul normal de gătit cu ulei de măsline sau ulei de canola.

4. Vitamine și minerale:

Aceste substante nutritive sunt esentiale pentru organismul nostru, deși în cantități mai mici, comparativ cu proteine ​​si hidrati de carbon. Cu toate că, în cantități mici, acestea ar trebui să fie o parte din dieta noastră de zi cu zi și de deficit de oricare dintre ele poate duce la probleme grave de sanatate.

5. Fibre:

Heliu sunt necesare pentru a normaliza mișcările intestinului. Ele ajuta, de asemenea la prevenirea unor boli cronice grave, cum ar fi bolile cardiovasculare, cancerul si diabetul.

6. Fier:

Este un nutrient esențial care ajută la menținerea nivelului hemoglobinei noastre, dezvolta celulele creierului si de concentrare creste.

7. Calciu:

Se dezvoltă dinții și oasele și le întărește, împiedicându-le de la fractură. Bun aport de calciu din dieta noastra previne, de asemenea, șansele de a dezvolta osteoporoza.

Asigurați-vă că includeți aceste ingrediente sănătoase în dieta ta pentru a avea o masă sănătoasă și a obține un sănătos tine!

Sper ti-a placut acest articol subliniind importanța produselor alimentare sănătoase! Împărtășiți vă confruntați în secțiunea de comentarii de mai jos: