Cum se face Virabhadrasana 2 și care sunt beneficiile sale

Vira - viguroasa, războinic, curajos; Bhadra - Bine, de bun augur, prietene; Asana - Postura; Sanscrită: वीरभद्रासन; Pronunțate ca Veer-ah-Bah-DRAHS-anna

Acest asana este numit după personajul mitologic creat de Lord Shiva numit Veerabhadra. Veera în sanscrită înseamnă erou, Bhadra înseamnă prieten, și Asana înseamnă postura. Această postură este una dintre cele mai gratioase posturile din yoga. Acesta celebrează realizările unui războinic mitic. Această asana este denumită de obicei Warrior Pose sau Warrior Pose II.

Tot ce trebuie să știți despre Virabhadrasana 2

1. Ce trebuie să știți înainte de a face Warrior 2 Pose
2. Cum de a face Virabhadrasana
3. Precauții și contraindicații
4. Începător Sfaturi
5. Avansat Pose Alterări
6. Avantajele oferite de Virabhadrasana
7. Știința din spatele Warrior 2 Pose
8. Mitologia spatele Virabhadrasana
9. Poses pregătitoare
10. Follow-Up Poses

Ce trebuie să știți înainte de a face Warrior Pose

Cel mai bine este de a practica yoga dimineața devreme, mai ales daca este o Asana la fel de puternic ca acest lucru care imbunatateste concentrarea si concentrare. Dar, în cazul în care nu se poate practica în dimineața, ai putea face acest lucru în seara de asemenea.

Un alt lucru pe care trebuie să faci înainte de a face acest lucru asana este de a menține stomacul gol și intestinele curat. Asigurați-vă că mâncați mese cel puțin patru până la șase ore înainte de a practica, astfel încât produsele alimentare este digerat în mod corespunzător și aveți suficientă energie generată pentru antrenament.

Nivel: Începător Stil: Vinyasa Durata: 30 secunde repetiția: Odată ajuns pe fiecare picior Intareste: gleznelor, picioarelor întinderi: gleznele, vintre, umeri, picioare, Plamani, toracele

Înapoi la cuprins

Cum se face Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Pose)

1. Stai absolut drept si departati picioarele aproximativ trei până la patru picioare în afară.

2. Întoarceți piciorul drept spre exterior de aproximativ 90 de grade și piciorul stâng spre interior cu aproximativ 15 de grade. Trebuie să vă asigurați că călcâiul piciorului drept este perfect aliniat la centrul piciorului stâng.

3. Ridicați brațele în lateral, astfel încât acestea sunt la înălțimea umerilor. Asigurați-vă că palmele sunt orientate în sus, iar brațele sunt paralele cu solul.

4. Respirați adânc, și cum expirati, îndoiți genunchiul drept. Genunchiul drept nu ar trebui să glezna depășire. Genunchiul drept și glezna dreaptă ar trebui să formeze o linie dreaptă.

5. Acum, întoarceți ușor capul, și uita-te la dreapta.

6. Pe măsură ce te confortabil în postura, trebuie să te împinge mai departe. Întinde brațele, și împingeți ușor în jos pelvisul.

7. Stați în postura determinat ca un războinic și cu un zâmbet pe fața ta. Continuă să respiri.

8. Inspirați și ieși din poza. Arunca brațele în timp ce expirati.

9. Se repetă poza de pe piciorul stâng întorcând piciorul stâng spre exterior cu 90 de grade și piciorul drept spre interior cu aproximativ 15 de grade.

Înapoi la cuprins

Precauții și contraindicații

Acestea sunt câteva lucruri pe care trebuie să fie avertizat despre atunci când faci Virabhadrasana.

1. Cel mai bine este de a practica Warrior Pose II, sub supravegherea unui instructor de yoga certificate sau după consultarea medicului dumneavoastră, mai ales dacă ați avut tulburări ale coloanei vertebrale în trecut sau dacă tocmai ați recuperat de la o boală cronică.

2. Persoanele care suferă de hipertensiune arterială ar trebui să evite complet practicând această postură.

3. Această postură beneficiază femeile gravide, care sunt în trimestrelor al doilea și al treilea lor. Cu toate acestea, ele trebuie să se consulte cu un medic înainte de a face această postură. Ei pot, de asemenea, sta aproape de un perete pentru a se sprijini în timp ce practică această postură.

4. Cel mai bine este de a evita acest lucru asana dacă aveți diaree.

5. Dacă aveți probleme la genunchi sau artrita, utilizați sprijin la genunchi. Acest lucru vă va oferi unele confort atunci când vă țineți poza.

6. Dacă aveți probleme de gât, nu întoarce capul. Ține capul drept și mențineți poza.

Înapoi la cuprins

Începător Sfaturi

Aici este un mic sfat pentru incepatori. Când îndoiți genunchiul stâng la un unghi drept în timp ce intra in poza, nu îl îndoiți rapid, cu o expirația profundă, și scopul de a plasa în interiorul genunchiului stâng spre partea mica-deget de la piciorul stâng.

Înapoi la cuprins

Avansat Pose Alterări

Acestea sunt două modificări care vă vor ajuta să intensifice poza după ce ați însușit elementele de bază.

1. Pentru a mări întinderea în trunchi, apleca trunchiul ușor departe de piciorul îndoit, și înclinați-va brațele paralele cu linia de sus a umerilor.

2. Pentru a crește lungimea și potența brațelor în această postură, rotiți ambele palme și pliurile cotul interior, astfel încât acestea se confruntă plafonul. Pe măsură ce faci acest lucru, împinge omoplatii înapoi. Apoi, pe măsură ce menține rotația brațelor, întoarce palmele astfel încât acestea se confruntă din nou cuvântul.

Înapoi la cuprins

Beneficiile dintre Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Pose)

1. Această asana întărește și se întinde picioarele și gleznelor.

2. De asemenea, ajută să se întindă bine piept, plămâni, epii, și umeri.

3. Aceasta ajută la stimularea organelor abdominale și îmbunătățește digestia.

4. Această asana ajută la creșterea rezistență prea.

5. Ameliorează orice fel de dureri de spate, în special a celor cu experiență în timpul sarcinii.

6. Ajuta la ameliorarea talpi, osteoporoza, infertilitate, sindromul de tunel carpian și sciatică.

7. Acest asana promovează pacea, curaj, și aducător de noroc. Este o postură extrem de gratios de a practica.

Înapoi la cuprins

Știința din spatele Warrior 2 Pose (Virabhadrasana 2)

Warrior Pose II necesită atât rezistență și stabilitate. Este nevoie, de asemenea, o mulțime de flexibilitate în partea superioară a corpului, precum și șolduri. Soldurile Virabhadrasana atât Sthira (statornicie) și Sukha (ușurința) a corpului.

Acest asana implică întregul corp și, de asemenea, ne face conștienți de organele care sunt la vedere. În acest asana, păstrând brațul din spate ridicat și piciorul din spate împământat stimulează conștientizarea.

Înapoi la cuprins

Mitologia spatele Virabhadrasana 2

Acest asana are o istorie adânc înrădăcinate și mitologie atașat la acesta.

Se spune că regele Daksha a organizat un sacrificiu ritual important, dar a refuzat să invite fiica sa Sati și soțul ei, Shiva. Sati a fost umilit și insultat, așa că a dat buzna în adunare și a intrat direct în foc.

Shiva a fost devastat când a auzit despre moartea lui Sati. A scos o șuviță din părul lui avut timp de reacție pe teren. Blocarea de păr bătut transformat într-un războinic puternic. Shiva a numit acest războinic Virabhadra, și ia ordonat să distrugă Daksha și invitații săi.

Această postură, Warrior Pose II, se întâmplă atunci când el atracțiile Daksha, ținta lui.

Înapoi la cuprins

Poses pregătitoare

1. Baddha Konasana 2. Supta Padangusthasana 3. Utthita TRIKONASANA 4. Vrikshasana

Înapoi la cuprins

Follow-Up Poses

1. Bakasana 2. Utthita TRIKONASANA 3. Vrikshasana

Înapoi la cuprins

Practicarea acestei asana implică puterea și voința de putere. Este una dintre cele mai bune asanas pentru a practica. S-ar putea uita usor, dar este destul de provocator, și o provocare în valoare de a lua în sus.

Deci, ești gata să se bucure de aceste beneficii ale razboinic ii pozeze beneficii? Nu împărtășesc experiența cu noi prin comentarea de mai jos.