- 420k
- 1k
- 870
Ardha Chandrasana sau Half Moon Pose este o asana. Sanscrită: अर्धचन्द्रासन; Ardha - Jumătate, Chandra - Luna, Asana - Pose; Așa cum sunt Pronunțate Dah chan-DRAHS-anna
Yoga mitologia deține luna în mare simbolism. Soarele și luna sunt reprezentative energiile polare ale anatomiei umane. De fapt, atunci când ne adresam hatha yoga, afișarea „ha“ silabă se spune ca semnifica energiile solare, și „tha“ semnifică energiile lunare. Aceasta asana este una dintre asane Hatha Yoga, si se spune ca canaliza energiile voastre lunare.
Această asana trebuie să fie practicat pe stomacul gol. Trebuie să-l facă un punct pentru a lua masa de patru până la șase ore înainte de a practica, astfel încât produsele alimentare este digerat, iar energia este gata pentru a fi extins. De asemenea, asigurați-vă că intestinele sunt goale înainte de a practica.
Yoga trebuie să fie practicat în zori sau amurg pentru rezultate mai bune.
Nivel: Stil de bază: hatha yoga Durata: 15 până la 30 de secunde repetiția: Odată ajuns pe partea dreaptă și o dată pe întinderi stânga: Shoulders, coloanei vertebrale, Thorax, femurali, gambe, inghinale Intareste: Coapse, coloanei vertebrale, Abdomen, gleznelor, fund
Înapoi la cuprins
Înapoi la cuprins
Acestea sunt câteva puncte de precauție trebuie să păstrați în minte înainte de a face acest lucru asana.
A. Migrene si dureri de cap b. Scăderea tensiunii arteriale c. Diaree d. Insomnie
Înapoi la cuprins
Ca incepator, s-ar putea găsi că este dificil să atingă podeaua cu mâna de jos. Puteți utiliza un bloc pentru a vă ajuta. Începeți cu cea mai mare bloc, și reduce dimensiunea pe măsură ce începe pentru a echilibra corpul și a obține confortabil.
Înapoi la cuprins
Odată ce acest maestru asana, ai putea încerca și să aprofundeze poza. Doar ridica brațul în partea de sus, asigurându-se perpendicular pe podea. Acum, imaginați-vă un zid în față. Împingeți mâna de sus în acest zid imaginar. Odată ce ați găsit echilibrul, rotiți capul și privi în sus la mâna ridicată.
Puteți plasa, de asemenea, mâna de jos pe coapsa piciorului în picioare pentru a face acest asana mai provocator. Echilibrați-te ca țineți pozeze pentru câteva secunde. Eliberare.
Înapoi la cuprins
Acestea sunt unele beneficii uimitoare ale Ardha Chakrasana.
Înapoi la cuprins
Chandra înseamnă luna în sanscrită, iar acest cuvânt este, de asemenea, conotația pentru stralucirea Lunii. Acest pose seamănă cu marginea plană a semiluna ca torsul și piciorul ridicat trage o linie. Energia în picior în picioare și brațul extins se spune pentru a radia ca luna strălucitoare.
Acest asana este derutant, dar practica va ajuta să devină conștienți și să cultive echilibrul. Este greu de „radia“ într-o poziție care are nevoie, de asemenea, de echilibrare. Dar, dacă te concentrezi pe asanei, și să se concentreze pe crearea de stabilitate prin piciorul în picioare, coccisul, și omoplati, fondul de ten va fi puternic, și va fi capabil să se extindă și să se extindă.
Înapoi la cuprins
Baddha Konasana PRASARITA Padottanasana Supta Virasana Supta Baddha Konasana Supta Padangusthasana Uttanasana Utthita Parsvottanasana Utthita Parsvakonasana Utthita TRIKONASANA Virasana Vriksasana
Înapoi la cuprins
Parivrtta TRIKONASANA Parsvottanasana PRASARITA Padottanasana
Înapoi la cuprins
Găsiți echilibrul și strălucire cu Ardha Chandrasana.