Cum sa pregatim apa de orz pentru pierderea in greutate?

Pierderea in greutate este o luptă pe care mulți sunt luptă ocupat astăzi! Oamenii sunt gata să încerce totul pentru a pierde cateva kilograme. Dar te-ai gândit de a folosi apă de orz pentru a pierde in greutate? Ei bine, poate ar trebui!

Orzul este un bob de fibre bogat, care este cultivat în Orientul Mijlociu. Se coace ca pâine sau a servit ca un substitut de orez. Se încadrează în aceeași categorie de grâu integral, ovăz și cereale integrale atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Valoarea nutrițională de orz de apă:

Orzul este chock plin de nutriție. O jumatate de cana de servire de perle de orz fierte, au următoarele valori nutritive:

• Calorii: 96 Grăsime: 1 gram
• Grăsimi saturate: 1 g
• Colesterol: 0 mg
• Glucide: 22 g Proteine: 2 g
• Fibre alimentare: 3 g
• Sodiu: 2 mg
• Niacina: 2 mg
• Manganul: 1 mg

Este clar că în afară de o mare pierdere în greutate ingredient, orz este, de asemenea, benefic pentru corpul tau.

De asemenea, apa de orz ajută la reducerea nivelului de colesterol din organism. Acesta conține beta-glucan, care este un colesterol lupta de fibre solubile. Unele soiuri de orz, care sunt cultivate în aceste zile, cum ar fi ceros, orzul coca mai puțin, este ridicat în beta-glucan. Pectina solubil în orz, de asemenea, ajută în lupta împotriva colesterolului.

Cum Pierdere Orz ajuta în greutate?

Apa Orzul făcut dintr-o cană de orz brut (portie de 200 grame) conține 704 calorii, care trebuie să fie ars de aproximativ 200 de minute de mers vioi. În timp ce aceasta pare un pic off-punerea la Weight Watchers, a 704 calorii, doar 19 vine de grăsime. Mai mult de jumătate din conținutul caloric este contribuit de glucide complexe. Această porțiune de orz conține, de asemenea, 20 de grame de proteine, dar numai 2 grame de zahăr. Astfel, este inevitabil ca apa de orz este o reteta eficienta de pierdere în greutate.

Ca orz conține o mulțime de fibre, ajută să te simți complet pentru o perioadă mai lungă de timp. Deci, nu te înțeleg pofta de snacks-uri foarte des. Gustări conțin adesea calorii mari. Fie ca este vorba un pachet mic de chipsuri sau un bol de fructe cu coajă acoperite cu zahăr, indiferent de procesat alimente mâncate, este obligat să vă umple cu calorii in plus. Dacă aveți apă în loc de orz aceste snacks-uri, vei simti mai plin și mai sănătos.

În afară de faptul că, conținutul ridicat de fibre de orz asigură că obțineți mișcarea corectă a intestinului. Ea curata sistemul digestiv si purifica din interior.

Cum să se pregătească Orz de apă:

Cum de a face apa de orz pentru pierderea in greutate? Cel mai bine este de a pregăti propria apă de orz de la domiciliu în loc să cumpere apă de orz de la magazin, pentru că acesta din urmă este încărcat cu zahăr și conservanți artificiali. Pentru a prepara apa orz, selectați marca fărâmițat de orz. Iata o reteta simpla pe care o puteți folosi pentru a face propria apă orz:

1. Se fierbe 1 kg de perle de orz pana cand devin moi (se adaugă 3 volume de apă până la un volum de orz).
2. Se strecoara și se colectează extractul.
3. Dacă nu vă place gustul, puteți adăuga un strop de suc de portocale sau de lămâie sau extract de vanilie.
4. Puteți adăuga 2 lingurițe de zahăr brun pentru ao îndulci.

Dacă îl depozitați în frigider, apa orz poate dura o perioadă mai lungă de timp. De fapt, păstăi de orz uscate pot fi depozitate până la un an. Atunci când perle de orz sunt fierte, ele vor absorbi apa și să devină moale și mai mare în dimensiune. Aceasta funcționează pentru supe de îngroșare (de fapt, utilizat în mod tradițional în bulion de supă scotch), tocane și sosuri.

Iată câteva modalități mai eficiente de preparare a apei de orz:

Ingrediente: 

Următoarele ingrediente sunt necesare pentru aceleași:

• 1 ceașcă perla organic orz
• Apă 5 cesti
• Sucul de lamaie din 1 - 2 sau 1 lamaie
• Miere - 1 lingura
• Bat de scortisoara
• Radacina de ghimbir

Amintiți-vă că aromele sunt opționale și pot fi adăugate în funcție de preferințele dumneavoastră.

Mod de preparare:

Să învățăm metoda pentru a prepara apa de orz.

• Se fierbe aproximativ 1,5 litri de apă, împreună cu aproximativ o mână de orz.
• Să oala fie pe foc mic timp de cel puțin 30 de minute.
• Cantitatea de orz poate fi modificat în funcție de tipul de gust orz preferați. Mai mult implică mai multe boabe de orz și mai puțin înseamnă mai puțin boabe de orz.
• Lasă-l să se răcească.
• Incordare acest amestec este de preferat, dacă doriți să-l la frigider și folosiți-l pentru perioade mai lungi de timp. Cu toate acestea, se recomandă să consume apa orz proaspătă ca și atunci când este necesar.

Aceasta a fost cea mai simpla reteta de apă de orz pentru pierderea în greutate. Acum, să vedem cum să facă tastier! Adăugarea de arome este o lovitură mod sigur de a face mai gustoasă apă de orz.

• Ia apă într-un vas și se adaugă orz și un cățel de usturoi, un băț de scorțișoară și rădăcină de ghimbir tocat în ea și le fierbe.
• Adăugați suficientă apă, astfel că, după foc mic, 1 - 3 din apă trebuie să fie lăsat pe oala.
• Calmează și tulpina.
• Se bea cald sau rece, așa cum vă place.
• Amintiți-vă să nu adăugați lamaie sau miere în timpul fierberii, deoarece acestea aduc un gust amar.
• Le puteți adăuga mai târziu, după ce apa se răcește.
• Puteți folosi frunze de menta, portocale, suc de lămâie sau chiar alte extracte de plante medicinale pentru aroma.
• Acestea sunt cele mai simple metode de preparare a apei de orz.
• Acum, cum doriți să utilizați orzul rămas?
• Puteți să-l utilizați pentru a îngroșa supe și tocane tale.
• Puteți, de asemenea, adauga la salate.
• Puteți să-l adăugați în blender cu piureuri preferate pentru nutriție adăugat.
• Puteți face muesli prin adăugarea de legume unele tocat, nuci sau fructe uscate, în funcție de modul în care doriți aromele să fie.

Beneficiile de orz de apă pentru Pierdere în Greutate:

Pentru a profita de beneficiile de apă de orz, bea în jur de 3 pahare de apă pe zi de orz. De asemenea, nu numai ajutoare în pierdere în greutate, dar se răcește corpul. Se curăță rinichii și le menține funcționează fără probleme. Potolește setea, și ne ajută să realizăm doza zilnică recomandată de apă.

Cum se utilizează Orz de apă:

Puteți bea apă de orz în orice moment. În afară de faptul că, orz în sine este un substitut mare pentru orez, deoarece este mai mult decât orezul alb aromat. Acesta conține, de asemenea, o mulțime de fibre. Orzul se poate face, de asemenea, un fel de mâncare parte sau de acompaniament salata bună. Considerat ca un aliment de pierdere în greutate super, orz poate fi folosit ca cereale dimineata cu lapte sau sucuri de fructe.

Indiferent dacă utilizați orz așa cum este, sau de a folosi apa de orz, un lucru este sigur. Acesta va ajuta să piardă în greutate! Deci, adaugă o altă armă la arsenalul dvs. Și să păstreze lupta bună împotriva obezității!

Știați despre potențialul de pierdere în greutate de apă de orz? Împărtășiți cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.