7 Yoga posedă să se răcească

Vara e aici! S-au dus zilele cand vara a fost despre soare plăcută și căldură liniștitoare. Acum, este vorba de căldură extremă care construiește neliniștea și iritabilitate în corpurile noastre. Transpirație continuă, ochi de ardere, și gâtul secetoase devin însoþitoare constante în acest sezon, și tot ce doriți să faceți este să sari într-o piscină și se răcească off. Aici, noi oferim o alternativă și soluție mai de durată - 7 yoga pentru a vă răcori în acest sezon de vara. Aruncati o privire.

Înainte de aceasta, să învețe cum yoga poate să se răcească temperatura corpului.

Yoga Pentru a reduce Body Heat

Yoga reduce temperatura corpului într-un mod natural. Energia termică din activitățile metabolice ale corpului produce caldura corpului. Uneori, din cauza căldurii excesive în afara și mai puțin aportul de apă, corpul tau se incalzeste pana la un nivel incomod, care are nevoie de abordarea. Anumite yoga au capacitatea de a reduce temperatura corpului și se răcește în jos. Modifică practica yoga de zi cu zi prin încorporarea următoarele ipostazele în această vară.

Temperaturii corpului Coborârea Yoga

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
3. Anjaneyasana (Semiluna Pose)
4. Simhasana (Lion Pose)
5. Ustrasana (Camel Pose)
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
7. Savasana (Corpse Pose)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana, de asemenea, cunoscut sub numele de Adesați de munte, este o situație reprezintă și baza tuturor celorlalte ipostazele. Ea poate fi practicată în orice parte a zilei și nu neapărat pe stomacul gol, mai ales atunci când faci acest lucru doar asana. Tadasana este yoga nivel de bază, și trebuie să rămână în pozeze pentru cel puțin 10 - 12 secunde. Durata de depozit pe această postură depinde de confortul dumneavoastră.

Beneficii: Tadasana armonizeaza corpul si mintea si reduce monotonie si depresie. Energizeaza si te reîmprospătează, îmbunătățește circulația sângelui, și steadies de respirație.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, a verifica acest ghid complet și cuprinzător: Tadasana

Înapoi la cuprins

2. Baddha Konasana (Butterfly Pose)

Baddha Konasana, de asemenea, cunoscut sub numele de Butterfly Pose, este numit în așa fel încât mișcările din asanei reprezintă un fluture care da din aripi. Este o postură relativ simplu și are o mulțime de diverse beneficii pentru diferite părți ale corpului și creierul. Faceți acest lucru asana, fie în dimineața sau seara, timp de 10 - 12 minute. Asigurați-vă că există un decalaj de patru până la șase ore de la ultima masă înainte de a face asana.

Beneficii: Baddha Konasana stimulează inima și o face pompa mai mult sange. Se ameliorează, de asemenea, anxietate si oboseala. Este o eliberare de stres bun și elimină oboseala de ore de activitate fizica.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, a verifica acest ghid complet și cuprinzător: Baddha Konasana

Înapoi la cuprins

3. Anjaneyasana (Semiluna Pose)

Anjaneyasana, de asemenea, numit Crescent Pose, este Hanuman de poziție care Ramayana este cunoscut să-și asume. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de Half Moon Pose, datorită formei sale. Practica acest asana dimineața pe stomacul gol pentru rezultate mai bune. Țineți pozeze pentru 10 - 15 secunde pe fiecare picior.

Beneficii: Anjaneyasana construiește concentrarea mentală. Se deschide plămâni, piept și umeri, echilibrează corpul, și crește gradul de conștientizare și de concentrare. Nu numai înviorează sistemul digestiv, dar, de asemenea, energizează întregul sistem.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, a verifica acest ghid complet și cuprinzător: Anjaneyasana

Înapoi la cuprins

4. Simhasana (Lion Pose)

Simhasana sau Leul Pose, este cunoscut ca distrugătorul tuturor bolilor. Asanei reprezinta un leu care răcnește. Este destul de ușor și o postură confortabilă și durează aproximativ 30 de secunde pentru a face. Este recomandat să-l efectueze în dimineața pe stomacul gol.

Beneficii: Simhasana reduce tensiunea în corpul dumneavoastră, în special pe față și în piept. Îmbunătățește circulația sângelui în față și menține ochii sănătoși. Se păstrează, de asemenea, o durere în gât și respirația urât mirositoare departe.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, a verifica acest ghid complet și cuprinzător: Simhasana

Înapoi la cuprins

5. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana, de asemenea, numit Cămilei Pose, este un nivel mediu de îndoire înapoi și se deschide chakra inimii. Țineți pozeze pentru cel puțin 30 - 60 de secunde în această asana. Se recomandă să se facă acest lucru pose pe stomacul gol, fie în dimineața sau seara, sub îndrumarea unui instructor.

Beneficii: Ustrasana îmbunătățește respirația și vindecă chakrele din corpul tau. Acesta imbunatateste digestia si vindeca constipație. Este bine pentru starea generala de sanatate si wellness a corpului. De asemenea, imbunatateste circulatia sangelui la nivelul creierului, detoxifica corpul tau, si imbunatateste flexibilitatea.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, a verifica acest ghid complet și cuprinzător: Ustrasana

Înapoi la cuprins

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana, de asemenea, numit Cobra Pose, este parte a exercițiului Surya Namaskar. Ea devine numele său, deoarece este similar cu poza capota ridicată de o cobră. Este o curbura spre spate hardcore, care trebuie să fie făcut strict pe stomacul gol. Stomacul gol vă permite să se extindă mai mult în poza. Unul ar trebui să rămână în mod ideal, în această postură timp de 15 - 30 secunde.

Beneficii: Bhujangasana deschide piept și ajută în compensare de inima si plamani pasajele. Acesta imbunatateste circulatia sangelui, reduce oboseala, ridica starea de spirit, si usureaza simptomele astmului.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, a verifica acest ghid complet și cuprinzător: Bhujangasana

Înapoi la cuprins

7. Savasana (Corpse Pose)

Savasana, sau Corpse Pose, seamănă cu un cadavru. Asanei arată ca unul ușor, dar se poate dovedi a fi greu, deoarece implică trecerea completă în afara minții și a corpului. Stați în Savasana timp de 10 - 12 minute, dar aveți grijă să nu adormi în timp ce face acest lucru.

Beneficii: Savasana relaxeaza intregul corp, complet și cuprinzător. Este revigorant și de întinerire și este mare pentru sănătatea ta și circulația sângelui mentale. Stresul, oboseala, depresie, tensiune si toate dispar atunci când faci Savasana. Acesta vă ajută să se concentreze mai bine și îmbunătățește încrederea în sine.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, a verifica acest ghid complet și cuprinzător: Savasana

Înapoi la cuprins

Aceste șapte ipostaze ajuta la reducerea caldurii corpului si a oferi, de asemenea, un regim de antrenament plin de picioare, așezat, îndoire și culcat exerciții.

Acum, să răspundă la câteva întrebări frecvente legate de yoga în timpul verii.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Cât de des fac yoga?

În fiecare zi, dacă este posibil. Fă-o parte din regimul dvs. Exercițiu de zi cu zi.

Pot să poarte pantofi în timp ce faci yoga?

Yoga trebuie să fie făcut cu picioarele goale. Trebuie să se simtă picioarele noastre ca facem yoga pentru a ne ajuta să se stabilizeze și echilibru.

Pot să fac yoga atunci când sunt bolnav?

Fac yoga în timp ce sunteți bolnav depinde de ce fel de boală suferă de. Consultați-instructor de yoga și să acționeze în consecință. De obicei, yoga poate rezolva boala.

Pot să fac yoga atunci când rănit?

Pot să fac yoga atunci când rănit? Este recomandat să nu facă yoga imediat după ce suferă de un prejudiciu. După expandare sau rana se linisteste, face yoga adecvate, așa cum a sugerat de către un instructor, pentru a ajuta la vindecarea acesteia.

Care este avantajul de yoga peste alte exerciții?

Yoga nu numai că mărește capacitățile fizice, dar, de asemenea, are un efect asupra mintea ta și multe alte proprietăți de vindecare. Ea vine la îndemână în multe situații, cum ar fi în timpul verii, să se răcească în jos corpul tau.

Vara este aici pentru a rămâne. Nu lăsați opri căldura corpului vă de trai viata la maxim. Aceste asane yoga simple, cu beneficii de vindecare uimitoare sunt salvatori de viață, și numai efortul dumneavoastră este de a oferi suficient timp pentru a practica. Ia început înainte de căldură ajunge la tine.