7 eficiente Baba Ramdev Yoga Asanas pentru dureri de genunchi

Amintiți-vă timpul genunchi au fost învinețită și bătute de joc pe motive de noroi? Sau momentul în care li sa cerut să îngenuncheze pentru a fi răutăcios? Ei bine, că suferința pare ca o glumă în comparație cu durerea de genunchi chinuitor că acum vă confruntați. Nu-i aşa? Dacă sunteți împotmolit de dureri de genunchi și sunt în căutarea de relief, ați ajuns la locul potrivit. Avem 7 Baba Ramdev asane de yoga aici, care va stabili durerea si te fac sa zambesti din nou. Aruncati o privire de mai jos.

Înainte de aceasta, să aflăm de ce yoga este ideal pentru a vindeca dureri de genunchi.

 Baba Ramdev Yoga pentru dureri de genunchi

Dureri de genunchi poate parea ca o problemă minoră, dar poate ajunge la tine. Nu-i așa? De umflare, roseata si durerea va restricționa fizic și reduce moralul. Aceasta este o problemă comună care afectează 19 la sută din populația lumii. Cauzele sale variază de la leziuni minore la mai multe afecțiuni medicale. Durerea apare într-o anumită zonă a genunchiului sau pe tot parcursul.

Mișcările fizice viguroase agrava durerea de genunchi. Ceea ce avem nevoie este o mișcare lentă și controlată pentru a diminua durerea. Yoga face acest lucru cu întindere blând, păstrând genunchii sănătoși și flexibil. Asemenea, întărește mușchii din jurul genunchilor. Deci, fără alte formalități, încercați atent proiectate Baba Ramdev asane yoga pentru dureri de genunchi menționate mai jos.

Baba Ramdev Yoga Tratamentul pentru dureri de genunchi

1. Virasana
2. Malasana
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. TRIKONASANA
7. Garudasana

1. Virasana (Hero Pose)

 Cum vă ajută: Virasana crește circulația sângelui la nivelul picioarelor si se intinde pe coapse si genunchi. Pose imbunatateste postura corpului si indeparteaza oboseala in picioare.

Despre Pose: Virasana sau Hero Pose este un simbol al eroului interior în tine dorința de a lupta ta problemele mintii si corpului. Practica Virasana în dimineața, deoarece este o postură meditativă și nu trebuie neapărat să-l facă pe stomacul gol. Virasana este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Țineți pozeze pentru 30 până la 60 de secunde.

 Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Virasana

Înapoi la cuprins

2. Malasana (Garland Pose)

 Cum vă ajută: Malasana face picioarele puternice și macră și întărește genunchii, gleznele, și coapse. Aceasta ajută corpul să elimine în mod eficient, menținându-l curat și sănătos și interzicand presiunea de a construi în organism, ca urmare a excreție necorespunzătoare.

 Despre Pose: Malasana sau Garland Pose este în esență un ghemuit. Aceasta ghemuit este un mod natural de a sta jos la excreta în culturile orientale. Practica Malasana în dimineața sau seara pe stomacul gol. Pose este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Țineți-l timp de 60 de secunde.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Malasana

Înapoi la cuprins

3. Makarasana (crocodil Pose)

 Cum vă ajută: Makarasana se întinde mușchii picioarelor, prin urmare, acționează ca un balsam pentru dureri de genunchi. Pose are un efect calmant si relaxant asupra corpului si mintea ta. Acesta controlează, de asemenea, hipertensiune arteriala.

Despre Pose: Makarasana sau crocodil Pose arata ca un crocodil de relaxare în apă, deasupra nivelului suprafeței când asumat. Pose este de obicei practicat la sfârșitul unei sesiuni de yoga, asa ca stomacul gol dacă îl precede cu alte asane. În caz contrar, nu este necesar pentru a menține stomacul gol pentru a practica Makarasana. Pose este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Țineți-l timp de 2 până la 5 minute.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Makarasana

Înapoi la cuprins

4. Utthita Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose)

 Cum vă ajută: Utthita Parsvakonasana crește rezistența dumneavoastră. Pose întărește și se întinde picioarele, genunchii și gleznele. Acesta oxigenează mușchii în corpul dumneavoastră, care sunt adesea neglijate și subnutriți.

Despre Pose: Utthita Parsvakonasana este o întindere unghi lateral, care ajută organismul să se obișnuiască cu stretching. Practică pozeze dimineața pe stomacul gol sau seara, după o pauză de 4 până la 6 ore de la ultima masa. Pose este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Țineți-l timp de 15 până la 30 de secunde.

 Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Utthita Parsvakonasana

Înapoi la cuprins

5. Parsvottanasana (Piramida Pose)

 Cum vă ajută: Parsvottanasana dă un sentiment de echilibru pentru corpul tau. Acesta calmeaza creierul si intareste picioarele. Pose este bun pentru articulațiilor din corpul dumneavoastră, inclusiv articulația genunchiului.

Despre Pose: Parsvottanasana este, de asemenea, numit Piramida Pose, deoarece seamănă cu o piramidă, atunci când asumat. Este o curbă înainte precum și o echilibrare reprezintă. Practica aceasta dimineata, pe stomacul gol și intestinele curate. Pose este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Țineți-l timp de 30 de secunde.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Parsvottanasana

Înapoi la cuprins

6. TRIKONASANA (Triangle Pose)

 Cum vă ajută: TRIKONASANA arde de grăsime, ajutând oamenii obezi reduce presiunea pe genunchi cauzate din cauza greutății excesive. Pose energizează organismul și ajută la creșterea de focalizare. Ea intareste muschii coapsei, ajutand dureri de cura de genunchi.

Despre Pose: TRIKONASANA, de asemenea, numit Triunghiul Pose, este numit în așa fel încât se aseamănă cu un triunghi, atunci când asumat. Spre deosebire de multe alte asane yoga, TRIKONASANA trebuie să fie practicat cu ochii deschiși. Face pozeze dimineața pe stomacul gol. TRIKONASANA este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Țineți-l timp de 30 de secunde.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: TRIKONASANA

Înapoi la cuprins

7. Garudasana (Eagle Pose)

 Cum vă ajută: Garudasana loosens picioarele și crește flexibilitatea acestora. Pose întărește gambele și se întinde coapsele. De asemenea, îmbunătățește coordonarea neuromusculară.

Despre Pose: Garudasana este numit după regele păsărilor, Garuda, care este, de asemenea, vehiculul Domnului Vishnu în mitologia hindusă. Practica Garudasana în dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Pose este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Țineți-l timp de 15 până la 30 de secunde.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Garudasana 

Înapoi la cuprins

Acum, să răspundă la câteva întrebări comune cu privire la yoga și dureri de genunchi.

Răspunsuri experților pentru cititorii Întrebări

Ce măsuri de precauție trebuie să iau în timp ce practica yoga cu dureri de genunchi?

Consultați medicul dumneavoastră și instructor de yoga. Asigurați-vă că nu superextinderea și a asculta corpul tau

Este de yoga o soluție permanentă pentru dureri de genunchi?

Da, yoga poate fi o soluție în curs de desfășurare pentru dureri de genunchi în minore și etapele inițiale.

Yoga este o terapie ideala pentru dureri de genunchi. Aceasta va ușura durerea și a salva de la suferință intensă. Baba Ramdev proiectat cu atenție ipostazele de mai sus, care funcționează în mod sistematic spre reducerea durerii genunchiului. Încercați-le și de a evita agonia inutilă.