6 efecte secundare grave ale prunelor

Gândiți-vă la prune și primul lucru care vine în minte este constipație! Sucul de prune este adesea utilizat pentru a trata constipatia la sugari și copii mici, dar poate fi utilizat de către adulți.

Prunelor aparțin familiei de prune și sunt vândute mai ales ca fructe uscate. În afară de a fi folosit ca un laxativ, prune uscate sunt, de asemenea, folosite în mai multe feluri de mâncare dulci și sărate, cum ar fi prune fierte, tzimmes compot, tagines din Africa de Nord, budinci (nordic Kisel de prune), supe prăjituri și prune de zahăr și umplutura.

Efecte secundare prunelor:

Prunele fac mișcările intestinului lin și de a oferi unele alte beneficii prea. Dar, ca orice altceva în natură, prune prea poate provoca câteva efecte secundare. Iată câteva efecte secundare ale consumului de prune:

1. Acrilamida:

Prunele conțin o concentrație ridicată de acrilamidă, care este considerat ca fiind carcinogen și o neurotoxină. Acrilamida nu se găsește în mod natural în alimente normale. Dar când mâncarea este gătită la temperaturi de peste 100 ° C, se formează în produsul alimentar. In timp ce echipamentele de uscare ale emonda nu creează, în general, la temperaturi de peste 100 ° C, prune sunt încă văzute conțin cantități mari de acrilamidă.

Conform Organizației pentru Alimentație și Agricultură, cantitatea de acrilamidă necesară pentru a provoca daune neuropatice este de aproximativ 500 de ori mai mare decât aportul zilnic dietetice. Deci, consumul de prune uscate este relativ sigur. Cu toate acestea, cancerigenitate este o chestiune de îngrijorare ca prune uscate se dovedesc a fi extrem de cancerigen pentru animale testate pe laboratoare.

2. Diaree:

Intoleranță la fructoză dietetice se găsește în multe persoane. Această condiție duce la crampe abdominale dureroase si diaree. Prunele conțin cantități mari de zahăr, care poate declanșa o astfel de problemă. Chiar și oamenii care nu au dietetice intoleranță la fructoză pot obține diaree la consumul de prune uscate. Prunele sunt laxative naturale și conțin un compus laxativ numit sorbitol. Deci, o doză neregulată sau de a mânca prea multe dintre aceste fructe poate duce cu ușurință la diaree.

3. Calorii ridicat:

După cum reiese din tabelul de mai sus valoarea nutritivă, 100 de grame de prune uscate contin 240 kCal de energie. Aceasta este o valoare calorică mare pentru un fruct. Noi mâncăm alimente calorice tot timpul, dar se așteaptă cel mai puțin de ea în fructe. Deci, din nou, este puțin probabil ca aceste calorii in plus ar fi vărsat într-o zi de muncă. Aceste conținut caloric se transformă în grăsime. Dacă urmărești greutatea, porțiuni mici pot ajuta să vă mențineți aportul zilnic de calorii sub ținta.

4. Intestinal de gaz și de Balonare:

Prunele contin glucide complexe si zaharuri, care nu se dezintegreze complet în tractul digestiv. Deci, atunci când zaharuri ajunge la colon, bacteriile incepe sa se hrănesc cu acești carbohidrați nedigerate.

Aceste bacterii sunt responsabile de gaze intestinale si balonare. Puteți lua alfa D galactozidaza înainte de a mânca prune uscate, deoarece reduce gazele intestinale prin descompunerea carbohidrații complexe înainte de a ajunge intestin.

5. De zahăr din sânge:

Prunele au o concentrație mare de zahăr natural și supraalimentarea poate duce la vârf de zahăr din sânge. Cu toate acestea, ea conține mult mai puțin zahăr în comparație cu fructe dulci, cum ar fi banane, pepeni verzi, mere, etc.

Prunele conțin, de asemenea, o mulțime de fibre solubile, ceea ce înseamnă că nu are un impact foarte mare asupra nivelului de zahăr din sânge. Acesta are un indice glicemic scăzut și poate fi asociat cu alimente cu indice glicemic mare pentru o schimbare mai puțin dramatică a nivelului de zahăr din sânge.

6. Laxativ Dependență:

Prunele sunt folosite mai ales ca laxative iritante. Cu toate acestea, cei care suferă de constipație frecvente nu ar trebui să se bazeze în totalitate pe prune uscate pentru a goli sistemul lor digestiv. Acest lucru poate duce la dependență laxativ și după o anumită perioadă de utilizare, simptome de sevraj poate fi experimentat. Se poate experimenta:

• Constipație
• Creștere în greutate
• Retenție de fluide

Prunele au propriul set de efecte secundare, dar le puteți consuma în continuare cu moderație. Un prune sau doua pe zi nu vă va face rău cu adevărat și vă va ține energic pe tot parcursul zilei!

Sper acum sunteți conștienți de efectele secundare ale prune! Permiteți accesul cu noi, dacă știți orice alte efecte secundare de prune în secțiunea de comentarii de mai jos.