5 cele mai bune Yoga Asanas pentru a vă strânge pielea

Vrei o piele întinerit, dar nu vă puteți permite toate aceste tratamente cosmetice scumpe? Ei bine, nu se agita! Citiți acest post și de a afla cum de yoga (da Yoga) vă poate ajuta să strângeți pielea corpului în vrac.

Enumerate aici sunt cateva ipostaze simple de yoga pentru strângere a pielii, care va avea sa arati mai tanara cu practica obișnuită.

1. Dog Downward posturii sau Adho Mukha Svanasana:

Yoga cea mai simplă și foarte cunoscută prezintă, The Adho Mukha Svanasana oferă o serie de beneficii pentru sănătate și este în valoare de adăugarea la rutina de fitness de zi cu zi. De la combaterea oboselii și rigiditate înapoi pentru a ajuta strânge căzuți burta, acest lucru este benefic pose fundamental pentru mai multe motive.

Cum de a face asanei:

1. Începeți prin obtinerea în jos pe mâini și genunchi.
2. Bend înainte și puneți palmele sub umeri cu palmele plate pe podea. Spatele trebuie să fie aplatizate.
3. Ridicați picioarele pe degetele de la picioare.
4. Acum, continuați să ridicați șoldurile în sus.
5. Ai nevoie pentru a face un V inversat cu piept cu care se confruntă genunchi și mâinile drepte în timp ce ridicați șoldurile.
6. Țineți pozeze pentru 15 - 20 secunde în timp ce respiri profund.
7. Se repetă mișcarea de trei ori înainte de a trece la următoarea poza (1).

2. Cobra posturii sau Bhujangasana:

O altă postură mare în yoga pentru a strânge pielea pierde, cobra reprezintă, de asemenea vă ajută să scapi de dureri de piatra la rinichi greoaie și întărește coloanei vertebrale.

Cum de a face asanei:

1. Lie direct cu pieptul cu care se confruntă podea.
2. Asigurați-vă că picioarele rămân pe sol.
3. Acum proceda pentru a ridica trunchiul si arcuieste spatele spre degetele de la picioare.
4. Continuați cu poza până când începe să se simtă o întindere de lumină.
5. Țineți pozeze în jurul valorii de 20 - 25 de secunde.
6. Du-te înapoi la poziția de pornire ușor. Un nesimțit poate duce la durere și leziuni urât (2).

3. Upward Facing Dog posturii sau Urdhvamukhasvanasana:

Ascendent Câinele se confruntă cu un revers de câine în jos pozeze. Acesta vizează abdomenul, spatele și picioarele. Deci, puteți utiliza, de asemenea, acest lucru prezintă pentru a scapa de celulita pe coapse.

Cum Pentru a efectua asana:

1. Începeți prin culcat pe burta.
2. Barbia trebuie să atingă podeaua, și picioarele hip-lățime în afară.
3. Punctul degetele de la picioare pe sol, astfel încât tocurile tale sunt de la sol
4. Păstrați palmele sub umeri.
5. Extindeți brațele în sus și privi în sus.
6. Arcui spatele până când simțiți o intindere din spate.
7. Ridicați greutatea corpului de pe coapsa, și țineți-vă folosind degetele de la picioare și mâinile.
8. Țineți pozează pentru 20 de secunde
9. Se repetă de trei ori poza in timp ce respira adanc (3).

4. Plank Pose:

Aceasta nu este o regulate de yoga pune. Ea provine din exercitarea scândură și are beneficii, cum ar fi ajuta la consolidarea coloanei vertebrale și a re-energiza corpul.

Cum de a face asanei:

1. Începeți cu poziția de împingere în sus. (De exemplu, ajunge în jos, pe mâini și genunchi)
2. Îndreaptă picioarele și strângeți abdomen.
3. Incordeaza coapsei și posterior muschii și privirea înainte.
4. Țineți pozeze în jurul valorii de 25 - 30 de secunde.

Urmăriți acest videoclip despre modul de efectuare scândura Pose.

5. Yoga faciala tonifierea pielii faciale:

În timp ce aceste asane pot ajuta să vă tonul sagging burtă și alte părți ale corpului, ceea ce despre ridurile de pe fata ta? Încercați aceste ridică în yoga pentru față strânse. Acest regim de antrenament poate ajuta muschii fetei devin mai puternici prin exercitii fizice regulate, care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.

• Palming:

Aceasta rutina de yoga facial ajuta la relaxarea si tonul pielii din jurul ochilor. Verificați cum să efectuați palming aici.

• Marea Frecați:

Marea Frecați este o tehnica care ajuta circulatia sangelui in cresterea muschii fetei. Verificați cum de a efectua o mare freca și alte yoga facial pune aici. Deci, încercați aceste ipostaze eficiente de yoga pentru strângerea pielii si arata mai tineri de azi. Spune-ne despre experiența dvs. Cu yoga pentru înăsprirea pielii de mai jos. Cititorii noștri ar plăcea să aud de la tine.