10 Idei de mic dejun rapid și ușor

De ce este atât de important micul dejun? Ei bine, dovada este în budincă. Micul dejun înseamnă literalmente de rupere rapid dvs. Din momentul în care închideți ochii pentru a dormi noaptea până dimineața când te trezești. Experții nutritionale spun micul dejun ar trebui să fie consumate în decurs de 2 ore de la trezirea la kickstart metabolismul. Sar peste această masă importantă poate avea efecte grave asupra corpului și a minții.

Deci, dacă vă simțiți că nu aveți timp suficient în dimineața pentru a servi micul dejun, micul dejun brut este cheia.

Pe această notă, această postare vorbește despre cele zece idei pentru micul dejun alimente crude, care sunt ușor de făcut și super-sănătos, de asemenea!

1. Marinați Frigarui:

Acestea sunt o modalitate foarte bună de a începe ziua. Frigarui murate sunt vibrante și delicioase, ceea ce le face perfecte pentru orice fel de micul dejun. Acestea sunt atât de simplu de a face, că tot ce ai nevoie sunt frigaruile și bucăți de fructe proaspete, cum ar fi banane, căpșuni, ananas, mere, struguri, kiwi, sau orice alte fructe vă place.

Pentru sosul, se amestecă de ghimbir si suc de lamaie, apoi se adaugă sirop de arțar. Se acoperă și haina de fructe skewered cu marinată timp de noapte pentru a se bucura de un mic dejun amendă în dimineața. Lăsându-le în frigider peste noapte permite fructelor sa absoarba gustul intens al marinata.

2. Banana Walnut Pâine:

Pentru a face această pâine banane și nuci, veți avea nevoie de o cană de nuci, 3 banane tocate și o linguriță de extract de vanilie. Adăugați totul într-un procesor de alimente și să-l după ce a vine împreună ca aluat. Se pune amestecul intr-un castron și se adaugă câteva stafide la ea. Odată ce face, se pregătească mici felii de pâine groase de un inch cu aluatul și lăsați-le într-un dehydrator alimentar prin noapte.

Clasic pâine rețete de banane sunt foarte diferite de această mică minune. Și în afară de aspectul său de sănătate, acesta este, de asemenea, de umplere și se potrivesc pentru a energiza. Este o modalitate foarte bună de a alimenta în dimineața și pot fi consumate pe drum, de asemenea.

3. Raw Ovăz Musli:

Ovăzul lupta colesterol și de a construi o imunitate mai puternică, astfel încât veți dori să aibă o porție sănătoasă de muesli ovăz prime în dimineața. Se prepară unele sub formă de fulgi de ovăz germinate și se adaugă o jumătate de ceașcă de ei într-un castron, iar apoi unele lapte (sau lapte de nuci - fabricate din nuci), scorțișoară, fructe și nuci tocate cubulete. Top-l cu sirop de arțar pentru dulceață. Se amestecă împreună și se bucură de un mic dejun delicios.

4. Banana smoothie Chocolate:

Acesta este un alt remediu rapid care este cu siguranță sănătos și de umplere, dar are un gust ca desert! Chop 3 banane și pop-le într-un blender cu cateva linguri de pudra de cacao și o cană de lapte și alune. Se amestecă până cremoasă și netedă. Pentru a-l Chill, ați putea adăuga gheață sau pop-l în congelator până când sunt gata pentru shake-ul de putere.

5. Raw ou Protein Shake:

Ouale crude pot da Salmonella, dar nu și dacă alegeți alternative sănătoase. Blend o treime dintr-o ceașcă de iaurt, un sfert de cana de fructe proaspete, 1 ou (ouă pasteurizare va ucide orice bacterie din ele și sunt mult mai sigure de a utiliza). Se amestecă timp de aproximativ 15 - 20 de secunde pentru ca un shake buna. Bea-l imediat, iar dacă nu-l termin imediat, bagati la frigider ea. Lăsând-l va strica.

Ouale au o mulțime de beneficii, deoarece acestea sunt bogate in vitamina B12, care este necesară pentru a descompune carbohidrati si proteine. Celelalte vitamine si minerale in oua ajuta la repararea si de a proteja celulele corpului și să distribuie cantități bune de calciu pentru a menține dinții și oasele puternice.

6. Mic dejun Bites:

Timpul estimat pentru a face acest lucru este mai puțin de 5 minute! Pur și simplu felie banane și să le acopere în unt (unt de nuci, care este), se presara cateva nuci tocate fin și în cele din urmă se adaugă stafide. Nici măcar nu au nevoie de un castron, așa cum le puteți mânca pe măsură ce le face.

7. Cinnamon Rolls:

Scorțișoară role, fără a gătit, sunt un vis devenit realitate. Vă puteți răsfăța în bunătate lipicioasă, fără vinovăție, pentru că le lipsesc zaharuri și grăsimi procesate. Se taie felii subtiri de o banana si se amesteca cateva stafide, datele și un indiciu de scorțișoară. Ungeti feliile de banane cu amestec. Puteți apoi să le deshidrata sau să le mănânce, deoarece acestea sunt cu mult mai scorțișoară și unele glazură.

8. Tacos de fructe:

Puteți utiliza un shell taco pentru aceasta sau să le facă-te cu frunze de salata. Pentru umplutura, felie fructe precum capsuni, banane și ananas. Pentru o glazura, puteți utiliza ciocolată neagră, ananas și smochine uscate.

9. Banana Cookie-urile:

Asigurați-un lot de unele cookie-uri minunate de banane pe care le puteți mânca în fiecare dimineață. Este foarte simplu, și, din nou, nu este nevoie de coacere. Se amestecă într-un castron felii de banane, o ceașcă de ovăz, sirop de arțar, și unt de nuci crude. Forma și decora mix cookie-uri cu fulgi de nuci și stafide. Deshidrata-le până când sunteți mulțumit de consistența și păstrați-le pentru a consuma ca cookie-uri pentru micul dejun.

10. Mic dejun Pudding:

Aceasta budinca este pur fructe și odată ce veți obține o sarcină de ea niciodată nu va ajunge la magazin cumparat lucruri din nou. Într-un procesor de alimente, face bucăți de 3 bucăți mango uscate, apoi se arunca într-o jumătate de cană de mango congelate sau proaspete, 2 banane feliate și 3 date. Se amestecă până se ingroasa. În cele din urmă, într-un bol, top-l cu niște fulgi de fructe proaspete și de nucă de cocos pentru o experiență de mic dejun delicios.

Cu aceste retete rapide pentru micul dejun alimente crude, nu va trebui să meargă foame de a lucra din nou. Nu numai că sunt rapid pentru a pune împreună, dar, de asemenea, face o masă sănătoasă și sănătoasă!

Spune-ne cum acest post te-a ajutat. Nu comenta în caseta de mai jos!