Cum exercițiul afectează sistemul digestiv?

Ai de multe ori sufera de probleme digestive, cum ar fi gaze sau constipație? V-ați întrebat ce vă poate ajuta de fapt cu boli stomac? De multe ori noi nu țin seama de ceea ce mâncăm și cum trăim, că sistemul nostru digestiv devine afectat.

Dar apoi, știați că exercitiile fizice regulate pot face sistemul digestiv sănătos? În afară de aceasta, există și alte efecte de exercitare asupra sistemului digestiv, care sunt benefice! Vrei să afli mai multe? Apoi, citiți mai departe!

Sistemul digestiv:

Sistemul digestiv este mai complex decât ceea ce ne arată în reclame de televiziune pentru antiacide sau analgezice. Acesta include picioare de lichidare intestin, intestinele și stomacul. Sistemul digestiv ajuta la descompunerea alimentelor si substante nutritive trece la cele mai multe părți ale corpului. De asemenea, ajută la alocarea a cât de multă energie va fi asigurat corpul tau. Stilul nostru de viata, dieta si cultura muncii poate avea multe efecte adverse asupra sistemului digestiv, care pot declanșa complicații sau chiar ineficacitate în acest sistem complicat (1).

Multe tehnici de relaxare, activități fizice și exerciții au fost cunoscute pentru a ajuta organismul sa absoarba nutrienti esentiali mai eficient. Exercitarea poate ajuta într-adevăr, sistemul digestiv (2), și urmând sunt modurile în care arată cum.

Top 2 Efectele exercita pe sistemul digestiv:

1. Stimulează Circulația sângelui:

Exercitarea ajută la îmbunătățirea fluxului de sânge în corpul dumneavoastră, care include, de asemenea, sistemul digestiv. Ar trebui să nu uitați să păstrați corpul în mișcare prin exercitarea în mod regulat. Acest lucru va ajuta la digestie, deoarece asigură că tractul digestiv nu este leneș și se păstrează în mișcare. Ar trebui să ia în considerare exercitarea în mod regulat pentru a bate un sistem digestiv lent. Exercitarea poate ajuta de asemenea sa scapi de probleme cum ar fi gaze, arsuri la stomac, constipație și crampe stomacale. În ceea ce stimulează circulația sângelui, exercițiu este de asemenea bun pentru inima, tensiunea arterială și alte condiții arteriale (3).

2. Asigură o rutină Digestive:

Deși exercițiu este esențială pentru sănătatea digestiv, nu puteți reda în jos importanța alimentelor corespunzătoare în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră digestiv. Amintiți-vă să mănânce mai multe fără grăsimi și bogate în fibre alimentare, care sunt bogate în substanțe nutritive esențiale. Legume, cum ar fi spanac, broccoli, morcovi și condimente, cum ar fi usturoi, ghimbir și altele sunt eficiente, care sunt digestive mai ales sanatoase, daca le combina cu o rutina adecvata. Adesea este mai important pentru a oferi organismului timp pentru a digera, mai degrabă decât pur și simplu a reduce portiile. De asemenea, dacă aveți tendința de a bea mai puțin de 2 sticle de apă în fiecare zi, bea mai mult de ea. Exercitarea Seve de obicei, apa din organism, și transpirație poate elimina apa necesara pentru buna digestie. Acest lucru poate duce la complicații, și trebuie să se asigure că sistemul digestiv funcționează bine. Exercitiile fizice pot ajuta, astfel, de a identifica o rutina digestiv propriu-zis (4).

Yoga pentru Digestion

Una dintre cele mai bune exercitii pentru digestie, yoga este un exercițiu de consum redus de energie, care se axează pe consolidarea și se întinde muschii pentru a ajuta la promovarea digestie. Una dintre cele mai bune pentru digestie ipostazele este cămila pozeze.

Camel Pose (Ustrasana):

Cămila pune este foarte bun pentru digestie și intestinelor și este, de asemenea, un exercițiu de mare pentru partea din spate. Se pare a fi dificil de făcut, și a fost zvonuri pentru a afecta negativ spate. Cu toate acestea, studiile au demonstrat că Ustrasana nu numai intareste muschii spatelui, dar, de asemenea, ușurează digestia și problemele de stomac SIDA (5).

Prudență:

Deși moderat, efectuate de rutină și exerciții ușoare, cum ar fi yoga impuls de sănătate digestiv, cunosc limitele. Nu extenua corpul tău astăzi doar pentru că ai ratat sesiunea de ieri. Amintiți-vă că acesta este un exercițiu treptat, iar rezultatele nu vor fi experimentat imediat.

Nu tren pe stomacul plin; aceasta poate duce la mai multe complicații, cum ar fi dificultăți de respirație, greață, vărsături și chiar amețeli. Dacă ați avut o masă destul de umplere, să ia o plimbare sau pentru a efectua unele ipostaze de bază de yoga digestive. Mersul pe jos este un exercitiu care nu este greu pe corp și devine treaba, adică îmbunătățește digestia (6).

Deci, ești gata să se îngropa în aceste efecte de exercitare asupra sistemului digestiv? Sperăm că am fost în măsură să evidențieze modul în care exercitiile fizice ajuta procesul digestiv. Ați experimentat orice alt efect de exercitare asupra sistemului digestiv? Împărtășiți cu noi aici. Lasă un comentariu de mai jos.