8 moduri simple de a crește înălțimea la copii

Ca părinți, noi toți vrem copiii noștri să crească pentru a fi adulți înalți. În lumea de azi, mulți copii sunt mult mai înalt decât au fost părinții lor în timpul copilăriei lor. Cu toate acestea, există un procent mic de copii care nu sunt la fel de înalt ca și colegii lor. Părinții în cauză să caute modalități sănătoase de a vă asigura că copiii lor cresc mai inalti. Alimente sănătoase care să promoveze creșterea și exercițiile fizice sunt opțiuni fantastice, deoarece acestea nu necesită a lua orice așa-numitele medicamente pentru a promova înălțimea la copii.

Prin urmare, acesta este un moment ideal pentru tine pentru a începe cu practica, astfel încât colegii dumneavoastră nu a lovit puseu de creștere în timp ce rămâne în urmă.

Cum de a crește Înălțime la copii

Nu există nici un secret pentru creșterea înălțimii peste noapte. Este posibil să fi văzut anunțurile în ziare și la televiziune, care pretind a accelera inaltime, dar crede-ma, cele mai multe dintre ele sunt false. Ei nu au de fapt nici un impact asupra creșterii ființelor umane. Pe de altă parte, consumul de astfel de medicamente eliberate fara reteta poate duce la mai multe complicatii fizice.

Prin urmare, nu ar trebui să ia în serios aceste reclame. Este încă posibil să crească înălțime, atunci când sunt tineri. Mai mult decât atât, atingerea obiectivului în acest domeniu are nevoie de efort și răbdare. Iată câteva reguli simple care lucrează cu adevărat pentru a crește înălțimea de copii.

1. Regim alimentar echilibrat pentru creștere global

Primul pas pentru obținerea înălțimii este o alimentație echilibrată. Dacă doriți cu adevărat să aibă o înălțime de invidiat, ar trebui să păstreze o parte burgeri, cola, si chips-uri. Trecerea de la un stil de regim alimentar sănătos, în loc de alimente nedorite. O dieta echilibrata ar face mai puternic prin orice mijloace. Se combină platane Dvs. Cu toate tipurile de nutrienți care conțin proteine, carbohidrați și grăsimi. Puteți mânca toate lucrurile cu moderatie, dar evita toate hidrati de carbon sau mese grase la un moment dat.

Ca parte a unei diete sanatoase, se adauga o multime de proteine ​​slabe. Lista trebuie să conțină carne de pasăre proaspătă, carne, soia, pește și produse lactate. Aceste proteine ​​proaspete te-ar ajuta la construirea muschilor, intarirea oaselor si a stimula cresterea corpului. Încearcă să stai departe de carbohidrati simpli, cum ar fi prăjituri, produse de patiserie, pizza, dulciuri și suc. Mananca cantitati adecvate de vitamina D si calciu prea. Legume cu frunze verzi, produse lactate sunt surse bune de calciu. Studiile au arătat că zincul stimulează în mod eficient creșterea organismului. Deci, încercați să adăugați alimente bogate în zinc, cum ar fi germeni de grâu, semințe de suc de fructe, alune, crab și dovleac în diagramă de alimente de zi cu zi. Încercați să includă toate produsele alimentare pentru a crește înălțimea la copii.

2. Exerciții de stretching

Stretching este una dintre cele mai eficiente modalități de a crește înălțimea copilului dumneavoastră. Exerciții simple care implică stretching sunt o necesitate. Un exercițiu puteți obține copilul pentru a încerca este să stea împotriva unui perete cu spatele spre ea. Cere-i să ridice mâinile și se întind cât mai departe posibil. Următorul pas este de a sta cu spatele lipit de perete pe degetele de la picioare și se întind mușchii în piciorul. Acest lucru se poate repeta de zece ori în fiecare zi.

Un alt exercițiu de stretching fantastic este de a lua copilul să se așeze pe podea, cu picioarele depărtate cât mai larg posibil. Lasă-l să se aplece talie și întinde pentru a atinge degetele de la picioare, aproximativ de patru ori pe fiecare picior. Acesta este un exercițiu benefic, deoarece ajută la alungirea coloanei vertebrale sale și îmbunătățește postura lui.

3. Exerciții Suspendate

Are dragostea ta copil agățat de baruri la locul de joacă și acasă? Ei bine, asta e grozav! exerciții de Hanging sunt eficiente în elongare și îndreptare a coloanei vertebrale a copilului. Pull-up-uri sunt un mod fantastic de a promova creșterea economică, astfel încât să încurajeze copilul să practice acest lucru cu regularitate.

Chin-up-uri sunt, de asemenea, exerciții extraordinare de stimulare a creșterii pe care copilul tau va iubi. Asigurați-vă că el practică în fiecare zi, timp de aproximativ 10 minute.

4. Yoga

Asanas Yoga, cum ar fi Surya Namaskar sunt ideale pentru a ajuta copiii cresc inalt. Pose permite organismului sa se intinda complet, încurajând creșterea în înălțime. Asigurați-vă că copilul face exerciții simple de respirație înainte de a începe.

Chakrasana este un alt exercițiu de yoga mare, care va primi copilul sa se intinda tot corpul. Acest lucru implică culcat pe spate, cu picioarele departate. Ia-vă copilul să se aplece genunchi, atingând fese și îndoiți coatele, astfel încât degetele ating umerii. Următorul pas este de a respira și împinge corpul său pentru a crea un U, care stau în această poziție atât timp cât el poate.

5. Skipping

Omiterea este un activ pe care mulți copii iubesc și poate fi folosit ca un exercițiu pentru a promova creșterea copilului. Pe măsură ce sare peste, corpul său se întinde și, prin urmare, el crește câțiva centimetri în fiecare dată când efectuează acest exercițiu.

6. Înot

Acesta este un alt antrenament mare pentru a face copilul să crească mai inalt. De asemenea, îl ajută să-și exercite tot corpul, oferindu-i putere și sănătate.

7. Greutăți glezna

Acesta este un alt mod eficient de a spori înălțimea copilului dumneavoastră. Singurul scop al acestui antrenament este de a întinde partea inferioară a corpului. Cartilagiul de între genunchii copilului este întins, făcându-l mai înalt. Asigurați-vă că greutățile mici sunt folosite și le crește pe măsură ce copilul crește mai în vârstă.

8. Pista de alergare

Nu există nici un capăt la beneficiile de jogging, chiar și pentru adulți. Pentru a face copilul să crească mai inalti, incurajeaza-l sa jogging în fiecare zi și să însoțească-l astfel încât să fie o experiență mai plăcută.

Cu aceste opt exerciții, vă puteți ajuta copilul să crească mai inalti si-l ajute să aibă o viziune mai sănătoasă asupra vieții prin a fi activi fizic!