Sampoorna Yoga ochi - Cum se face și care sunt beneficiile sale?

Ești îngrijorat cu privire la vedere? Ești preocupat de purtarea ochi-ochelari? Dacă da, atunci e timpul să mai faceți griji, stai pe spate și relaxează-te! Iată o soluție inteligentă zi modernă la problema ta. StyleCraze vă oferă informații cu privire la stilul de ochi-yoga cele mai bune din clasa sa, yoga ochi sampoorna, modul corect de a-l, beneficiile și contraindicațiilor practica.

Yoga ochi a fost practicat în țara noastră de vârstele. Este una dintre cele mai naturale metode / remedii pentru tratarea problemelor legate de ochi. Deși este nevoie de timp pentru a arăta rezultate, dar efectul pe care îl lasă în urmă este de lungă durată.

Cum se face Sampoorna ochi yoga?

Există mai multe moduri în care se poate practica yoga ochi la domiciliu. Cea mai simplă metodă este menționată mai jos. Urmați pas simplu și ușor de instrucțiuni pas cu pas și de a începe: -

1. Începe sesiunea de yoga ochi stând pe podea într-o poziție confortabilă cu picioarele încrucișate. Se poate sta, de asemenea, în Padmasana sau Ardha Padmasana pozeze. Pentru ședința în Padmasana prezintă, trebuie să se așeze pe saltea de yoga, întinde picioarele drepte în fața ta. Indoaie genunchiul drept, ridicați-l cu mâna dreaptă și puneți-l pe partea exterioară a coapsei stângi. Acest pose este cunoscut sub numele de Ardha Padmasana. Se poate sta în această postură prea în timp ce practica yoga ochi sau pranayama. Dupa aceasta indoi genunchiul stâng, ridicați-l cu mâna stângă și puneți-l pe partea exterioară a coapsei dreapta. Acest pose este cunoscut sub numele de Padmasana.

2. După ce s-au stabilit în jos cu poza, puneți mâinile pe genunchi, cu palmele orientate în jos.

3. Incepeti prin masarea pleoapele ușor cu vârfurile degetelor într-o mișcare circulară. (Sensul acelor de ceasornic). Fii blând în ceea ce faci.

4. Următorul pas este de a închide ochii la jumătatea drumului, în direcția în jos. Să rămână constantă și să se concentreze pe modul în care te simți. Închide încet ochii complet. Nu da nici un fel de presiune asupra ochilor. Simțiți confortul pe care ochii se simt în acest moment.

5. Simțiți oxigenul si sangele care curge prin ochii tăi și pentru tot corpul.

6. Deschide ochii și să se concentreze viziunea ta pe vârful nasului. Să rămână constantă și apoi mutați înainte.

7. Se concentrează viziunea între sprancene. Să rămână constantă și apoi merge mai departe.

8. Blink ochii de 5 - 10 ori sau mai mult (depinde de tine).

9. Mutați ochii încet într-o mișcare circulară (sensul acelor de ceasornic) pentru atleast10 - 20 de ori.

10. După aceasta, presupunem un drept punct în fața ochilor și se holbeze pe ea.

11. Mutați ochii spre partea extrema stângă și se întind mușchii ochilor. Să rămână constantă și pentru a muta mai departe

12. Se repetă același proces de pe partea dreaptă, de asemenea. Mișcă-ți ochii spre partea dreaptă extremă și întinde mușchii ochilor. Să rămână constantă și pentru a muta în continuare.

13. Mutați ochii în direcția în sus și se întind mușchii ochilor. Să rămână constantă și pentru a muta în continuare.

14. Mutați ochii în direcția în jos și întinde mușchii ochilor. Să rămână constantă și pentru a muta în continuare.

15. Acum se concentreze pe punctul central pe care le-a asumat mai devreme în fața ochilor. Pornind de la acest punct, trage un număr imaginar 8 prin mutarea Globii oculari.

16. După aceea a desena un cerc în același mod.

17. Închideți ochii și clipi ochii menținându-l închis.

18. Efectuați palming care ajută la relaxarea ochilor. În timp ce efectuează palming unul trebuie să închidă ochii, freca ambele palmele împotriva fiecare. Se pune palmele peste ochi și să le acopere.

19. Încheiați sesiunea deschizând ochii încet.

Beneficiile Sampoorna Yoga:

1. Ajută la îmbunătățirea vederii.

2. Întind și întărește mușchii ochilor.

3. Viziune îmbunătățește

4. Amelioreaza tensiune

5. Îmbunătățește somnul

6. Reduce tulpina pe ochi

Dă-ți ochii un refugiu revigorant cu Sampoorna ochi Yoga. !! Practicarea fericit !!